糖尿病 トレンド
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2025.12.11 16:00
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年末年始はアルコールより「甘いもの」に注意
現代の果物・干し芋・かぼちゃは、昭和のそれとは完全に別物
品種改良によって糖度が異常に高くなり、もはや“天然の顔をした砂糖水”になっている
昭和の果物は糖度8〜10前後
今の果物は12〜16、ブドウは20超え、干し柿に至っては糖度64
100ccの水に角砂糖15個分を溶かすレベルで、これは食品というより“肝臓に直撃する毒”に近い
なぜ毒なのか
果糖は肝臓でしか代謝できず、中性脂肪に変換されやすい
脂肪肝、LDL上昇、高トリグリセリド、糖尿病につながる経路が明確に存在する
特に果糖（フルクトース）は筋肉で使えず、ほぼ肝臓で処理されるため、過剰摂取は肝臓にとってストレス
これが“四毒”の一角である「甘いもの」の最大の問題点
しかも現代は、ケーキやチョコだけでなく、
「自然だから安全」と誤解した果物・干し芋・かぼちゃが日常的に食べられている
これが異常値の脂質異常症や脂肪肝、糖尿病の主因になっている
甘いもの、特に果糖過多の食品は、
・肝臓で中性脂肪に変換
・VLDL、LDLを増加
・脂肪肝を悪化
・インスリン抵抗性を増悪
この流れが“四毒”の生化学的なコア
タバコが減っても肺がんは増え、お酒の消費が減っても脂肪肝は激増
つまり原因は別にある
現代人の生活に入り込んだ「甘いもの依存」こそ最大の見落とし
年末年始、最も危険なのは
ケーキ、果物、干し芋、かぼちゃ
「自然の甘みだからOK」という昭和の教育は捨てるべき
今の果物は昭和とは完全に別種の高濃度糖質食品
“四毒抜き”の観点では
小麦、植物油、乳製品と並んで
甘いもの、特に果糖過多食品を避けることが、体の炎症と肝臓ストレスを下げる最も確実な方法
甘さは毒
自然というラベルに騙されないことが、健康の核心
（引用元）
年末年始は・クリスマスはアルコールより甘い物に注意！ 現代のえげつなく品種改良された果物・干し芋・カボチャは高脂血症・糖尿病・脂肪肝の原因 ... https://t.co/lRscF8Vo3i @YouTubeより December 12, 2025
2RP
やだよ ささぬきが「ああ、主……ごめん、オレ、もう戦えないんだ……そう、糖尿病なんだ」って辛そうに申告してきたら 酒の飲み過ぎで肝臓をやられたって言ってくるのも嫌だな…… December 12, 2025
1RP
【コラム記事更新👨⚕️】
糖尿病のある人はカーボカウント行っていますか？
1型糖尿病のある人は、お手の物？2型糖尿病のある人もチャレンジしてみませんか？
え？難しそう？コンビニ食を用いながら気軽に挑戦してみよう！
皆さんの工夫も教えてください！
https://t.co/KAnw5Fmj7z
#1型糖尿病 #2型糖尿病 #カーボカウント #糖尿病ネットワーク December 12, 2025
1RP
今日は月一の内科通院日
(原発性アルドステロン症)
帰宅したのが14時過ぎだったので
フィアスプ2単位打って
買ってきたお寿司をつまみながら
夕食の下ごしらえ
やっぱりお 寿司だけってヤバイ
(予想通り 200超えた💦)
今夜は🍷飲むぞ(反省の色なし❗)
#1型糖尿病
#糖尿病ごはん https://t.co/ZUEdhBCLtt December 12, 2025
【はやてのお話】
先日は急なお知らせのみとなってしまいましたので、改めてはやてのお話をさせていただきたいと思います。
12月9日にはやてが旅立ちました。
糖尿病の持病がありましたが、そちらは上手く付き合っていました。
今年からは腎不全にもなり、頑張ろうね。と話しておりました。
続きます https://t.co/rGTEMuVtZR December 12, 2025
昨日の夜、妙に喉が渇いてお湯をちびちび飲んだ。デミタスなのでトータルでもマグ1杯分くらいだが、手は腫れを感じるしいつまでも止まないし何コレ糖尿病⁉︎何か食べたっけ⁉︎思い出せない〜うーむとなってた。朝になってもまだ浮腫んでる、こんなの昔王将行って以来やでな。これから排出か？ December 12, 2025
目的変数→結果、アウトカム
説明変数→原因
ということらしい
つまり結果が血糖値120以下とか具体的な数字になると量的変数を目的変数としていて、糖尿病の発症の有無を結果とするなら質的変数を目的変数とするって感じなのか😵💫 December 12, 2025
これ、本当にすごいデータですよね。
わが家もそうですが、
納豆って小さな1パックなのに
体への影響が大きすぎるんです。
納豆が良いと言われる理由はちゃんとあって、
・ナットウキナーゼ → 血液をサラサラに
・大豆たんぱく → 血糖が上がりにくい
・食物繊維 → 糖の吸収がゆっくりになる
・ビタミンK2 → 血管の健康を保つ
・発酵パワー → 腸内環境を整えて免疫UP
だから
「血糖安定」
「食後のだるさ減少」
「腹もちUP」
この3つが同時に起きやすい。
その上、継続的な納豆摂取で
総死亡リスクが30％も下がるなんて、
もう桁違いの食べ物だと思う。
うちの夫も、
朝の菓子パンや白飯の爆食いをやめて
玄米＋納豆＋たまごのネバネバ丼にしただけで、
1日ずっと血糖が安定して、
間食や爆食いが自然と減りました。
結果、糖尿病をはじめとする
生活習慣病が「寛解」
もちろん、昼夜の食事の調整も大事ですが
唯一、続けている習慣って「納豆」なんです。
難しいことを続けるより、
納豆1パックの習慣のほうが
よっぽど体を変えてくれます。
これを知ってしまった以上、
「納豆」を食べない理由…本当にないですね。
多くの人に知ってほしいけど、
スーパーから消えるのは困るな〜（笑）
あと食べ過ぎもね(笑) December 12, 2025
糖尿病食はおおむねカロリーの半分程度を炭水化物とするのですが、入院食で出されると多くてビックリする方多いですよね。
逆に言えば、ふだんの生活で我々の主菜副菜は多いとも言える https://t.co/AIA8kQJCMY December 12, 2025
実はマレーシア、「東南アジアで最も肥満率が高い国」🇲🇾😱
成人の約5人に1人が糖尿病というデータも…。 原因は、安くて美味しい屋台飯と、甘〜い国民的ドリンク（Teh Tarik)など）！☕️🍰
マレーシア政府も「砂糖戦争」を宣言して、砂糖税の引き上げなど対策に乗り出しています。美味しい誘惑が多い国だからこそ、自己管理が大事。。。
※ ひさしぶりすぎて、Teh Tarikの事を、Mee Tarikと言ってます🙇♂️ December 12, 2025
実践者が見る「生活習慣病が悪化しやすい生活」をしている人の共通項15選（昔の夫↓）
① 朝食を抜きがち（午前中の血糖が乱れ、1日中アップダウンしやすい）
② 最初のひと口が白米やパン（血糖が急上昇しやすい）
③ 水分補給が水ではなくジュース中心（液体糖で血糖がさらに乱れる）
④ 間食が糖質中心で、たんぱく質・脂質が不足
⑤ 夕食で爆食い → 夜食まで追加（寝る直前まで血糖が高止まり）
⑥ 睡眠が6時間未満（インスリンの効きが悪化）
⑦ 運動量が極端に少なく、食後の軽い運動もゼロ
⑧ 早食いで食後高血糖になりやすい
⑨ 野菜と食物繊維が不足し、腸内環境が乱れている
⑩ 魚（EPA/DHA）を食べず、慢性炎症が高まりやすい
⑪ 外食が多く、塩分と油の摂取が常にオーバー
⑫ ストレスが多く、呼吸が浅く、コルチゾールが高止まり
⑬ 「忙しいから」と検診・数値チェックを後回し
⑭ 薬だけ飲んで、生活習慣の見直しは後回し
⑮ 生活習慣病を「加齢や遺伝のせい」と思い込み、自分では変えられないと感じている
🫀 生活習慣病は「体質」ではなく多くが「習慣でつくられる病」
悪化のスピードは、毎日の選択で本当に変わります。
そして上の15項目をひとつずつ整えていった結果、夫は
2型糖尿病／高血圧／脂肪肝／脂質異常症／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを寛解しました。
生活習慣病は「治らない病気」じゃない。
正しく整えれば、ちゃんと体は応えてくれるんやで。 December 12, 2025
今朝、CDCの最新データを入手しました。アメリカ人の76.4％が現在、慢性疾患を抱えているという衝撃的な数字です。
私の叔父（※おそらくJFKを指す）が大統領だった時代は11％でした。1950年にはわずか3％だったんです。それが今や76.4％。10人の若者のうち8人が健康上の理由で軍への入隊資格を満たせない。これはもはや国家安全保障の問題です。
叔父が大統領だった頃、慢性疾患への支出はゼロでした。今では1.3兆ドルも費やしています。これは最大かつ増加し続けている支出項目です。共和党も民主党も、単一支払者制度だのオバマケアだの、医療費の配分方法をどうするかで議論していますが、そんなものはタイタニック号のデッキチェアを並び替えているにすぎません。
この慢性疾患の爆発を止めなければ、アメリカは世界で最も病んだ国になってしまいます。だからこそ、CDCの連中をクビにしなければならない。彼らは自分たちの仕事を果たさなかった。国民を健康に保つことが彼らの仕事だったのです。
ありがとうございました。 ……そして、二度とこんなことが起こらないよう、関係者をクビにする必要があるのです。
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アメリカ人の80％が今、慢性疾患を抱えている。これをしっかり受け止めてほしい。🚨
私たちは人類史上最も医療が発達した時代に生きているのに、人口のほぼ80％が少なくとも1つの慢性疾患（糖尿病、心臓病、自己免疫疾患、肥満、メンタルヘルスの問題など）に苦しんでいる。
これは普通のことではない。これは遺伝ではない。
ここ50年で私たちの遺伝子は変わっていない。でも、食べ物、ストレスレベル、睡眠習慣、毒素への曝露、運動習慣は劇的に変わった。
厳しい現実：私たちは「病気であること」を当たり前にしてしまった。症状を薬で抑えながら、本当の原因（超加工食品、慢性ストレス、環境毒素、座りっぱなしの生活、乱れた体内時計）には目を背けている。
良いニュースは？ ほとんどの慢性疾患は生活習慣を変えれば予防でき、さらには回復させることができる。あなたの毎日の選択は、家系歴よりもはるかに大きな影響を持つ。
必要なのは薬の追加ではない。基本に立ち返ることだ：
本物の食べ物
質の高い睡眠
運動
人間関係・コミュニティ
ストレス管理
あなたの健康はあなた自身の責任だ。しっかり向き合おう。
RAELselect https://t.co/OLftGqpf3V December 12, 2025
@mazomanzi せめて和えるとか、ベーコン刻んで、追加で冷凍の3色野菜を入れて彩りよくしたりして欲しいです。
炭水化物ばかりだと、糖尿病とか痛風で腎臓、肝臓、膵臓とか壊れてしまわないか心配です。
あと動脈硬化とか… December 12, 2025
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