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睡眠不足
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2025.12.14 08:00
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【生存確認会】 今日も同じ空の下で。
おはようございます。睡眠障害型夜更かし、ストレート睡眠、成らず。眠れぬ夜の連続に睡眠不足が蓄積されて満身創痍。鼻詰まり口呼吸でノドが痛い。朝の冷え込みで強すぎる布団の魔力に身を委ねて。2025年もナンダカンダで中盤戦に突入している。決して誰からも理解されることのない精神世界の孤独を抱えて。ナンダカンダでまた1日、見上げた先に感じる繋がりに縋って、どこの誰かもわからぬあなたと、互いのご自愛とご武運を祈り合いながら🙏
本日のプラネタリウム🤝🚀🪐
見上げた空とXの繋がりを信じて。
💫テーマ：「2025年12月14日の生きた証」
それぞれの現実世界で最幸到達地点を目指して、同じ空の下で共に生きるあなたと「生きた証」を分かち合いたくて始めました。
少しでもXでの繋がりで癒されるような、そんな孤独感が和らぐプラネタリウムのような展覧ポストとなれば嬉しいです🧙♂️🪄✨
朝昼晩の挨拶、ふとした瞬間に見上げた空、お散歩中に目に留まった花鳥風月、食べ物、飲み物、風景、人間以外の動植物、布団で動けなくて何もできなくても見つめた天井、メンクリの床、etc...
今日という1日を共に生きた証が共有され、手を繋ぎながら眺め合える刹那のプラネタリウムのような夢のアルバムとなります。
どこかの誰かと共有したい本日の存在証明となるお写真をお一人、1枚〜最大4枚まで一つのリプにて共有をお願いいたします🫡
※複数回ポストいただける場合には、初回ポストにツリー状でポストしていただくと、その方の1日が見やすくなります🙏
※リプ期限は23:59まででお願いします🙇
※個人情報や住んでいる場所など具体的な特定がなされぬような、また、第三者も人物が写らぬような、そんな撮影時のご配慮をお願いいたします。
※運営者の視点でリツイートする場合がございます。予めご了承ください。
見上げた空と、Xの繋がりを信じて。
今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝
ミル🧙♂️🪄✨ December 12, 2025
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強運な人が意識してやらないこと7選
① 時間を気にしすぎない
分単位で自分を追い込むと、判断力と直感が鈍る。
流れを見る余白を残すのが、結果的に一番早い。
② 予定をギチギチに詰めない
余白＝サボりではなく
チャンスが入り込む「スペース」。
③ 「お金がない」を口癖にしない
言葉は思考の方向を固定する。
不足を数えるほど、行動は止まる。
④ 効果がない習慣を惰性で続けない
「続けてる＝正しい」ではない。
今の自分に合っているかを常に更新。
⑤ やると決めたことを先延ばししない
先延ばしは運気より先に“自己信頼”を削る。
小さく終わらせる方が、流れは一気に戻る。
⑥ カフェインで無理やり回さない
集中力を借りてるだけで、回復力は削っている。
強運な人ほど、自然なリズムを優先。
⑦ 7時間未満の睡眠を軽視しない
隠れ睡眠不足は
「判断ミス・感情ブレ・行動力低下」の原因。
今日の開運アクション
「やらなきゃ」を1つだけ減らす。
減らすほど、巡りはよくなる。
いいなと思ったら保存して運気アップ⤴️ December 12, 2025
3RP
【睡眠不足、寿命縮める要因ランキングで喫煙に次ぐ2位に】
米オレゴン健康医科大学の研究者らは、睡眠不足が孤独や運動不足よりも寿命を縮めることをデータ分析によって証明する試みを行った。論文は学術誌「SLEEP Advances」に掲載されている。
睡眠リズムの乱れは心血管疾患のリスクを高め、免疫力を低下させることで知られている。だが、これまでの研究は個々の症例に焦点をあてていた。研究チームは、睡眠不足が他の様々な要因と比べどれほど寿命に影響を与えるのか、数理モデルを使い数値化することにした。
2019年から2025年までの米国の3143郡を対象としたデータを分析し、1日7時間未満しか睡眠をとっていない住民の割合を、各郡の平均寿命のデータと比較。収入、教育、医療アクセス、失業などの影響と睡眠という要因を分離した。
数理モデルは係数で算定。喫煙の悪影響が－0.31とすると、慢性的な睡眠不足によるダメージは－0.17だった。このデータに基づくと、睡眠不足は運動不足や社会的孤立よりも危険な要因であることが示された。
疾患発生率データをモデルに含めると、「純粋な」睡眠不足の係数は減少したが、依然として有意な差があった。このことは、睡眠不足がしばしば間接的に肥満や糖尿病を誘発し、結果として寿命を縮めることを示唆している。
もちろんこの結果は相関性を示したに過ぎないが、きちんと睡眠をとったほうがいいことは間違いないだろう。
※イメージ画像はAI（Grok）で生成。 December 12, 2025
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おはちひ！おはようございます
雨&気圧急低下でねむねむねむ
睡眠不足解消しつつあるので、眠れるならいっか〜の気分です💤
家のことも配信関係も色々作業が遅れてますが、なんとかじわじわやりましょうねえฅ^•ﻌ•^ฅ
今日の昼間は定例マイクラ♪
#おはようVtuber December 12, 2025
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最近、些細なことに心が大きく揺れたり、稽古場で集中が続かなかったり、以前なら受け流せていた言葉がなぜか強く刺さる、そんな感覚があるなら、それは弱くなったからでも、メンタルが未熟だからでもないかもしれない。それは神経系が「少しサポートが必要だ」と知らせているサインかもしれない。
役者やダンサーは、感情や空気、身体感覚に常にアンテナを張っている。それは才能であり、同時に神経系にとっては負荷の高い状態でもある。
強い集中、評価への緊張、稽古の反復、生活リズムの乱れや睡眠不足が続くと、身体の中では目に見えないレベルの炎症反応が起こりやすくなる。すると脳は無意識のうちに「脅威がある」と判断し、防御的なモードに入る。その結果、普段なら気にならない些細な刺激にも、闘争や回避の反応が起きやすくなる。
この状態は「敏感すぎる」「大げさだ」といった性格の問題ではない。生理的な状態の変化だ。イライラしやすい、傷つきやすい、感情が荒れやすいと感じるとき、それは感情のコントロールができていないのではなく、神経系が過負荷状態にあり、調整を必要としているという合図である。
ヒトは「ちゃんとしなければ」「気合で乗り切らなければ」と感情を押さえ込もうとしがちだが、この状態で必要なのは努力ではなく回復だ。神経系が落ち着くと、感情の幅が自然に戻り、集中が深まり、相手の芝居や音、空間を受け取る余裕が生まれる。それは才能が増えるのではなく、本来の状態に戻るだけのことだ。
身体は怠けているわけでも、サボろうとしているわけでもない。ただ、「今は少し整えてから、また全力で表現したい」と正直に伝えているだけだ。整えることは甘えではない。
長く、深く表現を続けるための、プロとしての技術である。と、考えることで、身体は回復していくと思う。 December 12, 2025
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35歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること。
・ カロリーより血糖値を見ろ
→太る・老ける元凶は“血糖値の乱高下”。
・ 朝から菓子パンはやめろ
→血糖値ジェットコースター。午後の眠気の犯人。
・ 週2の運動習慣をつけろ
→新しいことほど年々億劫になる。
・ 毎朝±1時間で起きろ
→習慣は“勢い”があるうちにしか作れない。
・ 冷えを放置するな
→血流を制するものは肌を制する。
・ 便秘を放置するな
→老廃物の9割は便で出る。メンタルも安定する。
・ 白砂糖は避けろ
→糖化＝老化。肌のくすみ、たるみの犯人。
・ 睡眠7時間以上を死守しろ
→睡眠不足＝肌・代謝・メンタル全部落ちる。
・ 肩甲骨を回せ
→猫背は気づいたら“背中の肉＋10歳見え”。
どれも難しいことじゃない。
でも後回しにした人から、確実に老けていく。 December 12, 2025
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#テルサン
照美さん 愛ちゃん
みなさん おはようございます
お悩みなんて数知れず...
今年異動 人員削減に
健診後精検に行くことに...
業務増加に睡眠不足...
なんとかならないものか...
雨の奈良では9時に #奈良マラソン スタートです
今朝もよろしくお願いします
@tim1134 @nakamura_ai https://t.co/p0Jq9daaPa December 12, 2025
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この『最初の違和感』こそが、髪の老化のはじまりです
1 .スタイリングが決まりにくくなった
2. 以前より寝グセがつきやすい
3 .コテで巻いても夕方には取れてしまう
4 .アウトバストリートメントの使用量が増えた
5.美容室でいつものカラーやパーマ剤が沁みることがある
6.シャンプーしてもかゆみがある
7.以前よりフケが気になるようになった
8.シャンプー時に手に毛が絡む
9. 夏でも手足が冷えやすい
10.頭皮が硬くこわばっているように感じる
11. バスタブにつからず、シャワーで済ませている
12.あごのエリアにニキビが目立つ
13.仕事が忙しく、睡眠不足に陥りがち
14.過去に極端なダイエットをしていた、もしくは現在ダイエット中
15.脂っこい食事が好き
1〜10にチェックが多いほど人ほど髪が老化している可能性があり、11〜15にチェックが多い人は生活習慣が乱れてる可能性があります。
髪の老化は正しいヘアケアと生活習慣で遅らせる。 December 12, 2025
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名古屋帰ってきて朝食ビュッフェだよん✌️うれし〜！！お値段はヒプムビ1回分だった😂
シンプル睡眠不足とお腹いっぱいで眠い〜🥱 https://t.co/qcp067C47w December 12, 2025
どれだけ泣いても
どれだけ慌ただしくても
どれだけ睡眠不足でも
どれだけ食欲がなくなっても
どれだけ風呂キャンしても
肌はめちゃくちゃ調子良く
全く悪化していない
新薬すごいぞ…ありがたい♡
#アトピー #アドトラーザ
#ブイタマー December 12, 2025
@shiichiomiokuri 麗子100％さん
ありがとうございます！
時間に追われて、頑張りすぎて、睡眠不足の悪循環をやらなきゃを一つでも減らして、断ち切って年末へ向けて気持ちよく過ごしていきたいですね。 December 12, 2025
@neru_suzukaze ねるさんおはようだよー！
幻聴幻覚よりもまぶたがおちてきてしまうよ！睡眠不足は泥酔状態と同じ意識感覚って言うし幻聴幻覚は見える人は見えるかもね。（すどさんもろれつ回ってなかったし（））
名古屋楽しもうねー！気を付けてくるだよ！いってらっしゃい！ December 12, 2025
日曜日！
本日は休日
☂️…
寒い…
出かける時間までに止んで欲しいな🙄
いつもよりゆっくり起床
…だが五十肩がひどくて毎日ほとんど睡眠が取れてなくてぶっちゃけあまり体調はよろしくない😇
そんな今日は楽しみにしていたわかさまのファンミに行くー！！！！
睡眠不足なんてなんのその👍✨
2025年わかさま納めや☺️♪
今年はファンミやワンマンライブとわかさまにお会いできる日が沢山あって充実した1年だったなぁ。。。
今年の現場は今日を含めて後２つだからセミファイナルでもある😁✨
まだまだ2025楽しんでいくー！！！
おはようございます！ December 12, 2025
1km5本のインターバル練習に参加
今回も4分半
こんなに遅くていいのか？
これが現実
1カ月前から、
睡眠不足、
疲労、
インフルエンザ明けなど思雨ようにしたけど
やっぱり現実を受け止めないと
本音は悲しみが多いけど、地道に頑張れ https://t.co/afMW12ZKVQ December 12, 2025
昨晩〜朝方まで、猫さま方々🐈⬛🐱が寒いらしく、2人でかけっこ…。
🤱今朝は胸脇激痛と睡眠不足に🥲…急ぎ痛み止めで安堵
写真は
一年前のレオと今マリ(白内障から写真嫌い)…
痛み止めと猫様🐈⬛🐱で回復❤️🩹途中デス…。
#猫様感謝
#猫好きさんと繋がりたい🫶
#猫 https://t.co/PjUT7rs9dp December 12, 2025
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