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睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.20 15:00
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産後の「マミーブレイン」と呼ばれたりする「記憶力低下や思考がクリアになっていない状態」、出産を経験した方の多くが実感したのではないでしょうか。
睡眠不足の影響ももちろんあるでしょうが、実際に脳に変化が起きてそうなんですよね。
私も論文を読んで非常に興味深かったです。 January 01, 2025
3RT
精神障害になって休職することは自分には関係ないと思ったらダメ。
精神が強い弱い関係なく条件さえ整えば誰だってなる可能性がある。特に鉄道現業職は長時間残業、夜勤による睡眠不足、食生活の乱れが続く勤務のため常に精神が簡単に崩壊する状況下にある。
自分は大丈夫だと思って無理しないように。 January 01, 2025
3RT
Pic1：うん、睡眠取れてないから当たり前だなって言う中
Pic2：走ってきたよん♪
歯医者さんがあるから6のゾロ目('∇^d)
最近界隈でファミマ＆沼いちごが話題らしいので
私も流行りに乗ってみた。
歯医者さんから帰って
夕飯のデザートに食べる！
#ランニング
#ゾロ目
#鈍足界隈
#睡眠不足 https://t.co/mNuT07Xr6b January 01, 2025
昨日は睡眠不足で20時から2時間も寝てしまい0時の絆ルーレットまでぼけーっとしてたwもルーム集合場所にサブで行くと
な、なんとあやなみ防衛部御一行様がwww即盗撮📸2キャラで絆ルーレットは忙しかった。。。
#もルーム https://t.co/HudTfMSd6j January 01, 2025
レントゲンは撮ってもらって気胸はなかったから痛み止め出されて経過観察中なんだけど、飲んでも痛みは変わらないので、休みの日にとにかく食べてとにかく寝るというどこかの海賊みたいなやり方で治そうとしている。一旦ストレス睡眠不足疲労を解消してみる。 January 01, 2025
@wakasama0925 良かったです☺️✨
睡眠不足になりかねないので、良い香りのハンドクリームやアロマなどの香りで癒されてみては？👀
あとは睡眠用BGMとかで何とかなるならば😭 January 01, 2025
睡眠不足と感じる人の7割は「問題なし」
眠れる人の4割は「睡眠不足」 筑波大・SʼUIMIN
（1月20日更新）文教速報デジタル版
https://t.co/It9VObZznQ January 01, 2025
@neko3game84 まだまだ大変だぁ🥹
咳は夜だったら睡眠不足にもなるしつらいよね🥲
ゆっくりね…💦
元凶て…😅
発電所も惹かれたからサブに、本垢ウノハナ、サブ2シアン🤣
食チケ今週こそ要るかも…シャワーズまだ2回しか発動しない😇 January 01, 2025
デカイ山を1件2件と着実に倒し、、またひとつ終わりが見えてきた、、。お腹空いた😭ただでさえ睡眠不足な上食べると寝るから今日まだ何も食べてない😭早くこれが終わって、飯食って、帰って、昨日届いてた漫画読みたい🥺 January 01, 2025
おはようございます
昨日配信見たあと
HIKAKINさんの闘病動画見てたら
遅くなりました
闘病の頃のフラバ出そうでしたが
眠気の勝利らしく笑よく眠れました
先週は《睡眠不足》がカオスな週
だったので
今週はゆっくりしたいです
水曜の精神科で色々相談してきます
素敵な一日をお過ごしください https://t.co/6D7FQMpAg9 January 01, 2025
@YUMI85941720 オネノプとピュズに浸れた3日間本当に楽しすぎたから今現実で眠たすぎてツライよw(それはただの睡眠不足…)
てか！タイトスケジュールすぎたよね…我々🫠笑… January 01, 2025
おはようございます。
今夜の豊洲は
運河の水も穏やかです。
風もないので
寒さもそれほどではありません。
今の仕事も寝る時間が作れなくて
しんどくなってきました。
何より睡眠不足で思考力が格段に落ちて
ミスが多いのはた致命的だ。
どこまで持つかな😅
今日もよい一日になりますように。
😊✨ https://t.co/6WR9l6FygI January 01, 2025
@na4176088519493 中学バレー頑張りながらpcゲーや動画サイトやアニメずっと見漁ってて毎日睡眠不足だったよ…！
吹奏すごいじゃん！ガキの頃ピアノやってたから吹奏もやってみたかった！男の子で楽器できるのかっこよすぎ！楽器なにやってたの？ January 01, 2025
MOWの新商品を買ってみた。
このチョコプリンもうまいんですよ😊
超睡眠不足だけど…って言い訳しない！！今からTOEICやります📚 https://t.co/TkapZ9f9bI January 01, 2025
@kaedama1017 八さん！私ウインウイン牧場は世間では泥んこ王と呼ばれてます😊ガチャを回したい時は夜勤に行って稼せぎに行って睡眠不足で必ず痔になります。あ！！あ！！！私、決勝負けて2着でした😅失礼すますた🤭 January 01, 2025
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