睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.16 18:00
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ここ数週間不眠症が酷くてその上寝る度に悪夢を毎回見て、1回の睡眠で2、3回今寝てるのか？起きてるのか？みたいな狭間にいる事があって、頑張ってまた寝れるか寝れない時もあって睡眠不足で毎日体調が良くなくて。
次病院行った時相談しようと思ってるけど本当にしんどい🥲みんな会えなくてごめん…🥲 January 01, 2025
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おはようございます🤗
昨夜はやっぱり咳が酷くその度に
目が覚めて胸部の痛みが辛くて、
夜中に何度も目が覚めて睡眠不足😣
今朝も寒くて咳と痛みは継続中😭
暫く痛みが治るまでゆっくり休むね💤
読んだツイには🩷をつけさせてね❣️
今日も素敵な１日になります様に🍀 https://t.co/TlF2Px95vS January 01, 2025
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睡眠不足は命を奪います。これは本当に怖い事実です。5時間以下の睡眠が続くと、心疾患や脳卒中のリスクが1.5倍以上に。睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪や感染症にかかりやすくなり、突然死につながることも。
忙しくても無理をせず、休む時は休む！
『寝るのも仕事』命あっての仕事です😌 January 01, 2025
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@EmVxktVMTQJJOBW お疲れ様です٩( ᐛ )و
僕の服用頻度がだいたい月に一度か2か月に一度くらいなんで常用しないと眠れなくなる事は無いのですが睡眠不足を感じたり疲れが取れにくい時は服用してよく眠る事にしてます😊
お酒も飲まないけど寝つきは良い方なんです🤩👍 January 01, 2025
最近、夜中目が覚める事が多くて、そのあとなかなか眠れないからこの時間になると眠気が…
睡眠睡眠睡眠睡眠睡眠不足🎶
今日もいつーもの睡眠不足！頭が痛くなっちゃうよ
懐かしいな～
#夜ごはん …
トライアルで買った太巻と山芋焼き
あとは作った山芋ともずくの酢の物とかきたま汁
#おうちごはん https://t.co/DjeXjxX52F January 01, 2025
5つ以上当てはまれば
あなたの【免疫力低下】のサイン？！
・疲れやすい
・睡眠不足
・運動不足
・風邪をひきやすい
・ストレスを多く感じる
・口内炎ができやすい
・便秘、下痢ぎみ
・体が冷える
・落ち込みやすい
・肌荒れする
いくつ当てはまりましたか？
対処法は▼ https://t.co/7VVPGlsmz9 January 01, 2025
申し訳ありません🙇♀️
一昨日は睡眠不足で休息を優先し、
昨日は画像のショックで沈んでました…。
会場限定特典だし再入荷も絶望的でとても弾ガン論破してますね😇
(知らんがな。)
ショックで昨日〆切の別ジャンル通販も逃したのでｽﾞﾀﾎﾞﾛです🤗 https://t.co/9QykW0qFtP January 01, 2025
現業職は急性心不全で亡くなる人が多いのだけど理由は『不摂生+寝不足』
睡眠不足と不摂生は血圧をどんどん上昇させて心臓に異常をきたして急に亡くなるそうです。
現業の知人もこのパターンで若くして旅立ちました。
若いからと過信することなく明けはしっかり家で熟睡してください。 January 01, 2025
うーん🧐やっぱり26日は猫カジ行こうかな🐱24と25日は9high仙台行ってポーカーする予定
マジで猫カジ🐱行かなすぎるのは
俺にとって栄養失調になるのと同じ😢
最低でも月2.3くらいのペースで行きたい
あと最近、仕事の案件沢山入る様になったから日勤だけでなく夜勤も入る様になってマジで睡眠不足🥱 January 01, 2025
@namidaurui うるいちゃん✨❀.(*´▽`*)❀.ｵﾊｺﾝﾆﾁﾜ☀️
ほんと今日も寒い🥶
体調は昨日少し多めに寝て良くなってきたよ(*^^*)
ちょっと睡眠不足だったっぽい(•ᴗ•; )
ありがとう(*´ω｀*)｡*♪
ほんとブーメラン(っ'-')╮=͟͞ く
うるいちゃんも無理なくだわ(๑´ㅂ`๑)笑
今日も残り頑張ろ-٩(ᐛ )و January 01, 2025
思わずもらい泣き…日中も寝かしつけも何をどうしても寝ない子の対応で、一日中うたた寝レベルでしか眠れない日が延々と続く辛さたるや…
睡眠不足は何もいいことない。世の親御さんたち、どうか無理し過ぎないで欲しい。親子ともに息災であれ！ https://t.co/g97LpoPgkH January 01, 2025
年明け三連休のあと「なんか疲れてる」と感じている方へ。
食べ過ぎからの食べ疲れ、夜更かしからの睡眠不足、遊び過ぎからの体力不足など、疲れの原因は様々ですが、そのままだと正気不足⇒身体を守れず邪気に負けます。
「疲れ」には補気！
そして腹八分目・早寝・適度な休憩の養生をお忘れなく。 https://t.co/8RZXP4YniI January 01, 2025
「職なし冒険者は諦めない ~オールラウンダー最強を目指す~」投稿しました
お昼の投稿です
今日は眠ぃ……明らかな睡眠不足だな
#小説投稿 #小説宣伝 #小説更新
#異世界 #ライトノベル
#小説好きな人と繋がりたい
https://t.co/nU8afYhLsa #narou #narouN4759IM January 01, 2025
平日はメンタル落ちがち。そうするとジム行く気にもならず余計に気分が落ちる……
身体の疲労感や睡眠不足を懸念して朝ジム行かないより、ジム行って発散した方が数倍良い✊気がする😇 https://t.co/T9DOhDbFI9 January 01, 2025
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