腰痛
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2025.12.10 09:00
:0% :0% （30代／男性）
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𓀠健康は富࿐❀*
🦶「大敦（だいとん）のツボ」
腰痛・下腹部痛・情緒ケアの要所🌿
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#肝ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✅ こんな人にオススメ☝️
⚫︎慢性的な腰痛がつらい
⚫︎下腹部の重だるさがある
⚫︎生理痛・PMSが強い
⚫︎イライラ・怒りっぽさが続く
⚫︎眠りが浅い／寝つきが悪い
⚫︎頻尿・残尿感・冷えが気になる
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☝️ 大敦（だいとん）とは⁉️
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・足の親指の外側、爪の角から約2mm下にあるツボ
・肝経の“最初のツボ（井穴）”で巡りを開く要穴
・情緒・痛み・下腹部の不調に働きかけるポイント
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🦶 刺激の仕方
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・反対の手で親指と人差し指を使い、爪の角を挟む
・3〜5秒押して離す × 5〜10回
・“ズーン”とくる軽い刺激が目安
・左右どちらも丁寧に刺激
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🌿 期待される効果
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・腰痛・下腹部痛の緩和
・生理痛・PMS・冷えのサポート
・イライラ・ストレスの軽減
・頻尿・残尿感など泌尿の調整
・不眠改善・睡眠質UP
・気血の巡りを開き、肝の働きを整える
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足の親指は「肝」のサイン⁉️
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東洋医学では、「肝は爪・筋・情緒と深く関わる」とされています。
大敦は肝経のスタート地点。
ここが詰まると、気の巡りがスムーズに働かなくなる場合も。
🔸気滞タイプ（ストレスで巡り停滞）
➜ 腰痛・下腹部の張り／PMS悪化
推奨ツボ：大敦（巡りを“開く”起点）
🔸寒湿タイプ（冷え・むくみ）
➜ 下腹部の痛み・頻尿
推奨ツボ：関元・三陰交と組み合わせ◎
🔸血虚タイプ（血不足）
➜ 生理痛・倦怠感
推奨ツボ：三陰交（血を補う）
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豆 知 識 🫘
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★ 大敦は“気の流れのスタート穴”
滞りをリセットし、巡りをスムーズに。
★ 肝経は情緒と深く関係
大敦刺激で怒り・緊張・興奮の沈静に。
★ 下腹部と腰のつながり
肝経は下腹部〜足先まで広く影響。
★ 痛みは「巡りの滞り」
大敦はその“渋滞解消”に強いツボ。
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹大敦（肝経）
➜疏肝解鬱（ストレスで滞った気を巡らす）
➜止痛（腰痛・下腹部痛・生理痛の緩和）
➜清熱（イライラ・火照りの沈静）
🔹関連する体質改善
① 気滞：ストレス・張り・痛みの緩和
② 冷え改善：巡りUPで下腹部の温め
③ 情緒ケア：怒り・焦りの鎮静
④ 肝血サポート：睡眠・筋の調整
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 深呼吸しながらゆっくり押す
✔︎ 生理痛が強い日は回数UP
✔︎ 眠る前のルーティンにプラス
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⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は内出血の原因に
・妊娠中の刺激は念のため控えめに
・痛みが強い／腫れがある場合は中止
・慢性腰痛は専門家の診断を推奨
🌿 体の巡りを開く“はじまりのツボ”大敦。足の小さな一点が、腰・下腹部・気分まで整えてくれます🎶
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/atbyg3k2Ri December 12, 2025
3RP
寝る前の腰痛解消ストレッチ
ルーティンで3日やれば
効果を感じ始めるはず
特にお風呂キャンセル界隈なら
血流改善のためにぜひ
https://t.co/gQOQRVW4EH December 12, 2025
1RP
#東京コミコン2025
いつもキヨシロウくんの
やられ姿には頭が下がります。
おそらく今週も腰痛でしょう😢みんな君の事が大好きだよ～💕 https://t.co/L9SSthkYhB December 12, 2025
1RP
急な激しい腰痛やギックリ腰では、
湯船に浸からないで下さい！
シャワー程度にして下さい！
“腰は温めると良い”がインプットされている人が多いですが、それは慢性腰痛の時です。
急な強い腰痛は、炎症が起きている可能性が高いため熱を抑えることが先決。
湿布やアイスで冷やすのが正しいです。 https://t.co/ILvr9YqhAD December 12, 2025
1RP
@minanohara 急な寒さからか
うちのバカダンナも腰痛になってます
酷くならないうちに
しっかりケアしてね🍀
私もギックリ腰2回やってるから
人ごとじゃないんだけど💦
お大事にですよ〜✨
早めの湿布、良かった！
(倍だしw) December 12, 2025
おはようございます☀
昨日はFG公式での3Dライブ振り返り‼️
残念ながらリオーナは腰痛でお休み💤
でも楽しい配信でしたねー😊
マリ箱のショート2本と歌みたが
『フィーリングラレーション』と
『1/6の夢旅人』が2本公開になりました❗️
今日は12時〜リオナとランチ＃16
22時〜メン限があるみたいです🫡 https://t.co/kvtKE8oHgZ December 12, 2025
来週、再来週はウチにはハードスケジュール(´Д｀)ﾊｧ…
バックレ続けた自業自得😫😫😫
24日の鼻ピ購入の為に頑張らねばε٩(°Д°)۶з💦💦💦
でも、寒さは特に感じないが冷たい風で乾燥＆アレルギー😮💨😮💨
ドケルバン、脊椎症、腰痛も冬は悪化する(´Д｀)ﾊｧ… December 12, 2025
腰の調子がだいぶ良くなりました😅金曜日に実家の草取りをしてから異変が😱徐々に腰痛へと…職場の人に「3〜5日我慢すれば絶対に治るから大丈夫！」と言われて、本当にその通り(ｱﾘｶﾞﾄｳ)これで週末🧔♂️👼楽しめそうです(ﾖｶｯﾀ) December 12, 2025
📊売れ筋チェック 12月10日
「オフィス家具・収納」 1位✨
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おはよう☀
きのうは、ACID ANDROIDのライブて興奮しっぱなしで大声をたくさん出したから朝起きたら声ガサガサで枯れてるしヘドバンしたから首痛い腰痛いで目覚めた。
ACID ANDROIDのライブであんなに荒ぶったのは久しぶりかもしれない。
はぁー😮💨😮💨😮💨今日は、仕事行きたくない。 December 12, 2025
腰痛の中満員電車で立ち通勤。前の席空いたから座れる〜と思い座ろうとした矢先にに、30代女性が横入りで座ってしまい立ちっぱなし…つらい…。しかも今日録画忘れてる…ワンオペ…がんばれない…帰りたい… December 12, 2025
@ukisukemomo お体の具合はいかがですか？
風邪も腰痛も早く良くなりますように
「男は嫌」って言ってた割にはビームこき使ってて面白かったです(笑)
レゼの最後のセリフ、とてもよかったですね
私も好きな映画は何度も見たい派なので、お気持ち分かりますー😊 December 12, 2025
ここ1週間ぐらい、起きると腰痛がひどくて。またマットレス交換の時期か、と購入履歴を見たらまだ２年しか経ってなかった…だいたい３年スパンだったのに、おかしいな。（高級マットレスではないが、私にしたら高価なマットレスw） December 12, 2025
母腰痛につき私一人で父の施設（サ高住）へ。
父「俺も膝が痛い（私→来た来た『俺だって』）んだから、お母さんだって腰も痛くなるよな」と発言。
娘の私が産まれて初めて聞いた、父の共感・寄り添い発言！！びっくり！それ出来るようになったの？！同情目的でなく心情を述べたの、初めて見た。 December 12, 2025
娘 保育園送って〜悪阻時の保育園神😭
🏠帰ってベッドイン🛏️
毎日軽い吐き気あるし鬼便秘🤢
鼻詰まりすごくてナザール常にやし
腰痛＋されてきたな…
産むまで悪阻終わらないの知ってるし🥲
あと5ヶ月とちょっと…がんばれ自分😭
妊娠あるある悪夢毎日見て疲れる😵💫 December 12, 2025
@shishinototo がおは〜⛩️🦁
たてがみのびのびし過ぎてきになってるからじゃないかなぁ。
こちら腰痛で1時間遅れて出勤です。
今日も無理せず頑張りませう。 December 12, 2025
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