1
睡眠不足
0post
2025.12.05 00:00
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
「鬱っぽくなる一番の原因は、やるべきことをやっていない状態が長く続いていること」だと、精神科の先生から聞いたことがある。
・タスクが山積み
・でも動けない
・「やらなきゃ」がずっと頭にある
この「やらなきゃ」と思い続ける状態、実は脳のメモリをものすごく消耗するのだそうです。そして、処理できない日が続くと「自分ってダメだな…」と、自己否定がじわじわ強くなっていく。
やがて、無気力になり、寝ても回復しない感じが続いて「あれ、自分って大丈夫かな…」と、不安になる。この悪循環、本人も気づかないうちにどんどん深まっていきます。
もちろん、睡眠不足やストレス、人間関係、環境の変化などの要因も確かにある。でも、その根っこをたどっていくと「やるべきことが処理できていない」という状態が引き金になっているケースが、本当に多いのです。
だから、「最近ちょっと心が重いな」「なんだか気力が湧かないな」そんなふうに感じたときは、まず、今やらなきゃいけないのに放置していること”を全部書き出してみてください。
頭の中にずっと居座っていた「気がかり」が、紙の上に出ただけで、不思議なくらい心が軽くなっていきます。
リスト化するだけでも「自分を責める状態」から「自分を整える状態」へ切り替えやすくなり、意外なほどメンタルが回復するので、本当におすすめです。 December 12, 2025
33RP
【3日間ありがとうございました💋】
集計終わりました💋
総額2,500万円以上
総数2,000BOX
10,000BOXには届きませんでしたが
熊本のパワーと勢いを感じました🎩
スタッフメンバーにも惠まれ
睡眠不足で皆んな頑張って
いただきました💋
これからも
男爵チームで熊本の経済を少しでも回せたら幸いです💋 December 12, 2025
夜ラン🏃♂️
スローペースで8キロ💨
スローで走ったはずなのに、昨日よりも疲れた気がする😓
心拍も高いなぁ…
睡眠不足？？
仕方ないか、まずは転職が先。
ディズニーが私を呼んでいる🐀
#ランニング
#ランニング好きと繋がりたい
#オラオラフ https://t.co/Qu8gqZn1ih December 12, 2025
今日は午前中睡眠不足を取り戻し
あとは取り憑かれたようにずーっと掃除してた…
気付いたら夜で、バナナと食パンとコーヒーしか食べてなかったことに気付くという😂
そこからはまた給湯器の調子が悪くて大変でした💧（とりあえず復活した）
引っ越すのかってくらい物が減った
やわやわな柿食べよ https://t.co/nnqBjNzNnI December 12, 2025
@waburyu22 わーちゃんには今のバランスを維持してもらいたい😁
3時前に起きるために仮眠とりたいけど今眠くないのよね🙄でもこの歳で睡眠不足は翌日ツラすぎなのでどうしようかな。でも見たーい！！🥹 December 12, 2025
Fさんが若干ピンチな時(お腹ペコペコ、睡眠不足、野生pkに襲われる、恨みを買って誰かに暴力を振るわれる…etc)に必ず何故か助けに来てくれるZA主人公。「zgrdが、まるでこっちの方向へ来いって言ってるみたいにすっごく引っ張るから、仕方なくそっちの方向へ行くといつもFさんが居るんですよね〜」 December 12, 2025
最近、静電気がひどすぎる…これまでパチっとこなかった布製の椅子でもパチパチくるし、毛布に至っては暗闇で光が見える…コンセントもこわい…
軽く調べてみたらわたし自身の乾燥と睡眠不足や食生活からくるみたいで身に覚えがありすぎる〜
最近カサカサが加速してる…まずは水飲もう… December 12, 2025
ひよこKPで[B'ASH]5日目終了！
ついついうっかりKPを出しつつ、なんとかなりましたね(？)
今日の出目はみんなえら、いやなんか100は見ましたね。
1も見ました。すげえや！あらあらまあまあなシーンもありつつ、KPは…
PLは睡眠不足うきこさん、狩沢さん、とおのさん、澪井さん！
次回、エロ本の話(？) December 12, 2025
先週末のNTC
はにゃ～発信で団長と応援に来てくれた事が本当に嬉しかったし、夜はラズーも合流していつメンでねぎPタン食べたの最高やった！
食事制限と睡眠不足で酔っ払っい覚醒してしまったの完全に黒歴史からの反省
みんないつもありがとう
ラズは団員のツボ抑えすぎ
コットン団ブレイブだぜ！ https://t.co/KM0u2GY6W0 December 12, 2025
今日も寒かったですね🥶
マイエリアは最高2℃だったらしいです😱
１週間前から、口唇ヘルペスが再発してて憂鬱😥
疲れや睡眠不足などで免疫力が落ちると出てくるらしい。
疲れの自覚は無いけれど、できるのは睡眠時間を増やすことくらいかなぁ？
早く治りますように🙏
＃シェエラザード ＃バラ ＃花 https://t.co/XEB2nX1gCF December 12, 2025
どんな不調も、体の深いところでは“理由”が動いています。
その中心にあるのが──『血』
血は「運搬液」ではありません。
赤血球も、ヘモグロビンも、酸素も、体のすべての営みは血から生まれます。
言い換えれば、血こそが“體の起源”
赤血球は、核もミトコンドリアも持たない特殊な細胞。
それでも私たちの体で最も多く存在し、
1日に約2,000億個が新しくつくられています。
この“再生の速度”こそが、体の生命力の源。
しかし──
この血を静かに弱らせるものが2つあります。
① 栄養不足
赤血球の材料になるのは
鉄、たんぱく質、ビタミンB群（B6・B12・葉酸）。
これらが欠けると、ヘモグロビンが作れず、
細胞は酸素不足＝エネルギー不足に陥ります。
疲れやすさ、息切れ、冷え、メンタルの揺らぎ──
その背景には「血の栄養不足」が驚くほど多い。
② 酸化（活性酸素）
もうひとつの大きな敵が 目に見えない炎症 ”酸化”
酸化とは、鉄が錆びるように、体が酸素の暴走で傷つくこと。
活性酸素は本来、病原体と戦う武器。
しかし、ストレス・睡眠不足・紫外線・電磁波・加工食品・激しい運動などで過剰になると、血管内皮や細胞膜を破壊します。
赤血球は硬くなり、血はドロっと重くなる。
すると毛細血管が詰まり、血流低下 → 慢性炎症 → 不調 という悪循環へ。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
血が満ち、血が流れ、酸化が抑えられること。
これが生命力を根底から押し上げる唯一の道です。
元気が戻らないときこそ、まず『血』
血が整えば、体は自然に、そして確実に動き出します。
👇note『血が體の起源』 −人体の深層に宿る神秘の力−
https://t.co/ufBSfsRwST December 12, 2025
作りたい欲すごいのになんでなのか作れない…と思ったら、
旅行帰ってきてからがっつり寝てなかった。
すべては睡眠不足のせいだ
寝る❗️みんなもほどほどに寝なされ❗️ https://t.co/AAKocPhc0V December 12, 2025
めちゃくちゃディズニーを楽しんだんだけど、睡眠不足で途中から頭回らなくて
酒足んねぇ
酒
ビール買ってくる
ビール神
俺元気ない時はビール与えておいて
など酒の話しかしなかった December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
