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睡眠不足
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2025.12.10 10:00
:0% :0% （30代／男性）
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倭国人4人に1人が「花粉症」と言われます。
花粉症は「免疫力低下してる」と思っている方も多いですが、逆で簡単に言うと体の「免疫機能の頑張り過ぎ」が原因。
睡眠不足やストレスは免疫バランスを崩す原因になるので、出来るだけ減らしましょう！
春の花粉症対策は12月から！
そろそろ始めよう☝︎ https://t.co/uK135oDpur December 12, 2025
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@ganka1212 山に連れて行くといいです。
高尾山デートしよとか言ってスイーツとかグルメとか絶景とかの写真見せて誘えば着いてきてくれます。
で、長時間歩いて疲れさせたり、
空腹状態や睡眠不足などの極限に近い状態に追い込めば態度や本音が出てくるので簡単に合うか合わないか判断できます。 December 12, 2025
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『眠っている間に体の中で何が起こっているのか』
著者：西多昌規 （早稲田大学睡眠研究所所長）
ちゃんと寝るだけで、なぜホルモンバランスが整い、脳が冴え、見た目も若返るのか？ 睡眠不足でどんなダメージを受けるか？
睡眠中の体の動きや変化を、臓器別に解説。 December 12, 2025
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コンサータなしで脳を静寂にしたいんだけどなかなかうまくいかずかなり悩んでいる 薬しかないんか？
睡眠不足で悪化することと、変性意識状態では思考の発散は起きないということがわかってるけど、恒常的に変性意識下にいることも難しい
時々確変入って静寂が訪れるけど、再現性がない December 12, 2025
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【進捗報告と、更新サイクルの見直しについて】
更新が3日間空いてしまい、申し訳ありません。 沈黙している間も手は動かしており、新しい子が一人完成しました。 （写真を添付）
今回採用した155cmボディですが、高身長素体の中ではやはり「二次元的なプロポーション」に最も近いと感じます。
🛑 更新が止まっていた理由と反省： 正直にお話ししますと、ここ数日は「作業リズムの悪循環」に陥っていました。
これまでは「毎朝、その日の予定を投稿する」というルールにしていましたが、それが逆に「朝までに形にしなければ」というプレッシャーになり、深夜まで無理やり作業を続ける原因になっていました。 その結果、睡眠不足で効率が落ち、さらに「納得のいく写真が撮れないなら投稿したくない」という職人としての迷い（ある種の逃げ）が生じ、更新ボタンが押せなくなっていました。
🔄 今後の改善策： この悪循環を断ち切るため、運用ルールを現実に即したものに変更します。
報告時間の変更： 「朝の予告」ではなく、**「その日の終わり（24時まで）」**に、その日の成果を報告する形に切り替えます。
写真クオリティの担保： スマホ撮影による妥協をなくすため、進捗写真も一眼レフで撮影します。「綺麗な写真で報告できる」という状態を作ることで、投稿への心理的ハードルを下げます。
📉 現在の進捗状況： 当初の計画より遅れが出ています。 この数日で「1体完成＋ヘッド1つ」の予定でしたが、ヘッドはまだ50%の進捗です。 自分の現在のスピードと精神状態を再確認できましたので、この実測値に基づいて、無理のない製作スケジュールに再調整します。
お待たせしてばかりで申し訳ありませんが、一歩ずつ、確実に進めていきます。 December 12, 2025
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めっちゃ生きてますw
(生存確認w)
そんで、突然ですが転職考えてて
実は今日の午後から面接で、昨日緊張して眠り浅い…😇
(大丈夫かなおれ…)
まろんさんも、いつも一緒に寝て起きるから睡眠不足らしい🥲︎
全力出して来ますー
おはよ！！
#まろんさん
#家族 https://t.co/NJS5EWHL8N December 12, 2025
@nanami_amano27 妊娠期間中はなかなか動けず出産後の今は動けるとの事
動けるのは悪くないですが、どうしても無理すると睡眠不足になりやすく体調崩しやすいので程よくできたらよしくらいの感じでいいです
なんとかなりますよ😊 December 12, 2025
おはようございます。
最近、寝ても寝ても眠気が取れないです(｡ρω-｡)ﾈﾑﾈﾑ
冬場で寒いからですかねぇ？
もしくは睡眠不足？w
毎日７時間半以上は、寝るようにしているんですけどねぇw
では今日も皆様に元気をお届けです！
夜雲「はい、これあげるッス！今日も元気出していくッスよ！」 https://t.co/vzP7x1acd4 December 12, 2025
めまい酷いし地震から寝れてないしどうしよう全然頭回んないけど仕事行かなきゃ……めまいだけなら回らないような動きをしながら仕事できるけど(もう何度も再発してて比較的慣れてる)、睡眠不足も合わさってるせいでちょっと無理……でも休めん…… December 12, 2025
【慢性炎症ヤバいって】
老化や生活習慣病の原因になる慢性炎症。
・内臓脂肪の増加
・血糖値の乱高下
・睡眠不足
・慢性ストレス
・腸内環境の悪化
などで起こります。
内臓脂肪を減らしたり、血糖値の乱高下を防ぐのはもちろんですが、抗炎症作用のある栄養素も存在するのでまとめてみました。 https://t.co/TodMHgNKV1 December 12, 2025
いやマジ産後ダイエットって
産後1ヶ月目:血が足りない
3ヶ月目:ここまで睡眠不足&母乳
とかでご飯食べる我慢する必要ある？運動する時間あったら寝たいけどなぁ！！！
人によっては6ヶ月目も大変じゃないですか December 12, 2025
睡眠不足 るなぴ ラヴィットおつかれ～
①11ヶ月のブランクに文句を言うるなぴ
②Xアンケートの当てクイズを狙いに行くるなぴ
③センス最低に選ばれたカブトムシをもって喜ぶるなぴ
どのるなぴも るなぴらしい＼(^^)／
#中川瑠夏 #FRUITSZIPPER #ラヴィット https://t.co/DjLVpet7fQ December 12, 2025
「睡眠不足」が喫煙に次ぐ寿命短縮のリスクになると示す米国の研究。
数百万人のデータを分析したところ、睡眠不足の人が多い地域ほど明確に平均寿命が短くなる傾向にあると示唆された。
その影響は運動不足や食生活よりも大きく、寿命を縮める要因として「喫煙」に次ぐ第2位のインパクトとなった。 https://t.co/evLN9IfluF December 12, 2025
【眠れない夜に、体があなたへ伝えようとしていること。】眠れない夜は、ただの睡眠不足ではありません。
実は、魂と体があなたに何かを「気づかせようとしている時間」です。私たちは普段、感情を飲み込み、やるべきことを優先し、本音よりも役割を生きています。
すると体は、日中は我慢してくれますが、
夜になると静かになり、隠していた心の声が表面に上がってくるのです。
だから眠れない夜とは、体があなたにこう言っている瞬間です。
①「気づいてほしい感情があるよ」
昼間は忙しくて感じられなかった気持ちー悲しみ、怒り、寂しさ、焦り、罪悪感、嫉妬。
どれか一つでも“未処理”のままだと、夜にその感情がノックを始めます。
眠れないのは、心が壊れているのではなく、「ここに未完了の気持ちがあるよ」と知らせているサイン。
②「もう無理をしなくていいよ」
眠れない日は、多くの場合、あなたが「限界を超えて頑張ってきた証拠」です。
・人に合わせ続けた
・家族を優先して自分を後回しにした
・期待に応えようとして無理をした
・誰にも弱音を言えなかった
こうした日々が続くと、体は眠りに入れなくなります。
それは、壊れる前に守るための反応。
「あなたは強く生きすぎている」その気づきを夜が運んできてくれています。
③「生き方を少し変えてみない？」
眠れない日が続くとき、魂は“方向性の見直し”を求めています。
本当はやりたくないことを続けていないか？
心が動かない人間関係にしがみついていないか？
休むべきサインを見ないふりしていないか？
寝つけないのは、「人生の次のステージに移る準備」が始まっている証。魂があなたに新しい生き方を知らせようとしているのです。
眠れない夜は、決して不吉なものではありません。
それはむしろ、 「あなたの内側の声が、あなたを迎えに来ている時間」。
眠れない自分を責める必要はありません。その夜こそ、あなたがもっと優しく生きられるようになるための、大切なメッセージなのです。
波動を整えると夜の睡眠も変わり人生そのものが好転する！その詳しい方法は、固定ポストです。 December 12, 2025
@uZCtAcFirpzRnZg ハチマルさん おはようございます☺️
ぐっすり眠れたようで、良かったです！睡眠不足は体力奪われますからね…風邪もひきやすいですし😌
アスパムさん▲どうか無事に過ごせるよう見守ってください🙏
穏やかな良い1日になりますように🍀
今日もどうぞよろしくおねがいします٩(๑❛ᴗ❛๑)۶👍✨🧣🧤 December 12, 2025
@ovis_a_ries 末年ははちゃん、ありがとうございますー‼️😭✨
4人目にして1番破水から産むまで時間掛かって睡眠不足と当日もバタバタで骨盤召されてますw
あともうちょっとで末年ははちゃんもベビちゃんに逢えるね✨
是非タメで仲良くしてください🙌 December 12, 2025
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