腰痛
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2025.12.12 21:00
:0% :0% （30代／男性）
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🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
22RP
価格勝負をやめて、価値勝負へ。
戦略5原則で「地域最安値の整体」が単価295％UPした話。
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Before（戦略5原則①〜④）👇
①顧客：腰や肩がつらい人なら誰でも
②価値：60分◯◯円で安くスッキリ
③競合：周辺の整体・もみほぐし全部
④強み：地域最安値の価格
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After（戦略5原則①〜④）👇
①顧客：妊娠中で腰痛に悩むママさん
②価値：妊娠中の腰痛の解消
③競合：妊婦を断りがちな整体・整形外科
④強み：マタニティ整体の知識・技術
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コロナ禍を機に戦略5原則で
薄利多売のビジネスモデルを見直し。
「誰でもOK！地域最安値の整体」
👇
「妊婦さんが価格よりも安心を優先して選ぶ整体」にポジションを変更。
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安いから選んだ！⋯ではなく
私にぴったりで必要だから選んだ！と
選ばれる理由をつくり発信した結果。
単価295%UPしたのに
予約が取れない日があるほど盛況😆
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あなたの会社の商品も、
①理想の顧客は誰か？
②その顧客が"お金を払ってでも欲しい"価値は何か？
③その価値を得るときの顧客の選択肢は？
④その選択肢より、あなたの会社が“都合がいい理由”は？
この4つを書き出してみてください。
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同じ商品でも
「価格で選ばれる」戦い方から
「価値で選ばれる」戦い方へ抜け出せる可能性があります！
小さな会社ほど
『価値で選ばれる』戦い方が大切です。
あなたの会社の強みが活きるお客様に向けて戦略を設計してください☺️ December 12, 2025
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かーくん♂︎(@ka_kun_shop )様
キャンペーンにて家庭用永久磁気インナーをいただきました︎💕︎
着るだけで血行改善できて肩・背中のコリケアができる✨
普段から肩こり・腰痛とは親友なので魅力的な商品と出会えて嬉しいです❤️
サラッとした着心地も⋆⸜🙆🏻♀️⸝⋆
#ももりんの当選報告 https://t.co/gn4wAGiYoU December 12, 2025
1RP
肩と肩甲骨にロイヒ貼ってヘドバンしても大丈夫なように備えてたけど『腰だけは昔から丈夫やしええやろ』と思ってロイヒ貼らんかったら無事死亡、バキバキ腰痛です https://t.co/W0rfGJWI4Q December 12, 2025
1RP
今週ずーっと腰が辛かったんだけど、久々にぐっすり寝て、友達と思い切りおしゃべりして、ゲームしておやつ食べて...ってやってたら、起きた時はまだ辛かった腰痛が消えた。ストレス性だったんかなぁ〜 December 12, 2025
今日は早退して歯医者行って、
高血圧の薬もらって帰った。
がしかし、背筋痛、腰痛も仕事中、痛く
先ほど寝る前に湿布を貼った。
もう歳だから柔軟体操はしっかりしておかないといけないと思った。 December 12, 2025
ミツさん
うちは、完全なる予防目的って人は少ないです！
1割いるかな⁇😢ピラティススタジオなので、またミツさんのとことは違ったニーズもあるかもですが🤔大まかですが、
20-30代前半は、見た目の変化（引き締めやボディライン）30代後半-40代は、慢性痛（肩こりや腰痛がメイン）50代〜は、膝や股関節、肩などの痛み🤕
メインの目的に対して、第二目的として、健康維持などの予防を言われる方はいますが、1番の目的にはならないですね〜 December 12, 2025
@M1sch1evousNeko こんな瞬間なかなか撮れないからいっぱい撮ってもらいます☺️
悪阻がずっと続いてる感じですね…少しでも治ってくれれば楽なのに…
恥骨か😅辛いやつ…うちは坐骨神経から腰痛です… December 12, 2025
@JuNpo_oqNuJ 任せて！！腰痛には仕事の時から気をつけてるから🥹ᩚ🥹ᩚ
やっぱり綺麗な状態で年始を迎えたいよね！って思うけどいつも掃除早すぎて結局汚くなる😂 December 12, 2025
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あちゃみも前もって腰痛いってわかってるけど仕事終わるまで痛いなんて一切口にしないし早い人のペースに合わせるから遅れることもないし、まあそのせいでたぶん無理してるから腰が治らないのもあるんだろうな🥹
ㅤ https://t.co/23nO9dSlEJ December 12, 2025
@Lii82821 ローリングさん、こんばんは😊。お疲れ様です✨️。いつも、ありがとうございます👍。今週は腰痛と言うアクシデントがありましたが、根性を出し切りました🤣👍。有り難い事に、今はかなり回復して来ていて楽です😓👍。でも、まだ完全ではないので、しばらくは湿布を貼り続けておきます🥹👍。 December 12, 2025
@saichiyo_niji ありがとうございます！！🥹💕
元々腰痛持ちなのに、最近酷使してるのでえらいことに……それももうすぐ終わるので、頑張ります！！
ギアの再生力が欲しい！ December 12, 2025
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