睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.16 20:00
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ここ数週間不眠症が酷くてその上寝る度に悪夢を毎回見て、1回の睡眠で2、3回今寝てるのか？起きてるのか？みたいな狭間にいる事があって、頑張ってまた寝れるか寝れない時もあって睡眠不足で毎日体調が良くなくて。
次病院行った時相談しようと思ってるけど本当にしんどい🥲みんな会えなくてごめん…🥲 January 01, 2025
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おはようございます🤗
昨夜はやっぱり咳が酷くその度に
目が覚めて胸部の痛みが辛くて、
夜中に何度も目が覚めて睡眠不足😣
今朝も寒くて咳と痛みは継続中😭
暫く痛みが治るまでゆっくり休むね💤
読んだツイには🩷をつけさせてね❣️
今日も素敵な１日になります様に🍀 https://t.co/TlF2Px95vS January 01, 2025
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睡眠不足は命を奪います。これは本当に怖い事実です。5時間以下の睡眠が続くと、心疾患や脳卒中のリスクが1.5倍以上に。睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪や感染症にかかりやすくなり、突然死につながることも。
忙しくても無理をせず、休む時は休む！
『寝るのも仕事』命あっての仕事です😌 January 01, 2025
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愛されたい繊細さん向け
睡眠不足の危険性解説①
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【睡眠不足、マジ病む】
繊細気質の人って普通に生きてるだけでも受け取る情報がめちゃくちゃ多い。
だから疲労が蓄積されネガティブ思考にも繋がるんだよね。
次回、メンタル安定のための快眠習慣🥹 https://t.co/7eLP2NMv4k January 01, 2025
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こんにちは
調子の芳しくなさの理由の一つに睡眠不足が😔
ベッドの低反発マットレスが経年劣化でクッタリ
枕も柔らかすぎて頭が沈み過ぎ
痛みとイライラで熟睡できず
某通販番組に心惹かれちゃう('､3_ヽ)＿
気怠い午後も頑張りましょう✨
#PSO2NGS #PSO2NGS_SS #NGS https://t.co/0RoJiKGz6N January 01, 2025
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@NAKAG97262924 続きが気になる
↓
朝方までずーっと見続ける
↓
超睡眠不足で仕事やラウンド
または
練習よりドラマ視聴を優先してしまう
寝不足だと運転もあぶないし、オレはこうなるタイプだと最初から分かっているから自分を律しているんだよ☺️
だから新しいドラクエもしない😭笑 January 01, 2025
年明けてから睡眠の質が悪いというか、細切れで起きちゃって睡眠不足気味の日がほとんどで。
早くに寝ても同じだし、遅く寝ても同じだし、朝にゃんこが起床時間の30分前に起こしに来るし…
これどうしたらいい？ January 01, 2025
@kamikaze_hokke まっちゃん、こんばんは🌟
今日仕事を半休とって休みました。
ですよね💦気合でもどうにもなりませんでした。
病院に行って診てもらったのですがどうも睡眠不足による過労のようでした😅
タフネスが身上でしたが年齢ですね・・・・
まっちゃんのお心遣いに感謝いたします。
ありがとうございます💕 January 01, 2025
氣がついたら
ここ何年も静電気は起きてない。
静電気が起きやすい人はカラダが酸化して、不健康な人と聴いて調べちゃいました。
静電気が起きやすい人は、次のような特徴があります。
アナタは大丈夫か？
読んでみてね。
不規則な生活や睡眠不足、… https://t.co/n1Pml50CR4 January 01, 2025
お風呂に入ったら少し良くなりました🙆
でも心が不調のままです…笑
やっぱり睡眠不足が原因なのかもなぁー💦
どうしたら眠れるんだろ😭
体調が悪くなる度にすぐ寂しくなったり心細くなるって言ってる気がする⤵️
夜は特に寂しくなります…笑
何しようかな🌃 January 01, 2025
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愛されたい繊細さん向け
睡眠不足の危険性解説②
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【脳休めないと終わるよ】
疲れた脳だとどんどんネガティブ思考に、しんどくなる。
毎日の習慣でちょっとでも快適に質の良い睡眠をとってほしい。
次回、理想的な睡眠時間🥹 https://t.co/R0XJiXCgQg January 01, 2025
事務所で皆で喋ってて、俺1回部屋戻りますねーって言ったら、タイセイくん、すぐ仕事入ってるよ、って言われましたけど部屋に閉じ篭ってアイスを食べています。早く終わって寝かせて下さい、睡眠不足。 January 01, 2025
Aiに質問した答え🙋♀️
生理前のイライラ、つらいですよね。様々な原因が考えられますが、少しでも楽になるよう、いくつかの対処法を提案させてください。
1. 生活習慣の見直し
* 規則正しい睡眠: 睡眠不足はイライラを悪化させることがあります。質の高い睡眠を心がけましょう。
*… January 01, 2025
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