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睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2025/1/24 04:52） Wikipedia倭国語版より
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2025.02.05 14:00
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仕事がオーバーフローしていると、恐怖感を払拭するために「やってる感」を欲してしまうという心理的な落とし穴もあると思う。体力的な限界まで仕事しているのだから大丈夫という疑似的な安心感を得るために睡眠不足がお手頃なのかもしれない。
不安に打ち勝つ勇気を持って兎に角沢山寝て→ February 02, 2025
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睡眠不足、栄養不足、運動不足、笑顔不足。どれか一つでワンストライク。二つ重なればツーストライク。三つ重なったらアウトだと思ってね。人は想像以上に脆い。条件が整えばどんな人でも心身の健康を失ってしまうから気を付けてね。寝よう。食べよう。動こう。たくさん遊んでたくさん笑おう。約束ね。 February 02, 2025
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昨日の昼過ぎから寝て起きては食べての繰り返ししてる🥱
病気なのではレベルて寝てる
数日間睡眠不足は続いてたけどそれにしてもなレベル👀
もう何時間寝たのかわかんない笑
寝ようと思えばまだまだ寝れそう笑笑 February 02, 2025
お早うございます☀︎
わかる〜、3日間くらい夜のままで寝させてほしい😭😭😭
圧倒的睡眠不足🫠
倭国も極寒で震えてます:(´◦ω◦｀):
でも冬仕様の中村さん観れて心はポカポカだ☺️🔆
寒さに気を付けて韓国楽しんで😌
#舞Qメール February 02, 2025
私以外の家族全員が同時に体調崩して看病しなきゃなのはもちろんめちゃくちゃ大変だけど、リレー形式で体調崩していくのもすごく大変だったな…。どっちがまだマシなのかはなかなか難しいところだけど、リレー形式の場合はトータルの看病日数が長すぎて私自身の体力消耗と睡眠不足が本当に辛かった。 February 02, 2025
おっはぃにょぉぉん大寒波…伴う低気圧のせいかだるだるでおもおもで頭痛も微かにして辛いですが…今日も何とか生き延びましょぉぉぉ─モニニニングッッ─ぇぇええっっくすにんぐすす☀❄️
寒いし眠いし頭痛いで辛すぎる朝…全て低気圧のせいですよ…後睡眠不足…😪
帰ったら沢山寝ようね…😋✨ https://t.co/kpvb9ExoUS February 02, 2025
あと急にキャラ変？した感じがあって恥ずかしい〜今までは、結構鬱々としてたから。
急に思い立ってイベント参加し、慣れない人前にでて、次の日躁状態→鬱、睡眠不足→体調ガクッと悪化し倒れかけるって…()
今は体調も落ち着きニュートラルになっております👐 February 02, 2025
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