男を衰弱させる自滅習慣今すぐやめろ。

・揚げ物で炎症まみれ
・喫煙で血管詰まらせる
・加工食品で腸を腐らせる
・運動不足でオス性能が低下
・太陽を浴びずビタミン不足
・毎日の飲酒で回復機能が終了
・サウナ依存で逆に疲労溜める
・砂糖の過剰摂取で脳バグらせる
・ストレス放置で自律神経が崩壊
・スマホ見すぎで脳死・集中力ゼロ
・満腹まで食べる→慢性だるさの元
・女性との関わりゼロでモテ度弱体化
・睡眠不足で外見も内面もダメになる
・姿勢悪いまま生活→呼吸が浅くなる

これら1つでもやってたら即やめろ。

男としての魅力・覇気・自信は
ホルモンが整った瞬間に一気に戻る。

男性ホルモン悪い意味でバグらせるな。 December 12, 2025

木曜日お疲れ様でした

もう今日は寒くさが厳しい😵
外の気温が寒い😰
雪国は大変だろうなぁ💦

睡眠不足過ぎて、デスクワークは睡魔との戦い🔥
絶対勝てない敵でした🥹
ずっとエンターキー押してた🤣

インフルエンザも2人増えた😱
買い物や掃除、夕飯作り頑張らないと💪 https://t.co/12eSFTMOg6 December 12, 2025

倭国の皆様、おはようございます。
欧米の皆様、こんばんわ。
本日もご安全に。

今夜は毎週恒例のDJイベントのAdminの日、どんな音が今日は出るでしょうねぇ。

World: Gallery ＆ fanCafe Kittens by 雨音さかな
#VRChat_World紹介

今日は睡眠不足気味なので巡回は控えめでベットへ行く予定。
あと・・・現在、欧州地域のTwitter CDN落ちてるようなので巡回出来るかすら不明です。。。 December 12, 2025

今日も寒かったですね🥶
マイエリアは最高2℃だったらしいです😱
１週間前から、口唇ヘルペスが再発してて憂鬱😥
疲れや睡眠不足などで免疫力が落ちると出てくるらしい。
疲れの自覚は無いけれど、できるのは睡眠時間を増やすことくらいかなぁ？
早く治りますように🙏
＃シェエラザード　＃バラ　＃花 https://t.co/XEB2nX1gCF December 12, 2025

@aya77kne 睡眠不足大丈夫か～😭😭VICKSちいかわあるんだね可愛い😳🫶 December 12, 2025

岡田准一さん主演のイクサガミめちゃくちゃ面白い✨
Netflixで見たドラマで1、2を争う程連続で見てしまうので睡眠不足になるほどw
キャストも最高👌 December 12, 2025

生理前の食欲に悩んでるなら
これだけ覚えてほしい

食べすぎって意思が弱いじゃなくて
体に足りないものを
SOSとして出してるだけ
だから補えば、ちゃんと落ち着く

① 鉄分不足は暴食スイッチ
→ レバー/ひじきほうれん草
（鉄が足りないと脳が“食べたい”と誤作動しやすい）

② イライラや不安はホルモンのみだれ
→ とうふ/納豆/味噌
（イソフラボンでホルモンバランスが整う）

③ むくみ＝体が塩分を薄めるために欲が出る
→ バナナ/キウイ
（カリウムでむくみと食欲のダブルケア）

④ 空腹感の8割は血糖値の乱れ
→ きのこ/キャベツ/ごぼう
（食物繊維で血糖値の乱れをストップ）

⑤ 睡眠不足は食欲ホルモンが暴れる
→ 7時間寝るだけで食欲が落ち着く

全部やる必要はないよ
どれか1つでも取り入れてみて
本当に“食欲が劇的に落ちつく”から December 12, 2025

ちょっとDTMしたすぎです
今日ひどい睡眠不足だからちょっといじって早寝しようかな December 12, 2025

なんか今日、軽率にピキってしまう やばい、これ絶対睡眠不足と空腹のせいですよ‼️今日こそ早く寝ます寝ます寝ます‼️家に帰ったら仮眠‼️ December 12, 2025

@Xha6Ul 風邪ひかれてたんですか！！💦
もう大丈夫ですか？🥺

いつなんどきでも睡眠不足は天敵ですね！！
お忙しいと思いますが寝れる時はゆっくり寝てください😊✨ December 12, 2025

【ニキビに悩む人へ】
・睡眠不足やめろ
・甘い飲み物やめろ
・枕カバー替えろ
これだけでも全然違う。外側ケアだけじゃ限界がある。生活から見直したら肌は変わる。 December 12, 2025

シフト変更が続き学校の変更もしながらもやっと学校が終わった

買い出しの帰りに鼻に違和感がっと思ったら大量の鼻血が出てきた🩸
どうにか止まったがストレスと疲労と睡眠不足が続き鼻血が出たんだと思う…そう思いたい

とりあえず体を休めないと😪 December 12, 2025

#ProjectAlpheosリクエスト

ak（@Ak_Quen）さんからのリクエスト

【クリスマスのコラボ配信だよ！お兄ちゃん！】

キララは、有名な犬動画の配信者とのコラボに招かれ、
クリスマス仕様の豪華なごちそうを囲んでコーギーちゃんと並んで座っていた。

画面の向こうでは視聴者がわいわい盛り上がり、温かな笑い声と灯りが弾む。

──その頃。

報告書に追われ、徹夜明けで何も食べていないピカルは、部屋でキララの配信を見ながら豪華な料理の数々に目を奪われ、画面に釘付けであった。

「最初に聞いてた話より、だいぶ豪華だな……？」

お腹が鳴るたびに視線が吸い寄せられ、顔がどんどん引きつっていく。
最後には、空腹と羨望が限界に達し、
両手で頬を押さえて “むーーー！！” と固まってしまった。

そしてピカルは、ひとり静かに学びを得る。

『空腹と睡眠不足は、いらぬ感情を呼び起こす』

+2ｐｔ加算されました！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
星レベル14（レベルアップ！）
ポイント進捗：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆（0/10） December 12, 2025

男性の産後ホルモン（主にテストステロン）低下の主な理由は以下の通りです：

- 進化的な適応：子育てを促進し、共感性や忍耐力を高めるため。
- 睡眠不足：新生児の世話によるもの。
- ストレス増加：育児責任や生活変化から。
- パートナーや乳児との近接：ホルモン同期の影響。

原因は完全には解明されていませんが、専門医相談を推奨します。 (出典：USC研究、BBC記事等) December 12, 2025

https://t.co/u6SVaA3RSb
今年のインフルは“凶器”！外出30分前に飲むだけで感染を防ぐ飲み物は⚪︎⚪︎です！ | 高齢者の健康
元気のひけつ　#AI要約　#AIまとめ

今年のインフルエンザと免疫力を高める生活習慣

🔳今年のインフルエンザが危険な理由
今年は流行開始が異常に早く、多くの人が「まだ大丈夫」と油断している時期から感染が広がった。例年の季節感とずれた動きのため備えが遅れやすく、特に50代以上では「去年大丈夫だったから」と判断すると大きなリスクになる。

🔳症状の強さと重症化リスク
高熱の頻度が前年の約1.5倍に増え、頭痛・関節痛・倦怠感が長引きやすい。高齢者では肺炎の併発率も上昇しており、体力が落ちやすい冬に重い症状が重なることで合併症リスクが一段と高くなっている。

🔳ワクチン効果低下と日常習慣の重要性
今年は流行中のウイルス株とワクチン株の一致度が低く、予防効果はおよそ50％程度と見込まれている。重症化予防としてワクチンは重要だが「打ったから安心」ではなく、免疫力を支える日々の生活習慣が例年以上に鍵になる。

🔳免疫力を左右する4つの条件
インフルに毎年かかる人とかからない人の差は、睡眠不足、口腔環境の悪化、慢性的ストレス、ビタミンD不足の4要因で大きく変わる。特に50代以降は免疫細胞の働きが落ち始め、些細な習慣の違いが発症リスクに直結する。

🔳自然免疫の仕組みと4要因の影響
自然免疫はウイルスを最初に見つけて戦う「防犯センサー」のような存在で、睡眠不足はナチュラルキラー細胞の働きを鈍らせる。汚れた口腔内の細菌が出す酵素は粘膜を弱らせ、ストレスホルモンは免疫細胞を抑え、ビタミンD不足は免疫の「司令塔」の指示力を下げてしまう。

🔳やり過ぎのケアが逆効果になる落とし穴
うがい薬を1日に何度も使うと善玉菌まで減らし、かえって感染しやすい環境を作る。発熱インナーの着っぱなしで汗冷えが起こると体温が下がり免疫活性も低下する。ビタミンCや亜鉛のサプリ過剰摂取も臓器負担や栄養バランス悪化を招くため、食事中心の栄養補給が基本となる。

🔳朝30秒ケアと緑茶習慣の具体策
起床直後は口腔内の細菌が増えているため、15秒の歯磨きと15秒の水うがいで細菌を大幅に減らすことができる。外出30分前に緑茶を飲むと有効成分が血中でピークに達し、ウイルス侵入をブロックする「盾」として働く。レモンを少量加えると吸収が高まり、1日3杯程度を外出前・帰宅後・就寝前に分けて飲むと防御力が安定する。

🔳免疫を底上げする日々の生活習慣
十分な睡眠、軽い運動、湯船につかる入浴、適切な口腔ケアなどはどれも特別ではないが、積み重ねることで免疫の土台を確実に強くする。難しいことを短期間頑張るよりも、負担の少ない習慣を長く続ける方が体は着実に応えてくれる。

🔳中高年でも免疫力は取り戻せる
免疫力は年齢と共に低下するが、一方通行ではなく生活の工夫で十分に持ち直すことができる。習慣を変えた結果として「風邪をひきにくくなった」という実感が得られれば、不安よりも自分の体への信頼感が強まり、冬を前向きに乗り切る心の支えになる。

🔳今から始めても遅くないというメッセージ
今年は流行が早いものの、今からの数週間こそ生活習慣の見直しが最も効果を発揮しやすい時期である。朝の30秒ケアや緑茶、服装やサプリの見直しなど、今日の小さな選択が数週間後・数か月後の安心につながる。外的環境は変えられなくても、自分の免疫力という内側の防御は今から育て直すことができる、という希望が強調されている。 December 12, 2025

久しぶりに頭痛が来て懐かしい感覚なのだ(๑╹ω╹๑ )

やっぱり睡眠不足とカフェインもりもり突っ込むのをやると頭痛ガツンくるななのだ(๑╹ω╹๑ )

まあ来た頭痛はバファリンで迎撃なのだ(๑╹ω╹๑ ) December 12, 2025

@_cos_tenpura_ あまりにカワユすぎでェエエ...!!秒速で準備してまいました!!(睡眠不足!!)

あああ😭😭ありがとうございます!!! December 12, 2025

待って、気づいたら今年もあと少し。
年末、「今年も痩せられなかった…」って嘆く前に即これやめて。

【今年中痩せたい人の辞めるべき習慣11選】

①早食い（最悪の太るスイッチ）
→満腹中枢が働く前に食べ過ぎて太る。

② スマホ見ながら食べる
→“噛む”を忘れて内臓に負担MAX。
無意識でカロリーだけ吸い込む食べ方。

③炭水化物から食べ始める
→血糖値、ジェットコースター。
一口目をタンパク質に変えるだけで太り方が変わる。

④朝ごはん抜く
→空腹で昼に爆食 → 夜までだらだら食べ。
朝のタンパク質20gで“1日の間食”が自然に減る。

⑤丼もの・菓子パン（二大肥満爆弾）
→噛まない・吸い込む・高糖質。
血糖値スパイク製造機。

⑥ジュース・甘いカフェラテ
→液体の糖は一撃で太る。野菜ジュースもダメ。“水・お茶・無糖コーヒー”に。

⑦ 睡眠不足
→寝不足は食欲ホルモンが暴走。
寝不足翌日の“何か食べたい衝動”はこれのせい。

⑧ なんとなく食べる（キッチン徘徊タイプ）
→口さみしい時は“水・ホットソイミルク・アーモンドミルク”に即シフト。

⑨ 腹11分目まで食べる
→“満腹＝太る”の大原則。
腹八分目に変えるだけで勝ち確。

⑩ お菓子一袋いくやつ
→やめて。即太る。
高カカオを少量＋フルーツ or 干し芋 or ナッツに置き換え。禁止じゃなく代替え手段を持っておくことが大事。

11.エレベーター（全部乗っちゃうタイプ）
→1日8000歩が無理でも、
“階段だけは使う”を習慣化した瞬間、代謝が変わる。

痩せない理由は、“努力が足りないから”じゃなくて、
“太る習慣をそのまま放置してるから”。

今日やめたら、年末の自分が変わる。 December 12, 2025

働き方改革のおかげで仕事を断れるようになったと考えることもできるのでは。
以前は、この時期の運送会社、早朝から深夜までフル稼働して1カ月休み無しとかだったし。
過労と睡眠不足でふらふらのトラックが増加するよりは、集荷配達が遅れるくらいの不便は社会全体で許容すべきだと思う。 https://t.co/Ej4i9DkoK5 December 12, 2025

コロナ流行から5年。病院勤務していたのにコロナにもインフルにも一度も感染していない、何なら発熱すらしていない私から夫へアドバイス。
・インフル予防接種は毎年受けろ
・毎日湯船に温かいお湯を張り10分浸かれ
・睡眠不足が一番敵
・ご飯いっぱい食べる→薬飲む→水分摂る→寝る
・外出時マスク December 12, 2025