腰痛
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2025.11.22 13:00
:0% :0% （40代／男性）
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#3連休はフォロワーさんが増えるらしい
まもなく活動開始1周年！
ゲーム、雑談配信
メインで活動中の33歳です！
🦈心地よい低音ボイス
💙脊髄反射で繰り出すトーク
🦈語彙力が豊富？な雑談配信
💙コメ読みとレスポンス最強
🦈認知力バケモン
💙悩みは肩凝り・腰痛
#11月のVTuberフォロー祭り https://t.co/SUcoNdHBOP November 11, 2025
3RP
初めて腰をやってしまいました。
歩けるからぎっくりまではいってないと思う。
人の痛みは体も心もなるだけ理解しようと思って生きてるけど、やっぱり経験しないとちゃんとはわからないね。
腰、つら！
これからは腰痛いといってる人にはもっと優しくしようと思います😞 November 11, 2025
3RP
ご予約ありがとうございます😗💕
#八王子 13:30～120分のみ🉑
お問い合わせお待ちしております🙏
#三連休 #タイマッサージ #肩こり #首こり #腰痛 #仕事帰り寒さ対策 #マッサージ #ストレッチ #オイルマッサージ #ピラティス https://t.co/Igt5fkL3ML November 11, 2025
1RP
結局40分くらい走ってしまって
遅刻しそうでバタバタ準備して
なんとか乗った電車が超満員で
腰痛いなぁって思ってたら緊急停止して
もう遅刻は確定したんやけど…
なんでかむっちゃんがオレより遅れるみたいやし
まぁええかー←今ここ
もうこれは…
最高の日になるしかないなぁ😊
#ヤッホー https://t.co/SJn1NIjFmk November 11, 2025
1RP
その痛み、運動不足より体の使い方の癖が原因かも。あなたはいくつ当てはまる？
理学療法士として現場に立つと、痛みのある人ほど「動き方」が本人も気づかないうちにズレていることが多い。痛みの正体は、生活動作のクセが体に積み上げてきた負担の結果。体を守るために知ってほしい痛みを防ぐ体の使い方10選を紹介します👇
【「歩くたびに膝が痛い」と話した60代男性】
歩くのが趣味の方で、距離も歩くし習慣も十分。
それなのに膝の内側がズキッと痛むようになった。
よく見ると、歩くたびに膝が少し内に入る癖があった。
動き方を一緒に確認しながらその癖を直しただけで、痛みがスッと軽くなった。
体って、動かし方を変えてあげるだけで応えてくれる。
【同じようなこと、ありませんか？】
運動はしているのに痛みが出る。
座るだけで腰が重くなる。
階段で膝がガクッとしたり、肩がズーンと重くなったり。
多くの人が「年齢だから」と思いがちだけど、ほとんどは動き方の癖が原因。
心配しなくていい。癖は変えられます。
【科学が示す「癖と痛みの関係」】
東京大学の研究では、歩行中の膝の内向き（ニーイン）が膝関節への負担を増やし、痛みの原因になると報告されています。
さらに、ミネソタ大学の研究では、腰痛持ちの人は「体幹の使い方が偏る」傾向が強いことが示されています。
つまり、痛みは使い方の偏りが積み重なった結果。
動きを整えるだけで、体はちゃんと守られるようになります。
【今日からできる「体の使い方リセット3ステップ」】
・歩くときは膝とつま先を正面に向ける
・座る前に骨盤を軽く立てる
・物を拾うときは腰だけで曲がらず、膝を軽く曲げる
この3つだけでも負担がグッと減ります。
難しいことはいりません。癖を少し変えるだけで、体は動きやすくなります。
【へいパパの想い】
リハビリに来る人の多くが、「もっと早く知っていればよかった」と言います。
誰もが痛みのある体で頑張りすぎている。
でもその痛みの原因が掴めないでいる。
その姿を見るたびに、もっと日常の中でできることを伝えたいと強く思う。
僕自身、昔の怪我で動き方の癖がついて苦労したことがあります。
だからこそ言いたい。
痛みは偶然起こっている問題じゃない。
正しい使い方を知れば、体は必ず変わる。
あなたの体は、もっとラクに動ける力を持っています。
その力を取り戻すお手伝いができたらうれしいです。
@hey_heypapa
フォローであなたの日常的な悩みを医学の力で解決します★
kindle本では深い知識が手に入りきっと役立ちます。 November 11, 2025
1RP
@peromaya こんにちは～☀️🥰
ありがとうございます🤗
そうですね😊
どこもバーゲンしてますね😀
最近はバーゲンが多いと思います🐥
わたしも体調に気を付けますね😊
大阪城公園に行ったときは歩きすぎて筋肉痛と腰痛が大変でした💦
インフルエンザも増えてきてるみたいなので気をつけてくださいね😷🌿🍀☘️ November 11, 2025
@outputzinsei ありがとうございます😊
今も人手不足なのに、これからが怖いです。むんむんさんのおっしゃる通り、AIロボットの導入は後回しでしょうね。
90kg近い男性のご利用者様も、私一人で車椅子からベッドへ移乗できますし
習ったし、いかに自分に負担がかからないか考えてやるので、腰痛になった事も無いです November 11, 2025
腰痛により家事をサボっていた代償🫥家が異常に汚い…
ちなみに今日のお昼ご飯は焼きうどんにしたよ🥢⋆*
子供達食べないだろうな…と思って作ってなかったけど、好評だった🤭
焼きうどん、定番決定です（笑） November 11, 2025
うち、肩こり腰痛にリゲイン効きすぎて泣いたわ🍺
今メルカリで2袋出てるよ〜羨ましい〜
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https://t.co/pD8D9nfZOw November 11, 2025
大腰筋の衰えは1週間で進行します
去年できた動作が今日はきつい
そんな経験ありませんか？
放置すれば明日はもっと辛くなる
でも今日から鍛え始めれば
1週間で変化を感じられます
悩む時間があるなら
今すぐレッグレイズ5回やってみて
腰痛改善は今この瞬間から始まります November 11, 2025
@akawasabi2012 それなんですよ！ルドさんの教えを元にちゃんと糖質制限を意識しようと思って。
タンパク質タンパク質いいながら買い物してます。MCTオイルも復活しよう〜
遺伝性もあるけど高コレステロールも腰痛も改善したい。健康体になりたい November 11, 2025
腰椎潰れてる強い反り腰な人、寝てやる普通の腹筋運動は腰壊れるので立ったり座ったりの姿勢でニートゥエルボーがええですよ。ソースは私。
寝た姿勢で足だけ上げ下げする腹筋運動は私の場合、効率的に腰が壊れます。リハビリの先生に禁止されました。
腰痛持ちの筋トレは難しい。 November 11, 2025
メルカリでリゲインTF 2袋出てて草
肩こり腰痛マジで消えたってレビュー見て心折れた…欲しい〜😭
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