障害のある家庭は見えていないコストがかなりかかっている。
面倒を見るためにフルタイムで働けない、送迎のためのタクシー代（人込みが苦手な子も多い）、きょうだい児のメンタルケアや彼らとの時間、子供の睡眠障害による親の睡眠不足など。
そういうのを補填するのが障害児福祉手当のはず。
障害のある子を育てる家庭は、同じ所得の家庭よりも可処分所得も時間も全然少ない。
だから、所得が高いから削りますってそもそもおかしい。 December 12, 2025

「長時間歩いて疲れさせたり、空腹や睡眠不足などの極限に近い状態に追い込めば態度や本音が出てくる」と言ってる人見て
「ふつうに舗装されたコースの1号路でロープウェイ乗って行くんだろうな〜」
って解釈は能天気すぎるやろ。 https://t.co/yayzyuujE4 December 12, 2025

人生3大やめとけ

米国大規模の最新データが暴いた「寿命を削る3つの悪手」
🚬喫煙
🍔肥満
💤睡眠不足
​「寝不足は太るから体に悪い」と思っていませんか？
衝撃なのは、肥満との関連（交絡）を取り除いてもなお、「7時間未満の睡眠」が単独で寿命を縮める独立要因だと改めて示されたこと。

​痩せていても関係ありません。「寝ないで頑張る」は美徳ではなく、ただの寿命の前借りです。

参考: Kathryn E McAuliffe, et al.Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025.SLEEP Advances, 2025;zpaf090. December 12, 2025

よく眠っている地域は、長く生きている

アメリカの全3143郡を対象にした研究
・1日7時間未満の「睡眠不足」が多い地域ほど
　→平均寿命が短い
・影響の大きさは「喫煙の次に強い」レベル

睡眠は、収入や住んでいる場所に関係なく、寿命に効く「いじれる生活習慣」 https://t.co/tM5hG4mFPo December 12, 2025

子育てして分かったこと。それは「 睡眠不足が人に与える影響はエグい」ってこと。コロナ禍のときに家族が全員コロナに感染したとき。私は5日ほど仕事を休んで睡眠をとった。はやめに元気になった子と遊んでご飯たべて寝る。そしたら驚いていたのが夫。「あれ…なんか最近ペレ子…落ち着いてるね」って December 12, 2025

嘘のような本当のカリスマたちの最期

かつて一世を風靡した「短時間睡眠」や「克己的な健康法」などの伝道師たちはどんな最期を迎えたのか？

​・『4時間快眠法』藤本憲幸氏（1986年〜）
　→69歳没（心筋梗塞）
​・『ヨガの喜び』沖正弘氏（「沖ヨガ」創始者・短眠行を指導）
　→64歳没（心不全）

​現代医学では「睡眠不足は心血管イベントのリスク」が常識だけど、歴史がそれを証明しているようで怖い。

​悪いことは言わないから、みんな寝よう。 December 12, 2025

ADHDが薬なしで動くためのこの方法が効く理由は、全部が「ドーパミンと実行機能のハッキング」だからです。

- カフェイン→即効性のドーパミン・ノルアドレナリン上げ
- デスク綺麗→視覚的ノイズ減らして前頭前野の負担軽減
- 午前中重視→コルチゾールとドーパミンの自然なピークに乗る
- 8時間睡眠→前頭前野の回復が最優先（睡眠不足だとADHD症状2倍悪化）
- 朝の外出→日光でセロトニン→ドーパミン変換経路を活性化
- 「最初の動作」タスク→運動開始の最大の壁（起動抵抗）を極小化
- 良い恋愛→一番強力で持続的なドーパミン供給源（報酬系が毎日勝手に刺激される）

要するに、これらは全部「ADHD脳が一番苦手な部分（報酬の先延ばし・実行の開始・持続的な動機づけ）」を外から強制的に補っているのです。薬がやることを、生活ハックで再現しているにすぎません。 December 12, 2025

今日睡眠不足も相まって身体の調子が悪いから久々に禁断のサプリを使うか…となってる December 12, 2025

過去ブログ見返せばあーこの頃⛳の子みつけたんやろーなとか睡眠不足になりながらも一緒に⛳してたんやろーなとかわかるのよーお互い大好きなのが😊どーして好きな子守ってやらんのや!!!! December 12, 2025

iLiFE!好きになってから確実に睡眠不足😇 https://t.co/QvC3GBKiBp December 12, 2025

@MLB_M00NLIGHT 眠れなくても、やっぱり睡眠不足の負債があるのですね🥺おつきさまもいつかゆっくり眠れますように。
私も今夜はたくさん寝られるとうれしいな！ありがとうございます✨ December 12, 2025

@Jyona 俺つえーから！の油断と喉の酷使と睡眠不足が完全に理由だと思います😭ありがとう😭😭 December 12, 2025

@nekozam_ktm 逆に遅い時間まで行ってるからこそ睡眠不足で学校で寝てるのでは？🥱 December 12, 2025

@1nokesan 大丈夫よ笑笑 睡眠不足は脳働かないよね笑笑 December 12, 2025

月曜は坂道の深夜番組、火曜は横浜でのライブで睡眠不足だったので昨夜は帰宅してすぐに寝ました
なので今日はいい感じでしたゾ December 12, 2025

よく考えたら最新刊のオマケでめちゃくちゃヤバかったし、１ヘッド云々以前に睡眠不足と過労がヤバさを加速してるのでは… December 12, 2025

体は「食べたもので作られる」
心は「かけてもらった言葉で作られる」
未来は「自分がこうなりたいという言葉によって作られる」

選手は休んだ方がいい時でも休む勇気が出ないことが多い
結果が出ない時に「努力が、練習が足りてないからでは」と思うのが学生
中には指導者にそう言われることも

アスリートの科学的アプローチはその時
「休んでもいいんだよ」と言ってあげられる為にある
選手も納得して、安心して
「休んだ方が結果につながるんだ」を可視化する為にある

⬇️選手や受験生にもすぐ効く情報

・「手を顔に近づけない、を心がける。」

スマホ、ドア、ボタン類・・ウィルスが一番つきやすいのって、手だと考えると、なるほど。今もついつい頬杖をついたり、顎や口のあたりを無意識に触っていました。

・「Jカーブ理論」

Jカーブ理論は、運動量と上気道感染症（URTI）の罹患リスクの関係を示すモデル
激しい運動直後に体内のコルチゾール（ストレスホルモン）やカテコールアミンのレベルが上昇し、これが免疫細胞（特にナチュラルキラー細胞やリンパ球など）の機能や数に一時的な低下を引き起こすそうです。
運動後3〜24時間が感染しやすくなる期間が「オープンウィンドウ」

（ただし、体は感染しやすい場所へ免疫細胞を送り込んでいるため、血液検査上の数値が下がっているだけで、免疫機能自体はむしろ高まっている可能性がある）

「URTI増加は『免疫低下』よりも、旅行・睡眠不足・会場環境・心理ストレスなど行動要因の影響の方が大きい」

いずれにしても運動や受験のストレスで免疫が下がっている時は「今自分はオープンウィンドウなんだ」を意識した方がいいってことかも。

・「前向きな声かけ」は科学的に効果がある

Jカーブの右の方は選手も、受験生も高ストレスで免疫が低下した状態

家族や指導者からの肯定的・共感的な「言葉」は、心理的な負担を軽減し、ストレス起因のコルチゾール分泌が安定し、結果として免疫システムの過度な抑制を防ぎ、体調を良い状態に保つ手助けになるそうです

プラシーボ効果（ポジティブ）：前向きな言葉は体にプラスの影響を与える。
ノシーボ効果（ネガティブ）:「風邪を引くなよ」「体調管理できていないんじゃないか」、否定的なニュアンスはストレスホルモンを増やし実際に体調にマイナスな影響が出ることも。

山梨学院大の上田先生から動画を共有いただきました。（全４回あるそうです！）
選手・受験生・その親御さんご参考に〜。。しん

「箱根駅伝名将・上田元監督に聞く！冬に負けない食事術【人生が変わる!体調管理術】」
日テレ公式チャンネル・コンディショニングイノベーションLab公式

https://t.co/LQTDIwe3GW December 12, 2025

@CAWJgFFkTU5625 昨日のポスト見て、自分の時とおんなじだぁと思い、聴力戻らなかったらどうしようって不安でいたことを思い出しました

ストレスの他にも睡眠不足とか疲労も原因と考えられてるみたいです
それぞれの生活様式もあるかと思いますが、症状が固定しないようにできるだけ休息取れるといいですね December 12, 2025

睡眠不足でYouTubeもTikTokも何見ても面白くなかったのに、スタンミのshortsだけめっちゃ爆笑できる December 12, 2025

睡眠不足と嬉しさで意識がぶっ飛びそうです()

今後も懲りずに貢ぎ続けますか… https://t.co/HhW9iAlZ32 December 12, 2025