睡眠の質は「筋肉の貯金」に直結（42万人超のコホート研究）

・睡眠の質が悪い人ほど、将来骨格筋量が低下しやすい
・特に関連が強かったのは
　①入眠に時間がかかる
　②睡眠効率が低い
　③睡眠薬の頻用
　④強い睡眠障害

・睡眠の質が悪い群では体脂肪・内臓脂肪↑、代謝・炎症指標も不良

筋肉維持は運動・栄養だけでなく、睡眠の質も独立して関係 December 12, 2025

今後の人生を決めるかもしれないメールを送る勇気が無くて、送信ボタン押すの明日に先延ばししようとしている根性無し……

不安が大きすぎて今日睡眠薬飲んでも眠れる気がしない。今まで生きてきた中で一番苦しい年末やわ。ドアの先に明るい未来が待っていることを祈る🙏 https://t.co/XqYOSeTBu8 December 12, 2025

@okujoukara2 辛いですね。自分は睡眠薬7錠飲んでようやく寝れます。 December 12, 2025

しかしすぐキッツイ感じになるな。メラトニンと睡眠薬飲んだしもう寝る。今日はダメぽ。 December 12, 2025

リアルの用事で着信あって終わった後、水分補給しに行こうと部屋から出たら廊下で左後頭部と左肩強打したんだけど…

左肩腫れてるとかじゃなくて、右肩より凹んでる

おまけに左手首もジンジンする

睡眠薬を飲んでから、お布団から出るべきじゃないね… December 12, 2025

エスゾピクロンを服用しています。減薬や断薬したいです。どなたか睡眠薬の断薬などのご経験あったら、ご教示頂けますでしょうか？
主治医は、毎日飲まなくて良いし、強いと思ったら適当に半分にして良いと言っています😅
強いと感じたことはありません。6時間位は眠れています。 December 12, 2025

@amechandayo_n 描いてて睡眠薬飲んでクラクラの頭てまその時のテンションでぱしゃってして載せてしまって
朝になって恥ずかし！ってなったよ🤣
ありがとうねー✨
頑張って完成させるよー\(*°∀°*)/ December 12, 2025