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睡眠不足
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2025.12.19 13:00
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忘れっぽくなった時、エネルギーは上に偏っている
「年のせい」「集中力がないから」と片づけられがちですが、
物忘れが増える背景には、脳だけでなく“気と血の巡り”の乱れが関わっています。
説明
① 脳が休めていない（脳疲労）
考え事・情報過多・気遣いが続くと、脳は常に覚醒状態になります。
すると“記憶を整理する力”が落ち、出したはずの情報を取り出せなくなります。
忘れているのではなく、取りに行けない状態です。
② 気が上に偏っている
不安・焦り・緊張が続くと、気は頭に集まり、下半身が空になります。
この状態では思考は回るのに、記憶は定着しません。
「考えているのに抜ける」のは、気の偏りのサインです。
③ 体の土台が弱っている
東洋的には、記憶や集中は“蓄える力”と深く関係します。
睡眠不足、冷え、過労が重なると、
溜める力が落ち、情報がこぼれやすくなります。
④ 自分を急かしすぎている
「早くしなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」という思いが強いほど、
心は未来に飛び、今ここが抜けます。
記憶は“今”に根を下ろした時に定着します。
セルフケア
① 何も考えない時間を“先に”作る
記憶力を上げたい時ほど、詰め込まない。
1日5分、目を閉じて呼吸だけに意識を向けます。
情報整理は、止まった後に自然に起こるものです。
② 足を温め、頭を休ませる
・足湯
・靴下を重ねる
・足裏をさする
下が温まると、上の熱が引き、
思考と記憶が静かに整い始めます。
③ 「忘れても大丈夫」と許可を出す
記憶は、責められるほど逃げます。
忘れた自分を咎めず、
「今は整えている途中」と認めるだけで、回復が早まります。
④ 夜は“思考の締め切り”を決める
寝る前に考え続けると、記憶は散らばります。
「今日はここまで」と区切る習慣が、
翌日の思考と記憶をクリアにします。
⑤ 朝の光を静かに浴びる
強い刺激ではなく、自然光を数分。
体内のリズムが整い、
記憶の出し入れがスムーズになります。
物忘れは、衰えではありません。
「休ませて」「下ろして」「緩めて」という合図です。
整ってくると、
・思い出すタイミングが自然になる
・考えがまとまる
・言葉がスッと出てくる
そんな変化が、静かに戻ってきます。
焦らず、まずは整えるところから始めてください。 December 12, 2025
2RP
メンタルの不調は、夜中の「不眠」に似ている。
2時に目が覚めてしまった時。「あ、起きちゃったな」とただ思うだけなら、またすぐに眠れる。
でも、そうじゃない。「やばい、寝なきゃ」「今寝ないと明日が終わる」「なんで私は眠れないんだ」 そうやって焦れば焦るほど、心臓がバクバクして 脳が完全に覚醒してしまう。
翌朝、ヘトヘトになるのは、睡眠不足のせいじゃない。 一晩中、枕元で自分自身を「早く寝ろ！」と怒鳴り続けていた、その「プレッシャー」のせいだ。
感情も同じ。「落ち込んじゃダメだ」という焦りが、ただの憂鬱を絶望に変えてしまう。
「今日は眠れない日か。横になってるだけでいっか」そうやって諦めてスマホでもいじり始めた瞬間に、不思議と気絶するように眠りに落ちることだってある。 December 12, 2025
1RP
紹介してもじゃない…お願いしても紹介してうれない
最終的にオがフラれる このオ君、オの為に努力していつも身綺麗にしてた彼女より睡眠不足と疲労でボロッボロのバデに対しての方が性的欲求を覚えるオ君なので最低すぎて最高 December 12, 2025
献血への協力をお願いされても、どうせわたくしは睡眠5時間以上ルールと1日2食以上ルールに引っかかりできないんだろ🙁
後者はともかく(でも朝食べて昼抜いてまだ夜食べてないだけ相当と思うケロ)、夜から起きて起床時間的に睡眠不足でないだけど、たぶん却下されるよな😔条件きびいのにさそわないでー December 12, 2025
@syokanoSUIMIN 初夏の睡眠不足さん、こちらこそ、リプありがとうございます😊
どうしても無理しちゃう時があるんだ🥲
初夏の睡眠不足さんとお話ししてたら心が安らげてるよ❤️ December 12, 2025
@syokanoSUIMIN 初夏の睡眠不足さんこんにちは！
リプありがとうございます❤️
温かいおことばありがとうございます😊
初夏の睡眠不足さんに出会えたのも素敵なご縁です🥰 December 12, 2025
体調管理にいいよ。と薦められてスマートウォッチを導入してみた。
老眼対策で画面のデカイやつ(笑)
思いの外面白い。
そして睡眠不足が深刻 https://t.co/uiOarI5hIW December 12, 2025
今回から月・火がお休みだからまたちょっとお仕事の入れ方考えなきゃだなあ～💦新しいお仕事増えたから睡眠不足のまま仕事行くの怖いし！ でも出来るだけリアタイしたいし…！悩ましい～（嬉しい✨）
全部1から始まるの...どんな風になっていくのか全然想像出来なくてほんと楽しみ…！ December 12, 2025
@5mikunakano 外科じゃないじゃない 内科だね！普通に頭痛とか目眩とかそういう奴だからね！？ 治る事だから 大丈夫大丈夫！ 少しは楽にはなってるよ、初めて言われたんだよな ドライアイって それもあって目の使いすぎとか食事とか 運動不足にストレスとか睡眠不足もあったんだろうな でも大丈夫！ (優しく抱き締め December 12, 2025
公休、日頃の睡眠不足を少し解消、半日が消えるのが早い
夕方までに外に出たい
映画館は遠いからカラオケに行きたい
ラーメン食べたい
とは言え、眠い
湯舟に浸かりたいけど、今から入ったらきっと午後も消えるな
さて、、、 December 12, 2025
早急に休みをあげてください！！！！！！
疲労と睡眠不足が原因で胸に不快感や痛みを感じることはありますが、重篤な心臓の病気の可能性もあるため、症状が続く場合は医療機関を早急に受診してください https://t.co/mnLID4Cynj December 12, 2025
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