睡眠不足はダメ

・睡眠不足はうつ病を発症する
・睡眠不足は認知症を発症させる
・睡眠不足は仕事の生産性も落ちる
・睡眠不足は事故を起こしやすくなる
・睡眠不足は老けるし美容にも最悪
・睡眠不足は他の病気も発症する
・睡眠不足で良い事は何も無い
・倭国人は世界一睡眠時間が少ない

9時間寝ろ December 12, 2025

障害のある家庭は見えていないコストがかなりかかっている。
面倒を見るためにフルタイムで働けない、送迎のためのタクシー代（人込みが苦手な子も多い）、きょうだい児のメンタルケアや彼らとの時間、子供の睡眠障害による親の睡眠不足など。
そういうのを補填するのが障害児福祉手当のはず。
障害のある子を育てる家庭は、同じ所得の家庭よりも可処分所得も時間も全然少ない。
だから、所得が高いから削りますってそもそもおかしい。 December 12, 2025

睡眠不足でも頑張ってるのすごいな〜😴 December 12, 2025

ここ3日間体調不良の完全に寝たきり生活で1日15時間くらいスマホ放置で爆睡していたら体調良い！体ダルいけど吐き気や頭が重い感じも無い！睡眠不足とスマホ依存はやっぱりダメなんだわ December 12, 2025

@yakibanananisei 眼科にいたころ　ぴくぴくさんにビタミンB12をよく処方されてたよ～　でもよくうなぎ食べてるから足りてるかね、、？あっためるのは効くね！ストレス　睡眠不足？ドライアイ？ December 12, 2025

天気悪い日に睡眠不足なときがいっちゃん無理 December 12, 2025

今日のまとめʕ❐ω❐ʔ

🇯🇵国内・政治／経済
💴物価高対策と家計負担が引き続き焦点

政府・自治体で電気・ガス料金、食品価格への対応策が議論継続。
年末を前に、「年明け以降の値上げ予定」を報じるニュースが相次ぐ。
特に調味料、冷凍食品、加工食品が話題に。

📊経済・ビジネス
💱円相場は不安定、企業は慎重姿勢

円安基調が続き、輸入に依存する企業のコスト負担がニュースで取り上げられる。
冬のボーナス時期だが、消費は“貯蓄・生活費補填”が中心という調査結果も。

🎬エンタメ（国内・具体）
🎥映画

年末公開映画が出そろう時期に入り、アニメ映画・ファミリー向け作品が劇場ランキング上位に。
「映画館で観るならアニメ、実写は配信」という傾向がメディア分析で指摘。

📺テレビ

年末年始特番の出演者・内容が正式発表され始める時期。
音楽番組・バラエティでは懐かし企画・復活企画が多いと話題に。

🎵音楽
🎤年末音楽番組シーズン本格化

NHK紅白歌合戦をはじめ、各局の年末音楽番組の話題が再燃。
出演アーティストのパフォーマンス順や演出予想がSNSで拡散。

⚽スポーツ（国内中心・具体）
⚽サッカー

Jリーグは完全オフシーズン。
注目は主力選手の契約更新、海外移籍の可能性、若手選手の昇格クラブごとの補強方針が報じられ、サポーター間で評価が分かれる。

🏀バスケットボール

Bリーグはレギュラーシーズン中盤。
屋内競技のため、12月は観客動員が伸びやすい時期。

🏃駅伝

箱根駅伝（1月2・3日）に向けたエントリー・調整段階。
大学ごとの戦力分析や区間予想がニュースで扱われ始める。

💻テクノロジー・IT（具体）
🤖AI・ソフトウェア

年内最後のスマホOS／アプリ／AIサービスのアップデート時期。
セキュリティ修正・AI機能追加が多く、IT系メディアでまとめ記事が増加。

🧬医療・健康
😷インフルエンザ・冬風邪が全国的に増加

医療機関が「年末年始前の感染対策を」と呼びかけ。
特に乾燥、寒暖差、睡眠不足が要因として指摘。

🌍海外ニュース（倭国に影響あり）
⛽原油・エネルギー価格

中東情勢・欧米需給を背景に、原油価格が不安定な動き。
倭国ではガソリン・灯油・電気料金への影響が継続して注目される。 December 12, 2025

@kobapurasyatyou ありがとうございます。
睡眠不足からかもしれないので、今日は早めに休むことにします。 December 12, 2025

せっかくだからなんかお店で食べたいなって思ったけど連日の睡眠不足と長距離運転につき体力が限界を迎えてます寝 December 12, 2025

今週初めに体調くずしてから少しずつよくなってきてるけど、まだ咳あるし昨日は寒いのもあってろくに眠れず、睡眠不足で頭が回らん。
勉強したいところではあるが、明日はしっかりゴロゴロして体力回復だー！ December 12, 2025

毎日鼻見て、修正ブログ見て、変形リスク考えながらも早く抜去・修正したいと思ってる。

でも結果良くなることしか考えず行動して後悔しないか？って常に心配。今回衝動で整形したから、同じ後悔にならないか？って不安。

でも毎日、睡眠不足・食欲不振・人避けるで辛い思いするのも耐えられない December 12, 2025

「脳のリソースを保って生産性を上げる」

これ、期待値を最大化する上で最重要だと思ってる。

ポーカーで学んだのは「判断の質はコンディションに直結する」ということ。
疲労、睡眠不足、頭がいっぱいの状態では、期待値プラスの選択ができない。

だから「考えることを減らす」工夫はコストじゃなくて投資。

例えば：
・トランクルーム月1万で、狭い部屋でも頭がスッキリ
・毎日WOOPで5分書き出して、モヤモヤを脳の外に出す
・判断基準を事前に決めて、毎回ゼロから考えない

目に見えるコストより、目に見えない「脳の空き容量」のリターンを取る。
この計算ができるかどうかで、長期の生産性が変わる。 December 12, 2025

@nnnn4161 あーん餅さんつらいですよね😭　スマホも睡眠不足もよくないのは分かってるんです……でも原稿が……ってなってしまって🤣　無理しない程度にがんばります🥺 December 12, 2025

睡眠不足続いてたからか今日1日爆睡してたばんばも！
因みに、ばんばも＝こんばんは！+ヴァモスカンタールを略して言ってるんだけどなんか踊ってない夜を知らない感じになるの面白いよね。

踊ってない夜を知らないっ♪
踊ってない夜が気に入らないっ♪♪ December 12, 2025

睡眠不足の日々、再び…！
嬉しいよ〜 December 12, 2025

めちゃくちゃ働く気はあるのに睡眠不足だし腰は痛いし色々最悪。体は資本だよーまじでー。夏の体力どこいった December 12, 2025

摂らないとね。運動は、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、基礎代謝を上げる筋トレを組み合わせるのがオススメ！ウォーキングとかジョギングに、スクワットや腹筋をプラスしてみて。睡眠不足やストレスも内臓脂肪の原因になるから、ぐっすり眠って、好きなことしてリフレッシュするのも大事だよ。無理 December 12, 2025

嘘のような本当のカリスマたちの最期

かつて一世を風靡した「短時間睡眠」や「克己的な健康法」などの伝道師たちはどんな最期を迎えたのか？

​・『4時間快眠法』藤本憲幸氏（1986年〜）
　→69歳没（心筋梗塞）
​・『ヨガの喜び』沖正弘氏（「沖ヨガ」創始者・短眠行を指導）
　→64歳没（心不全）

​現代医学では「睡眠不足は心血管イベントのリスク」が常識だけど、歴史がそれを証明しているようで怖い。

​悪いことは言わないから、みんな寝よう。 December 12, 2025

35歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること【腸壁ケア編】

・発酵食品を摂れ（納豆・味噌・キムチ中心）
・両手いっぱいにのるくらいの野菜を食べろ。食物繊維　
を18g以上とる。
・水分を2L以上、常温で飲め！30分から1時間にコップ１
杯！コーヒーやお茶ではなくでお水がベスト
・早歩きやヨガで週2時間半の運動しろ
・よく寝る！ 睡眠不足で腸壁の修復ホルモンが減って、悪玉菌が増える
・深呼吸や瞑想でしろ。 ストレスが腸壁の隙間を生み、リーキーガット誘発。
・加工食品・糖分を控えめに！果糖は1日25g以下。人工果糖が腸壁を酸化ストレスで傷つける（ハーバード大2025年データ）。
・ よく噛め！（1口30回以上）咀嚼でセロトニン分泌が増え、腸壁保護（京都大学2025年論文）。
・腸マッサージを朝晩ルーティンにしろ！時計回りに優しく撫で、血流促進。お腹に温かいタオルを当て、5分マッサージ。
・「まごわやさしい」の食材を意識する！豆、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、芋。
突き詰めると、結局ここに戻ります。【まごわやさしい】

35歳は、仕事や生活のストレスで腸壁が弱まりやすい転機。
急に、小麦製品が食べられなくなったり、潰瘍性大腸炎になってしまう人、何人も会いました。

早めの習慣化で、40代以降の慢性炎症やリーキーガット（腸壁の隙間化）を防げます。
1日1つから始め、徐々に増やしてみてくださいね。 December 12, 2025

マジでゾッとした。「シワが深くなる人の特徴ってなんですか？」ってSK-IIの美容部員の友達に聞いてみた。「保湿不足」とか「紫外線対策してない」とか「睡眠不足」ってところまでは予想できたけど、最後の一言がグサッと刺さりすぎて速攻でiPhoneにメモした…『 December 12, 2025