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筋肉痛
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2025.12.19 04:00
:0% :0% （ - ／ 男性 ）
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ジムにて筋トレ、ジョギング3キロしました🏃♀️
負荷が少なくなってるのがいいですね😄
でも腕も脚も筋肉痛🤣ダイエットもいい感じ✨
本日は牛肉とごぼうの煮物セット✨
今年も残りわずか、来年もドタバタしそうだけど年末年始ぐらいはゆっくりします😊
#筋トレ #おうちごはん https://t.co/Ccb2XidmAW December 12, 2025
1RP
夢の中で凄い怒ってたからストレス溜まってんなぁ、って思って起きるわ、
寒すぎてゆたんぽ入れたのに寝方悪くて汗だくで起きるわ、
筋肉痛かしらんけど足痛すぎて寝れへんくなるし
寝かけてたら消防通って目覚めるし
散々すぎる
全然寝れへんて😭 December 12, 2025
お腹痛くて起きてからかれこれ1時間くらい寝れない🥺
まだお腹痛いし、右脚痛すぎて寝れない😇
脚の痛み筋肉痛かと思ってほっとけば治ると思ったけど、なんか筋肉痛にしては痛すぎるし、おかしいから週末病院行こうかなとか考えてた
とりあえず早く腹痛治まってくれな？ December 12, 2025
#ゾゾゾ 怖い（小声）
#くろいおじさんの廃墟 後編
今日だね
楽しみ過ぎてスキップして待ってたよ筋肉痛（小声）
金曜日は家賃の安い部屋もあるよ
いつも変なトークをしているよ
（小声）
トークと言えば
#ゾゾゾの裏面 オフトーク
20日土曜23時だよ
間違えないようにね（小声） https://t.co/jJPrW0BVxw December 12, 2025
おはようございます!/
少し筋肉痛だけで
身体はかなり元気になりました!/
金曜日夜から勤務再開なので
リズムを整えたいですね!/
余談ですが昨日の
水ダウの津田さんの
新作やっぱり面白い!/
※返信対応
#おはツイ
#お隣の天使様
#tenshisama
#アニメ好きと繋がりたい
#初リプ・時差リプ・初絡み大歓迎 https://t.co/y15Zt84YX9 December 12, 2025
MOIW2025「RAY OF LIGHT』について「殺陣、やって、次の日、呼吸ができなかったんです・・・えっ？深呼吸ができない、私なんか病気やったかな？えっ大丈夫？私なんかやったかな？何やった？昨日何した？あっ、殺陣やったわ！！と思って・・・横隔膜が筋肉痛になりました・・・」って話す幸村恵理さん December 12, 2025
これレモンをメインに作ってるうちが言うのはどうかと思うんだが、柑橘を実際に購入される層って圧倒的に女性なのね（驚くほどに）
でも、その柑橘購入の層の男女比率が“1箇所だけ”綺麗にひっくり返るポイントがあってさ
それが『グレープフルーツと八朔』
驚くほど綺麗に男女が入れ替わる
ここだけ
毎年
これなんでだろ？って考えたんだ
まず、市販の柑橘系缶チューハイのラインナップ見てみ
わかりやすい所だと氷結
必ずレモンとグレープフルーツはあるよね
しかも、この2つだけ500ml缶も隣にあるはず
これ、よほど売れないと500ml缶って置かないんよ店が
作らないんよメーカーが
つまり、売れ行きとして圧倒的に売れてる2つという事がわかる
（オレンジとか、みかんとかライムとかはあんまり無いよな）
次に、これを買う層ってどこかって話
圧倒的に男性の層が多いみたいなんだよな
レモンは女性からも根強く支持されてるからダブルで伸びてるイメージ
ここにグレープフルーツ支持の根強い人気が出てる
んで本題がここから
じゃあ我々男性はなぜグレープフルーツ系柑橘を無意識レベルで好むかって所
これちょっと面白い話があって、成分的に男が本能的に好みそうな成分がグレープフルーツ側の柑橘に見つかっててね
（あ、ちなみに八朔は遺伝子レベルでグレープフルーツにかなり近い。全くの違うルートでそれぞれ進化してきたのにも関わらず）
それが、HMB（3-ヒドロキシイソ吉草酸）ってやつ
これ、必須アミノ酸の一種であるロイシンから体内で合成される物質で
①筋肉の合成促進
②筋肉の分解抑制
この効果がある
近年、その働きが解析されて運動後の筋疲労や筋肉痛を低減するサプリとかにも使われてきてるのね
プロテインに『HMB』の文字が見えるのはこの作用を利用してる
我々は本能的に、この成分を身体が求めているのかもしれないね
これだとピンポイントで柑橘の中で比率がそこだけ変にひっくり返る説明がつく
更に面白いのはここから
じゃあ、その成分が本能的に男性側からの支持で成り立つってだけでいいのか？って所
この作用を活かすと、実は女性側にも劇的にハマるポイントがあって
そもそも、筋肉合成の促進と筋肉分解抑制の何が有効かって、例えば太りやすい体質の人なら、脂肪じゃなくて体内でトップレベルにカロリーを消費する筋肉を蓄えられる上に、そのカロリー燃焼マシーンである筋肉💪を落ちづらくするからお得
だから女性でもトレーニングしてる人はグレープフルーツを好む傾向があるよね
あれは身体がその成分を含んでる食べ物を覚えてて、意図的に選択してる可能性があるよね
つまり、成分を正しく知れば、例えば柑橘系で迷った際にいつもなら『レモンでいいか』な所を『グレープフルーツにしてみよっか』の選択の遊び幅が生まれる事になる
（ただし、高血圧系の薬を服薬中の人は注意だよ）
っていう話 December 12, 2025
#過去撮影データ
雪道☃️
東京は雪に弱い
コケない様に歩いて筋肉痛になった😅
#東京都江戸川区
#裏路地
Photo by Samsaffy
iPhone 5
2013/01/14 撮影
. https://t.co/hYLplUQUuH December 12, 2025
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