障害のある家庭は見えていないコストがかなりかかっている。
面倒を見るためにフルタイムで働けない、送迎のためのタクシー代（人込みが苦手な子も多い）、きょうだい児のメンタルケアや彼らとの時間、子供の睡眠障害による親の睡眠不足など。
そういうのを補填するのが障害児福祉手当のはず。
障害のある子を育てる家庭は、同じ所得の家庭よりも可処分所得も時間も全然少ない。
だから、所得が高いから削りますってそもそもおかしい。 December 12, 2025

夜予定あるかもなんですけど、修学旅行中ちゃんと寝れてなくて毎日睡眠不足だったので今から寝てもいいですか？ December 12, 2025

"私たちの遺伝子は、本来もっている「健康を維持するための正しい働き方」を備えています。ところが、長年にわたる不摂生な食生活やストレス、睡眠不足、喫煙などの悪い生活習慣が続くと、その影響が「エピジェネティックな変化」として蓄積され、遺伝子の働きが本来のバランスから乱れてしまいます。"
https://t.co/LjshHuW7Fx December 12, 2025

睡眠不足 電車で寝ています」
卒業単位取得も順調で #野球 に没頭
都心施設では #阪神タイガース #森下翔太 と一緒になる事が多く同ドラ1の先輩は当時この時期に肉離れを起こし出遅れた
#立石正広「(1月の新人合同自主トレに)入ってから(キャンプまで)1カ月間ある 変な焦りというかケガにつながる https://t.co/Aqu1IfcLOF December 12, 2025

睡眠不足が続いてるので、少しホテルで休んだら、本日は夜食早めに済ませて早く寝ようと思いまーす♪
旅は前半が鍵 https://t.co/b9e96xziGF December 12, 2025

こんな感じの表を国が強制的に妊婦さんがいる家庭に配布して欲しいよね🙌

本当はパパになる夫が自主的に調べてくれるのが1番だけど、自分で伝えるのも気を使うから配って欲しい🥺
リビングに貼り付けたい😂

個人的に産後1年間いちばん辛かったのは完母で睡眠不足だったこと😇

伝わらない寝不足感。 https://t.co/shT5ibmqjz December 12, 2025

広告に出てくるくだらないゲームして寝たら落ち着いたし、温泉とサウナ行ってスッキリ✧⁺⸜₍｡•◡•｡₎⸝⁺✧
私の場合メンヘラの原因は相手の行動ではなく自分の疲労と睡眠不足なので要らない事言わず、自分を労わればいいのです。 December 12, 2025

出張系の案件に行くとどうも睡眠不足になり戻ってから取り返さんばかりに寝るからリズム始め色々めちゃくちゃになるのは困りもの December 12, 2025

@IRIAM_Lilia なるほどね！
大丈夫ならよかった！言うて睡眠不足には気を付けてね！ December 12, 2025

まとまった睡眠が取れなくて常に睡眠不足な感じと倭国語が通じないってだけで育児が仕事より大変なことは揺るがないと思うんだけどな。 December 12, 2025

会社員だった頃、毎日どれだけ寝ても眠気が取れなかった。夜更かしをしていたわけでもないし、睡眠不足だったわけでもない。むしろ、布団に入ればすぐ眠れるタイプで、朝までぐっすり眠っていたほうだと思う。でも、仕事中は立ったまま意識が落ちるほど眠くて、カフェインドリンクが手放せなかった。あの頃は「自分の体力がないからだ」と思い込んでいたが、今なら分かる。あれは疲れじゃなくて“ストレスのサイン”だった。他人軸で生きて、他人の顔色を読み、他人の期待に応え続けて、自分の気持ちを全部置き去りにしていた。体が休まっても、心が1ミリも休めていなかった。だから眠っても眠気が取れなかった。それが、会社を辞めた瞬間ピタッと止まった。睡魔に襲われることがなくなり、カフェインも自然といらなくなった。人間って本当に「環境」で壊れるし、環境で回復もする。あの頃の私は怠けていたんじゃなくて、ただ必死に耐えていただけだったんだと思う。 December 12, 2025

さすがに睡眠不足で頭回ってない⚡️グミ買いたいと思って寄ったコンビニで飲み物3本買ってグミは買い忘れる🤪 December 12, 2025

何ヶ月も過食してなかったのに、最近過食に近い食いすぎ丸🚢出航の頻度が異様に高い。逆戻りしそうで怖い…
多分9割繁忙期のストレスと肉体疲労と睡眠不足。でも繁忙期はまだ続くからどうやって方向転換したら良いか🥲 December 12, 2025

生理前の食欲に悩んでるなら
これだけ覚えてほしい

食べすぎって意思が弱いじゃなくて
体に足りないものを
SOSとして出してるだけ
だから補えば、ちゃんと落ち着く

① 鉄分不足は暴食スイッチ
→ レバー/ひじきほうれん草
（鉄が足りないと脳が“食べたい”と誤作動しやすい）

② イライラや不安はホルモンのみだれ
→ とうふ/納豆/味噌
（イソフラボンでホルモンバランスが整う）

③ むくみ＝体が塩分を薄めるために欲が出る
→ バナナ/キウイ
（カリウムでむくみと食欲のダブルケア）

④ 空腹感の8割は血糖値の乱れ
→ きのこ/キャベツ/ごぼう
（食物繊維で血糖値の乱れをストップ）

⑤ 睡眠不足は食欲ホルモンが暴れる
→ 7時間寝るだけで食欲が落ち着く

全部やる必要はないよ
どれか1つでも取り入れてみて
本当に“食欲が劇的に落ちつく”から December 12, 2025

「長時間歩いて疲れさせたり、空腹や睡眠不足などの極限に近い状態に追い込めば態度や本音が出てくる」と言ってる人見て
「ふつうに舗装されたコースの1号路でロープウェイ乗って行くんだろうな〜」
って解釈は能天気すぎるやろ。 https://t.co/yayzyuujE4 December 12, 2025

人は「寒いとき」「お腹がすいたとき」「睡眠不足なとき」にメンタルが不安定になるみたいです。調子悪い人はちゃんと食べて暖かくして早めに寝てみてください。案外よくなります。 December 12, 2025

あなたの脳、バッテリー不足になっていませんか❓

おはようございます☀
12月12日は、バッテリーの日。
スマホの充電はマメでも、
自分の充電はできていない方も多いのでは❓️

💧なぜか、ミスが増える
💧なんとなく、集中できない
💧いつもより、人に優しくできない

12月になると、
こんな「調子の落ち込み」が
誰にでも、起きやすくなります。
実はこれ、脳科学でも理由があります💡

🔍脳は、エネルギー不足にとても弱い
脳は、体重の2％の重さしかありませんが、
全エネルギーの「20％以上」を使う臓器。

特に、
🔹判断する
🔹気持ちを切り替える
🔹相手の気持ちを読む
といった「前頭前野の仕事」は、
電力消費の大きい「高負荷作業」です。

そのため、
・「睡眠不足」と「マルチタスク」で
前頭前野は、一気に電池切れになる

・脳の疲労は、筋肉の疲労より「自覚しにくい」

・疲労時は「注意力」「共感力」「判断力」
が約20〜30％低下する

と、様々な研究で明らかになっています。

12月は、
🔹イベント続き
🔹仕事の追い込み
🔹寒さ
などで、
脳のエネルギー消費が、いつもより増え、
なかなか、回復が追いつきません。

つまり、
💧なぜか、ミスが増える
💧なんとなく、集中できない
💧いつもより、人に優しくできない
　👉これは、脳の特性ともいえます🧠

🌿 今すぐできる「脳の充電方法」3選

1️⃣目を左右にゆっくり動かす（20〜30秒）

心のケアの研究で、
「左右に目を動かす」だけで、
脳の「不安センサー（扁桃体）が落ち着きやすい
ことがわかっています。

「ちょっと気持ちがザワっとする時」におすすめ。
一旦、スマホを置いて、
「ゆっくり」左右を見るだけで👌

2️⃣10秒だけ「周りの音」に耳を向ける

マインドフルネスの研究では、
「周りの音に、そっと注意を向ける」だけで
ぐるぐる「考えすぎる」のを止めやすい
ことが、示されています。

換気扇の音でも、遠くの車の音でも大丈夫。
「いま、どんな音がしてる？」
と10秒だけ意識するだけで、脳がスッと休まります。

3️⃣「ガム」を30秒だけ噛む

噛み始めるとすぐに、
脳の前頭前野の血流が上がり、
「集中力が回復しやすい」
ことが、実験で確認されています。

長く噛む必要はなくて、
「30秒でも効果が出始める」のがポイント💡

疲れた時の「脳スイッチの切り替え」に使えます。

あなたは今、どのくらい脳が疲れていますか？
気づかないだけで、
脳はもう「バッテリー切れ」かもしれません。
今日は、自分にも「充電」してあげてくださいね🔋 December 12, 2025

【生存確認会】 今日も同じ空の下で。

おはようございます。夜更かし夢見型、ストレート睡眠、成らず。眠れぬ夜が続き睡眠不足が蓄積されて体調不良に転じ、鼻詰まり口呼吸で喉も痛い。2025年もいよいよ終わりが近づく中で正念場の現実世界に強制ログイン。決して誰からも理解されることのない精神世界の孤独を抱えて。ナンダカンダでまた1日、見上げた先に感じる繋がりに縋って、どこの誰かもわからぬあなたと、互いのご自愛とご武運を祈り合いながら🙏

本日のプラネタリウム🤝🚀🪐
見上げた空とXの繋がりを信じて。

💫テーマ：「2025年12月12日の生きた証」

それぞれの現実世界で最幸到達地点を目指して、同じ空の下で共に生きるあなたと「生きた証」を分かち合いたくて始めました。

少しでもXでの繋がりで癒されるような、そんな孤独感が和らぐプラネタリウムのような展覧ポストとなれば嬉しいです🧙‍♂️🪄✨

朝昼晩の挨拶、ふとした瞬間に見上げた空、お散歩中に目に留まった花鳥風月、食べ物、飲み物、風景、人間以外の動植物、布団で動けなくて何もできなくても見つめた天井、メンクリの床、etc...

今日という1日を共に生きた証が共有され、手を繋ぎながら眺め合える刹那のプラネタリウムのような夢のアルバムとなります。

どこかの誰かと共有したい本日の存在証明となるお写真をお一人、1枚〜最大4枚まで一つのリプにて共有をお願いいたします🫡
※複数回ポストいただける場合には、初回ポストにツリー状でポストしていただくと、その方の1日が見やすくなります🙏

※リプ期限は23:59まででお願いします🙇

※個人情報や住んでいる場所など具体的な特定がなされぬような、また、第三者も人物が写らぬような、そんな撮影時のご配慮をお願いいたします。

※運営者の視点でリツイートする場合がございます。予めご了承ください。

見上げた空と、Xの繋がりを信じて。

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

@Evans_me_194 おはよ~ありがとう(っ ॑꒳ ॑c).ᐟ
そしてさぶあかから失礼します💭

わぁぁ.ᐟ.ᐟそれは大変だ😳✨
睡眠不足は体調不良のもとになるからね💦寝れる時にいっぱい眠れますように😌💭

今日の残りも無理しないでね~🎀 December 12, 2025

@naruxusub 聞こえないです。
もしかしたら、強いストレスや睡眠不足からくる一時的な幻聴かもしれません。
頻繁に聞こえたり、数日〜数週間続くようなら病院に行って相談した方がいいです。 December 12, 2025