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筋肉痛
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2025.12.18 20:00
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
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MOIW2025「RAY OF LIGHT』について「殺陣、やって、次の日、呼吸ができなかったんです・・・えっ？深呼吸ができない、私なんか病気やったかな？えっ大丈夫？私なんかやったかな？何やった？昨日何した？あっ、殺陣やったわ！！と思って・・・横隔膜が筋肉痛になりました・・・」って話す幸村恵理さん December 12, 2025
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ジムにて筋トレ、ジョギング3キロしました🏃♀️
負荷が少なくなってるのがいいですね😄
でも腕も脚も筋肉痛🤣ダイエットもいい感じ✨
本日は牛肉とごぼうの煮物セット✨
今年も残りわずか、来年もドタバタしそうだけど年末年始ぐらいはゆっくりします😊
#筋トレ #おうちごはん https://t.co/Ccb2XidmAW December 12, 2025
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おはキャット（1336日目）🦊
久々のキャットだワン🐈
（撮影中に寝落ちしました💤）
昨日はずっと立っていたからか
眠くて爆睡😴
今日も筋肉痛で身体バキバキですが
なんとかお仕事行ってきます🎤
木曜頑張りましょう💪
※リプ（引用歓迎）&この写真に❤️&RPも
是非お願いします🤲
#今日のタマ活 https://t.co/DLEFQgJxH0 December 12, 2025
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マグネシウム足りてない人の特徴↓
❶寝ても疲れとれない／眠りが浅い
❷夜、足がつる／ピクピクけいれん
❸イライラ／不安／落ち込む
❹甘いもの止まらない！
❺お酒の量つい増えがち！
❻筋肉痛／長引くダルさ
❼頭痛／偏頭痛
❽便秘がちでお腹つらい
❾野菜／海藻／ナッツ 嫌い
オススメのマグネシウム↓↓↓ December 12, 2025
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これレモンをメインに作ってるうちが言うのはどうかと思うんだが、柑橘を実際に購入される層って圧倒的に女性なのね（驚くほどに）
でも、その柑橘購入の層の男女比率が“1箇所だけ”綺麗にひっくり返るポイントがあってさ
それが『グレープフルーツと八朔』
驚くほど綺麗に男女が入れ替わる
ここだけ
毎年
これなんでだろ？って考えたんだ
まず、市販の柑橘系缶チューハイのラインナップ見てみ
わかりやすい所だと氷結
必ずレモンとグレープフルーツはあるよね
しかも、この2つだけ500ml缶も隣にあるはず
これ、よほど売れないと500ml缶って置かないんよ店が
作らないんよメーカーが
つまり、売れ行きとして圧倒的に売れてる2つという事がわかる
（オレンジとか、みかんとかライムとかはあんまり無いよな）
次に、これを買う層ってどこかって話
圧倒的に男性の層が多いみたいなんだよな
レモンは女性からも根強く支持されてるからダブルで伸びてるイメージ
ここにグレープフルーツ支持の根強い人気が出てる
んで本題がここから
じゃあ我々男性はなぜグレープフルーツ系柑橘を無意識レベルで好むかって所
これちょっと面白い話があって、成分的に男が本能的に好みそうな成分がグレープフルーツ側の柑橘に見つかっててね
（あ、ちなみに八朔は遺伝子レベルでグレープフルーツにかなり近い。全くの違うルートでそれぞれ進化してきたのにも関わらず）
それが、HMB（3-ヒドロキシイソ吉草酸）ってやつ
これ、必須アミノ酸の一種であるロイシンから体内で合成される物質で
①筋肉の合成促進
②筋肉の分解抑制
この効果がある
近年、その働きが解析されて運動後の筋疲労や筋肉痛を低減するサプリとかにも使われてきてるのね
プロテインに『HMB』の文字が見えるのはこの作用を利用してる
我々は本能的に、この成分を身体が求めているのかもしれないね
これだとピンポイントで柑橘の中で比率がそこだけ変にひっくり返る説明がつく
更に面白いのはここから
じゃあ、その成分が本能的に男性側からの支持で成り立つってだけでいいのか？って所
この作用を活かすと、実は女性側にも劇的にハマるポイントがあって
そもそも、筋肉合成の促進と筋肉分解抑制の何が有効かって、例えば太りやすい体質の人なら、脂肪じゃなくて体内でトップレベルにカロリーを消費する筋肉を蓄えられる上に、そのカロリー燃焼マシーンである筋肉💪を落ちづらくするからお得
だから女性でもトレーニングしてる人はグレープフルーツを好む傾向があるよね
あれは身体がその成分を含んでる食べ物を覚えてて、意図的に選択してる可能性があるよね
つまり、成分を正しく知れば、例えば柑橘系で迷った際にいつもなら『レモンでいいか』な所を『グレープフルーツにしてみよっか』の選択の遊び幅が生まれる事になる
（ただし、高血圧系の薬を服薬中の人は注意だよ）
っていう話 December 12, 2025
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いーるーよーん❣️
とっても筋肉痛
ブログ見てね👀⬇️
https://t.co/soMh20rNlS
#snackshangrila
#ニュースナックしゃんぐりら https://t.co/3lvDmsoPOr December 12, 2025
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朝に引き続き夜もサンダルラン🏃🏻
ちょこまかとピッチで走る感じで30分、4kmちょっと。明日は筋肉痛かも。
今までいかにシューズに頼っていたか分かるな。スピードは全然出せない。ストライド広げると脚への衝撃が辛い。脚を鍛えるのが目的なので、速く走る必要無いけど。
#garmin #beatyesterday https://t.co/Yy1y21OIzT December 12, 2025
今日久しぶりにフットワークとか全部して色々してたらプレイヤーに戻りたいなってめっちゃ思った😢できるのにできないのがいちばん辛いしできる環境に感謝しなきゃいけないんだなって改めて感じた。筋肉痛やばいーーー December 12, 2025
あ〜、さっきバドミントンやったら、もう腕が筋肉痛に…😅相手も強すぎて、全然勝てなかったし。帰り道に飴屋で200円の飴買ったけど、全然美味しくなかった!!?? ほんとこの値段詐欺でしょ。次からはもっと賢く買わなきゃ…🙄 December 12, 2025
今晩は、黒崎です🐻🩵私生活がバタバタしてて、諸事情で筋肉痛になっています😂今日のいとご飯🍚は、簡単に明太子とアボカドのパスタ🍝にしました！アボカド大好きで、よく買うけどハズレもありますよねー🥑💦これは当たりでした😋
今日もお疲れ様でした🫧*.+ﾟ https://t.co/OY2aQmpyL7 December 12, 2025
@squat_mania
スクマニさんのBIG3パーソナルの補助種目で2、3年ぶりにアブローラーをやったら腹筋の筋肉痛が凄いことに…
これはBIG3強化だけでなく、副産物的に腹筋もバキバキになりそう🤩 https://t.co/NqGcIlprZY December 12, 2025
うわぁ…鬼越さんの粗品さんのやつたまらんなぁ
哲夫さんの相席食堂の話出てくるのマジやばいたまらん
ほんまに、ほんまに、ほんまにおもろすぎる。
初めて見た時、人生で3本の指入るくらい大爆笑したもんなぁ…
これ嘘じゃなしに、笑いすぎて、ちゃんと次の日口角筋肉痛なった。
たまらんすぎて、 December 12, 2025
@Stellaluce3588 @agaku40s 話が逸れますが、筋肉痛が遅れてくるのは年齢が原因ではない、という研究があるらしいです。単純に多くの中年は運動する習慣がないだけで、運動しない若者も筋肉痛が後からくるのがその証左とか。
我々はもっと頭にも身体にも負荷をかけても大丈夫👍 December 12, 2025
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