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睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.21
:0% :0% （40代／男性）
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1月21日（火）那覇☀️21度
押忍❗️睡眠不足なのに、遅くまでYouTubeを観て、朝になり後悔するさっし〜です🐷
“沖縄そばボナーラ”あります❣️
テイクアウトも出来ます😉
今日も元気に営業中🤪
お待ちしとります🤗
1月26日（日）はらんちたいむ（11:00〜15:00）の営業となりますので、ご了承ください🙇🏼♂️ https://t.co/Eb9fHNc2ND January 01, 2025
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産後の「マミーブレイン」と呼ばれたりする「記憶力低下や思考がクリアになっていない状態」、出産を経験した方の多くが実感したのではないでしょうか。
睡眠不足の影響ももちろんあるでしょうが、実際に脳に変化が起きてそうなんですよね。
私も論文を読んで非常に興味深かったです。 January 01, 2025
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【#IRIAMメンテ中のフォロー祭り】
心と体に睡眠を💤
睡眠大好きライバーといえば…？
✧＼\ 深逝ねむり /／✧
🌙Star Love Light所属
🌙立ち絵良し、声無難
🌙歌もトークも平均値…？
🌙ゆったり配信ROM歓迎
『 睡眠不足なあなたに深い眠りを…zzZ 』
#IRIAMライバーさんと繋がりたい https://t.co/MyxJsT6ndq January 01, 2025
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36年生きてきて、これは取り返しつかんわ…と感じたこと🥺
①虫歯の放置
②睡眠不足で頑張る
③お酒飲めないのに無理して飲む
④嫌な職場に居続けること
⑤挑戦しないこと
⑥じいちゃんばあちゃん孝行不足
⑧不倫…をしたことないけどしてみたい January 01, 2025
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火曜ぴ
おはようございます☀
昨日は遅い時間まで
ねむねむがやってこず
眠るの遅くなっちゃった〜💫
睡眠不足で後から怖いけどw
今日も頑張ります✨⋆⸜(⃔* ﾟ꒳ ﾟ*)⃕⸝⋆
今日も
マイペースにふぁい㌧です🔥
良き1日を🍀✨(˶•ω•˶)ﾉ” ﾌﾘﾌﾘ
#AIイラスト
#フォロバ100 怪しいアカさん✖ https://t.co/4UugsG47Gr January 01, 2025
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．
どんな辛いことがあっても
死なないで下さい
誹謗、中傷する人も
される人も
１００％
みなさん来世へ逝けます
安心して下さい
睡眠不足も
心配いりません
みなさん１００％
永遠の眠りにつけます
短い人生
あなたなりに
アレンジして
楽しんで下さいね
．
＃椎佳史2501 https://t.co/M8UqJJ08Qq January 01, 2025
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@toyo1126Q17 TOYOさん、皆様
おはようございます😊
鹿🦌さん
元気になって
みんなと仲良し
良かったです❤️
TOYOさん昨日は
睡眠不足では
ないでしょうか❓
分かりやすい
ポスト本当に
感謝です🙏
今日もどうぞよろしく
お願い致します🙇♀️ January 01, 2025
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どんな食べ物が良いかと言えば潤す食材です。
【潤す食材】
・はちみつ
・豚肉
・山芋
・豆乳
・大根
・きくらげ
・蓮根
…etc.
あとは睡眠不足が続くことでも潤いが足りなくなってくるので夜更かしも控えたいですね。 January 01, 2025
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会社で4人の方に秘密みたって声かけてもらった😊
みんな「スーツが似合うね」「表情の演技が上手い」など裕翔くんを褒めてくれて鈴木のアレ🫣💕で睡眠不足やったけど元気が出た！
皆さん原作を見てなくて純粋に楽しんでて次回もみてくれるみたい✨️
366日もお勧めしといた☺️
#中島裕翔
#ドラマ秘密 January 01, 2025
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俺の友達でゲーム好きおるけど、Xbox買った言うたら『Xboxええの？全然知らんわ…』と言われた。
マジでXbox最高やからゲーム好きは買えって！
人生（睡眠不足に）変わるぞ！
#Xbox https://t.co/YoJoWt4X0g January 01, 2025
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昨年11月に奥さんをがんで亡くした人のお宅に。仕事を休職して3カ月の在宅介護で悔いはないとおっしゃった。最期に「あなたは光の差す明るい方へ行ってね」と言って、真夜中に旅立った。白い光の帯が体から上り立つのが見えたそうだ。睡眠不足での幻覚かもしれないとおっしゃったが、私は信じたい。 January 01, 2025
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精神障害になって休職することは自分には関係ないと思ったらダメ。
条件さえ整えば誰だってなる可能性がある。特にバス運転手は長時間労働、馬鹿車の割込、カスハラ、睡眠不足、食生活の乱れが続く勤務のため常に精神が簡単に崩壊する状況下にある。
自分は大丈夫だと思って無理しないように。 https://t.co/lAjlJ14Vyi January 01, 2025
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生成AIによる心臓病になりやすい人の特徴！
加齢
睡眠不足
閉経後の女性
食塩の過剰摂取
不安・心配事が多い
生活習慣が乱れている
身内に心臓病の人がいる
喫煙や過度な飲酒をしてる
肥満・メタボリックシンドローム
精神的・肉体的ストレスが長期に及ぶ
意外な落とし穴『デスクワークが多い人 https://t.co/0KBgCxHX2X January 01, 2025
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@556_nakagawa 若いとは言え睡眠不足は健康に悪いし生産性も下がるから、夜は入浴したあと興奮を抑えて適度に寝てね～🤍。
あと、忙しいのであれば、ゆうせんじが低いことを先送りするのも手かな、、、 January 01, 2025
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@sSui3_
第一印象:めちゃくちゃ動く可愛い子
脳内ニックネーム:すいさん
好きかどうか:やりたい事を沢山持って、それに対して楽しみながらも達成できる君は素敵だよ。なんだかんだ怪しいと思ってる今でも、甘えてくるところも含めて好きだよ。
偏見:睡眠不足翌日の肌荒れで頭抱えてそう。 January 01, 2025
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空腹で怒りを堪え孤独で疲れていたらやがて仏教の三毒に陥る
睡眠不足や寒さも加担する
食べ休み語り泣き温まり眠り
よく考えよく感じ行動に移せば
勇者で賢者の「優人」に会える
どこに居ても会える
それは新しい友人
自分だから
思いを総動員しよう
宇宙は言葉で話してくれない
サインに気をつけよう https://t.co/w67Lq75N0P January 01, 2025
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ヒャクリ〜✈️ランドから無事に帰宅🙂↕️
お車みゃ〜さんありがとう🙇
お家までお気をつけてね〜😆
睡眠不足をこれから満たします😵
皆さんお疲れ様でした、
オヤスミなさいzzz https://t.co/AXzF29sIPj January 01, 2025
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【GK】
皆さんこんばんは✨️GKです🦎
眠い‼️圧倒的に眠い‼️
朝早いのもありますが最近は夜も遅く睡眠不足が辛み( ; ; )
疲れがなかなか取れないので今週は温泉でも行きたいなぁ…… January 01, 2025
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いいこと日記 1.21
仕事帰り、不動産会社に立ち寄り、販売会社に連絡してもらった。で、そちらの都合で引越しが大幅に遅れてるのだから値下げしろって直接怒りをぶつけた！
睡眠不足でキツかったけど仕事に行けた
DMやLINEで心配の声をいただいて感謝
不動産会社がさつまいもやみかん、レモン等くれた January 01, 2025
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