🔴配信開始

スプラで右手が筋肉痛すぎるのでちょっと休憩ちる雑談ふぁーむARCでもしようの会

【 ARC Raiders 】チルふぁーむ雑談をしてもいいかい。【にじさんじ/獅子堂あかり】 https://t.co/FlQ59aw5Gs @YouTubeより December 12, 2025

【12月11日(木)#DayDay.1分反省会】

⋰
　#FUMA さんがCM中にストレッチ
　全身筋肉痛の理由とは…？
⋱

山ちゃんおかえりなさい！
FUMAさんが"相当なこと"を
しようとしている？😳
LUNÉのみなさん一緒に楽しみに
待ちましょう🐺🌙

#andTEAM @andTEAMofficial https://t.co/J8jJBqAnis December 12, 2025

📣#ICEx #千田波空斗 アザーカット＆インタビューの一部公開‼️📣

Q.メンバーに「賞」をあげるとしたら、どんな「賞」ですか？　「賞品」は何をあげますか？

#千田波空斗→#山本龍人
【賞】いじってほしいde賞　【賞品】僕とペアの旅行券
「山本はくっつきに行くと嫌がるのに、後で自分から来るタイプ。いじるきっかけを作ってくれるのがかわいいんです。隙を見せたらすぐ抱きしめに行くくらい、山本のことが大好き。賞品は、僕とペアの旅行券（笑）。一緒に北海道で海鮮を食べ歩きたい」

誌面では全員が全メンバーについて答えてくださいました。「自分に賞をあげるなら？」という質問にも答えていただいたので、ぜひ誌面をチェックしてくださいね！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2025年12月11日（木）発売
『S Cawaii! ME 2026 WINTER』

シングル「Da-Da-Da」をリリースしたICEｘ（アイス）がエスカワ初登場！　できあがったばかりの「Da-Da-Da」の新衣装で撮影に挑んでくださいました。撮影日は『EBiDAN大運動会』の翌日で、みなさん筋肉痛。スタッフが「無理しないで、ラクな姿勢でいいですよ」とお伝えしても、「大丈夫です！ あ！イタタタ…（笑）」と苦笑いしながらポージングを頑張ってくださいました。筋肉痛とは思えない最高にクールなビジュアルをぜひご覧ください！　インタビューでは「メンバーに賞をあげるならどんな賞？」という質問に楽しそうに答えてくださったメンバーの皆さん。私物紹介コーナーもあるのでお楽しみに♪　サイン入りチェキを8名様にプレゼント！　たくさんのご応募お待ちしています。
______________________
下記URLからお求めいただくと、ICEｘの購入者特典をランダムで１枚差し上げます🎁

🌈インフォスクエア
＜通常版＞https://t.co/Ezjxu7N1PE
＜特別版＞https://t.co/mEJwKsFjaK
⭐️Overseas shipping available.
⭐️해외 배송 가능
⭐️供海外配送服务
⭐️海外通OK

本の詳細はこちら👇
https://t.co/dEppYAMqdH

#志賀李玖
#中村旺太郎
#阿久根温世
#千田波空斗
#筒井俊旭
#山本龍人
#竹野世梛
#八神遼介
@ICEx_official December 12, 2025

昨日、出不精が珍しく2万歩近く歩いた反動で、今日の打ち合わせを終えた瞬間に全身筋肉痛が来ました🫨ダウン。

以前描いた若い頃の真澄を再掲します。

あ、明日バンチkai無料更新日なので、まだ読んでない人は是非 https://t.co/3yHRCq4HyP December 12, 2025

📣#ICEx #阿久根温世 アザーカット＆インタビューの一部公開‼️📣

Q.メンバーに「賞」をあげるとしたら、どんな「賞」ですか？　「賞品」は何をあげますか？

#阿久根温世→#志賀李玖
【賞】多才de賞　【賞品】お高いメロン
「様々なことに興味を持って、すぐに取り組んで自分のものにしてしまう。器用なのかな。特にギターが上手いのはうらやましいです。僕もギターをやってみたい気持ちがあるので、時間があったらりっくんに習ってみたいな。賞品は、大好きなメロン。お高いメロンを存分に味わって！」

誌面では全員が全メンバーについて答えてくださいました。「自分に賞をあげるなら？」という質問にも答えていただいたので、ぜひ誌面をチェックしてくださいね！
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2025年12月11日（木）発売
『S Cawaii! ME 2026 WINTER』

配信シングル「Da-Da-Da」をリリースしたICEｘ（アイス）がエスカワ初登場！　できあがったばかりの「Da-Da-Da」の新衣裳で撮影に挑んでくださいました。撮影日は『EBiDAN大運動会』の翌日で、みなさん筋肉痛。スタッフが「無理しないで、ラクな姿勢でいいですよ」とお伝えしても、「大丈夫です！ あ！イタタタ…（笑）」と苦笑いしながらポージングを頑張ってくださいました。筋肉痛とは思えない最高にクールなビジュアルをぜひご覧ください！　インタビューでは「メンバーに賞をあげるならどんな賞？」という質問に楽しそうに答えてくださったメンバーの皆さん。私物紹介コーナーもあるのでお楽しみに♪　サイン入りチェキを8名様にプレゼント！　たくさんのご応募お待ちしています。
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下記URLからお求めいただくと、ICEｘの購入者特典をランダムで１枚差し上げます🎁

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⭐️海外通OK

本の詳細はこちら👇
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#志賀李玖
#中村旺太郎
#阿久根温世
#千田波空斗
#筒井俊旭
#山本龍人
#竹野世梛
#八神遼介
@ICEx_official December 12, 2025

リハビリをしていて気がつきました。40代は筋肉より先に関節が疲れ始める。どういうことかと言うと...

多くの人が気づかないまま、トレーニングでつまずく原因です。肩や膝の違和感が気になるのは、弱さではなく
年代特有の変化だということ。知らないと損をする40代の体の秘密が今日して損を回避しちゃいましょう。

40代になると、筋トレでまず感じるのは「筋肉より先に関節が重い」という不思議な感覚。

腕は元気なのに、肩だけズキッとする。
脚に力はあるのに、スクワットで膝がモヤっとする。
筋肉痛より関節のもたれ感が気になる。

こうした変化は、40代方が感じる体の特徴。

腱や靭帯は、年齢とともに水分が少しずつ減っていき、乾いたゴムのように負荷に弱くなる。
さらに、関節のクッションとなる軟骨は回復スピードがゆっくりになるため、若い頃のように衝撃を吸収しにくくなる。

そのため、筋トレで大事なのはどれだけ重いものを持ったかではなく関節を守れる動きができているか。

40代は、鍛えるより守る工夫で結果が伸びる年代です。

40代の関節は、ちょっとしたフォームの乱れでも負担が大きくなります。

・ウォーミングアップを少し長めに
→ 関節が温まると動きが安定しやすい

・無理に可動域を広げない
→ 痛みの出るストレッチは逆効果

・軽い負荷でフォームを固める
→ 正しい動きが一番の予防

・痛みは中止のサインではなく見直しのサイン
→ 原因を探すと、むしろ動きが良くなる

40代の体は、がんばりよりやさしいケアで強くなる。
関節を守ることが、結果的に筋肉の成長まで早めてくれる。
守りながら成長を促す。
そんな縁の下の大黒柱のような育て方を。 December 12, 2025

ROKIオープン✨
久しぶりに筋トレへ行ってきたんだけどもう筋肉痛の予感してる…💪
みなみさん、らびちゃん、おすずさんと一緒にお待ちしてます！ https://t.co/FuqFhk5nPX December 12, 2025

がんばってるシロセさんへ
4/25、有給とれました😭
毎日、タイミングをみながら、なかなか言えなくて、今日やっとお願いできました
去年9月は行けなくて、悔しくて悲しかったので
雪はねも、今日2回がんばりました
全身筋肉痛だけど、ライブ行けるから、明日からもがんばれます☃️ https://t.co/RTMiYuLT04 December 12, 2025

ピラティスの体験で全身が筋肉痛。こんな場所筋肉痛になる！？ってとこがギャンギャンゆうてはるわ。今月末はパーソナルの体験。身長が154㎝と小さいので形にこだわるのよ…。ガリガリだと貧相になる。なかなかにシルエットが難しい。ギリシャ彫刻を見るとモチベーションが保てる。ラオコーン像！ https://t.co/2ZX1rtZ8S6 December 12, 2025

@teru665 身体の筋肉痛と引き換えにキラキラを生み出せてよかった、ありがとう😭 December 12, 2025

昨日のウォーキングは内ももが筋肉痛でしんどかったので夜にスーパー銭湯で90分ほど筋肉を温めてほぐして、お約束のフルーツ飲料を飲んで帰り即寝た。
今日はゆう日が沈む直前に山頂に行きたかったけど出発が遅れて間に合わず🌆 https://t.co/taV7okEb2L December 12, 2025

@lion_vir 最初は筋肉痛でまともに動けなかったんですがだんだん腕立て姿勢でも動けるようになって感動しました…！
一生腕立て出来ない人生だと思っていたので😭💪 December 12, 2025

昨日バランスボール乗りながらウラちゃんとマリカしたんだけど太ももに筋肉痛がきている

仕方ないんだ……ゲーム開発してっから……自慢じゃないけどデスクワーカー極めてっから……！！ December 12, 2025

歳を取ると筋肉痛が遅れて来るなんていうが精神ダメージもそうなんだろうか？
単に鈍化していてダメージの認知に時間がかかるだけという気もしている December 12, 2025

@uratasama @uratasama_kari
うらたさんは疲れや筋肉痛の方は大丈夫ですか..??😭はやく回復しますように〜( ; - ; )🙏🏻レモンとかが疲労にはいいらしいです🍋京都レモネード飲みたくなってきた〜；；うらたさんのストーリーとかで知る食べ飲み物がいっぱいなんです🎶うらたさん大好き!です☺️💚 December 12, 2025

桃実ちゃん無双イベントや！

これの次の日の京都リアミにみんな筋肉痛で体疲れてる（絶対ではないけど）なかで来てくれる感じになると考えると、行く側としてはちょっと申し訳ない気持ちにもなるなぁ笑

#櫻坂46
#Sakurazaka46
#山田桃実 https://t.co/GYfWTHOEUL December 12, 2025

友達とボウリング行ってきた！ ストライク連💎発してめっちゃ盛り上がった！でも筋肉痛が… みんなのボウリングのコツ教えて！ ボウリング 遊び https://t.co/xtTO5SOAWl December 12, 2025

@Miho24th 楽しかったです！でも筋肉痛😅 December 12, 2025

@Ya1kuCPApcXx6fZ 先週末に熱海♨️行って寛ぐはずが…
熱海の坂と階段にやられ筋肉痛だわぁ😅
熱海は🚕で行く所だわ🤣
でも、沢山の電車を見たり乗ったり出来たのは良かった👍 https://t.co/PDIdv3HXYs December 12, 2025

あ、あれ？！普通だと思ってたけど他の方のポスト見てたら顎の筋肉痛て珍しいの？丸顔の自分もなるから皆同じく痛むと思ってた😲

噛み切れないホルモン食べた後とか、寝てる間に歯ぎしりしたであろう朝とか…
少数派って知らなかった自分、面白いな😆外の世界を知る、って大事だわ

#もりもとーく December 12, 2025