肩こり トレンド
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2025.12.05 00:00
:0% :0% （30代／男性）
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首の寝違え
めまい
耳鳴り
肩こり
首痛
腰痛まで
手首のこの1点を押しながら手首を前後左右させたり
さらにこの箇所を押したまま、首や腰を回してみる
すると面白いように強張りがとれて楽になります
それは月状骨
凝り固まった首の緊張をほぐします
首だけ揉んでも取れないのですが
手首と足首と首は連動しているようです
月状骨を押しながら首を回す
めまい、耳鳴りに効きますし
寝違えた時などは本当に実感できます December 12, 2025
2RP
なじみの整体さんに行ったらでっかい掃除機のようなものが二つ出て来て「何ですか？」と聞いたら「これ、肩こりをゴゴゴと吸っちゃう機械なんです。ほんとすっきりさっぱりしますよ！」と言われ肩に装着されわくわく待っている所で目が覚めちゃった昨日の夢。吸われてから起きたかったよ〜！ヽ(´o｀ December 12, 2025
2RP
#アリシン・フルクタン
免疫調整・循環促進作用
焼き浸しによる吸収性向上
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〈長ネギ〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ甘〜長ネギの焼き浸し
免疫ケアに◎ 冬の常備菜として最適
💬 アリシンが豊富って⁉️
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豆知識 🫘
長ネギは古くから“一本の薬”とも呼ばれ、ビタミンC・葉酸・カリウムに加え、ネギ特有成分「アリシン」を豊富に含む万能野菜。アリシンは疲労物質の分解を助け、血行促進・代謝アップに優れ、冷えやすい季節に心強い味方です。さらに、白い部分に多い「フルクタン」には腸内環境を整える働きがあり、免疫細胞の活性化にも関与。やさしく加熱することで甘み（ショ糖・グルコース）が増し、胃に負担のない“整う一品”に仕上がります。
薬膳的にも、長ネギは「発汗・散寒・通陽」。風邪の初期、冷え、気巡りの滞りを改善し、体を温めて巡りを整える働きが特徴。
ぽん酢の柑橘（酸味）は「肝の疏泄を助ける」、だしは「脾胃を補う」作用があり、全体が“寒い季節の養生ごはん”として理想的な組み合わせです🌿
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🔹長ネギ：散寒・通陽
➜ 冷えを散らし、気血の巡りを整える
🔹ぽん酢（柑橘）：理気・健胃
➜ 気滞の改善、食欲不振ケア
🔹自だし：補気・健脾
➜ 胃腸を支え、疲れやすさをサポート
🔹ごま油：補気・潤腸
➜ 乾燥対策、肌ツヤにも◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 寒さ・冷え・風邪予防に心強い
❷ 血行促進＆疲労回復
➜ 肩こり・だるさ・気力低下にも
❸ 胃腸の調整＆便通サポート
➜ 食べすぎ・胃の重さ・むくみ対策に◎
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🛒 材 料（2人分）
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・長ネギ：2本強
・ごま油：大さじ1（焼き用）
〈浸し汁〉
・自だし：大さじ2
・水：50ml
・ぽん酢：大さじ1/2
・砂糖：大さじ1/2
📌 Point
1️⃣ 長ネギを4〜5cm幅に切る
2️⃣ フライパンに油を熱し、こんがり焼き色がつくまで焼く
3️⃣ 浸し汁（自だし・水・ぽん酢・砂糖）を混ぜる
4️⃣ 焼いた長ネギを容器に入れ、浸し汁を注ぐ
5️⃣ 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やすと味しみUP
📌 保存期間
冷蔵庫：2日ほど（味が染みてさらに◎）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘味は砂糖→甜菜糖orみりんに変更で低GIに
➤ オイルはごま油→太白ごま油・えごま油に変更OK
➤ だしは無添加天然だしを使うと風味も滋養もUP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮をひと欠片、香り豊かに
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋黒胡椒でコク旨
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子やラー油で温活仕様に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：丸顔の晩ごはん 様
https://t.co/jkZDIwuyXM December 12, 2025
1RP
@Marino_Otomeria 詰まってるのが骨！って感じだったらそこのアプローチが必要だけど、肩こりなら整体後の広背筋の筋トレオススメです。座った状態で背筋伸ばして肩甲骨を下げるように椅子を押しておしり上げ。拮抗筋って言って凝ってる筋肉のストレッチ後にその逆の働きをする筋肉を鍛えると良くなったりします December 12, 2025
はいしんしゅーりょー‼️
肩こりがすごお─=≡Σ_( _#)´ω`)_
フォロー・彗星アスノさん・霞璃藍さん✨
いちこめまん桔梗さん✨
今日ははじめての部隊壊滅クリップを(っ*´□`*)っﾄﾞｫｿﾞｫｫ~📎🐤
追伸プリン食べ忘れた🍮🕒
https://t.co/QhCJS1OCFO https://t.co/XJrcuH9Yrn December 12, 2025
羅小黒戦記初4DXは激しいと噂のユナイテッドシネマだったけどアトラクション感があり結構楽しかった。
よかった点
・アクションの臨場感がすごい！特に皆逆荒の所は鹿野と小黒にボコボコにされた実感がすごくて、ありがとうございましたという気持ちに（笑）
・背中への打撃が程よく肩こりに効く😂
↓ December 12, 2025
@little10y オイルテラ＃5、ご興味を持ってくださってよかったです☺️ちなみに#1はラベンダー🪻の香りが心地よくて、#2は肩こりによかったですよ。
こちらこそ、お返事ありがとうです😃ゆっくりお大事に過ごしてください🙏✨ December 12, 2025
肩こりで気持ち悪かったのが感じなくなってたので、同僚に肩触ってもらったら、絶対やばいからメンテ行きなさいって言われて、やっぱりなって思った
感覚なくなってただけよね 知ってた December 12, 2025
@waz8872 長時間インすると肩こりそうなの嫌だな…
いま骨伝導とか色々あるよね…
映画とか動画を数時間ただ見るだけとかならネックスピーカーも臨場感あって良いのかなーとは思うけど🤔
ブラックフライデーは終わってしまったけどイヤホン探しは続く🥺 December 12, 2025
あれこれ見てたら激安のピンクデュオ出てた♡
私もポチっちゃった🔥
汎用タイプ筋肉のこり肩こり激安人気２点セット 2点セットCピンク
https://t.co/eB0o760Cot December 12, 2025
💡「たかが首こり」って思ってない？💡
✅首こり
✅頭痛
✅手のしびれ
もしこれらの症状があるなら…
それ、「頚椎症」や「首ヘルニア」の初期サイン」かも！？😱
放っておくと
⚠歩行困難
⚠手がうまく動かない
⚠最悪、手術に…！
でも、手術なしで回復する方法もあります！💪
詳細はこちら👇
🔗https://t.co/b7TC4hEQh1
#首こり #ヘルニア #健康習慣 #鍼灸 #肩こり改善 #宇和島市 #西予市 #八幡浜市 #鬼北町 #松野町 #愛南町 #宿毛市 December 12, 2025
発散・補気・理気の三作用で整える
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
さっぱり旨い💚わさぽん蒸し鶏
ヘルシー常備菜にも🎶
💬 イミダゾールジペプチドって⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は、高たんぱく＆低糖質の疲労回復食材。特に鶏むね・もも肉に多いイミダゾールジペプチドは、持久力サポートで注目されています。
わさびの辛味成分アリルイソチオシアネートには、抗菌・血行促進・消化サポート作用。ポン酢はクエン酸の働きで代謝を助け、胃腸の動きを優しく整えてくれます。
薬膳的にも、鶏肉は「補気」体力・気力をチャージし、虚弱・疲れやすさに。わさびは「発散・温中」冷えや滞りを動かし、気の巡りを整え、柑橘（ポン酢）は「理気」停滞を流し、ストレス胃のケア🎶
全体として気を巡らせて、軽やかに整える一皿🍀*゜
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🔹鶏肉：補気
➜ 疲れ・だるさ・冷えの回復に
🔹わさび：温中・発散
➜ お腹の冷え、気詰まりを改善
🔹柑橘（ポン酢）：理気
➜ 胃の張り・イライラの緩和
🔹長ねぎ：発散・温陽
➜ 風邪予防・代謝アップに
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆スタミナアップ
➜ 鶏肉の補気作用で“元気のベース”を底上げ
❷ 消化促進＆代謝サポート
➜ わさび×柑橘の理気効果で胃腸が軽く
❸ 血行促進＆巡り改善
➜ 冷えや肩こり・むくみのセルフケアに
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🛒 材 料（1人分）
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・鶏もも肉：1枚
・倭国酒：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・わさび：適量
・長ねぎみじん切り：好きなだけ
📌 Point
1️⃣ 鶏肉を耐熱皿に→倭国酒をかける
2️⃣ ラップをふんわり→電子レンジ500Wで4分
3️⃣ 余熱でじっくり火入れ（旨み＆しっとり）
4️⃣ ポン酢＋ごま油＋わさびでタレ作成
5️⃣ 鶏肉を切り、タレを回しかける
6️⃣ 仕上げに長ねぎをたっぷり
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（冷やしても美味しい◎）
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🌿 カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏むね肉に変更：さらに低脂質＆高たんぱく
➤ ごま油→えごま油 or オリーブ油に変更：抗酸化UP
➤ ポン酢→レモン＋醤油で減塩調整もOK
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 大葉・白ごまをふって爽やかに
🔹 中華風 ➜ 黒酢＆しょうがをプラス
🔹 ピリ辛 ➜ らー油や柚子こしょうで刺激的に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：山ちゃんの1分トリメシ 様
https://t.co/6Q94w0IjLD December 12, 2025
え？ 血の流れが悪いだけで、
ここまで人生の質が落ちるって知ってた？
手足の冷えも、肩こりも、むくみも、
実は「巡りが詰まってる」という
カラダからの強制サイン
しかも怖いのは、
これが放置されると気力まで奪われる。
● ふくらはぎを動かす
下半身に溜まった血を押し戻す第2の心臓
歩く。かかとを上げ下げし
1分でいい。
● 水を飲む
血は水がなければ流れない。
常温か白湯をこまめに。
ドロドロのまま放置しないこと。
● 湯船につかる
ぬるめの湯に浸かるだけで
血管が開き、流れが一気に復活する。
シャワーだけはNO
結局、
巡りがいい人は軽く生き、
巡りが悪い人は重く沈む。
重い体は、重い人生につながる。
まず流せ。温めろ。動かせ。
たった1分の選択が、
あなたの毎日のクオリティを変えます。 December 12, 2025
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