「外国人と仲良くしないと駄目でしょ～！悪く言わないで！地域に一緒に住んでいるんだから！」とおっしゃった方へ、多文化共生のリアルを是非読んでいただきたいです。

●お名前 / Aさん
●年齢 / 70代
●被害に遭われた地域 / 川口市北部

障がい2級の長女と2人で
川口市北部にある木造アパートに
約16年居住しておりました。

ここは2階建てで6部屋あります。
1階の3部屋は全て倭国人です。
2階の3部屋は解体業者が社宅として
借りていて、トルコ国籍の外国人が
居住しております。

2023年4月にトルコ地震から
避難して来たという
中東系外国人夫婦が私の上の部屋へ
入居しました。

社宅として借りている解体業者の
女性従業員(倭国人)が挨拶に来て
連絡先をいただきました。
クルド人の社長の妹夫婦とのことでした。

その後、社長の妹夫婦と一緒に
来日したと思われる
近所に住む親族や知人が
その上の部屋に集まり始めました。

その夫婦は働いていないので
朝10時くらいに起きてガタガタと
何かをやり始め、午後になると
親族や知人らしき女性たちが
子連れで大勢集まります。

大体１人の大人が2人の子供を
連れて来る感じで
大人が4人集まれば子供が8人位になり
2DKの部屋はまるで保育園状態。
子供たちがボールを床に
叩きつけたり走り回ったりと暴れまくり
床が抜けるのではないかと
不安になる程の騒音。

騒音測定器で計ったところ
80～90デシベル※もありました。

酷いときは半日以上
夜の8時頃まで騒いでいました。

連絡先をいただいた解体業者の
女性従業員に度々苦情を入れ
大勢で集まるのは夜8時までと
取り決めをしましたが
しばらくするとその約束も破られました。

何をしているのか分かりませんが
夜中2時頃までドッタンバッタンと
音がしていて
時々どこかの子供が来て泊まっているのか
子供が走り回る音などもあり
眠れない日々が続きました。

毎日の夜遅くまで続く騒音に悩まされ
睡眠不足になり
昼間寝ようにも昼間も人が
集まってうるさくて眠れません。

ストレスもあり心身に不調を来たし
精神科に通院までしました。

ある日女性従業員に
苦情の電話を入れたら
途中で電話を横取りした男性に
「このババア、毎日毎日うるさいんだよ
出て行け！私がそこに入るから！
もっとうるさくしてやる！」
と言われました。

私が「あなた社長？」と聞くと
「そうだ」と返事をしました。

一向に改善されない騒音迷惑行為に
困って女性従業員に
何度も苦情の電話をするも
その内女性従業員から
「もう警察でも何でも呼んでください！」
と匙を投げられました。
(他のお世話をしているところからも
苦情があるそうです)

警察を呼んでも騒音は
犯罪ではないから注意しかできないと
上の部屋に住む夫婦は
倭国語が分からないため、
警察官は翻訳機を使って注意するのみ。

昼間上の夫婦の部屋に集まる女性に
倭国語が分かる人がいたので
天気が良いんだから公園にでも
行って子供を遊ばせたらどうですか？
と話したら黙っていました。

川口市役所に相談をして担当部署の方に
室内での子供のボール遊びは禁止
騒音に気を付けてほしい旨の
トルコ語のお手紙をアパートの各部屋の
ポストに投函していただきました。

アパートにも掲示を
していただきましたが
その紙はアパートの駐車場に
捨てられていました。

また、騒音問題以外にも
上の部屋の夫婦はごみをベランダに
置いているらしく
風が吹くとそのごみが上から
落ちてきて私の部屋のベランダが
汚くなります。

解体業者の女性従業員以外にも、
アパートの管理会社に相談するも
騒音などのトラブルはアパートの
住民双方で解決するようになっている
と対応を拒否されました。

他の倭国人の住民から
契約している駐車場に二階の部屋へ
来る関係者に勝手に車を停められている
との苦情があり
その点については注意を
したとのことでした。

解体業者の女性従業員やアパートの
管理会社に相談しても
全然問題が解決しないので
大家さんに相談するも
全て不動産会社に任せていると
対応を拒否されました。

弁護士に相談すると
相手を退去させる権利は
大家にあるので大家に
動いてもらうしかないと言われました。

相談先に困っている中
別居している次女がこの状況を
SNSに書いたことで
川口市の市議会議員の目に留まり
連絡をいただきました。

2023年8月に自民党川口市議団の
市議会議員3名と
川口市の多文化共生係の職員に
話を聞いていただき
解体業者の女性従業員から話を
聞いていただくことになりました。

その2へ続く December 12, 2025

その2

その後、相変わらず昼も夜も上の
部屋からの騒音が続く中
ある日駐車場にいた中東系外国人から
車を傷つけたとの
言い掛かりを付けられました。

警察が来て三者で話し合っていた最中に
解体業者の従業員から
電話があり在宅していた
長女が受けたところ
「車を何台も傷付けられた。
証拠の動画があるから警察に送った。
修理代を請求する。結構な金額になる。
〇〇さんお金ないでしょ」

とすごい剣幕で話されて
一方的に電話を切られました。
事実無根の言いがかりで
脅迫と受け止め警察に相談いたしました。

担当の警察官からは動画が
届いてないから何とも言えない
届いたら連絡する
と言われたまま
その後も結局警察からは
何の連絡もありませんでした。

8月下旬
自民党川口市議団の市議会議員3名
川口市の担当の職員が解体業者の
従業員と話し合い
住環境に注意する
大勢の仲間を呼ばなないように注意する
という内容で了承をいただきました。

その際に市議会議員が解体業者の
従業員が車を傷つけられた証拠だと
主張する動画を見せていただいたところ
駐車場のようなところで車の周りを
ウロウロする人物が映っているも
男性か女性かも分からない
動画だったとのことです。
アパートの駐車場に防犯カメラはありません。

その話し合いがあった翌日から
以前ほど大勢の人は集まらなくなったものの
毎日一人や二人
子連れの訪問者があり騒がしいのは
改善されませんでした。
昼間だけではなく
夜9時以降には必ず子連れの訪問者があり
深夜0時近くまで滞在しました。

子供たちはボールを床に
叩き付けたり走り回ったり
ベランダの柵を叩いたりして騒音を出します。
訪問者が帰るまで眠れない日々が続きました。

警察を呼んで注意していただいても
一時静かになるものの
警察が帰ってしばらくすると
また騒ぎ出す始末です。

上の部屋に訪問してきた
中東系の外国人に駐車場で
「夜もう少し静かにしてもらえないか」
と直接伝えたところ
倭国語で「電気、ガス、水道代払ってる
関係ない。何をやっても自由」
と言われました。

余りにも騒音がひどい時には
警察を呼ぶようにしておりましたが
110番通報は20回以上になりました。

警察からは
「これは市議会議員でも解決できない。
こんなことを続けていても仕方ないので
引っ越したらどうですか。」
と言われました。

睡眠不足だけではなくストレスで
頭痛など体調不良が続き
とうとう倒れて救急車で
運ばれる事態となりました。

お医者様からも引っ越した方が
良いと言われました。

しばらくしてまた上の部屋に
大人数が集まりひどい騒ぎが
起きていた日に
管理会社に連絡をしました。

アパートから管理会社は
徒歩5分位の所なので実際に様子を
見てもらおうとしましたが
「行けません」
「市役所に相談したらどうですか」
というだけで対応は拒否されました。

上の部屋に直接注意しに行きましたが
集まっていた女性たちは
ヘラヘラ笑っているだけでした。

問題が解決されず
体調が悪くなるばかりなので
引っ越しを決意した矢先に
解体業者の女性従業員が急に現れ
今まで忙しくて対応出来なかった
との謝罪を受けました。

観光親族訪問目的ならば
90日間の滞在資格なので
地震で避難して来たならば3か月で
いなくなると思っていましたが
3か月を過ぎてもいるので
女性従業員に聞いた所
難民申請をしたとのことでした。

私は足が悪いので転居先も
階段のない1階を探していました。
中々納得できる物件が
見付からなかったのですが
1日も早くこのアパートの部屋から
離れたくて妥協して今の住居に
決め引っ越しました。

その3に続く December 12, 2025

やめたら人生好転した悪習慣25選

・夜ふかし
・睡眠不足
・運動不足
・完璧主義
・他責思考
・先延ばし
・飲みすぎ
・衝動買い
・休憩しない
・無理しすぎる
・他人と比べる
・コンビニ通い
・ダラダラ残業
・ダラダラスマホ
・仕事を持ち帰る
・自分のことは後回し
・なんとなく1日を過ごす
・自分の気持ちに蓋をする
・会社の飲み会にフル参加
・イヤな上司の言動に捉われる
・小さなできたを大切にしない
・スキマ時間をぼーっと過ごす
・過去の失敗や挫折を引きずる
・まわりの評価や批判を気にする
・自分でどうにもならないことを悩む December 12, 2025

おはよ～！
今日はおやすみなのでまずは日々の睡眠不足を解消してからゆっくり改変しようと思います！
あとは飼い犬の散歩！🐶

今日もゆるふぁいです！

「怖がらなくていいのに」

#Eku3D
#VRChat https://t.co/F3wvaL3zxG December 12, 2025

不安が止まらないのは性格じゃない

理由は特に思い当たらないのに、

・胸がざわつく
・将来が急に不安になる
・焦りが止まらない
・何かに追われている感覚がある

こうした根拠のない不安や焦りが続く場合、
東洋医学では 「腎の不調」 が深く関わっていると考えます。

腎は
・生命力の貯蔵庫
・安心感の土台
・恐れや不安をコントロールする臓

を担っています。

腎のエネルギーが充実していると、
多少の出来事があっても
「なんとかなる」
という感覚が自然に保たれます。

しかし、
・長期間の疲労
・睡眠不足
・冷え
・プレッシャーの蓄積
・将来への過剰な心配

が続くと、
腎のエネルギーが消耗し、安心の土台が揺らぐため、
現実とは関係のない不安や焦りが湧き上がってきます。

これは性格や気の持ちようではなく、
身体の深い部分が疲れているサインです。

特に
・朝より夕方〜夜に不安が強まる
・一人になると不安が増す
・考えなくていいことまで考えてしまう

という方は、
腎が弱り、心を支える力が落ちている状態といえます。

腎の不調を整えるセルフケア

① 下半身と腰を温める

腎は腰・下腹部・足元と深く関係します。

・腹巻きやカイロを使う
・足首を冷やさない
・湯船にしっかり浸かる

「温まる」だけで、
理由のない不安が和らぐことはとても多いです。

② 夜は早めに横になる

腎は夜に回復する臓です。

・遅くまで考え事をしない
・夜更かしを減らす
・眠れなくても横になる

睡眠の質より、
「身体を休ませる姿勢」を優先してください。

③ 足裏と丹田を意識する

不安が強い時は、
意識が頭に集まりすぎています。

・足裏を床につける感覚を感じる
・お腹の奥（丹田）に手を当てる
・ゆっくり下に息を吐く

意識を下げることで、
腎は安心を取り戻します。

④ 「先のこと」を考えすぎない

腎が弱っている時に、
未来の不安を考えると、
さらにエネルギーを消耗します。

・今日は今日で終わらせる
・決断は元気な時にする
・考えが止まらない時は体を動かす

不安は「考え」で強くなりますが、
回復は「身体」から始まります。

⑤ よく頑張ってきた自分を認める

腎の不調が出る人は、
責任感が強く、長く踏ん張ってきた人が多いものです。

・ここまでよく耐えた
・十分やってきた

そう言葉をかけるだけでも、
腎は少しずつ力を取り戻します。

まとめ

根拠のない不安や焦りは、
心の弱さではありません。

それは
腎が「もう少し休ませてほしい」と出しているサイン。

整える順番は
考え方よりも
温める・休む・下に戻す。

腎が満ちてくると、
理由のない不安は静かに消え、
自然な安心感が戻ってきます。 December 12, 2025

早急に休みをあげてください！！！！！！

疲労と睡眠不足が原因で胸に不快感や痛みを感じることはありますが、重篤な心臓の病気の可能性もあるため、症状が続く場合は医療機関を早急に受診してください https://t.co/mnLID4Cynj December 12, 2025

多くの人が意外と勘違いしていること（ダイエット編）

・太る原因は食べすぎではなく、血糖値の乱高下である
・睡眠不足の日は、意志と無関係に食欲が強くなる
・疲れている体は、脂肪を燃やすより溜める選択をする
・同じ食事でも、血糖が乱れている人ほど太りやすい
・睡眠が足りないと、痩せホルモンはほとんど分泌されない
・間食が止まらないのは体質ではなく、エネルギー不足のサイン
・痩せている人は我慢強いのではなく、血糖が安定している

ダイエットは根性勝負ではありません。
血糖・睡眠・疲労を整えた人から、静かに体が変わります。 December 12, 2025

【ＪＩＮＳ presents #ラジ父 大喜利👓】

今週のお題は…
『睡眠不足が集まるネム-1グランプリ、決勝の様子を教えてください』

読まれた人全員に「オリジナル韻豆メガネ拭き」をプレゼント！
さらに、毎週一人にAmazonギフトカードもプレゼント！

件名：大喜利
宛先：[email protected] https://t.co/xJgAN4NBOL December 12, 2025

おはようございます♫4連続忘年会2日目終了♪♫奇跡の復活を遂げた方と楽しくジックリサシ飲みしました♪♫至福♪♫少し睡眠不足だけど朝スイムに行けた自分を褒めてあげます♪♫さあ今日は浅草橋🎶
＃ロンさん https://t.co/D2Oevsd8dd December 12, 2025

ね、これ見た方、、、睡眠不足でふらふらして来てるゆいに「もう一踏ん張り🐮」って言葉くれませんか....落ち着いたらお礼させて頂きます.....あと、謝罪です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

頭がぼぉーとして
LINEのお返事が全然出来ておりません。

ダメな私のせいです。
ちょっとお返事まで
しばしお待ちください💦💦💦

ごめんなさい、、、

12/18 20時に向けて
もう一踏ん張り頑張ります、、

皆さんとの今後のために、、、

応援してくださると嬉しいです、、、、 December 12, 2025

@chokocgan 今夜の会見でも汗をかきながらでも記者会見をしっかりと行なっておられました。
目眩となると睡眠不足からくる自律神経の乱れ、それに加え持病と女性特有のホットフラッシュもあるかもしれません。
総理ご自身が一旦キリがついたと思う所で、ゆっくりと休まれてほしいです。 December 12, 2025

みんなおはよ🥱
きょうもねむいね(´･ω･｀)
おしごともだいぶ落ち着いてきたかなって思います
あしたらじおだし💕
だけど最近睡眠不足なので、きょうの目標は早く寝る事にします✨
配信したいけどねー、みんなと話したい🐼
とりあえずきょうもゆるふぁいで😉
#おはようVtuber https://t.co/6T6mixfjQz December 12, 2025

最新｜研究によると、うつ病の症状は鉄欠乏症と関連している可能性がある｜Hirokazu

気分の落ち込みやうつ症状の原因は、睡眠不足、ストレス、そして私たちが食べるものまで、多岐にわたります。そして、特定の栄養素が不足すると、気分は間違いなく悪化します。

その栄養素の一つは？ 栄養学ジャーナルに掲載された研究によると、鉄分です。

🔗https://t.co/R3qIgHZpnu December 12, 2025

#高市早苗総理を支持します
#高市総理寝てください
私自身も
睡眠不足になることが度々ある人間…
同じような症状になることが
よくあります‼️
吐き気や眩暈などが起こり
ものすごく辛いことがあります‼️

なんとか
高市総理に
睡眠をとっていただかねば… https://t.co/nGbb99N1O0 December 12, 2025

このランキング、肥満治療医としても概ね同意です。
ただ食事管理といっても毎食のカロリー計算はなかなか続きませんよね。

そこで私が患者さんによく提案している「80点の食事管理」はこれです。

・「飲み物」でカロリーを摂らない（かなり重要）
・朝食に20gのタンパク質をとる
・食べる順番は「汁物・野菜」→「おかず」→「米」
・お菓子を食べるなら食後すぐ（血糖値の乱高下を防ぐ）
・我慢できない食欲は「水不足」か「睡眠不足」を疑う

ストイックに数字を追わなくても、まずはこの5つを守れば、かなり優秀な食事管理ができていると言えます。 December 12, 2025

📣🦁🐿️配信 21:00~🐿️🦁📣
今日は【#Dinkum】

久しぶりのさんちゃんと凸もりさん！
こっそりロスってました遊べるの嬉し～!( ◍´罒`◍)ｴﾍﾍｯ

そしてげへへゆりもさんと3日も連続でトークできるなんて贅沢だっぜ！
今日はゆりもさんのアレコレをほじくりかえしたい…🤤
睡眠不足テンションﾍｴｧｯ https://t.co/k1BaP7WIE2 December 12, 2025

ぜひ一度手のひらを広げ、頭に両手を当ててみて下さい。
あなたは頭が動いているのを感じることができますか？

頭蓋（トウガイ）は
1分間にだいたい8-12回動いていると言われています。
これを一次呼吸と言いますが
呼吸とはまた別の動きになります（二次呼吸は肺）。

この目的は
全身への『脳脊髄液の循環』（頭蓋から仙骨まで）。

頭蓋（体）の内圧を整えたり神経伝達を促すという非常に重要な役割を持っていますが、頭が硬くなってしまっている人は睡眠不足や肩こり首こり、疲れが抜けにくい、怠さなどの問題を抱えやすいかもしれません。

少しでも頭皮の硬さを感じたら
自分で優しく触って緩めてみましょう。 December 12, 2025

がんは「遺伝」よりも「生活習慣」が大きく影響すると言われています。
でも、どんな習慣ががんのリスクを高めているか、知っていますか？

・喫煙（1本でもリスク増）🚬
・加工肉や高脂肪食🥓
・お酒の飲みすぎ🍶
・運動不足🤸‍♂️
・ストレス⚡️
・睡眠不足💤
・野菜や果物不足🥦🍊

これらは、肺がん、胃がん、大腸がん、乳がんなど、多くのがんに共通して関係しています。

しかも悪い生活習慣は、体を低酸素状態にしやすく、がん細胞が生き残りやすい環境をつくってしまうことも。

日々の選択が、未来の健康をつくります🌱
少しずつでも見直してみませんか？ December 12, 2025

クリスマスまであと1週間。
正直、「脂肪」を落とすのは限界がありますが、「むくみ」を落とすと見た目は一気に変わります。

この時期にやるべきは減量ではなく、
余分な水分と炎症を抜くこと。

すっきりした顔と身体でクリスマスを迎えられるよう、むくみの除去に特化した内容を以下に紹介します。

■ むくみを作る典型パターン
・塩分多めの外食
・糖質＋脂質の夜食
・座りっぱなし
・睡眠不足
→ 体内に水分を溜め込み、顔・お腹・脚がぼやける

■ 今日から1週間でやること
【食事】
・水分：体重×35ml/日（60kgなら約2.1L）
　→ 水を飲むほど、余分な水は排出される
・塩分：1日6g前後を目安に
・カリウム多め：
　バナナ1本（約360mg）
　ほうれん草100g（約690mg）
・夜の糖質：体重×1g程度、控えめ（特に20時以降）

【運動】
・ウォーキング 20〜30分/日
　→ ふくらはぎ＝「第2の心臓」を動かす
・下半身ポンプ運動
　カーフレイズ 20回×3セット
・トレ後 or 夜に軽いストレッチ 5分

【生活】
・入浴：38〜40℃で10〜15分
・就寝：最低7時間
　→ 睡眠不足はむくみホルモンを悪化させる

■ ポイント
脂肪は1週間で大きく変わらない。
でもむくみは3〜5日で見た目が変わる。

フェイスライン、腹部、脚。
スッキリした身体でクリスマスを迎えたいなら、保存して今日から実行してみて下さい。 December 12, 2025

いよいよ始まるクリスマス〜年末年始。
ケーキ🍰チキン🍗忘年会🍺おせち🍱…
「太る未来しか見えない…」人へ

腸を守れば、体重は暴れない。
年末年始「太らない」
【腸活最強メソッド10選】

① 起床時間を固定
• 腸のリズムを死守。
• 休日の「寝だめ」は代謝を下げる。

② 睡眠7時間を確保
• 寝不足＝食欲暴走の元
• 睡眠不足は食欲増進ホルモンを増やす。

③ 朝ごはんで腸スイッチON
• ゆで卵でいい。納豆ご飯でいい。
• 腸を動かす最初の合図を送る。

④ 水・白湯をちょこちょこ飲み
• 目指せ1日1.5〜2L
• 常温で腸を巡らせ、排出をサポート。

⑤ 「水溶性食物繊維」を意識
• 腸内の大掃除。
• 「海藻・きのこ・ネバネバ食材」食べて

⑥ 飲み会はベジ＆タンパク質ファースト
• 血糖値急上昇を防ぐ「盾」
• いきなり糖質はNG🙅‍♀️

⑦ 1日1回「発酵食品」をプラス
• 善玉菌の援軍を送る！
• 納豆、キムチ、味噌。腸内細菌の味方。

⑧ すきま時間の「腸活ウォーキング」
• 15分×2回でOK。駅まで歩こ。
•エスカレーターより階段を選ぶ意識を。

⑨ 体重は「3日で調整」ルール
• 一時的な増加に焦らない
• 増えた分は脂肪になる前にリセット

⑩ 可能ならイベントは「ランチ」で
• 夜の爆食が一番キケン⚠️
• 夜遅い食事は腸の負担大。

この10選守れば、腸は乱れない。
イベントを楽しみたいなら「我慢」じゃなく「整える」。 December 12, 2025