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睡眠不足
睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる。これは脳や認知機能に影響を起こしえる。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）。 急性睡眠不足と、慢性睡眠不足の影響を比較した研究はわずかである。長期間にわたる睡眠の完全な欠如は、ヒトでは確認されていない（致死性家族性不眠症を除く）。マイクロスリープは避けられないようである。動物実験では、長期間の睡眠不足は死を引き起こしえる。 睡眠不足は、睡眠時に脳内で老廃物清掃を行うグリンパティック系が効率的に働かなくなるため、認知症を引き起こすタウタンパク質などの蓄積につながり神経細胞が破壊される。また、脳内で死んだ細胞などを取り除く仕組みである食作用を行うグリア細胞のアストロサイトとミクログリアが睡眠不足時に活性化し、使用頻度の高いシナプスを破壊し脳を縮小化させ不可逆的なダメージを与えるという研究結果も出ている。過度のミクログリア活性はアルツハイマー病などの脳神経疾患とも関連している。
「睡眠不足」 （2024/7/22 11:19） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.12
:0% :0% （30代／男性）
人気のツイート ※表示されているRT数は特定時点のものです
⚔️の🀄杯変遷
2023 ヤバい鯖でお腹壊す(大会2日目)
2024 睡眠不足デバフ
2025 インフルエンザ罹患
🌈見始めてから🀄杯で⚔️がまともに打ててるところ見たこと無いかもしれない January 01, 2025
102RT
おはようございます☀️
インフルが流行っていますが
皆様体調の方は大丈夫でしょうか💭
ストレスからの疲労…睡眠不足や手洗いうがいの不足などでもすぐかかりやすいことと思います(´._.｀)
健康でいるためにはまずご飯食べて健康に👍
本日もよろしくお願いします🙇♀️
銀波露手稲店UberEats… https://t.co/pzpW9rBZ1m January 01, 2025
17RT
@hohop_p ワーキングメモリの低下、わかります。ストレスや睡眠不足が原因で記憶力が落ちること、実はよくある話です。無理しすぎず、休む時間を大事にして。小さな成功体験を積み重ねるだけで脳も元気を取り戻しますよ。大丈夫、一歩ずつ January 01, 2025
10RT
⚠️睡眠不足って、スキンケアを怠るのと同じ⚠️
あとからどんなに高価な化粧品を使っても、積み重ねには勝てないように、疲労も確実に蓄積されていく。
疲れた脳は『ネガティブ思考』を次々と呼び覚ましてしまう。
それで全てが重く感じられて不安や緊張も増えていくんだよね…。… https://t.co/y05eDoJZEW https://t.co/bNwT3O0XpK January 01, 2025
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玉ちゃんお疲れ様💛
寝れなくなっちゃったのー
カラダを疲れさせる作戦🏋️
いいかも✨
睡眠不足は辛いよね😓
早く睡眠リズムが戻りますように🙏
イタパセ イタパセ🌿
玉ちゃんの新しいブームかしら😂
育てたら見せてね
今日も #まいたま ありがとう
#まいにちたまもりゆうた
#玉森裕太 January 01, 2025
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「睡眠不足」はチクニーの大敵です。
その理由は睡眠不足だと体のあらゆるパフォーマンスが低下するためです。
チクニーしてもあまり気持ち良くなれないのです。
だから私はどんなに忙しくても睡眠を最優先にします。
最低7時間以上は寝ます。
それくらい寝たらチクニーの快感は最高をキープできます。 January 01, 2025
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🤓『マスクではインフルエンザを防げない！』
😈『貴方はどんな感染対策をしているの？』
🤓『食事、運動、睡眠！』
😈『そんなのでインフル防げるなら、どうして今大流行してるんですか？倭国人は全員 栄養失調で運動不足で睡眠不足なんですか？』
🤓『……。』
#今日見た弱いものイジメ January 01, 2025
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おはようございます
休日の方、これから仕事の方も良く眠れましたか？
睡眠不足って後々ダメージが来るんよ？
私なんて短期睡眠し過ぎて推し枠に行けなかった時ありましたもん...
そんな事は置いといて
寒い日が続きますのできちんと防寒対策、食事等気をつけてくださいね？
今日もゆるふぁいで！ https://t.co/oDP5yGGCON January 01, 2025
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冬の海🏖️✨
毎年恒例の熱海の朝焼け✨
相変わらず、睡眠不足になるくらい飲みました😂🍺
#写真好きな人と繫がりたい #海 #朝焼け #風景写真 #美しい #熱海 https://t.co/7CLrResPwt January 01, 2025
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赤西仁くん前に目の白目が赤く充血したり
睡眠不足で悩んでたよね。
抹茶🍵飲んでー😋
抹茶のビタミンKが目の網膜に良かったり
睡眠改善ストレス緩和コレステロールの減少等に良いんだって📺でやってたよ🙆♀️
天ぷらに抹茶塩とかでも👌
抹茶ラテで乳製品と合わせると
骨の成長にも良いんだって👦💕 January 01, 2025
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@re_che2 3つ子が３才になったときもうひとり出産したけど、本当に地獄だった……。
一人泣きだしたら一気にみんな泣いたり、
皿はひっくり返すし暴れるし髪引っ張るし
夜泣きもすごいから、睡眠不足で倒れたこともあった…
その元気いっぱいの子どもが9人て…
旦那さんは奥さんに〇ねって言ってるようなもん January 01, 2025
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JRの運転士が原因不明の体調不良起こしてるやつ、お祓いするみたいな事やるらしいが
文面だけだとバカらしくて面白いが、冷静に考えたら脳みそが石器時代で止まってるわな。
多分睡眠不足とか休息の不足で解決すると思うんですよね January 01, 2025
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おはようございます☁️
起きたら雪で焦りましたが、晴れてきて一安心😮💨
睡眠不足な上に準備不足のドタバタ参戦ですが😇向かいますわよ！インテに💨
無事にお買い物して帰ってこれますように🙏🏻(常に不安がつきまとうお年頃w)ｲｯﾃｷﾏ-ｽ‼︎🚃 https://t.co/TJ8jbrBJnt January 01, 2025
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スプレーのこと...わかってるよじゃなくて、信じてあげられなくてごめんがあれば良かったのかな...？ジェギョンらしいけど😂
ダン先生の心を取り戻す為にこれから頑張らなきゃ✊🏻ジェギョンの肩も睡眠不足も何とか治りますように🙏🏻 January 01, 2025
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おはよももฅ''
朝折角起きたのに数分後に意識飛ばして
寝過ごしてあせあせして爆速ﾌﾞｰﾝしたけど
1分遅刻しました申し訳ございません
睡眠不足ﾋﾟｴﾋﾟｴで明日も祝日営業なので
今日はしごおわのるましたらすぐ寝るかも
ラスラン行けれたら行くます🥺
#おはようREALITY https://t.co/dldReSuwdJ https://t.co/g8arBHmrZQ January 01, 2025
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カツカレー( ´罒`*)✧"
なか卯の和風カツカレー
カツカレーって、カレーとカツの足し算じゃなくて、かけ算ですよねꉂꉂ(ˊᗜˋ*)ʬ
昨日は、リアタイできない言うてるのに、それなりに観てたので、必然と睡眠不足(T＿T) https://t.co/6V6aplMgWt January 01, 2025
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今年2回目あしな活in静岡帰郷❕
はい。今日も優勝です✡️
それはもう睡眠不足が一瞬で吹き飛ぶ可愛さです😽10日振りなのに最初可愛さにビビって言葉に詰まったw慣れんてw
今日も忙しい中、神対応ありがとう😊
誕生日おめサインは家宝にします🫶
職権濫用シフト組んでまた遠征します❕w
@dechanax https://t.co/lGejossVoy January 01, 2025
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睡眠不足が限界を超えると
夢を見ては覚醒し、夢を見ては覚醒しを短時間で何度も繰り返す
めっっっちゃあるあるなので、しっかりら寝ようと思いました🫠
本当に夢と現実がごっちゃになるから気をつけようね！
みんなも寝よう！もう2時だよ！
明日も朝から収録だ！ https://t.co/wqBxymBysG January 01, 2025
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