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睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.20 10:00
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産後の「マミーブレイン」と呼ばれたりする「記憶力低下や思考がクリアになっていない状態」、出産を経験した方の多くが実感したのではないでしょうか。
睡眠不足の影響ももちろんあるでしょうが、実際に脳に変化が起きてそうなんですよね。
私も論文を読んで非常に興味深かったです。 January 01, 2025
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おはもも🍑
トランプさんの影響で仮想通貨が盛り上がって楽しんでいるしんももです。
ただ、睡眠不足にならないように上手く調整していきたいと思います。
体を壊すと楽しい思い出にならないので。
今日はダイヤモンド富士です。
いいねとリポストで富士山の魅力を世界に届けましょう。… https://t.co/u5522O2ZuV January 01, 2025
4RT
低体温の主な原因と考えられていることは
・体内時計の狂い
・夜遅くまで起きている
・睡眠不足
・運動不足
・姿勢がわるい
・朝食を食べない、少ししか食べられない
・排便がない
・エアコンを使いすぎる
・スマホの時間が多い… https://t.co/DMlGInhGNL January 01, 2025
歩行5
私見と実体験です。
本日私はかなり睡眠不足ですこぶる精神状態も悪化しておりました。
何もする気が起きない感覚に久々に陥りましたが、とりあえず習慣化していたので散歩を少々行いました。
日差しがあったのも行幸でしたが。帰宅時には最低限の活力を取り戻せました。 January 01, 2025
@himaaa0109 え、ほんと沼やばい笑
だかいち沼って睡眠不足なったくらいだもん笑 見たのが映画公開終わった後で後悔した…映画館でみたかった！って
西條さんの反応に毎回やられるしちゅんたの顔と行動のギャップ…ガツガツ感…やばいね January 01, 2025
今日の天気は☀時々☁️
最高気温は12℃
今日の音楽は🎙️辻井伸行
『神様のカルテ ~辻井伸行 自作集』
睡眠不足のせいか 低血圧のせいか
元気が出ない !?😔💧
青と緑に パワーを貰いたい
٩(๑•o•๑)وFight⚑⁎∗
今朝の空 ＆ ﾍﾘｸﾘｻﾑﾗｲﾑﾐﾆ https://t.co/Jyr6Am86WK January 01, 2025
@Dashige1 『マミーブレイン』についての話、興味深いですね。出産後の脳の変化や、睡眠不足の影響を実感することが多いです。こうした変化があることを理解しておくと、自分自身の心身にも優しく接することができそうです。 January 01, 2025
ライブ翌日は就労したくなくて、有給にして定期診察入れたんだけど、採血結果悪いよね🤣🤣🤣
楽しくって幸せだったけど、睡眠不足と体は疲労よね。
LINKのジャンプはできる心疾患患者より。 January 01, 2025
つらい時は、自分を労わることも大切。
睡眠不足が続いている気がするよ😢
なかなか寝つきが悪くて
ついスマホ触っちゃう。
それがダメなんだよね💦
ストレスを感じたら、
通販で見つけたリラックスできるグッズを使って、自分を甘やかしてみて。 #PR
https://t.co/TpvCGMujFV January 01, 2025
@Leopon3230 おっはょーみつさんー*ˊᵕˋ)੭
なんと！！睡眠不足から始まる月曜かーー😂
ボケっとして 転ばないようにだけ…🤭♪̊̈♪̆̈
私も ボケボケしないように 気をつけよーっと😂
行ってらっしゃいーー♪̊̈♪̆̈ January 01, 2025
ダイエット停滞期に改善したら綺麗に痩せたことまとめ
・睡眠不足
・睡眠時間足りているけど寝る時間がおかしい(明け方寝昼起きなど)
・摂取カロリーは正常の範囲内だが、その内訳に問題がある(お菓子、ジャンクフードだけでカロリーを摂っている)
・脚を使った筋トレ･運動ができていない January 01, 2025
皆さん、おはようございます🌞✨
昨日は、配信定休日❣
存分にリフレッシュするつもりが、半分以上寝て終わったよね…😮💨
まぁ睡眠不足は多少解消されたということで、プラスにとらえて月曜日乗り切って参りましょう❣
今日もやること多いし、無理せずゆるっとゆるふぁいだぁ💪
#おはようVtuber https://t.co/taRgVfGQyQ January 01, 2025
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