【今年も毎日の睡眠を大切に💤】

年末年始もひと段落、今週から新たなスタートを切る方も多いのではないでしょうか📅

睡眠不足は様々なリスクを伴います。

寝貯めをしても解決するのは難しいようですので、気張りすぎず、ポケモンたちとゆったり睡眠を取りましょう✨

#ポケモンスリープ https://t.co/3XbCPkUc7d January 01, 2025

@manomano_farm お金欲しさに働きすぎる事！💰
お金目当てでバイト掛け持ちして一時期1週間休み無しで1日11時間ぐらい働いていたけど結局過労と睡眠不足で健康害して、それで得たお金を使って病院通ったり高い薬代払う羽目になった...。最近やっと治ったけど健康に勝るものなんてマジで何も無いと学びました😇 January 01, 2025

⚔️の🀄杯変遷
2023 ヤバい鯖でお腹壊す(大会2日目)
2024 睡眠不足デバフ
2025 インフルエンザ罹患
🌈見始めてから🀄杯で⚔️がまともに打ててるところ見たこと無いかもしれない January 01, 2025

🤓『マスクではインフルエンザを防げない！』
😈『貴方はどんな感染対策をしているの？』
🤓『食事、運動、睡眠！』
😈『そんなのでインフル防げるなら、どうして今大流行してるんですか？倭国人は全員 栄養失調で運動不足で睡眠不足なんですか？』
🤓『……。』

#今日見た弱いものイジメ January 01, 2025

【8】

全力睡眠。

眠れないのは本当にダメだ。
爆食するし、心が病む。

ストレス減らなくて
意味もなく号泣したりする。

睡眠不足の日は考え事しちゃダメだし
その時出てきた決心や気持ちは無視。

正常な判断できないから気にしない。

だからいっぱい寝よう。貪欲に眠りに行こう。… January 01, 2025

セラピスト様🧚‍♀️へ

おはようございます☀
皆さん体調はどうですか⁉️
私は元気ですが寒くてしんどいです😓
最近は風邪も流行っているので気をつけて下さいね😓
会社が始まって睡眠不足が続いています🥲
まだ2日間しか会社に行ってないのにあと3日間もあるのは辛すぎます😓
早く週末になって欲しいです😖 https://t.co/lzxOTLtq26 January 01, 2025

🍎おはゆっきー♪アハ体験のようなショートムービー♪

さぁ日常！！いよいよ今年がスタートしたって感じ！！大吉なわたしはこの1週間、深夜活動しすぎて睡眠不足になってますwカラオケも楽しいんだよねぇ♪… https://t.co/4Q4PVRbHiW https://t.co/ypX6tabDjs January 01, 2025

また、突発性難聴になりやすい人は、
●ストレスが多い、
●疲労の蓄積、
●睡眠不足、
●糖尿病を患っている人
などだといいます。

新田先生によると、
「生活の中で睡眠時間を削り、仕事のストレスやプレッシャーを感じている人が多い」ということです。 https://t.co/sEYEuOsn1b January 01, 2025

ごきげんよう〜
冷えは万病
体温が1度下がれば免疫力が33%下がります。

美容面においても、肌のバリア機能低下で肌環境も悪化しやすい。

免疫力低下の原因
１　ストレス
ストレスにより自律神経バランス
が崩れることで、免疫力が低下します。

２　睡眠不足
睡眠不足や質の悪い睡眠は自律神経の… https://t.co/7VPXSUyVTe January 01, 2025

疲れた。風邪流行ってるな、、

お前ら、この時期は

1.睡眠不足はなるべく避ける
2.たんぱく質、ビタミンとれ（プロテイン、みかん）　
3.帰宅時手洗いうがい必ず
4.からだをなるべく温めろ（白湯、風呂、防寒着）
https://t.co/ZU0IVoKqYlが一番大事だと心の真ん中に置け
わかったな👸✌
#生保レディ https://t.co/jajVhhRM9q January 01, 2025

40代働き盛り！なのになぜか最近「物忘れが多くなった」「うっかりミスが増えた」「イライラしがち」「風邪を引きやすい」「風邪が治りにくい」そんな感覚ありません？前はこうじゃなかったのに…と感じることが増えたなら、それは睡眠を見直すチャンスかもしれないよ。睡眠不足って気づきにくくて↓ January 01, 2025

空気の乾燥や年末年始のご馳走、体の冷えなどで体調を崩しやすい季節となりました😣

お風呂に入って体を温め、胃腸に負担のある生野菜やお肉はほどほどに、発酵食品で胃腸に優しい食生活で免疫力を高めることをオススメします✨

睡眠不足にならないように、夜はゆっくりと眠れますように💤 https://t.co/pC9ehg4FL5 January 01, 2025

「睡眠時間の必要性は個人によって大きな差があるのだ。そして個人が感じる「眠気」は十分に、睡眠不足のバロメーターの役割をはたす。健康な人であれば、眠気は脳が質的な、あるいは量的な不足を訴えていると思っていい。」（櫻井武『睡眠の科学・改訂新版』講談社、P188） https://t.co/ZM7jY0friz January 01, 2025

実はその習慣視力を奪ってます！❶長時間のスマホやパソコンの使用❷寝転がりながらのスマホ操作❸睡眠不足❹ふてきせつな照明環境❺偏った食生活　低下した視力は回復することはありません。習慣で改善しよう。まずは20-20-20ルールをまいにち意識してみてください。その詳しい内容は、 January 01, 2025

「睡眠不足」と「睡眠障害」との違い、ご存じですか？
“眠らない”ではなく“眠れない”…　睡眠の問題で日中の生活に支障が出ているようだったら要注意!?知っているようで知らない「#睡眠障害」を深掘り！

↓番組ダイジェストが読めます。NHKプラスで見逃し配信中
https://t.co/BZMHrBTa7t January 01, 2025

おはようございます☀️
インフルが流行っていますが
皆様体調の方は大丈夫でしょうか💭
ストレスからの疲労…睡眠不足や手洗いうがいの不足などでもすぐかかりやすいことと思います(´._.｀)
健康でいるためにはまずご飯食べて健康に👍

本日もよろしくお願いします🙇‍♀️

銀波露手稲店UberEats… https://t.co/pzpW9rBZ1m January 01, 2025

十分な睡眠をとること。
僕は最低でも6時間睡眠は絶対。


睡眠不足は全てのストレスの元凶です。

ジャーナリングで
自分と向き合う時間も大事。
ブレない自分軸には不可欠。

起きたら朝日を浴びる。
自然に触れることで、心が落ち着く。

ひとり時間を過ごすには… January 01, 2025

いやマジで。そろそろ本気で睡眠不足を解消すべく、国策としても考える必要があるかもよ？寝ることに対してマイナスの感情を抱きがちな倭国人。寝るなんてもったいない、寝るなんて頑張ってない証拠、そんな風に感じることないですか？こんな罪悪感は必要ないって、知ってほしい。マジで。 https://t.co/v8zlxrgn1i January 01, 2025

「気づいたら老けていた…」そんな怖いことにならないために、普段の生活を見直しましょう。

例えば、加工食品や糖分の摂りすぎ、睡眠不足、ストレスの放置。

これらはすべて老化を早める原因です。

でも、改善方法はシンプル。… https://t.co/FgsZHw8bwi January 01, 2025

おはようございます😊

寒いし眠い本日💤乗り越えたい今日この日🌳
いつも以上にフワフワ生きていきます。
本日もドゾヨロ睡眠不足🌳✨ https://t.co/t1w0iWGKgW January 01, 2025