早急に休みをあげてください！！！！！！

疲労と睡眠不足が原因で胸に不快感や痛みを感じることはありますが、重篤な心臓の病気の可能性もあるため、症状が続く場合は医療機関を早急に受診してください https://t.co/mnLID4Cynj December 12, 2025

このランキング、肥満治療医としても概ね同意です。
ただ食事管理といっても毎食のカロリー計算はなかなか続きませんよね。

そこで私が患者さんによく提案している「80点の食事管理」はこれです。

・「飲み物」でカロリーを摂らない（かなり重要）
・朝食に20gのタンパク質をとる
・食べる順番は「汁物・野菜」→「おかず」→「米」
・お菓子を食べるなら食後すぐ（血糖値の乱高下を防ぐ）
・我慢できない食欲は「水不足」か「睡眠不足」を疑う

ストイックに数字を追わなくても、まずはこの5つを守れば、かなり優秀な食事管理ができていると言えます。 December 12, 2025

夜勤で太ってしまうのは、
あなたのせいではありません

医師・看護師・介護職、
コンビニや夜間工場で働く方、
そして夜泣きで起こされる子育て中の方も

睡眠不足になると、
食欲ホルモンが28％↑
満腹ホルモンが18％↓
さらにコルチゾールが高まり、
内臓脂肪がつきやすくなります December 12, 2025

#高市早苗総理を支持します
#高市総理寝てください
私自身も
睡眠不足になることが度々ある人間…
同じような症状になることが
よくあります‼️
吐き気や眩暈などが起こり
ものすごく辛いことがあります‼️

なんとか
高市総理に
睡眠をとっていただかねば… https://t.co/nGbb99N1O0 December 12, 2025

モー🐮！！ゆうきくん休憩😍ずっとスマホ📱見すぎ🥺☝️🌟最強過ぎるメンタル❤️‍🔥と体力オバケ👻睡眠不足過ぎるのに何で？ライブ中もお昼ごはん🍚食べずに姫音祭💖👀‼️驚いたYoモー🐮👀‼️📸✨2枚目😍笑っている場合じゃないよ🥰🩷なあ🩷ほわなるけど🩷🥰🩷ゆうきくん🌙✨夜は寝る時間で～す🌃✨DO YOU ??? https://t.co/D5OVPDiwzc December 12, 2025

太るのは「意思が弱い」からじゃない。
人間の体は“余ったエネルギーを脂肪として貯める”のが標準仕様。
現代はその仕様に対して、環境が強すぎる（食べやすい/動かない/睡眠不足）。

じゃあ勝ち方は？
答えを解剖学的にまとめた👇
https://t.co/N3jOK5BhQI December 12, 2025

僕が睡眠の質に関心を抱くのは
- 睡眠不足のデバフに対抗できない
- 必要睡眠時間が長い
- したいことが多いため睡眠に時間を費やしたくない
という理由によると思う December 12, 2025

睡眠不足だと(けけに)物凄く引かれる(惹かれる)🤔……
じゃあ大丈夫かな🤗ﾄﾞﾛﾄﾞﾛ🖤 December 12, 2025

帰りはバスだったけど、お昼ご飯食べる暇もなく朝からずっと立って歩いてだったからか夕飯食べたら寝落ちした。体力…体力が欲しい。慢性的な睡眠不足もなんとかしたい。でも寝る前の少しの自由時間は確保したい葛藤 December 12, 2025

30歳の冬の深酒はマジで生命の危機を感じるわ。睡眠不足で免疫ただ下がりだし、習慣も崩れるしで何もいいことなし。https://t.co/79nnIirXhI December 12, 2025

昨日からみぎべ妄想が止まらなくてニヤニヤしながら打ち込んで睡眠不足だ🥱たのしたのし December 12, 2025

@mtor_lapipi 睡眠不足だとなにも起きない笑
普通に嬉しいのなに？笑笑 December 12, 2025

未だに回復しない体力と慢性的な睡眠不足と取れない疲れでいつまでこれが続くのかなと思うこと多い
趣味もなんも追えてないし色々と諦めてる部分も出てきてかわいいと思う反面先が見えなくてしんどい December 12, 2025

@norytech @hata0811wanwan 睡眠不足でモテ期に突入
🤣🤣🤣ヤバすぎる🤣🤣🤣

睡眠不足がずうっと続き
意識朦朧気味になり
もしや？
美女軍団の幻が見えてくるのではないのだろうか？(*´艸`*)♡ December 12, 2025

@wan_wanchan わんちゃん〜૮( • ﻌ • ა)୭"♫
無敗すげぇじゃん！やるじゃん！！👏🏻✨
おつおめさーまっ🤤🫶🏻

そりゃ夜勤明けでの疲れと睡眠不足ダブル確定だなwww🫩😙
あとちょっとよ！！FIGHT〜！👊🏻🔥
ちゃんとゆっくり身体休めるのも大事よ！！キツかったらモンスト📱･⌒ ヾ(*´ｰ｀) ﾎﾟｲしよw😌 December 12, 2025

#余生ですよ　第２８回ﾌｧﾝｲﾗ
スタッフさんに会話振って、普通に反応するのオモロい。
サンバー師匠たなじい。
カミソリ負けはこの時期多いですよね、しっかり保湿してパックして加湿器動かして寝ましょ。

これを描いてる私の調子は
「睡眠不足」ですかねぇ、カフェインでﾑﾘｸﾘ起きてる感ある https://t.co/F8dTCoVD5c December 12, 2025

@number_i_offic @TBSCDTV お知らせありがとうございます♡
来週の予告に名前あって叫んでしまいました❣️
年末の怒涛のスケジュール、睡眠不足になりませんように
パフォーマンス楽しみにしています💫

#Number_i
#Ni_ENDofYEAR
#CDTVライブライブ December 12, 2025

@fp6GDUg3j7d5lFX なるほど〜、そういう考えだったんだすね！
それでもやりますわ！👏
カードリセマラのせいで思いのほか時間たちますよね…
私も少し睡眠不足です笑
こちらこそこうやってレンコンさんと話せて楽しいです！😆
いつも参考にさせてもらってばかりですが、いのりんの可能性探していきましょ😁👍 December 12, 2025

和朋友去泰國玩，相較於獨旅的自由是有好有壞，但說真的好累好想睡。
睡眠不足整個人感覺快不行了。 December 12, 2025

サブサブスマホを探すのが楽しくて睡眠不足になっとる

GALAXYかXiaomi系を狙おう December 12, 2025