人生3大やめとけ

米国大規模の最新データが暴いた「寿命を削る3つの悪手」
🚬喫煙
🍔肥満
💤睡眠不足
​「寝不足は太るから体に悪い」と思っていませんか？
衝撃なのは、肥満との関連（交絡）を取り除いてもなお、「7時間未満の睡眠」が単独で寿命を縮める独立要因だと改めて示されたこと。

​痩せていても関係ありません。「寝ないで頑張る」は美徳ではなく、ただの寿命の前借りです。

参考: Kathryn E McAuliffe, et al.Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025.SLEEP Advances, 2025;zpaf090. December 12, 2025

障害のある家庭は見えていないコストがかなりかかっている。
面倒を見るためにフルタイムで働けない、送迎のためのタクシー代（人込みが苦手な子も多い）、きょうだい児のメンタルケアや彼らとの時間、子供の睡眠障害による親の睡眠不足など。
そういうのを補填するのが障害児福祉手当のはず。
障害のある子を育てる家庭は、同じ所得の家庭よりも可処分所得も時間も全然少ない。
だから、所得が高いから削りますってそもそもおかしい。 December 12, 2025

久しぶりに夜遊びをしました😆
睡眠不足は鑑定に影響するので
滅多にやらないのですが、
今日は仲間の先生方との
忘年会でした🍺🥰
やっぱり、楽しい時間です🤗

冬のイルミネーションが
綺麗だったのでお裾分けです💖

と言いつつ寝過ごさないための
対策でもあります😂 https://t.co/wJ4B9vOGYl December 12, 2025

睡眠不足だったから昨日は昼寝も取って大丈夫！と思ってたけどやっぱりまだダメだったのかぁ……(寝落ち1敗 December 12, 2025

師走＆クリスマス＆年末年始は仕事の繁忙期で病みやすいから。
精神衛生やら睡眠不足やら、肉体疲労やら。身体と精神に一番悪い。12月は健康に悪い。 December 12, 2025

2時半に体の違和感でお目覚め
またマットレスの不具合
誤魔化し続けて寝て来たけど限界
筋肉抜きの脂肪だけで＋5kgの身体が
変に沈んで気持ち悪くて寝られない
マジで筋トレ再開しよ
自重からでもしないよりマシ
後マットレス買い換える
出費キツいけど睡眠不足はもっとキツい
#睡眠障害
#双極性障害 December 12, 2025

夜中コンビニ駆け回ったおかげで有給取らずに済んだけど睡眠不足過ぎてやばいな。 December 12, 2025

「睡眠不足」が老化を加速させる！？

成長ホルモンが分泌されるのは睡眠中。寝不足が続くと、肌の修復が追いつかず、シワやくすみの原因に！最低でも6〜7時間の睡眠を確保して、若々しさをキープしませんか？

あなたが若さを保つために意識していることは？ https://t.co/oRE3M5FkOd December 12, 2025

早いしなんか元気ないからストレスと睡眠不足なんだろうなってすごい分かる ストレスってどうしようも無くない？？？ December 12, 2025