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睡眠不足
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2025.12.19 03:00
:0% :0% （ 40代 ／ 女性 ）
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ほんとうに眠れないっていうのは大変な苦痛なので、事実ではないようにと願います。つねに国を背負って判断している最高責任者が睡眠不足で不調なのは危険ですし、もちろん、ご本人のためにもよくないです。 December 12, 2025
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カラスバさんのオモロ発言は全て睡眠不足のカラスバさんによる脊髄反射のボケの可能性ある？？？
ジプソの舌をなめたらアカン！とかもしテキトー言ってただけだったとして、それに対してジプソもテキトーにいい感じに合わせただけだったら草じゃない？(？？) December 12, 2025
感謝のパワーに気づき、ありがとうをセルフトークにした結果①
ダイエットの成功に繋がります。
感謝にはとてつもない力が秘められていて、少なくともストレス激減、睡眠不足改善、常にご機嫌になるので余裕が生まれる⇒よっしゃいっちょ運動しよう！と活力が湧いてくるのでしない手はないです。 December 12, 2025
12月19日は『まつ育の日』👁️✨
正直に言うね😽
まつ毛は“盛る”より“育てた人”が強い🏅
👀まつ毛の雑学📕
1️⃣ まつ毛が抜ける原因、8割が「摩擦」⚠️
・クレンジングでゴシゴシ
・ビューラーの挟みすぎ
・目を無意識にこする
→ まつ毛は髪より寿命が短いから、雑に扱うと即減る😭
2️⃣ まつ毛にも「毛周期」がある🔄
まつ毛の寿命は 約3〜4か月🧬
→ 美容液は最低2〜3か月続けないと意味なし
1週間で効果感じないのは普通
3️⃣ 寝不足＝まつ毛も老ける😴
睡眠不足 → 成長ホルモン低下⚡️
→ まつ毛も細く・短くなりやすい😣
まつ育はスキンケア＋生活習慣セット
ざかボンは遥か昔、つけまつ毛や
マツエクをバサバサさせてた時代もあったけど、
今はまつ毛ちゃんを育てながら
マスカラ派になったボンよ😚✨🪽
#まつ育の日
#ざかボン雑学
#記念日 December 12, 2025
忘れっぽくなった時、エネルギーは上に偏っている
「年のせい」「集中力がないから」と片づけられがちですが、
物忘れが増える背景には、脳だけでなく“気と血の巡り”の乱れが関わっています。
説明
① 脳が休めていない（脳疲労）
考え事・情報過多・気遣いが続くと、脳は常に覚醒状態になります。
すると“記憶を整理する力”が落ち、出したはずの情報を取り出せなくなります。
忘れているのではなく、取りに行けない状態です。
② 気が上に偏っている
不安・焦り・緊張が続くと、気は頭に集まり、下半身が空になります。
この状態では思考は回るのに、記憶は定着しません。
「考えているのに抜ける」のは、気の偏りのサインです。
③ 体の土台が弱っている
東洋的には、記憶や集中は“蓄える力”と深く関係します。
睡眠不足、冷え、過労が重なると、
溜める力が落ち、情報がこぼれやすくなります。
④ 自分を急かしすぎている
「早くしなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」という思いが強いほど、
心は未来に飛び、今ここが抜けます。
記憶は“今”に根を下ろした時に定着します。
セルフケア
① 何も考えない時間を“先に”作る
記憶力を上げたい時ほど、詰め込まない。
1日5分、目を閉じて呼吸だけに意識を向けます。
情報整理は、止まった後に自然に起こるものです。
② 足を温め、頭を休ませる
・足湯
・靴下を重ねる
・足裏をさする
下が温まると、上の熱が引き、
思考と記憶が静かに整い始めます。
③ 「忘れても大丈夫」と許可を出す
記憶は、責められるほど逃げます。
忘れた自分を咎めず、
「今は整えている途中」と認めるだけで、回復が早まります。
④ 夜は“思考の締め切り”を決める
寝る前に考え続けると、記憶は散らばります。
「今日はここまで」と区切る習慣が、
翌日の思考と記憶をクリアにします。
⑤ 朝の光を静かに浴びる
強い刺激ではなく、自然光を数分。
体内のリズムが整い、
記憶の出し入れがスムーズになります。
物忘れは、衰えではありません。
「休ませて」「下ろして」「緩めて」という合図です。
整ってくると、
・思い出すタイミングが自然になる
・考えがまとまる
・言葉がスッと出てくる
そんな変化が、静かに戻ってきます。
焦らず、まずは整えるところから始めてください。 December 12, 2025
ADHDの集中力が下がる時
・夜更かしで睡眠不足の時
・相手の話に興味がない時
・相手の話がまわりくどい時
・気になって仕方がない心配事がある時
・相手の話から違う事を連想して違う世界へ行ってしまった時 December 12, 2025
あたしの痛みを分かってね🥰こういう嫁さんのために、中国で流行ってるっていう出産の痛み体験。男が椅子に縛られて、腹に電気を流されて、「うわぁぁ！」って叫ぶ。周りはスマホ構えて、笑って、拍手して、コメント欄はうちの旦那にもやらせたい、ベトナムにも欲しいって痛みがエンタメの通貨になってる。
痛みってのは本来、命がここから先は危ないぞって鳴らすサイレンなのに、それを体験コーナーにする。
そこには愛があるのね。彼女は彼を連れて行って、あたしの痛みを理解してほしいと言う。
彼は耐えて、愛してる証明をする。
で、理解のための装置が、ただの罰ゲームになって、万が一病院行きになれば、愛の証明が、医療費の領収書になる。
ねえ、そもそも出産の痛みって、痛いだけじゃない。
九ヶ月の重さ、睡眠不足、ホルモンの嵐、産後の回復、授乳の痛み、メンタルの揺れ、将来への不安。
全部ひっくるめて命を迎える現場だよ。
男に腹の電気を流したって、その全体の影は踏めても、本体は掴めるのかしら？
人間は、掴めないものほど、スイッチ一個で掴んだ気になる。便利だね。
TikTokのコメント欄の奥にあるのは、たぶん恨みだけじゃない。
分かってもらえないっていう、長い孤独だよ。
痛いのに、誰も代わってくれない。
怖いのに、平気な顔をしないといけない。
そこに「分かれ」って叫びが出るのは、人間としてわかるよ。問題は、その叫びの受け取り方が、いつの間にか公開処刑ショーになることじゃないかな？
本当に必要なのは、会話と対話による理解や寄り添いじゃないかな？
怖かった、助けてほしい、今は抱っこを代わって、寝かせて、ありがとう。
その言葉を、日常の中で交換できる夫婦は素敵ね。痛みを同じだけ背負うのは無理でも、同じ方向を向くことはできる。
愛ってのは、相手を泣かせて学ぶことより、相手が泣く前に、気づくことかも。
こうやって痛みを感じてる旦那や彼氏の姿を見て、拍手をして嬉しいって感じるセンス。それも、多様性の形なのはわかるよ、
でも、好きな人が痛がってたり苦しんでたら、あたしは悲しい。辛い思いや痛い思いしないでほしい。
あたしがすごく辛くて苦痛のある体験した時に、同じ思いは逆に相手に体験してほしくない。 December 12, 2025
生理不順や女性ホルモン起因の体調不良、体質もあるがアラフォーの私がこれまでやって効果あったのは、
・婦人科定期通院
・運動と食事で基礎代謝up＆平熱up
・自分のバイオリズムを把握
・だらしない生活をやめる（食事、睡眠等
・住まいを整える
女の体調はまあまあハードだが、一生ファーストフード食ってたり婦人科受診しなかったり睡眠不足だったりでしんどいばっか言ってる人は意識が低過ぎる December 12, 2025
day1をやっと見ていますが、見始めが遅くてこれ全部見てたら寝る時間なくなるわってラストスパート前のMCで切って布団に来たのに我慢できずにイヤホンで担当の歌唱曲ループしてしまい、終わりの朝がやってくる 毎日睡眠不足 長生きして全てを一緒に燃やしてくれるオタク火葬プランを待つ予定なのに December 12, 2025
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