おはよーー！！！

今日も朝から運動だ！！！
流石に筋肉痛MAXすぎるぜ..
俺の体..もってくれ！！

帰ったらお昼寝しよう😴💤

今日ミスドのメタモン予約してるから受け取るの楽しみだ〜！
しっかりとティーブレイクするぜ🫖

おはリプくれくれ！

夜勤の方はお疲れ様ー！
おはす🐾 December 12, 2025

減量を行うアスリートが口をそろえて「オフのハイカロリー時期は練習後に酷い筋肉痛になったり古傷の関節痛が出やすいが、減量に入るとどんどんそれらが楽になる」と発言していたんだけど、そのメカニズムが余剰カロリーに大きく影響を受けてると知り目から鱗だった。凄いためになった。 https://t.co/AfV0lL6JoW December 12, 2025

毎日100回ぐらいなら余裕って思ってたけど、キツすぎて大声出た。次の日、筋肉痛ヤバいけどお腹の引き締まり方凄い。これはキツくてもやるべき。

https://t.co/53l5pGsDsx December 12, 2025

おはしょ🥝🥛

昨日外出たから筋肉痛がすごいおれの筋肉ざこくて愛おしい December 12, 2025

おはよーさん🔥
【唐突！昨日の出来事紹介コーナー】

・夜ご飯にケバブ丼を初めて食べる（激ウマーベラス）　
　　　　　　　↓
・ウマすぎて元気ハツラツ。調子乗って夜ランニング🏃
　　　　　　　↓
・寝て起きてバカほど筋肉痛で後悔←イマココ　

・イマココを人生で初めて使う←イマココ（NEW） December 12, 2025

元迷い犬が家に来て1年と2ヶ月、また迷い犬に遭遇する。真っ暗な早朝におじぇいと散歩中､ここはどこですか?の顔でぽっちゃり柴犬が目の前に現れた。そういう星の下に生まれたんだなと思い捕まえた。首輪に住所の記載あり家まで左におじぇいリード､右腕にぽっちゃり柴犬を抱いて行った｡腕が筋肉痛。 December 12, 2025

もう声が枯れるほど説明していますが、
なぜか？大切にされない人がやりがちなクセ

・すぐ謝る人（ごめんね病）
・無理して笑う（ニコ仮面）
・すぐ期待する（期待依存）
・我慢を美徳にする（忍耐沼）
・見返りを求める（損得恋愛）
・比べて落ち込む（SNS地獄）
・頼まれて断れない（便利屋認定）
・愚痴ばかり吐く（運の排気漏れ）
・「私なんて」が口ぐせ（自尊削除）
・予定を詰めすぎる（余裕ゼロ見え）
・相手の顔色ばかり見る（察し疲れ）
・ミスを恐れすぎる（完璧病）
・反省会が長い（自責マラソン）
・八方美人で疲弊（笑顔過多）
・一人の時間がない（自己不在）
・返信が早すぎる（即レス職人）
・頼るのが下手（抱え込み癖）
・謝罪で誤魔化す（逃げ笑顔）
・空気を読みすぎ（気配り暴走）
・断ると罪悪感（自己否定回路）
・自分を後回し（優先順位ミス）
・沈黙を怖がる（会話埋め職人）
・期待を押しつける（愛情押収）
・笑顔の裏で無理（心の筋肉痛）
・がんばり続けて壊れる（電池切れ）
・嫌われたくなくて同調（無色人格）
・感情を出せない（感情フリーズ）
・褒められて否定（もったいない癖）
・感謝を伝え忘れる（ありがとう欠乏）
・相談されすぎて限界（カウンセラー化）

「大切にされない人ほど、自分を大切にしてない」

今日からやめる勇気を持てた人から、
あなたの人間関係は静かに整いはじめる。

そしてね…
今この瞬間に「ハッ」と気づけたあなたは、
もう大丈夫。
気づけた時点で、人生が半歩前へ、いや、めっちゃ動いてるから、それだけで最高なんだよ🐈‍⬛✨ December 12, 2025

爆速でお腹の肉削ぎ落としたいんです…。って人は毎日どんなに疲れててもこれを50回ずつして。マジ翌日には筋肉痛やばいけどお腹の締まりが目に見えてわかる。

https://t.co/LxURDYwY1C December 12, 2025

全身筋肉痛です🥊

お弁当美味しい〜🍱
この後よろしくお願い致します🎮
#あんログ https://t.co/zRaGGUaCow https://t.co/WCoWX6g2gq December 12, 2025

アラフィフの筋肉痛は数日遅れでやってくる……まさかペットボトルの蓋が開けられなくなるとは…… December 12, 2025

三連休疲れが残ってて腕が筋肉痛の影響でプルプルいってます😭
早く帰宅したいけど、今日は歯医者さん行かないと…ฅ( ˙꒳​˙ ฅ)💦

SFW. No nudity, no suggestive intent
ToLOVEる / 結城 美柑
#AIイラスト術師さんと繋がりたい
#AIイラスト好きさんと繋がりたい
#AIイラスト https://t.co/ANEbpANCET December 12, 2025

おはよーございます✨朝活終了～！🧹🧺

背中の筋肉痛、だいぶ良くなった！今日は天気良いけど日中寒そう。1日籠もって作業頑張ります！💪

#リハビリ絵 は #スレミオ
３年後
冬の海デート
スレッタとミオリネにはずっと、一緒に同じ景色を見て感動と感情を共有して欲しい……

#水星の魔女
#G_Witch https://t.co/VrV1IrWweH December 12, 2025

おはようございます❣️
昨日、食料品のまとめ買い行って、
帰宅後体調不良になり今朝も鼻風邪🤧、
頭痛&関節痛&筋肉痛が酷くて🏡の中を
歩くだけで大変に…😭💧
今やっと朝食の支度して食べる所💦
大阪は本降りの☔️降りで肌寒いよ😣
暖かくして素敵な１日を過ごしてね🍁
低浮上やけど宜しくね🎀 https://t.co/qqa5Zn5Xi9 December 12, 2025

おはようございます☀
木曜日ですね。私は現在全身筋肉痛でとても辛い辛いをしております。ﾀｽｹﾃ…
今日も一日頑張っていきましょう( ˊ꒳​ˋ) #ゾメちゃん https://t.co/XCD4IDMLZA December 12, 2025

昨日ジム行ったで，おじさん。

筋肉痛やで、気持ちいいで。

なんで関西弁。

いよいよ明日から

『ONE ～The last of 新選組～』の本番。

皆さんに楽しんでいただけますように

素晴らしい舞台になりますように

今できる全てを。

お楽しみに。

＃リーハイONE https://t.co/xopw8037KV December 12, 2025

店の近くに有るカート場が今月で閉鎖と言う事で
店のお客さん誘って走って来ました
誰でも2サイクルのカートに乗れる場所は希少だそうで
確かに暴力的な加速は楽しく走れましたが
翌日の筋肉痛が・・ https://t.co/zbm8DMvRN4 December 12, 2025

写真はいきなりピクニックを友達とした時に撮ってもらった🫶構図上手すぎて大感謝！

100均で簡易キャッチボールセットみたいなの買って遊んだんだけど、ガチでやりすぎて次の日お尻筋肉痛になった… https://t.co/9ERRf98UoC December 12, 2025

寝る時までハマチに避けられてたけど
ベッドに入ったらのそのそと股下で寝てくれました

我、愛猫の寝具

そして翌日に筋肉痛になっている事に
小さな喜びを感じております

今日はゆっくり過ごします December 12, 2025

知っておいて。筋トレで頑張りすぎは逆効果ということ。気づかぬうちに、体は悲鳴を上げています。

腰や膝の痛みは、間違ったフォームや疲労の積み重ねで起きるサイン。理学療法士の視点では、痛みは「休め」という体からのSOS。正しい姿勢と呼吸を意識するだけで、筋肉の使い方はガラッと変わります。今日の1回より、明日の1歩。体と対話しながら動かしていこう。

筋トレの痛みは、ただの筋肉痛とは限りません。
力を入れる時に息を止めると血圧が急上昇し、腰や首に余計な負担がかかります。
深呼吸をしながら動くだけで、筋肉の動きがスムーズになり、酸素がしっかり届きます。

また、スクワットで膝が痛む人の多くは太ももの前面ばかり使っています。
お尻や太もも裏を意識して動かすと、衝撃が分散され痛みが減ります。

医学的に見ても、筋肉はトレーニング後48時間で修復され強くなるもの。
毎日追い込みすぎると炎症が起き、回復が追いつきません。
休むこともトレーニングの一部。
体を休ませる勇気が、長く続ける力になります。

12月に発売予定の筋トレ初心者に向けたkindle本でもさらに深く解説するから筋トレしながら待ってて。

@hey_heypapa

フォローであなたの日常的な悩みを医学の力で解決します★
kindle本では深い知識が手に入りきっと役立ちます。 December 12, 2025

gm
部屋の模様替えついでに早めの大掃除🧹
配線もスッキリ収納、グラボ交換にPC内まで大掃除🖥️

今年の汚れ、今年の内に！熱対策はばっちり、動作チェックもOKで憂いを断つ！

仕事かというくらい働いて全身筋肉痛です🫨エオインはあまり出来なかったけど、ベンチマークも楽しみ🤤
#FF14SS #おはミコ https://t.co/WcoiUMG2Cc December 12, 2025