1
睡眠不足
0post
2025.12.12 18:00
:0% :0% （30代／女性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
障害のある家庭は見えていないコストがかなりかかっている。
面倒を見るためにフルタイムで働けない、送迎のためのタクシー代（人込みが苦手な子も多い）、きょうだい児のメンタルケアや彼らとの時間、子供の睡眠障害による親の睡眠不足など。
そういうのを補填するのが障害児福祉手当のはず。
障害のある子を育てる家庭は、同じ所得の家庭よりも可処分所得も時間も全然少ない。
だから、所得が高いから削りますってそもそもおかしい。 December 12, 2025
9RP
ここ数ヶ月耳鳴りが大きくなり、徹底的に検査してもらいに行きました。
結局は水分不足とそこから来るコリ、睡眠不足などなどのようです。
生活を見直さなければ、、という訳で今から友人と飲みに行ってきます。 December 12, 2025
片道1時間、往復2時間超の移動はマジでキツイと思う。体力オバケなら問題ないが、俺は新人の緊張感+睡眠不足で疲れが溜まる一方だと思う。引っ越すなら今をオススメする。繁忙期に備えてほしい。
#querie_wakearikaikei
https://t.co/HbjlbfCyWd December 12, 2025
睡眠不足は節約の最大の敵
人間は睡眠時間が不足すると、食欲増進ホルモンが増えて↗️、食欲抑制ホルモンが減る↘️ことがわかっている
つまり睡眠不足の状態とは、食べる必要もないのに食べてしまい、無駄な食費が掛かり、体重も増えて健康を害す
まさに毒の沼地状態😇
#節約術 December 12, 2025
@juicy_pine_chan 乳児います。夜1時間おきに起きます
昼寝あまりしません
ずっと泣いてます
寝てても少しの音で起きます
トイレもご飯もまともにできない状況です(^^)
妊娠中は頻尿で1時間おきに行ってて睡眠不足でしたが、今だに全然寝れなくてストレスフルです！
でも子供の笑顔に癒されてなんとか持ち堪えてます December 12, 2025
変わった︎︎☁
西の空に舞い降りる
龍🐉みたいにも
ﾊﾟｼｬﾘ! Σpω･´)
昨夜は 中々寝付けず
睡眠不足の中
遠方運転🚗 ³₃
頑張った
最終回ドラマまで
起きてられるかいな😅
数分後の空はまた美し過ぎた https://t.co/OGQp8l9U8i December 12, 2025
@asa_makiba ありがとうございます😊
仕事が忙しくなってきて睡眠不足気味です😭
よーさんはお元気ですか？✨️
また遊びましょう！
DMはdiscordの方におくって大丈夫でしょうか？✨️ December 12, 2025
🎍💗【保存用】年末に“やらない方がいいこと”リスト
❌①「全部を完璧に終わらせようとする」
年末のタスクは“誰も完璧に終わらせてない”。
やることの8割は、来年にまわして大丈夫だよ。
❌② 無理に予定を詰める
忘年会・実家・大掃除…
“全部参加＝正しい”じゃないよ。
あなたの体力は有限だからね。
❌③ SNSで他の人と比べる
キラキラ投稿が増える時期だけど、
あれは“その人の1％の良いところ”。
あなたの疲れは、比べていいものじゃないよ。
❌④ 睡眠を削って作業する
年末の疲れは“睡眠不足で悪化”するの。
体の回復は寝ている間にしか起きないよ。
❌⑤ 頑張れない自分を責める
年末は気圧も寒さも忙しさも重なるから、
“しんどいのが普通”。
責めるより、まず深呼吸してね。
❌⑥ 人の期待を全部叶えようとする
家族・仕事・友達……
優しい人ほど引き受けすぎて壊れちゃうの。
できないことは「できない」でいいよ。 December 12, 2025
今日の記事です↓
日ごろの睡眠不足を週末に取り戻せるのか…？寝だめでカバーできるのか…？ってのを調べた研究を見ています。
https://t.co/NZ3WYDJkpm December 12, 2025
ADHDが薬なしで動くためのこの方法が効く理由は、全部が「ドーパミンと実行機能のハッキング」だからです。
- カフェイン→即効性のドーパミン・ノルアドレナリン上げ
- デスク綺麗→視覚的ノイズ減らして前頭前野の負担軽減
- 午前中重視→コルチゾールとドーパミンの自然なピークに乗る
- 8時間睡眠→前頭前野の回復が最優先（睡眠不足だとADHD症状2倍悪化）
- 朝の外出→日光でセロトニン→ドーパミン変換経路を活性化
- 「最初の動作」タスク→運動開始の最大の壁（起動抵抗）を極小化
- 良い恋愛→一番強力で持続的なドーパミン供給源（報酬系が毎日勝手に刺激される）
要するに、これらは全部「ADHD脳が一番苦手な部分（報酬の先延ばし・実行の開始・持続的な動機づけ）」を外から強制的に補っているのです。薬がやることを、生活ハックで再現しているにすぎません。 December 12, 2025
【木曜の朝にそっと効く髪の話】
40代をすぎると、髪の状態も毎日の生活リズム、とくに睡眠と血流の影響を受けやすくなります。
夜の深い眠りのあいだに、毛根の細胞修復や育毛に関わるホルモンが分泌されることが、いくつもの研究で示されています。
反対に、睡眠不足や生活リズムの乱れが続くと、髪のハリ・コシの低下、抜け毛リスクの増加に関わる可能性もあると報告されています。
今日できる工夫は、ほんの少しで大丈夫です。
・夜はスマホのブルーライトを控えめに
・入浴は寝る90分前、40℃前後でゆっくり
・就寝前はノンカフェインのお茶でリラックス
・朝はカーテンを開けて光を浴びる
これらは、睡眠の質を高めるシンプルな方法として複数の研究で効果が示されています。
髪の若々しさも、特別なケアより、毎日の静かな選択の積み重ねで守られていきます。
今日のひとつが、明日の髪を変えていきます✨ December 12, 2025
早田ひなに対して辛辣なコメばかりで悲しい😰
休めとかコンディション調整も実力のうちとか、そんなのわかってるはず
まわりのサポートも受けて実践もしてるはず
専門家も気がつかない原因があるのでは？
睡眠不足で風邪引くのも免疫力が下がっている証拠
誰か助けてあげて！
https://t.co/DXIJ7wOmna December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
