睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.16 17:00
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ここ数週間不眠症が酷くてその上寝る度に悪夢を毎回見て、1回の睡眠で2、3回今寝てるのか？起きてるのか？みたいな狭間にいる事があって、頑張ってまた寝れるか寝れない時もあって睡眠不足で毎日体調が良くなくて。
次病院行った時相談しようと思ってるけど本当にしんどい🥲みんな会えなくてごめん…🥲 January 01, 2025
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おはようございます🤗
昨夜はやっぱり咳が酷くその度に
目が覚めて胸部の痛みが辛くて、
夜中に何度も目が覚めて睡眠不足😣
今朝も寒くて咳と痛みは継続中😭
暫く痛みが治るまでゆっくり休むね💤
読んだツイには🩷をつけさせてね❣️
今日も素敵な１日になります様に🍀 https://t.co/TlF2Px95vS January 01, 2025
7RT
睡眠不足は命を奪います。これは本当に怖い事実です。5時間以下の睡眠が続くと、心疾患や脳卒中のリスクが1.5倍以上に。睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪や感染症にかかりやすくなり、突然死につながることも。
忙しくても無理をせず、休む時は休む！
『寝るのも仕事』命あっての仕事です😌 January 01, 2025
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Good Morning🌤
水曜日。
昨夜は、三連休明けで、お仕事のリズムが中々戻らなくて
夜は、疲れすぎて呆然(^_-)
睡眠不足が、いけないのネ
今朝は、復活✌
今日は、大好き🌸宝塚観劇
心が躍るランララ〜ン🎵
お仕事を頑張ろう(^^)/
お仕事の方も
お休みの方も
笑顔でま〜るく、安全に… https://t.co/gxH2FmtloJ January 01, 2025
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先月からずっと薬漬けでとにかく薬何錠も飲んでたから質悪いのかもね……
まだコロナ後遺症で声変だし喘息出てて副鼻腔炎で鼻づまり酷くて睡眠不足😞💦 https://t.co/acqUsz6Xdq January 01, 2025
@kohinohito んー、12月とか忙しかったしなんとも言えんなぁって感じですね。
目と顔の腫れ、高血圧、口の渇き+伴う睡眠不足で関連性もよく分かんないからストレスももしかしたらあるのかもですね。 January 01, 2025
@soumei0264 ヤバい
→睡眠不足
→ストレス
→疲労
→栄養不足
→etc...
何がヤバいか分析できてたら、睡眠不足だから今日は早めに寝ようとか、疲労が溜まってるから長めに風呂入ってマッサージしようとか対処できる
自分で理解してなかったらそのヤバいを解消できないってことですよね January 01, 2025
@Vau0307 ばぁうくんに寝ろと言われたら寝すぎましたwww
やることやらねば!!
でもめちゃくちゃ回復!!!!
ここのところ溜め込んでた睡眠不足解消!!
ばぁうくんの優しい気遣いありがとうございます*ˊᵕˋ*
大好きです❤︎ January 01, 2025
@0wChap わかる。私も保育園入れたい🥲
けど怖い...😭
色々もらってくるっていうもんね💦
すぐには入れられないから日中の預かりサービスたまに使おうかなと検討中。高いけど💦
ちゃりちゃん不眠はない？
私は睡眠不足がきついのに寝れないから早く日常生活のリズム取り戻したい🥹 January 01, 2025
結局幸せにはなれないし、できないから
人を好きになっちゃいけないって事ですよ
期待してはいけない(戒め)
そろそろふぃーちゃん疲れたわよ
睡眠不足からなのか極端にねがちぶなる January 01, 2025
睡眠不足😑
とーるです。
二度寝も昼寝も全然出来ない…苦手。
というか、下手くそ。
カーン、と眠る人を尊敬します。
考えないようにしてた事が蘇って、気持ち悪さを感じたり。
自分が何をトラウマに感じているのか、改めて気付かされる事もある。
それが幸か不幸かは分からないけれど。 January 01, 2025
みんなそんなの分かってる。
睡眠時間削って勉強したり仕事したりしなきゃ生きていけないからみんな睡眠不足でも頑張ってるんだよ。
趣味や遊び感覚で睡眠時間削ってる人なんて居ないわ。
受験勉強とか夜勤とか頑張ってる人ほんと偉いよ
身を削らなくても生活できる国になって欲しいほんまキツいわ https://t.co/tMAXhAVXl7 January 01, 2025
@syousi ありがとっ😭🫂❤️❤️
こんなメンタル豆腐でもなんとか治療頑張れました😭😭
闘病中の方に少しでも明るい気分になってもらえたら嬉しく思います🥹
NOストレス、NO睡眠不足！！自分のご機嫌良き事やる！！これ大事！！ January 01, 2025
今日はこちら！#映画はたらく細胞 を見てきました〜！
演出もアクションも良すぎたし、原作漫画読んでる勢だけど漫画からの改変箇所も神改変だったし……
私の中のベスト映画更新しましたね
ちなみに私の身体は……煙草もお酒も摂らないけど万年睡眠不足だし薬飲んでるしそこそこブラック……かも…… https://t.co/B5ts2kU6nf January 01, 2025
こんにちは
調子の芳しくなさの理由の一つに睡眠不足が😔
ベッドの低反発マットレスが経年劣化でクッタリ
枕も柔らかすぎて頭が沈み過ぎ
痛みとイライラで熟睡できず
某通販番組に心惹かれちゃう('､3_ヽ)＿
気怠い午後も頑張りましょう✨
#PSO2NGS #PSO2NGS_SS #NGS https://t.co/0RoJiKGz6N January 01, 2025
#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット中
意志とか我慢とかの前に
そもそも、その異常な食欲には
原因がある。
特に睡眠不足やストレスによる
異常な食欲増進効果は
人間の意志程度で抗えるレベルにない。
また、お腹が空いた=タンパク質が欲しい
糖質で埋めても永遠に腹が減る https://t.co/AqSC6HYtDN January 01, 2025
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