#アップティーフェスフェスティバル
ありがとうございました！！！
アチアチなフロア❤️‍🔥楽しかったねぇ✨
会いに来てくれたりお久しぶりさんもありがとう🫶
ライブ後即カツサンドもぐもぐのこはさん(◜ᴗ◝ )…(この後筋肉選手権に腕立て伏せもした) https://t.co/t1jlQUuzab November 11, 2025

❌「腕立て伏せなんて無理、腕力ないし…」😭

ずっとそう思ってた私（恥ずかしい）。
でも昨日、トレーナーに「正しい筋肉の使い方」を教わったら…なんと！できちゃいました✨

✅「運動なんて自己流でいい」と思ってませんか？ 😂思い込みって怖い！

もし学ばなかったら、一生できないままだったかも。
正しい体の使い方、知ってますか？💪👟

1⃣常識はアップデートが必要
2⃣学ぶのは知識だけじゃない🧠

最近、何か新しいこと学びましたか？🌈
コメントでシェアしてね💖

#思い込みは人生を制限する #常識を更新しよう #正しい筋肉の使い方

✼••┈┈••✼
最後までありがとう💖
Happyな一日を！🌈
@marielifepro ﾌｫﾛﾐ👈 November 11, 2025

マークとヘチャン2人して上体起こし56回なの可愛すぎるㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2018年に腕立て伏せも同じ回数だったの思い出す😂😂😂
負けず嫌いのマークがヘチャンに勝てなくて怒り狂ってんのやばいㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ https://t.co/7iYmvtulEd November 11, 2025

@barsixnine @komute_no_nippo @heracles1999 長渕剛、めちゃくちゃセイ！って煽るけど、間奏何してるかみたら腕立て伏せしてるって話好き。 November 11, 2025

11/15(土)に開催されたZAゆびをふる大会の景品が完成しました💜
(9連勝したのに最後の試合で逆転負け、更に罰ゲームに腕立て伏せを命じられ録音しながら腕立てしたら思ってた以上に聞くに耐えない声だったのでイラストで察してください)

改めて、参加いただきありがとうございました✨️ https://t.co/OldgKytjRn November 11, 2025

奏音69の午前０時に眠れるラジオ #107
ご視聴いただきありがとうございました！
目指せ腕立て伏せ30回！！！（松田）

次回は12/2(火) 22時から配信予定です。お楽しみに！

✉番組へのおたより募集中！
・あなたの好きな奏音69楽曲の「歌詞の読ませ方」を教えてください
・奏音69に聞きたいこと/語ってほしいこと
・最近あったことやお悩み相談 November 11, 2025

#うさまんま #ゆるいイラスト #うさぎ #ペンギン #ペンペンくん #フォロバ絶対 #イラスト好きな人と繋がりたい #癒し #絵描きさんと繋がりたい #今日はなんの日 #腕立て伏せ https://t.co/eBANRXsHeT November 11, 2025

描こうと思っても寒い時
腕立て伏せをすると一気に体が温まります。

サバイバルの巨匠エド・スタッフォードが言ってました。

今日は水曜日　元気にいってらっしゃい November 11, 2025

🐼健康パンダの最新動画アップ！
今回は《壁腕立て伏せの効果》を徹底解説💪

・肩や肘に優しい
・デスクワークのリフレッシュに◎
・四十肩・五十肩の予防改善にも
・どこでもできる“超手軽”運動✨

初心者でも安心して始められます！
https://t.co/B1D4VVlF3w

#壁腕立て伏せ #肩こり改善 #姿勢改善 November 11, 2025

スポーツの秋ですね。「コーラをやめた。毎朝ジョギングをした。だいたい9キロ、最低でも6キロは走るね。それから朝と夜、腕立て伏せと腹筋を15回ずつ」【65歳で20キロの減量に成功!?…驚きの健康体を持つドイツ人が、「生涯現役」で働ける“秘訣”とは】
https://t.co/U8V2wJtNb6 November 11, 2025

本日のペアリレー配信は
める🩷&まあや❤️担当です>.<.ᐟ✨

お題は
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・腹筋10回
3本勝負‼️負けた方は➕腹筋30回です。
まったりサンチームな2人の試合面白くなりそう予感、、、🤣みなさん応援にいきまちょう🇯🇵
今夜22:00以降配信予定です！🎥✨ https://t.co/C4NBUPyRhs November 11, 2025

パートスイッチ、久しぶりで楽し〜。かわい〜。相変わらず理人は固まるし、京ちゃんなんか犬抱いてるし、ゆだは腕立て伏せ始めるし、最後まで匠海が可愛かった💕
もう１回見る〜✨
#INI_THE_WINTER_MAGIC #INI_Present #ウィンマジ November 11, 2025

消防士体幹腕立て伏せ
ミセスの曲♪「ライラック」でロングバージョンにチャレンジ💪💪💪(Xでは曲の再生は無いかも。。。)
最後、、2周目で潰れてますが。。
#体幹
#消防士体幹腕立て伏せ
#筋トレ女子
#TikTok
#筋トレ好好き垢 https://t.co/h86um1gxht November 11, 2025

これ、冗談じゃなくて本当にそういうルールにしよう。
暗唱できなかった日はその代わりになんかやってもらえばOK。

腕立て伏せでもいいし歌でもいいし、自分が「代償」にふさわしいと思えることをやってもらう。
もちろん動画を上げてもらう。これはおもろいぞ https://t.co/Qc0Ob9HuSI November 11, 2025

デス数×◯回とかでなく、ふだんから試合に負けるたび腕立て伏せ10回やってたら良い感じにムキムキになれそう November 11, 2025

朝起きた時、仕事から帰ってきた時、入浴前に腹筋20回と腕立て伏せとスクワットを10回ずつ

仕事へは自転車出勤（片道7キロほど）

お菓子は滅多に食べない

入浴後に飲むのは水だけ

休みの前の日だけコーラでチートデー

この生活を続けるだけで痩せられる（64kg→59kg）
食事制限とかはしていない November 11, 2025

縁の下の力持ち🦸FUMA
🐶MAKIがチキン🍗23個食べて覆い被さっても、持ち上げます💪
時には、腕立て伏せで…
そんな私が大好きなBacktoLife のオープニングをどーぞ♡
(ただの趣味)
#앤팀 #BacktoLife #Lunatic　#andTEAM_FUMA https://t.co/uBvzoHq5PP November 11, 2025

# 2025年11月23日 #アーティスティックスイミング 自主練雑感
自主練2時間
これまでのレッスン・自主練・筋トレ雑感まとめはこちらから
https://t.co/sEPQTRmXBO
プールには13:35入水。17:20退水。ただし実質的な練習時間は約2時間。
今日は技術面以外の様々な出来事があり、練習中に考えたことがすっ飛んでしまいました。
振り返りの解像度が低いことを自覚しつつ、こうした日の記録も残しておく意味はあると思いますので、そのまま記載いたします。
## ウォーミングアップ
- 手足ブラブラ
- ジャンピングジャックx50
- 腕立て伏せx5
- あとでスクワット忘れてたことに気付く
## ラップ練習
### 25 x 4 蹴伸び-バタ足
- 深いコースが水球チームさんの専用使用時間に
- 出来事その1発生
- 出来事対応が長めのインターバルになりつつ実施
- 肩を耳に持って来る意識
- 進み具合良好
### 壁で平泳の足確認
- 肩を耳に持って来る・おへそを背中に持って来る意識
### 25 x 4 蹴伸び-平泳ぎ足
- 虚空を何度かかいた感じがあったが、概ね順調に進むことができた
### クロールの手を立って確認(1.2.3.4)
- 肩を耳に持って来る意識
- ももまでかききる意識
- いつもより水が掴めてる感じ？重い
### 25 x 4 ビート板足に挟んでクロールの手
- ここで出来事その2発生
- ガッツリ時間が掛かったが、インターバルだと捉えて継続
- 子供用小さめビート板とジュニア用通常サイズビート板を変えながら試行錯誤
- 小さめだとコントロールはしやすいが、浮力補助は少なめ
- 通常サイズだとコントロールは大変だが、浮力補助は大きい
- どっちにしても蹴伸びの意識が手先まで届いたときに進む感じがした
### 25 x 2 クロール
- 蹴伸びの意識で、いつもよりわずかながら進み具合良好な感じ
### 25 x 4 ビート板足に挟んで平泳ぎの手
- かなり息が上がってきたので、休み休み実施
- 息継ぎがんばって2回に1回くらいで出来るようになってきた
### 25 x 2 平泳ぎ
- ミニルーティン意識してヘッドアップで練習
- 姿勢作り込んでから、蹴伸びの意識を強めにしてやってみた
## シンクロ練習
### バルーンあり上向き
- 上向きドライ箇所を意識
- バルーンがあればドライになってるのを実感
### バルーンなし上向き
- バルーンありとの差異がわかりづらかったのでバルーンを持って上向き作ったあとバルーンを手放してみた
- 付け根とつま先が沈んだので、お尻、膝、つま先に力を入れて引っ張ろうとする
- あー、ここの力が足りないなーと再確認
- コアトレ頑張ろう
### バルーンあり下向き
- かかとドライ感あり
- ただバルーンにかなり頼ってる感じもあり
### バルーンなし下向き
- 頭の位置、お尻の締め、お腹入れるを意識
- 意識が行き届いていないと、脚がスーッと沈むのを実感
- めちゃめちゃ意識して力入れて、ようやくかかとドライ
### バルーンベントニー
- 必死でお尻回す意識と力の入れ具合
- うん、確かにお尻がズボーっと沈みますわ
### 壁でサポートスカーリング
- ここで出来事その3
- 精神的にめっちゃ削られた
- 17回+20回
### バルーン使ってタブからタック
- もはや、こなしてる感満載だが、やりきらないと悔しいので必死でかじりつく
- このボディコントロールは上手くいってるが、そういやお腹締まってないなと後で気付く
### バルーンでテーブル姿勢
- これが上手くいった時の向こうずねドライ感と見える景色が好きなのよねぇ
- って考えてないと削られた精神がヤバい
### バルーンなしでのテーブル姿勢練習
- もう、何を気を付けるとか忘れてて縦かきで回る感じに…
### ミニルーティン
- 1セット実施
- 姿勢を作り込んでから立ち泳ぎ開始
- 平泳ぎ2セット・最後のタブまで戻る回転をなんとかやりきった感じ
- この時点で17:20だったので、普段だったら18:30まで粘るところだが、もう削られすぎててさっさと上がってしまった
- 上がった後出来事その3を施設に報告し、次善策として来週から3回分のコース専用使用を申し込みした November 11, 2025

モチベーションは上がるのを待っても意味がない。
なぜなら行動の先にやる気があるからです。
やる気があるときに筋トレしようではなくて、とりあえず１回腕立て伏せしてみたら、10回３セットやっていた。
つまり行動が先でモチベーションがあとなのです。モチベーションは常に行動による結果で起こるのです。

これが正しいモチベーションです。基本予定ない時は、寝る時以外は仕事してるけど、めっちゃ楽しいです。曜日感覚も忘れる時があります。

とはいえ時には辛い経験やそんなことある？ってことも起こるけど、それを超えた時にまた自分は成長していると思える。

筋肉と一緒でちょっと無理かもって瞬間を超えた時人間として成長できている実感もある。

倭国の健康寿命を1歳延ばすというビジョンを元に、毎日がむしゃらにやってます。 November 11, 2025

おはようございます🌞
寒いので、体動かしましょう♪
※ケンゼンな腕立て伏せw
本日も宜しくです♪
#Grok動画 https://t.co/Jqrwr8Xy7w https://t.co/wRW9GSXsuf November 11, 2025