━━━━━━━━━━━━━━━━
　 𓀠健康は富࿐❀*
🦶「大敦（だいとん）のツボ」
腰痛・下腹部痛・情緒ケアの要所🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
#肝ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✅ こんな人にオススメ☝️
⚫︎慢性的な腰痛がつらい
⚫︎下腹部の重だるさがある
⚫︎生理痛・PMSが強い
⚫︎イライラ・怒りっぽさが続く
⚫︎眠りが浅い／寝つきが悪い
⚫︎頻尿・残尿感・冷えが気になる
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 ☝️ 大敦（だいとん）とは⁉️
━━━━━━━━━━━━━━━━
・足の親指の外側、爪の角から約2mm下にあるツボ
・肝経の“最初のツボ（井穴）”で巡りを開く要穴
・情緒・痛み・下腹部の不調に働きかけるポイント
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 🦶 刺激の仕方
━━━━━━━━━━━━━━━━
・反対の手で親指と人差し指を使い、爪の角を挟む
・3〜5秒押して離す × 5〜10回
・“ズーン”とくる軽い刺激が目安
・左右どちらも丁寧に刺激
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 🌿 期待される効果
━━━━━━━━━━━━━━━━
・腰痛・下腹部痛の緩和
・生理痛・PMS・冷えのサポート
・イライラ・ストレスの軽減
・頻尿・残尿感など泌尿の調整
・不眠改善・睡眠質UP
・気血の巡りを開き、肝の働きを整える
━━━━━━━━━━━━━━━━
足の親指は「肝」のサイン⁉️
━━━━━━━━━━━━━━━━
東洋医学では、「肝は爪・筋・情緒と深く関わる」とされています。
大敦は肝経のスタート地点。
ここが詰まると、気の巡りがスムーズに働かなくなる場合も。

🔸気滞タイプ（ストレスで巡り停滞）
➜ 腰痛・下腹部の張り／PMS悪化
推奨ツボ：大敦（巡りを“開く”起点）
🔸寒湿タイプ（冷え・むくみ）
➜ 下腹部の痛み・頻尿
推奨ツボ：関元・三陰交と組み合わせ◎
🔸血虚タイプ（血不足）
➜ 生理痛・倦怠感
推奨ツボ：三陰交（血を補う）
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　 豆 知 識 🫘
━━━━━━━━━━━━━━━━
★ 大敦は“気の流れのスタート穴”
滞りをリセットし、巡りをスムーズに。

★ 肝経は情緒と深く関係
大敦刺激で怒り・緊張・興奮の沈静に。

★ 下腹部と腰のつながり
肝経は下腹部〜足先まで広く影響。

★ 痛みは「巡りの滞り」
大敦はその“渋滞解消”に強いツボ。
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹大敦（肝経）
➜疏肝解鬱（ストレスで滞った気を巡らす）
➜止痛（腰痛・下腹部痛・生理痛の緩和）
➜清熱（イライラ・火照りの沈静）

🔹関連する体質改善
① 気滞：ストレス・張り・痛みの緩和
② 冷え改善：巡りUPで下腹部の温め
③ 情緒ケア：怒り・焦りの鎮静
④ 肝血サポート：睡眠・筋の調整
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 🧘 日常のセルフケア
━━━━━━━━━━━━━━━━
✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 深呼吸しながらゆっくり押す
✔︎ 生理痛が強い日は回数UP
✔︎ 眠る前のルーティンにプラス
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 　 ⚠️ 注意・禁忌
━━━━━━━━━━━━━━━━
・強すぎる刺激は内出血の原因に
・妊娠中の刺激は念のため控えめに
・痛みが強い／腫れがある場合は中止
・慢性腰痛は専門家の診断を推奨

🌿 体の巡りを開く“はじまりのツボ”大敦。足の小さな一点が、腰・下腹部・気分まで整えてくれます🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/atbyg3k2Ri December 12, 2025

巻くを企む🤭

穏やかなお天気☀

足指整え腰痛改善✨
次はしもやけ改善だ〜🫡
自分のからだは
自分で治すを企む🤭

冷蔵庫覗いて👀

豚巻き。
リンゴ、ピーマン、赤玉ねぎ😋
バルサミコにて。
オニオンスープと。

美味しゅうございました🤗

#おうちごはん
#ストウブ
#料理好き https://t.co/zm7l12nu2T December 12, 2025

腰痛が酷くて草刈りが出来ないと言っていた近所のＫさん。今朝Ｋさんの田んぼから草刈りの音がするので行ってみると、全く知らない人が土手と農道の草を刈っていた。Ｋさんに聞くとシルバー人材センターに頼んだと言う。多くの農家は本来自治体が管理すべき農道の草刈りをやっている。 https://t.co/c3jstpd3cI December 12, 2025

＼これ、見た目よりガチです／

膝を上げて → 開いて → 伸ばす。
“たった3動作”でお尻が黙りはじめる。

四つん這いになって
①膝を90度のまま天井へアップ
②外へパカッと開く
③つま先を遠くへ伸ばす
この一連をゆっくりと。

使えてないお尻を呼び覚ますやつ。

⸻

中殿筋は
「開くの全部私ね？わかってる、頑張る。」

大殿筋は
「伸ばすってことは…持ち上げ係も私です。」

ハムは
「膝曲げたら交代ね？いや今は私の出番少ないっしょ!?」

呼吸は
「止めたら腰に来るよ。
吐いて、軸つくって、続けて。」

⸻

【効くポイント】

・お尻の丸みと外側ラインを立体的に
・横揺れしない安定した骨盤
・脚が長く見える後ろ姿に
・腰痛の予防にも◎

10回くらいで、脚が勝手にプルプル言い出すやつ。

⸻

◉回数の目安
左右 各10〜12回 × 2セット
※腰が反らない範囲が正解
※動きより“お尻で持ち上げる感覚”が最優先

⸻

今日のひとこと

凛として上げて、
しなやかに伸ばす。
その繰り返しが、
あなたの美しい後ろ姿を育てる。 December 12, 2025

腰痛がヤバいヤバすぎる https://t.co/uS3M6zvCCu @YouTubeより December 12, 2025

長時間のイベントや映画の鑑賞時、おトイレ問題は深刻。これ読んで普段からの意識づけ大事だなと思いました。

そして座り仕事の自分はただでさえ腰痛や腿の固まりが職業病なのでこれも普段から階段登ってほぐす。
バーフバリはそれをするだけの価値がある映画だし頑張る😎

https://t.co/WgHYeKfmm3 December 12, 2025

腰痛がきつくて座れなくなることもしばしば。鍼やマッサージを欠かせなかったんだけど。今は通わなくても大丈夫。ホットヨガが体質に合うんだと思う。あとバレエで踊りながら、インナー鍛える。不動の趣味はこうやって決まる。 December 12, 2025

やはり塩分の取りすぎは腰痛を引き起こすのか
これを機にチートデイでお菓子食べるのやめよ December 12, 2025

ハピさん
こんばんは🌻素敵なリプをいただきありがとうございます✨😊

長くなりますが、痛みはもちろんダイエットに悩んで小学6年生からここ最近まで生きてきました！
バレエをしていたこともあって、
・太っているは自分が嫌い
・食べるものの制限
・外食をさけ続ける
・着たい服は着れないストレス
いろんな負の感情と制限を抱えてました！

そんな中出会ったのがピラティスです✨😊
姿勢が整うことで、痛かった腰痛からも解放、太りにくい体を手に入れたことで、食べながら-11キロ、その後リバウンドなし🙌

私が制限がなくなったことで幸福度が上がりました🎶そんな原体験が、制限に悩むかたの力になれたらと思いながら、毎日のお仕事、Xをやってます🍀
これからも健康で幸せな人たちを増やして行きましよう🤝✨

長々と失礼しました🤭 December 12, 2025

@hanamizu10001 私も耳つぼジュエリーって言葉は聞いたことあったけどどんな効果あるんだろうって調べたら血行促進してくれ筋肉の緊張を緩和してくれるから肩こり腰痛にも効果があるみたいで、他にも代謝をあげてくれるツボとかもあるんだってー✨
耳つぼってすごいね‼️‼️ December 12, 2025

クリスマスは前日準備でチキンレッグの解凍を中腰で何百本レベルでするので毎年腰痛になる
(のを、チキンの呪いと呼んで楽しむ?のが恒例) December 12, 2025

Amazonで注文したやつ誤配送されてたし、台所の床で滑って転んで腰痛いし今日運悪い December 12, 2025

体調の波がヤバい
ラクになったと思ってたら、また腰痛と寒気してきた
発症48時間たってるし、タミフルも飲んでるし、そろそろひいてくれい🥹 December 12, 2025

腰痛と坐骨神経痛の無い生活がこんなに快適なものだったとはね。まぁ、腰痛は何とかなるんだが、坐骨神経痛はマジでつらいよ。たぶんストレッチのおかげで坐骨神経痛が治った、というか原因を解消できた。おかげで今まで以上に単車も旅行も楽しめてる December 12, 2025

松屋 炙りサーモンいくら丼
そこら辺の海鮮丼よりかは
全然美味かった🐟
いくら大好き野郎としては
海鮮食べたーいってなった時
気軽に食べれていいかも👍

今日は買い物がてら
ポケカ行く予定だったけど
腰痛くて断念😭
パイセンに遊んでもらいたかった😭 https://t.co/HUFduHojyt December 12, 2025

癒されたいむチュー🥤＆two✌️

玉ちゃん😍 #まいたま ありがとう💛

腰痛いのわかるかも…😆

確かに…不思議だね😄

ブリッジ…私はできないからそのまま🥺

玉ちゃん…凄いなぁ😁💛
#玉森裕太
#まいにちたまもりゆうた https://t.co/njNj3U22Kn December 12, 2025

@omutsukomatsu 酷くなる前に病院へ。

腰痛辛いぞぉ😂💦
酷くなると足痺れたり痛くて歩けなくなっちゃうよ😇 December 12, 2025

腰がダメダメでMRIやった
異常無しでした
職病病＆加齢によるガタも😅
まぁ仲良くしましょうね腰痛さん
とりまヘルニアじゃなくて良かった😌💭 December 12, 2025

あとはもう推しを褒めちぎりますけど。楽俊てば歌はもちろん演技ももちろん、まさかパペティアとしての才も要求されるなんて🐭！！さらっとこなしてる様に見えたけど、そう見えるって塩梅もすごいよなと関心しきり。でも楽俊出てきたー！！って満足感得るにはパペット必須！ちょっと腰痛めそうで心配w December 12, 2025

筋トレ続けてたら背筋が意識的に動かせるようになった。最初「こんなとこ動かせるんか」と思ったけどだんだん面白くなってきた。ちょっと長い時間座っても肩凝りや腰痛になりづらくなってきた。今の課題は自重の関係で前腕が先にパンプアップする点。 December 12, 2025