【腸は超大事】腸が喜ぶ習慣7選♡

腸は第二の脳とも呼ばれるほど
体全体の健康に大きな影響を与える臓器。
腸を整えることで、免疫力アップ
美肌、心の安定にもつながります♡

① 朝コップ1杯の白湯で腸を目覚めさせる

寝ている間に冷えた内臓を
やさしく温めることで
腸のぜん動運動が促され
朝からスッキリ出やすくなります。

② 発酵食品を毎日少しずつ

味噌・納豆・キムチなど
発酵食品に含まれる善玉菌が
腸内環境を整えます。
毎日少しずつ続けるのがコツ！

③ 食物繊維をバランスよく

水溶性（海藻・果物）と
不溶性（根菜・豆類）の食物繊維を
意識的に摂取。腸内のゴミを
掃除してくれる“ほうき”のような存在。

④ よく噛んでゆっくり食べる

早食いは腸に負担をかけがち。
よく噛むことで消化がスムーズになり
腸の働きも整いやすくなります。

⑤ ストレスをためない生活

ストレスは腸の動きを
一気にストップさせます。
笑ったり、深呼吸したり
自分なりの“ほぐし方”を見つけて。

⑥ 適度な運動で腸を刺激

ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動が、腸の動きを活性化。
特に腹筋を使う運動は
便通改善に効果的です。

⑦ 寝る前3時間は食べない

夜遅くの食事は腸に負担をかけ
睡眠中の回復や消化を妨げます。
腸をしっかり休ませるためにも
食べる時間を見直してみて。

「最近なんだか調子が悪い…」
そんなときは腸からの
SOSかもしれません。
まずはできることから一つずつ。
今日から腸をいたわる習慣
始めてみませんか？

ハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025

ガチ盛り納豆丼選手権でした！

司会のわんたろう、ゲストのセツナツナ、腹筋やすし、MAX鈴木さん、料理担当ののぶ料理長ありがとうございました！
とにかく"スゲェ！"の一言。みんないい味出してました！
日曜日の夜に相応わしい2時間半でしたわ！

また来年やりましょう🍴 https://t.co/wtLgJ59tkq December 12, 2025

高市早苗首相のやりますといったことは実現させますってすごいよね。壺信者乙とか、いまだに高市早苗は統一教会って壊れたラジオみたいに言い続ける人がいるけど、高市早苗は統一教会って叫んでも、国民は生活は苦しいままだし、既得権益もそのまま、つまり叫んでるやつが気持ちいいだけのギャグだよ。

でね、暫定税率って言葉、これもギャグなのよね。暫定ってのはちょっとの間って意味でしょ？50年って年月は暫定って言わないわよ？仮設トイレが、いつの間にか本館になってるみたいな話ね😭しかも看板だけは仮って貼ったまんま。倭国の政治の得意技だよ。名札だけ新しくして中身は据え置き。

確かに都会の人は「自分はガソリン入れないし」って思うかもしれない。でもさ、スーパーの卵も納豆も、空から降ってきたわけじゃないだろ？

トイレットペーパーが自分で転がって棚に並ぶか？

歩いてスーパー来るか？ 来ないよね？

全部、トラック、船、冷蔵車だよ。つまりガソリンが高いってのは、都会も田舎も関係なく、みんなの生活費が上がるってこと。

金融税が上がるとか、NISAやiDeCoに税金かかると困るっていうけど、今困ってる人たちが普通に車を使えて、普通の価格でご飯を買えることの方がよっぽど大事だよ。それに、まだ金融課税も決まったわけじゃない、穴埋めどーすんの？って言ってたら永遠にこの税金なくならなかった。

本来ね、税金ってのは理由がいるんだよ。

道路作るなら道路、渋滞減らすなら渋滞、環境なら環境。ところが暫定って魔法の言葉があると、理由の説明が要らなくなる。

暫定だから。
とりあえずだから。
昔決めたから

で、国民は毎日毎日、レジで「はい、上乗せ」って払ってる。レシートには政治家の顔は出ないからね。痛みが見えにくいところから取る。これがまた上手いよね。

田舎の人は車がないと詰む。
病院も役所も職場も遠い。
都会の人は車がなくても生きられる。
電車がある。

だけど都会の人も、物価って形で払う。つまりこれ、誰かだけの税じゃないんだよ？

全員から気づかれにくい形で集める税。それが暫定税率の正体だった。だからこそ、議論もややこしくなるし、政治家は逃げやすい。

じゃあどうするんだって話だけど。まず暫定を名乗るなら、期限を切れ。切れないなら暫定をやめて、正直に恒久ってなるわけだよ。

そこからがスタートだよ。

次に、取って配るをやめろ。補助金ってのは麻酔みたいなもんで、効いてる間は痛みが分からないけど、根本は治らない。

それから、道路を守る金が要るなら、何にいくら使ってるか見せろ。透明にしろ。高速の延伸だの、箱モノだの、訳の分からん名目に溶けてたら信用なんか戻らないの当たり前でしょ？

国民は「ガソリンが高い！」って怒る。
政治は「支援します！」って言う。
で、支持率が上下する。

でも本当は、国民が怒ってるのはガソリンそのものじゃなくて、説明もなしに続いてるズルさなんだよ。

暫定のくせにやめない。　

やめないのに家計支援とか言って別の札を配る。

こっちは札じゃなくて、筋を見たいんだよ。

暫定税率ってのはね、言ってみりゃ仮免のまま高速乗ってる状態だよ。いつまで仮免で走る気だ、って話。危ないし、みっともないやね。ちゃんと免許取って、ちゃんとルール作って、ちゃんと説明して走れって思わない？ December 12, 2025

知らないと後悔します。
肌はスキンケアで決まると思ってた。でも本当に差が出たのは、毎日なにを食べてるかだった。Googleで調べて実感した美肌TOP10。

10位：玄米
9位：納豆
8位：にんじん
7位：緑茶
6位：ヨーグルト
5位：ブルーベリー
4位：ナッツ
3位：サーモン
2位：トマト

じゃあ1位は？わたしの肌が動いた食材は── December 12, 2025

一時期、テレビで取り上げられてブームになったブロッコリースプラウト、覚えていますか？🌱
我が家では今でもちょいちょい登場します。

そんなブロッコリースプラウトの「結局なにが良いの？」を、守る・整えるの視点でまとめました。
注目成分のスルフォラファンは“作られ方”がポイント。
刻んで待つコツや、ちょい足ししやすい食べ方も図解にしています◎

まずは今日、納豆 or 冷奴にちょい足ししてみるなんてどうでしょう？ December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

ガチ盛り納豆丼選手権めっちゃ楽しかったー！！！
全員個性的で熱い闘いでした！
司会？しっかりやれたかわかりませんが良い企画に呼んでいただきありがとうございました！
体が納豆と炒飯の匂いにまみれております笑
#石川典行
#ノリラジ
#MAX鈴木
#セツナツナ
#腹筋やすし
#のぶ料理長
#わんたろう https://t.co/JloLopzvrJ December 12, 2025

王道家本店　取手
つけチャーシュー麺（3枚）
チャーシューまぶし
納豆×2
Xフォローサービス　ねぎもやし
納豆色々試したくて2個😂
納豆にスープがよく合います！
麺に納豆、スープ少し、カエシ、ゆず、刻みしょうがが試した中で一番美味しかったです！
ご馳走様でした！

@oudouyatoride https://t.co/8DN3kNDa8q December 12, 2025

人間の食べている納豆を狙ってる https://t.co/cmXWeScdPi December 12, 2025

12/14 坂本誠志郎 トークショー
(お酒、食べ物の好き嫌いの話)
・お酒は基本的にハイボール。
・チョコレートが好きで、交流戦などで北海道に行ったときは、ロイズ(ROYCE)買います。家用、誰かにあげる用、自分用!!を買っちゃうぐらい好きです。
・魚料理が好き。
・嫌いな物は納豆。 December 12, 2025

@HAOUWWWW1111 これ。そもそも買い物だけのために外出するという考えがなかった。美術館や映画館、舞台に行って、その帰りにお茶してついでに買い物…ってルートだから元ポストの人みたいにお気に入りの納豆のためスーパー3軒ハシゴとかしないし、シャトレーゼのために車走らせない…笑 December 12, 2025

【食べると快適に過ごせる食材ランキング】

①位：発酵食品 — 腸が整うと人生が整う
味噌・納豆・ヨーグルト。今日はどれにしよう？

②位：海藻 — ミネラルの宝石箱
“足りないもの”をしっかり補ってくれる。

③位：繊維たっぷり野菜 — 体の大掃除係
ごぼう・大根・キャベツは毎日の味方。

④位：良質な油 — カサカサ改善の切り札
体の内側からしっとり整う。

5位：果物 — 消化にやさしい天然のエネルギー
朝にも間食にも、そっと寄り添う。 December 12, 2025

門前温泉（塩原温泉）
　こだまの湯 山口屋旅館

朝食（数日前ね）
ご飯は、白米、とろろごはん、納豆ごはんで食べて、お腹ぱんはんぱん👏🏻
🐴

#塩原温泉 #山口屋旅館 #朝食 https://t.co/ZmgsRaVaz0 December 12, 2025

塩と水の代わりにあずきバーで作るうどんの麺。塩の代わりに砂糖で作った麺と水の代わりに納豆で作った麺(https://t.co/Xr5MiYOaTQ)から着想を得て生まれた「あずきバーうどん」。ほのかな甘みが楽しめるそばのような風合いにばけばけ。まずまずの出来に納得いく味わいでした。https://t.co/U3HBsTof6b https://t.co/dNJpDEjDrf December 12, 2025

昨日寝る前にヤクルトを飲んだからなのか

はたまた、キャベツ、納豆、キムチ、味噌汁を食べたからなのか

1週間の始まりの朝だけどスッキリ起きられた☀️

#30代　#社会人　#習慣 December 12, 2025

今日で最後であって欲しい2号のお弁当。

お友達監視場所から野鳥の動きを観察する末っ子。
お隣の柿の木に沢山来る友達と呼び合ったり忙しいね。
時折こちらも見つつ「ママも一緒に見て」と言わんばかりにチラ見😄
そして、安定の納豆臭ww https://t.co/GyxYUk0Zxy December 12, 2025

@RIKO_2_rsmooth りこさん、おはようございます(^^)
キャベツの方は美容師さんに聞いたダイエットメニューですが、やってみると意外と美味しいですよ　納豆は混ざりにくいので、つゆだく必須です December 12, 2025

納豆は毎日食べたい https://t.co/bAo9utkzsz December 12, 2025

おいおい、朝パッらから電車の中で納豆食べるなよ。💢💢 December 12, 2025

@aio_4632 ありがとうっ！！
去年当てた人に匂いがちょっと納豆くさいって言われてまじかってなってる🤣でも使うの楽しみっ！ December 12, 2025