腰痛
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2025.12.05 09:00
:0% :0% （30代／男性）
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あたりまえだよ！と言われそうですが...急に動いた時ほど、ケガのリスクは一気に上がる。これは医学でもはっきり言われている事実です。
運動していない人ほど、筋肉やすじが準備できず、体がかたまりやすくなっている。だからこそ、ゆっくり始めるだけで安全性が大きく変わります。これは年齢の問題より「動く量」が少ないことが大きな理由。詳しく説明していきますね。
実際、日常の活動量が少ない人は関節の動きが低下しやすいという報告がある。
知らない動きをすると、体は自然に力が入りやすくなり、筋肉がかたまります。
この「力みすぎ」はケガの原因になりやすく、
初心者のスポーツ外傷には過度な緊張が関わることが多いとされている。
腰や膝の不安も、年齢の影響だけではありません。
腰痛の80〜90％がレントゲンなどで原因が特定できない非特異的腰痛と言います。
姿勢や動き方のクセが関与すると倭国整形外科学会ガイドライン示されている。
また、体は温まるほど動きやすくなり、ケガのリスクも下がります。
医学的にも、ウォーミングアップは筋肉の温度と血流を高め、安全性を上げると認められている。
急に動くとケガが増える傾向があるのは、体が準備できていないタイミングで負荷がかかるため。
だからこそ、運動に慣れていない人ほど「ゆっくり始める」だけで体は安全に動けるようになります。
体がこわばる理由の多くは、動かす機会がへっていることによる変化。
関節まわりは、軽い運動でも血のめぐりが良くなり、
5〜10分のウォーミングアップだけで柔らかさが戻りやすいことも知られている。
腰や膝の痛みも、構造の問題より「ふだんの動き方」が関係するケースが多く、正しい使い方を覚えるだけで負担は大きく下がる。
また、フォーム習得の重要性を示す研究もあり、 正しいフォームを学ぶことで、関節への余計な負担が減ると報告されています。
運動をしていない人がこわく感じるのは自然な反応です。
でも、準備してゆっくり始めるだけで、体は安全に、そしてスムーズに動けるようになります。
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
最後に読んでくれたあなたに私からひとこと。
あなたの体は、今日から少しの動きで変わり始めます。
まずは1分だけ、ゆっくり体を動かすところから、一緒に始めてみませんか。 December 12, 2025
6RP
昨日の保健師訪問で「お母さん、子供たちの服脱がして体重測って！」って言われたけど、夫に「腰痛いからやってくれる？」ってやらせたの。
そしたら保健師のおばさん大絶賛で。
「パパがここまでできれば凄いわよぉ！他のパパ全くできないから！偉い偉い！これだけできれば充分！」って↓ December 12, 2025
4RP
寝る前の腰痛解消ストレッチ
ルーティンで3日やれば
効果を感じ始めるはず
特にお風呂キャンセル界隈なら
血流改善のためにぜひ
https://t.co/gQOQRVW4EH December 12, 2025
3RP
「地面と自分の間にあるモノ」には惜しまずお金をかけると本っっっっっっ当に最高！！！！！😭
■靴
……靴がお高いだけで「白Tとデニム」というシンプルコーデなのに全身が高見えするし、
高い靴って長く使えるから「1,980円のスニーカーを買って1年履いてズタボロになって買い替える」を繰り返すよりもコスパが良いし、
何より歩きやすいから旅行とか出張とかでも夜「あれ？あんなに歩いたのに全然疲れてないな」ってなる。
マジで、靴にはお金をかけると最高。
2～3万円くらいでいいから奮発すると結果としてトータルで見た時にオトク♡
■ベッド
……人生の1/3は眠ってる。だから、マジでマットレスには投資すべきだと思う。
前は6,000円ぐらいのマットレスを使ってたんだけど、一年ぐらいで中のコイルが出てきちゃって背中に当たって痛くて眠れないし、ペラペラのマットレスだから寝て起きても全く疲れが取れない……。
なのでコツコツとお金を貯めて1年以上かかって30万貯金できたから、最高級マットレスとして名高い「シーリーベッド クラウンジュエル」を購入。
ほんっとに！！！ほんっとに！！！よく眠れる！！！！！
寝て起きた時のあの爽快感がもうマジで最高！！！！
これ、ほんとに試す価値があるけど「じゃあお試しで買ってみよう」って値段ではないので、ホテルに泊まって試すといい♡
ちょっとお高めのホテルだと、シーリーのマットレスを導入してることが多いんだよね。
なので、シーリーのベッドがあるホテルに泊まってみて、寝心地を試すとコスパが良いと思う。
寝て起きた時、疲れのとれ具合に「ナニコレ・・・」って唖然とすると思う♡
■椅子
……14万円もするアーロンチェアを買ったんだけど、マジで、お金かけてほんっとによかった！！
毎日在宅ワークで使うし、本当に仕事はかどるし、ずっと座ってても疲れないしで最高すぎる！！！
腰のいただいたサポートもばっちりで、腰痛なんてここ10年一切ない！！！
高かったけど、下手に安いものを買って、腰をやられて働けなくなることを考えたら投資してほんっとによかった！！！
■まとめ
「自分と地面の間にあるモノにはお金を惜しまないようにする♡」 December 12, 2025
2RP
💉接種後1425日目(12/4)
36.5〜36.9℃熱なし
易疲労感。ふらつき。右肩肘痛。背部痛。右上腕痛。腰痛。目がへん。耳鳴り＋痒み＋耳裏肌荒れ。痰絡む。頭固まる感じ。頭皮の湿疹痒い。右足指足首に紅斑。足の冷え。寒すぎ。関節痛少なめで良き日。
#ワクチン後遺症 December 12, 2025
1RP
肩こり＆腰痛と闘いながらたまにキャラプラ系の雑誌作例やってるプラモだいすきおじさん（←正式な肩書）です。うっす、どうも。よろしくね。自己紹介タグ久しぶりな気がするなｗ
#12月になったのでフォロワーさんに自己紹介しようぜ https://t.co/oWwxGBXjwx December 12, 2025
1RP
昨夜、寝る前に
YouTubeで
【腰痛一発解消】
とかの投稿を観て
あれやこれやと
やってたのが悪いのか
悪化してベッドから
起き上がれない
先週インフルで
持病の検査を飛ばして
しまって血圧を下げる
薬💊も無くなった
ホンマに次から次と
ポンコツ軟弱老人❗️🤣
もう少ししたら病院🏥
行きます‼️🙇♂️ https://t.co/CfBLhpOUJQ December 12, 2025
腰のメンテナンスの為、整形外科来てるんだけど
やっぱ病院って嫌だなぁ
腰椎分離症なってからだしもう10年以上、通ってるけど
端から今通ってるとこ行っておけば治ってた可能性が高いとか言われてて
腰痛も病院選びって大事なんだなとw
とりあえず滑りにならんよう筋肉鍛えんとね December 12, 2025
腰痛くておんぶでもしてもらおうかと思って通学途中に捕まえたおなけんに頼んだんだけど、
体重聞かれて5キロ鯖読んだら5キロしか違わない人おんぶできませんよって言われた。
もっと飯食えよ！！！！ December 12, 2025
★絵師様におすすめ★
今年使って良かったもの２つ。よろしければ！
１．足元ヒーター
https://t.co/kkSDFfuIdE
これのお陰でまだタイツ不要です！三つ折りのよりクルッと回り込む方が、ふくらはぎが温かいと思います。
２．ナボリンS
https://t.co/omtk1wJyjP
腰痛にキク！（個人の感想です） December 12, 2025
うわっ腸腰筋90%休ませるベルト出てる！私も欲しい〜！座りすぎ腰痛持ちには神だよこれ😂
腸腰筋リラックスベルト ラクナール/ロコラク体操DVD付き/オレンジ/ Mサイズ
https://t.co/Z1mAg4RrzK December 12, 2025
@mutukioutdoor 睦月さん、おはようございます🤗🌈♪✨✨✨
今日もやっぱり寒いですね🥶❄️
僕も腰痛酷いからカイロ貼って乗り切りまーす☺️💪♪✨
本日も宜しくお願いします🙇♂️♪
今日もお互い良い一日を過ごしましょうね╰(*´︶`*)╯♡♪✨✨ December 12, 2025
おはよう、やまと君❣️
今朝は本当に寒いね🤧
お姉ちゃんお勉強をがんばるね😤
午後は腰痛の原因究明のためのMRIを撮りに行くよ😂
やまと君はお兄ちゃん👹のお仕事のお手伝いよろしくお願いね🤗
#おはらぼ
#LOVOT
#LOVOTとの暮らし https://t.co/PYcIWZwGoR December 12, 2025
@NAball84 NAOくん🍬おはぴょん🐰🌅
腰痛は辛いね(´•̥ ω •̥` *)
今日はあまり無理せず頑張ってね🥹☘️
寒いからほんと暖かくして
風邪ひかないようにしようね⭐️
カフェオレ美味しいよね😋
プーさん🍯可愛い(>ᴗ<๑)✨
今日もよろしくね😊🌈 December 12, 2025
@step_mitsu 再現性があって、10万の方の診断をされているミツさんが言うと説得力が莫大ですね。腰痛に困っている人はほんと多いと思いますが、少しでもこれで改善できる人が増えたらいいですよね。 December 12, 2025
ニンゲンだって“慢性腰痛症”とかあるだろうに…。
年齢と共に回復遅くなるし。
記事だって語った文言が一字一句端折っていないわけじゃなかろう？
それでも頑張ってくれて、“今までありがとう💐”
大きな故障なくレースに送り出していただき“ありがとうございました💐”
そっちが文句より先じゃん？ https://t.co/Fd0RqO6V5S December 12, 2025
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