倭国の皆様、おはようございます。
欧米の皆様、こんばんわ。
本日もご安全に。

今夜は毎週恒例のDJイベントのAdminの日、どんな音が今日は出るでしょうねぇ。

World: Gallery ＆ fanCafe Kittens by 雨音さかな
#VRChat_World紹介

今日は睡眠不足気味なので巡回は控えめでベットへ行く予定。
あと・・・現在、欧州地域のTwitter CDN落ちてるようなので巡回出来るかすら不明です。。。 December 12, 2025

男を衰弱させる自滅習慣今すぐやめろ。

・揚げ物で炎症まみれ
・喫煙で血管詰まらせる
・加工食品で腸を腐らせる
・運動不足でオス性能が低下
・太陽を浴びずビタミン不足
・毎日の飲酒で回復機能が終了
・サウナ依存で逆に疲労溜める
・砂糖の過剰摂取で脳バグらせる
・ストレス放置で自律神経が崩壊
・スマホ見すぎで脳死・集中力ゼロ
・満腹まで食べる→慢性だるさの元
・女性との関わりゼロでモテ度弱体化
・睡眠不足で外見も内面もダメになる
・姿勢悪いまま生活→呼吸が浅くなる

これら1つでもやってたら即やめろ。

男としての魅力・覇気・自信は
ホルモンが整った瞬間に一気に戻る。

男性ホルモン悪い意味でバグらせるな。 December 12, 2025

待って、気づいたら今年もあと少し。
年末、「今年も痩せられなかった…」って嘆く前に即これやめて。

【今年中痩せたい人の辞めるべき習慣11選】

①早食い（最悪の太るスイッチ）
→満腹中枢が働く前に食べ過ぎて太る。

② スマホ見ながら食べる
→“噛む”を忘れて内臓に負担MAX。
無意識でカロリーだけ吸い込む食べ方。

③炭水化物から食べ始める
→血糖値、ジェットコースター。
一口目をタンパク質に変えるだけで太り方が変わる。

④朝ごはん抜く
→空腹で昼に爆食 → 夜までだらだら食べ。
朝のタンパク質20gで“1日の間食”が自然に減る。

⑤丼もの・菓子パン（二大肥満爆弾）
→噛まない・吸い込む・高糖質。
血糖値スパイク製造機。

⑥ジュース・甘いカフェラテ
→液体の糖は一撃で太る。野菜ジュースもダメ。“水・お茶・無糖コーヒー”に。

⑦ 睡眠不足
→寝不足は食欲ホルモンが暴走。
寝不足翌日の“何か食べたい衝動”はこれのせい。

⑧ なんとなく食べる（キッチン徘徊タイプ）
→口さみしい時は“水・ホットソイミルク・アーモンドミルク”に即シフト。

⑨ 腹11分目まで食べる
→“満腹＝太る”の大原則。
腹八分目に変えるだけで勝ち確。

⑩ お菓子一袋いくやつ
→やめて。即太る。
高カカオを少量＋フルーツ or 干し芋 or ナッツに置き換え。禁止じゃなく代替え手段を持っておくことが大事。

11.エレベーター（全部乗っちゃうタイプ）
→1日8000歩が無理でも、
“階段だけは使う”を習慣化した瞬間、代謝が変わる。

痩せない理由は、“努力が足りないから”じゃなくて、
“太る習慣をそのまま放置してるから”。

今日やめたら、年末の自分が変わる。 December 12, 2025

#おはようVtuber
おはひのっ！！

ほとんど毎日睡眠不足で、これ以上ぼくの元気は出せないから、逆にぼくに元気を分けてほしいなぁっ！！_(:3」∠)_

え…ダメ？？？ｿﾝﾅｰ（´･ω･`）

#個人勢Vtuber https://t.co/BftNVo0YUl https://t.co/vbEQhGth99 December 12, 2025

【疲れた顔の科学】
40代男性の「老け見え」を加速させる無意識ストレス習慣チェック

30,40代男性の皆さん、「なんだか顔にハリがない」「常にむくんでいる」と老け見えに悩んでいませんか？

顔の印象は、睡眠不足だけでなく、日中に無意識に蓄積された「慢性ストレス」によって大きく左右されます。
ストレスホルモン（コルチゾール）は、肌のバリア機能を低下させ、顔のむくみを引き起こすことが科学的に証明されています。

あなたの老け見えを加速させている「無意識ストレス」のレベルを、このチェックリストで診断しましょう。

🚨 無意識ストレスが老け見えを加速させるチェックリスト

1. 就寝直前までスマホでニュースやSNSをチェックしている。 → 脳が興奮状態になり、自律神経が乱れる。
2. 仕事中、コーヒーやエナジードリンクを1日3杯以上飲んでいる。 → 常にコルチゾール分泌を刺激し、慢性疲労に繋がる。
3. 鏡を見る時、自分の顔のむくみやシワを指摘することが多い。 → 自己否定がストレスとなり、さらに外見への悪影響を及ぼす。
4. 週末、平日のストレス解消のため、過度な飲酒や暴食をしてしまう。 → 体への負担が大きく、肌の回復サイクルを妨げる。
5. 日中、気づくと奥歯を噛みしめていることが多い。 → 無意識の緊張が首や肩の血流を悪化させ、顔色が悪くなる。

✅ ストレス顔をリセットする科学的対策
• 入浴とアロマ: 帰宅後、温かい湯船に浸かり、リラックス効果のあるアロマ（ラベンダーなど）を使う。副交感神経を優位にし、コルチゾールを低下させる。
• 深呼吸: 気がついた時に、6秒かけて息を吐き、3秒で吸う深呼吸を5回繰り返す。自律神経を即座に整える効果がある。

最新の研究では、ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌されると、皮膚内部の抗重力システムを乱し、顔のむくみやたるみを引き起こすメカニズムが解明されています。

参考：ポーラ化成工業[ストレスホルモンが顔のむくみを引き起こすことを解明][2019年6月]より引用

📢 あなたが老け見え対策として、最も改善したい「無意識ストレス習慣」はどれですか？
A) 寝る前のスマホ
B) カフェインの過剰摂取
C) 暴飲暴食
D) 鏡の前での自己否定

結果は20時に発表！朝の習慣が若見えだけでなく、モテにも直結するのか？年下女性が気づく変化もお伝えします✨
若見え仲間で一緒に情報交換してみませんか？😊 December 12, 2025

正直理系の実写中の人にしては静馬くん、めちゃくちゃよく頑張ったと思うよ、フィアンセの対応笑、睡眠不足でイライラして対応塩になってないだけ偉いよ笑
#ドラマセラピーゲーム December 12, 2025

@sato_eji ありがとう😭😭
睡眠不足メンタルに良くない！ December 12, 2025

睡眠て量より質なの？普段6時間しか寝れなかったら、眠い怠い…睡眠不足だ…免疫落ちちゃう…って感じなのに、今みたく良く寝た！とパッと目覚めたらまだ6時間も寝てないこともあるし。これはこのまま起きても長時間寝た日と同じ元気な状態という認識でいいの？教えて有識者…。まぁ二度寝するけど😪 December 12, 2025

バツイチ独身アラフォーオジの7日同じ朝定食。

睡眠不足でも朝飯食ったらバリバリっと目が覚める感覚。 https://t.co/QZQYnX9g5d December 12, 2025

毎朝のbiz某にて最近英語力落ちてんなやべえな、と感じていたが、久々に7時間寝たら直った。やはり休息 まぁ睡眠不足の理由が「4時に起きちゃう」とかだったから対処が難しいんだが（今朝は起きずにすんだ） December 12, 2025

毎朝のbiz某を英語力落ちてんなやべえな、と感じていたが、久々に7時間寝たら直った。やはり休息
まぁ睡眠不足の理由が「4時に起きちゃう」とかだったから対処が難しいんだが（今朝は起きずにすんだ） December 12, 2025

@pepeko_peko ぺこさん、おはは🎗️
睡眠不足は辛いですよね🥹
こたつ好きですよ☺️
入ってしまうと抜け出すのが大変ですけどね😅
気持ちをリラックスさせて今日も一緒に頑張りましょう🥰 December 12, 2025

@katsumi157 おはようございます。
え！？😳
前もって連絡してくれないの！？
急に起こされて…からの仕事なんですね！😳
睡眠不足になる事もありますよね…

ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ December 12, 2025

欲しいもの

・無限に湧いてくるお金
・睡眠不足でも痩せる体
・睡眠不足でも無限に動き回れる体力
・過去のことをいつまでもネチネチ引き摺らない真っ当な精神
・嫌いな奴を瞬殺できる筋力 December 12, 2025

@gorilla_iro_no 逞しい母さんの指先が小刻みにリズムを打ってる😊
睡魔に襲われてほぼ夢の中へ、の魂持ってかれた状態の母さんとおめめパッチリのbaby 😆

いっ時止んでもベビーのピクっ💥とした動きに無意識に動き出す母さんの指先🤭

あの頃、「睡眠不足で命を落とすのかも私、、」って本気で感じてたなぁ🥹(遠い目) December 12, 2025

@_yukatsuma おはようございます♪

モコモコ靴下
イメージと
違って
寒がりで
モコモコなんですね

わたしは
今日は外回りで
自宅近くなので
遅く起きました

今日は
仕事が自宅近くなので
遅く起きました
睡眠不足が少しは解消できたのかと思います

寒い朝
モコモコ
ぬくぬく
したいですね December 12, 2025

@925minnanakayos おはよう☀
痛くて眠れなかったの可哀想🥹
睡眠不足まで加わると心配になるよ

お弁当を楽しみにまずは午前中を
乗り切ろう
お大事に🫶 December 12, 2025

♡萌♡を大量に摂取したので睡眠不足になり、体調は最悪だけど気分的には最高 December 12, 2025

正直理系の実写中の人にしては静真くん、めちゃくちゃよく頑張ったと思うよ、フィアンセの対応笑、睡眠不足と疲れでイライラして対応塩になってないだけ偉いよ笑
#ドラマセラピーゲーム December 12, 2025

おはようございます🌞
新しいベッド、気に入ってくれたみたい♡
必ず僕の足元で寝るんだよ♬.*ﾟ

シェリルが来てから朝が早くて健康的なんだけど、仕事がら深夜に帰宅なので睡眠不足なのが悩み。
仕事のパフォーマンスが下がるのが痛い。

不眠症、どうにかならないものか。

スゲー癒されるけどね♡ https://t.co/M7nBEZwgXE December 12, 2025