耐熱
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2025.12.06 18:00
:0% :0% （30代／男性）
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#冬の脾胃を整える
かぶの化痰×発酵味噌“巡り強化”
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〈かぶ〉あったら/•᷅•᷄\୭
甘旨︎✦︎かぶの味噌ダレステーキ
冬のごちそう🥢ホクホク“滋養副菜”
💬 かぶは薬膳的な野菜 ⁉️
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豆知識 🫘
かぶは「春の七草」の一つ〈すずな〉として古くから薬膳・和漢で重宝される野菜。
白い根には消化酵素アミラーゼが豊富で、胃腸の負担を軽くし、食べ過ぎや胃もたれのリセットに最適。
葉には β-カロテン・ビタミンC・鉄分・カルシウム がしっかり含まれ、根より栄養価が高いほど🌿
味噌は発酵食として腸内環境を整え、肌や免疫にうれしい働き。バルサミコ酢を合わせることで、ポリフェノールの抗酸化力が加わり、美容・エイジングケアにも◎
薬膳的には、かぶは「化痰・消食・利水」、味噌は「補気」、ごまは「潤腸」、オリーブオイルは「補陰」
消化不良・むくみ・乾燥・疲労回復にまとまりよく働く組み合わせです。
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🔹かぶ：化痰・消食・利水
➜ 胃腸を整え、むくみ・滞りを流す
🔹味噌（発酵）：補気・健脾
➜ 体力UP、腸を整えて疲れにくい体に
🔹すりごま：潤腸・補血
➜ 乾燥肌・便秘ぎみのサポートにも
🔹オリーブオイル：補陰
➜ 体の潤いを保ち、巡りをサポート
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸を労わり、消化力UP
➜ 食べ過ぎ・もたれ感・疲れ胃に
❷ むくみケア＆代謝サポート
➜ 水分滞り・冷えが気になる時に
❸ 冬の乾燥対策＆美肌づくり
➜ 潤い不足・ざらつき肌に◎
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🛒 材 料（2人分）
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・かぶ：3個
・オリーブオイル：大さじ2/3
（A）
・味噌：大さじ2
・砂糖：大さじ1
・みりん：大さじ1
・バルサミコ酢：大さじ1
・すりごま：大さじ1
📌 Point
1️⃣ かぶは皮つきのままよく洗い、縦4等分に切る
2️⃣ 耐熱ボウルに（A）を入れ混ぜ、600W 1分チン→ すりごまを加えさらに混ぜてタレ完成
3️⃣ フライパンに油をひき、断面を下にして並べる。蓋をして弱めの中火で5分じっくり蒸し焼き
※葉があれば一緒に焼いて◎
4️⃣ 裏返してさらに5分焼く
お皿に②の味噌ダレを敷き、かぶをのせて完成
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver.）
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➤ 砂糖 → てんさい糖 or みりんに置き換えで低GIに
➤ 味噌 → 無添加・生味噌にすると発酵パワーUP
➤ 仕上げに白すりごま＋亜麻仁油少量でオメガ3補給
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮・七味を添えて香り豊かに
🔹 洋風 ➜ パルメザン・黒胡椒でコク増し
🔹 甘辛 ➜ コチュジャン少量で韓国風に変身
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：きぬ｜晩酌レシピ 様
https://t.co/kPtv5oP40h December 12, 2025
2RP
ミネストローネをフレンチトーストにしたら大成功！ベーコンのコクとシャキシャキの玉ねぎが、とろふわのパンのおいしさを引き立てます。卵を使うことでスープがパンに閉じ込められ、ふんわりジュワーっと焼き上がります。このとろふわ食感は三菱電機のブレッドオーブンだからこそ。
《材料》
角食パン(6枚切り) 1枚
玉ねぎ 1/6個（30g）
粉末状オニオングラタンスープ 1袋
ケチャップ 大さじ1
ハーフベーコン 2枚
卵 1個
湯 80ml
氷 30g
バター 適量
ピザ用チーズ 20g
乾燥パセリ 少々
《作り方》
➊玉ねぎはみじん切りにし、耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをかぶせ600Wの電子レンジに1分かける。
❷同じボウルに湯、粉末状オニオングラタンスープを入れ溶かし氷を入れ冷ます。卵を割り入れ、よく混ぜ合わせて卵液を作る。ケチャップ、1cm幅に切ったハーフベーコンを入れ混ぜる。
❸バットに4等分に切った角食パン(6枚切り)を入れ、2を上からかけて浸し、ラップをかける。冷蔵庫に入れて20分浸漬させる。
❹加熱プレートにバターを塗る。❸を耳を外側にして加熱プレート中央に寄せてのせる。パンの上に具材をのせ、ピザ用チーズを平らにのせる。（※残った液はかけないでください）
❺＜メニュー［フレンチトースト］・枚切［6枚切］＞で焼く。皿に盛り、乾燥パセリを振りかける。
#pr #三菱家電 #しあわせをシェアしよう。#ブレッドオーブン December 12, 2025
1RP
昨日リポストしたドールのウィッグは、
こちらのロングヘアー、カラーはジンジャーです✨
9〜9.5インチ向けの耐熱タイプで、
赤みの強いピンクの“ぱっと映える”カラーが、
ドールの存在感をぐっと引き上げてくれます💫
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#ドール #MDD #ドール好きさんと繋がりたい #DollfieDream December 12, 2025
1RP
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作りました😋耐熱ボウルないので鍋で煮た。
多少、分量は違っても美味しくできた✌️ https://t.co/qwWgshjsLM https://t.co/0PzGjVvOoW December 12, 2025
@kirokuyoushumi 本当に何も持ってなかったから、まりえさんの見様見真似で、全く同じガラスの耐熱ボールも買った！もう6年経ったけど、現役！夫にも何回もこのリゾットを作って食べさせてる！そうめんで作る冷麺もいまだに作ってて、在宅勤務時のランチの定番！！！🥹 December 12, 2025
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この簡単さが嬉しい😉
今まで春雨は別で戻して使ってたこともあったけど、これワンパンパスタの要領で耐熱容器の中で完結するから楽チン便利で美味しいし、春雨が耐熱容器からボコッと飛び出してる見た目からの変化も楽しい😆
さばマヨコーンのトースター焼きもまた作る♪ https://t.co/OVenO2dcKZ https://t.co/2SxVdmIGq7 December 12, 2025
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