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睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2025/1/24 04:52） Wikipedia倭国語版より
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2025.02.05 17:00
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睡眠不足、栄養不足、運動不足、笑顔不足。どれか一つでワンストライク。二つ重なればツーストライク。三つ重なったらアウトだと思ってね。人は想像以上に脆い。条件が整えばどんな人でも心身の健康を失ってしまうから気を付けてね。寝よう。食べよう。動こう。たくさん遊んでたくさん笑おう。約束ね。 February 02, 2025
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仕事がオーバーフローしていると、恐怖感を払拭するために「やってる感」を欲してしまうという心理的な落とし穴もあると思う。体力的な限界まで仕事しているのだから大丈夫という疑似的な安心感を得るために睡眠不足がお手頃なのかもしれない。
不安に打ち勝つ勇気を持って兎に角沢山寝て→ February 02, 2025
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ヒカキンのアンダーテールに関しては初見に事前情報無しでプレイなら仕方ないよ
自分も初見Nルートかましてその後Pルートや
あと読解力に関してはそもそもヒカキンの生活習慣が終わってるのもある、慢性的な睡眠不足によるものなんやねえかな February 02, 2025
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「休まないとどうなる？」疲労は判断力を低下させます。また、 睡眠不足は脳の機能を低下させ、ミスを増やすことが研究で明らかになっています。もう時代遅れだと思いますが、休まないのが美徳とされていましたが、むしろ休んだ方が生産性上がるので全ビジネスマンは頭に入れておきましょう。 February 02, 2025
@t_ouest8726 @Miho269004 @tFYckIfKoTbkatk @1974_taktak @mioooooh @jl6xEpvncoXGT5d @Rh0iMQ4WOK65611 @bBaQt5ZE6jqFHhC @longloveryu @Irene12893977 @keiyuki646736 @CI7ezUhVgw66898 @dekopin591 @himitunoakko725 @yu7a00 @bu_ichik66 @Hide4015N @CqDwG8xmTO38634 @Akira009855 帰りに、お花屋さんにてパシャして帰宅しました。それにしても風が強く寒いですね〜
お風呂入ったら速攻で寝ようと思います。睡眠不足なので😇 https://t.co/YUVaZja9yh February 02, 2025
寒さと睡眠不足で気絶しそう笑
今日こそちゃんと休もう(´ε｀ )
ここ1ヵ月配信は4時間超え当たり前なぐらいモチベ爆上がりしてる！
鬼武者メドレー視聴回数こそ少ないけど、視聴時間はイーフトの5倍以上と一緒にゲームを楽しんでもらえてる感あって嬉しいよね〜。 February 02, 2025
頭が重い感じやだるさの原因は複数あり、主なものには睡眠不足、ストレス、脱水症状、栄養不足が挙げられます。 これらの原因に対処するためには、十分な睡眠、ストレス管理、適切な水分摂取、バランスの取れた食事が重要です。 February 02, 2025
労働終了
おつりねす
寒すぎです、雪だそうでそらさみぃよ
18時から1時間程配信しようと思っていたのですが、睡眠不足による性格への歪みが前傾姿勢なので仮眠を取ります
遅くても19時30分には起きたいです
起きてなかったら起こしてください February 02, 2025
真夜中に頭痛で目が覚めた😳
痛みがしばらく続き、明け方入眠。
起床時は、睡眠不足のためか頭が働かない。
今日は、就職活動日。
職員と近況報告を兼ねて、今後の方針を相談。
色々と会話が弾み、学びも多かった。
何よりも嬉しかったのは、遠慮せず面談の予約を入れても良いとの職員の気遣いだった February 02, 2025
睡眠不足でめっちゃポロポロこぼしてるけどMAX-のったのうれしい
しーくれっとるーじゅ今作で一番好き
おうち帰って寝ます https://t.co/slEmFAWY7t February 02, 2025
@bardpanda_1156 あざます（？）
睡眠不足（もちろん自業自得）と、母が東京行ってるから父親と2人で嫌なだけだぞ⭐︎
あと普通に鬱でゲロ案件すぎるゴミ（） February 02, 2025
ヒカキンのアンダーテールに関しては初見に事前情報無しでプレイなら仕方ないよ
自分も初見Nルートかましてその後Pルートや
あと読解力に関してはそもそもヒカキンの生活習慣が終わってるのもある、慢性的な睡眠不足によるものなんやねえかな February 02, 2025
2/5 wed.
2月から遅番勤務から、通常時間勤務に変更になったせいか、生活リズムがまだ整えられず。
夜中に愛猫に起こされても、
以前は2度寝が出来たんだけど、今はどうしても睡眠不足に。
早寝早起きの習慣づけしなきゃだわ。
玄米カレー食べて
後半もがんばるぞぃッ。
^. .^ ੭ ̑̑
#お弁当記録 https://t.co/QVD4XxO4Io February 02, 2025
おっはぃにょぉぉん大寒波…伴う低気圧のせいかだるだるでおもおもで頭痛も微かにして辛いですが…今日も何とか生き延びましょぉぉぉ─モニニニングッッ─ぇぇええっっくすにんぐすす☀❄️
寒いし眠いし頭痛いで辛すぎる朝…全て低気圧のせいですよ…後睡眠不足…😪
帰ったら沢山寝ようね…😋✨ https://t.co/kpvb9ExoUS February 02, 2025
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