12月17日(水)☀️

おはようございます。

一足早いXmas🎁を家族からもらいました。

脳トレおもちゃ。制限時間内に課題をクリアするのが難しそうでシビア。

小学生から高齢者まで楽しめるらしいです。
試しにやったら制限時間オーバーでした。😅。

きょうはリベンジ。
水曜日もよろしくお願いします。 https://t.co/SnriLq7ZZ5 December 12, 2025

「認知症予防を考えるなら、“ここ”に注目❗️」
―年齢のせいにしがちな変化の、もうひとつの意味

「認知症は防げない病気」
そう思われがちですが、
実は「自分で整えられる要因」があることが、
長年の研究でわかってきています。

たとえば、
英ランセット誌（The Lancet）の
国際的な専門家チームによる
大規模な研究のまとめでは、

対策することで
リスクを下げられる要因として、
次のものが挙げられています。

・視覚障害
・聴覚障害
・高血圧
・肥満
・糖尿病

ここで大切なのは、
これらは単なる「持病のリスト」ではない、
という点です。

💠視覚・聴覚障害

見えにくい、
聞こえにくい状態が続くと、

人は無意識のうちに
・人と話すのを遠慮する
・ニュースなどに触れなくなる
・外に行く機会を減らす
ようになりがちです。

すると、
脳に入ってくる
「刺激」そのものが減り、
脳を使う機会が少なくなる状態
が続いてしまいます。

特に「聴覚」については、

聞き取るだけで、脳が疲れる
👇️
考えたり、覚えたりする余裕が減る

という仕組みも、指摘されています。

補聴器や、眼鏡やコンタクトは、
快適さのためだけでなく、
「脳を守る手段」として注目されています。

それ以前に、最近は
大音量で音を聴く、
スマホなどで目を酷使する
機会が増えているので
若いうちからの「予防」が大切です。

💠高血圧・糖尿病

高血圧や、糖尿病が続くと、
脳の中の、細い血管が
少しずつ傷つきやすくなります。

血流が不安定になると、
脳の
・記憶を担う領域
・注意や判断を担う領域 に、
慢性的なダメージが蓄積します。

怖いのは、
ほとんど「症状がないまま進む」こと。

「元気そうだから大丈夫」
そう見える時期にも、
脳の中では、しずかに
変化が起きている可能性があります。

💠肥満

体重が増えた状態が続くと、
体の中では
・常に軽い負担がかかっている
・血糖の調整がうまくいきにくい
・血管が傷つきやすい
といった変化が
起こりやすくなります。

これは、
体がずっと。小さなトラブル対応
を続けている状態とも言えます。

その結果、
脳に十分な血液や、
栄養が届きにくくなり、
脳が働きにくい環境
がつくられてしまいます。

特に「中年期」の肥満は、
将来の認知機能低下
と強く関係することが、
複数の研究で、示されています。

これらの要因は、
ひとつずつ別々に
影響するというより、

重なったときに負担が大きくなる
ことがわかってきています。

たとえば、
・目が見えにくい
・耳も聞こえにくい
・血圧や血糖が不安定

この状態では、
外部からの刺激が少なくなり、
人との交流機会も減り、
脳に「新しい刺激」が入りにくくなります。

さらに、
血流や代謝の問題で
「脳そのもの」も、疲れやすくなっている。

つまり脳は、
休めないまま、
がんばり続けている状態
になりやすいのです。

だからこそ、
一つひとつは、小さく見える問題でも、
重なるほど、脳への負担は大きくなる
と考えられています。

認知症予防は、
特別な、脳トレから始まるのではなく、
「今、体が出しているサインに気づくこと」
から始まっています。

将来の健康のためにも、
今日から、気にかけてみませんか❓️
＃認知症予防 December 12, 2025

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おはようございます

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