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12/8 Spotify Daily Top Songs Japan
#9 BE:FIRST / 夢中
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夢中もTOP10へ返り咲き🌸やったーー！！
街灯との相乗効果、みんなプレイリスト聴いてるんだなって嬉しくなる

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#BF_夢中 #BEFIRST https://t.co/Ue1daA7OgK December 12, 2025

#発酵・理気・麹酵素
柑橘ポリフェノールが調える
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〈麹〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 香り爽やか🍋ゆず麹ポン酢
発酵のうま味×柑橘のめぐり力UP🌿
　💬このタイミングで麹始める⁉️
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豆知識 🫘
麹は“倭国のプロバイオティクス”とも呼ばれ、発酵の力で消化吸収UP・腸活・美肌をサポート🌾
麹菌がつくる酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ）は、糖やたんぱく質を分解し、胃腸の負担を軽減してくれます。
ゆずはビタミンCと香り成分リモネンが豊富で、気の巡り促進・ストレス緩和・血行改善に◎
さらに、鰹節と昆布の旨味成分（イノシン酸×グルタミン酸）は相乗効果で“旨味の倍増”を生み、少量で満足感UP。
薬膳では、麹は「健脾・和胃」、ゆず（柑橘）は「理気・化痰」、昆布は「軟堅・消腫」、鰹節は「補気・滋養」に分類。胃の重さ・巡りの停滞・季節の不調に寄り添う“巡り調律ダレ”です♪
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🔹麹：健脾・和胃
➜ 消化吸収を助け、胃腸機能を整える
🔹ゆず（柑橘）：理気・化痰
➜ 気の巡りを整え、ストレス緩和
🔹昆布：軟堅・消腫
➜ 余分な塩分排出、むくみ対策に
🔹鰹節：補気・滋養
➜ 体力回復・冷え対策・巡りUP

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ めぐり改善＆デトックス
➜ 気の停滞による疲れ・重だるさに
❷ 腸活サポート＆消化力UP
➜ こってり料理も軽やかに
❸ 美肌＆免疫サポート
➜ 発酵パワーで内側から整う

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・醤油：200ml
・みりん：100ml（煮切り）
・米麹：40g
・ゆず果汁：100ml（約4個分）
・お好きな柑橘果汁：100mlでもOK
・鰹節：10g
・昆布：5g
・ゆずの皮：少量（刻む）

📌 Point
1️⃣ 米麹と鰹節をお茶パックに詰める
2️⃣ ゆずは皮を少しむき、細かく刻む
3️⃣ ゆずを絞って果汁を準備
4️⃣ 容器に醤油・煮切りみりん・果汁・皮・昆布・パックを入れる
5️⃣ 蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：1ヶ月程度
（昆布・鰹節は翌日までに取り出すと雑味防止）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を薄口 or 減塩タイプにして、塩分控えめの常備ダレに
➤ みりんを本みりんにすると添加物フリー
➤ 柑橘をゆず×すだち×レモンにすると疲労回復力UP
➤ 麹は発酵が進むほどまろやかに。使い切り発酵調味料として◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 釜玉うどん・湯豆腐にかけて
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル少量＋で柑橘ドレッシングに
🔹 ピリ辛 ➜ すりおろし生姜・七味を足して温活ダレ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：akari 様
https://t.co/LqOw9RfJ43 December 12, 2025

→ #小池栄子 のカッコ良いこと‼️
劇団と小池栄子の相乗効果で、僕の勝手な、新感線史上No.1の舞台だった‼️
江戸時代の木挽町には本当にこんなヤツらが集まってたんだろうリアリティに想いを馳せる👍
芝居の嘘が魅せる本当なんて、僕らが芝居を始めた頃には恥ずかしい言い種だったかも知れないが→ https://t.co/eafQY7gpUp December 12, 2025

米国大学院にきて挫折、悩み抜いた末にようやく確立したスピーキング上達法

TED → 英語日記 → ChatGPT → 音読

これを続けて米国大学院でネイティブたちの会話にもようやく入れるようになりました。長かった。。。

手順を簡単に説明します。

＼スピーキング学習法／
❶TED
まず興味あるTEDを聴きます。短いもの（３〜5分）がおすすめ。内容が掴めてきたらシャドーイング。TEDの代わりにTOEIC教材でもOK。

❷英語日記
シャドーイングしてると「あ、この表現使いたい。。。」ってなりますよね。そんな表現を使って簡単な英語日記を作ります。

❸Chat GPT
それをChat GPTにぶち込みます。プロンプトは「文法的に間違ってたら直して（CEFR：B１レベル）」これだけ。

❹音読
出来上がった英文日記を音読。ひたすら音読。シャドーイングから引っ張ってきた表現をちょっと意識する。今日の分に加えて、過去１週間分の日記を音読すれば良い復習。

まとめ
TOEIC教材やTEDに限らずですが、シャドーイングしてると学びたい表現に出会えてもだんだんFade Outしていってしまって勿体無いと思ったことありませんか？
また、英語日記をしていても、本当にこれで英語力伸びてるのかと不安に駆られたことないでしょうか。

今回の方法は、英語学習の４つのツール（TED、英語日記、AI添削、音読）を掛け合わせて相乗効果を生んでいる、かなり理にかなっているものだと実感しています。インプットとアウトプットのバランス。

英語日記がなぜSpeakingに効果絶大か、その理由は認知科学でいう自己関与性（Self-related））。自分の身の回りに起きたことを英語で表現するので定着率が高く、何より楽しい。

よければ自分なりに少しカスタマイズして使ってみてください。TEDの代わりにTOEIC教材でも十分使えます。

特に、今後留学や駐在を考えている人や英会話を伸ばしたい人、オンライン英会話やっていても伸びてる気がしない人には是非おススメします。 December 12, 2025

ああ…行きたくなる…！そして写真がとってもいい。素敵な写真も相乗効果。

2025年12月10日「街角diary」廣瀬翼がお届けします。 | 街角のクリエイティブ https://t.co/wlRFB3LGaz December 12, 2025

佐💃の最近のおすすめケア！
アラミーオイルにドラゴンブラッドを混ぜて使っております！！

これ、ほんっとーに良くてオイル、セラム併せて使用する事で相乗効果やばいです！(語彙力😇)
次の日お肌ピンピン！なんなら使用直後からピンピン！😆 https://t.co/RvIZSZXreU December 12, 2025

安倍政権ぐらいから、学問に対する僻みや復讐心が露わになったと思うんよね。その前段階として小泉政権があって。それが基礎研究者に対する「何の役に立つかも分からない好きなことで金を稼ぎやがって」という空気と相乗効果を成した。この空気はどこから来たのか。そこから考える必要があると思う。 https://t.co/ZTfd7735yz December 12, 2025

@fq1Rz9MCApBNzQA 走りの世界で磨いた“勝負勘”と“分析力”、
そしてファンを惹きつける“魅せ方”の力
そのすべてがこれからの企画・発信に相乗効果を生み、更にデカいムーブが起きるのを楽しみにしています🔥
king万グループのパワーアップした布陣、
全力で応援していきます！これからの展開もワクワクです✨ December 12, 2025

@FUYUSUKIDANA 銀だこまで😳
コラボするとどっちも売れるんだな🤣
相乗効果ってやつ！ December 12, 2025

🍯はちみつの使い方
 
うちでも週末の朝食で、豆乳ヨーグルトにハチミツをかけて食べています。わたしが購入しているはちみつ専門店のメルマガから、はちみつの使い方のコツが配信されていましたのでご紹介いたします。

ただ、かけて食べるだけでなく🥘料理がワンランクアップする情報となっています。以下、引用です…。(* 'ᵕ' )ﾉ📝
 
🍯使い方のコツ１
砂糖代わりにハチミツでカロリー減！
 
ハチミツは、砂糖の1.3倍の糖度があります。おまけに、砂糖大さじ1が約9グラムなのに対してハチミツ大さじ1は約21グラム。

ハチミツを砂糖代わりに使うときは、砂糖の半分を目安にすればよいのです。これで、カロリーも抑えられそうですね。
 
🍯使い方のコツ２
臭みを消す！
 
ハチミツを魚や肉にぬったり漬けたりするだけで、臭みが消えます。

ハチミツの成分がアンモニアと結合して揮発を抑えるため、食材独特の臭みをしっかり抑えることができます。
 
🍯使い方のコツ３
ひとぬりでお肉が美味しくなる！
 
表面にぬると、パサつきがちな鶏の胸肉などをジューシーに仕上がります。

ハチミツの成分は肉に浸透しやすく、肉の収縮を抑える効果があるので、肉がかたくならないのです。

さらに、表面に残ったハチミツは、焼いたときにカラメル化して肉をコーティング。
 
🍯使い方のコツ４
冷めた方が甘くなる！
 
砂糖は高温で甘く感じますが、ハチミツは高温では甘さを感じにくく冷たい方が甘さを感じやすいという特性があります。料理の温度に合わせてこの点を考えるとよいですね。
 
🍯使い方のコツ５
発酵食品と使うと格別な風味に！
 
ハチミツは、味噌、ヨーグルト、しょう油、酒、チーズなど、発酵食品との相性がバツグン！

発酵食品と一緒に調理すれば相乗効果で風味がより増して、深みのある味わいになります。

発行食品の代表である味噌にハチミツを加えると、手軽に「はちみつ味噌」ができます。
 
…以上です_φ(•◡•๑)。
わたしも３のコーティングお肉や５のハチミツ味噌はぜひ試してみたいです！

#はちみつ #料理 December 12, 2025

【黄金色の滑らかな栄養ポタージュ】
かぼちゃスープの魅力🎃🥣

効能
✅美肌・美白効果（βカロテンの強力抗酸化・ビタミンEの細胞保護）
✅免疫力強化（ビタミンA・C・Eの相乗効果で風邪予防）
✅便秘解消（食物繊維・ペクチンの腸内環境改善作用）
✅冷え性改善（温かいスープで内臓機能活性化・血行促進）

知っておきたい栄養価
🌟βカロテンで視力保護・免疫力向上（体内でビタミンAに変換）
⭐️ビタミンEで細胞老化防止・血行促進をサポート
✨カルシウム・食物繊維で骨の健康・腸内環境改善

北海道が全国シェア約50%を占める一大産地で、特に北海道産「えびすかぼちゃ」は甘みが強く最高品質。牛乳・生クリームとの相性抜群です。

代表的なスタイル
🔥濃厚ポタージュ（最も一般的、生クリーム入りで滑らかな王道スタイル）
⭐️ヘルシースープ（牛乳ベース、あっさり優しい味わい）
✨冷製スープ（夏限定、冷たく冷やした上品な前菜）

実はかぼちゃスープ（パンプキンスープ）は、ヨーロッパやアメリカで古くから食べられてきた伝統的な家庭料理です。特にアメリカでは感謝祭（11月第4木曜日）の定番メニューとして、ターキー（七面鳥）と共に食卓に並びます。フランス料理では「ポタージュ・ド・クルージュ（かぼちゃのポタージュ）」として、高級レストランの前菜としても提供されます。倭国には明治時代に西洋料理として伝来し、昭和時代にホテルやレストランで提供され始めました。1980年代の「洋食ブーム」で家庭でも作られるようになり、現在ではカフェやファミリーレストランの定番メニューに。かぼちゃを裏ごしして牛乳や生クリームでのばす調理法は、野菜が苦手な子どもでも飲みやすく、栄養補給に最適です。冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかないという倭国の言い伝えは、実はビタミンA・C・Eの免疫力向上効果が科学的に証明されています。温かいスープとして冬の寒さを和らげ、冷製スープとして夏の暑さを癒す万能性。まさに「かぼちゃの栄養を丸ごと飲める液体の黄金」として、季節を問わず愛される優しい健康スープです！ December 12, 2025

おはるっち☀️
今日もKPD×RE-actコラボ企画稽古
な、な、なんとタイトル決定‼️

その名も「暁天のラディアント」✨️

KPDらしいワチャワチャとRE-actらしい2.5次元が相乗効果で、すごいことに‼️
既に面白さ爆発中

📍ささしまスタジオ
12月13日16:00~
12月14日12:00~/16:00~

https://t.co/rcqCkD8Uvs https://t.co/VLEatSkOFa December 12, 2025

センスの良い部屋作りに「香り」

徹底したマーチャンダイジングの元で生まれたスイス生まれのアロマディフューザー

Stadler Form
「SOPHIE LITTLE」
https://t.co/AglvL3O16v

インテリア性を重視するなら、アロマミストが炎のように揺らめく「Stadler Form」のモバイルディフューザーがおすすめ

香りと光の相乗効果でリラックスモードへと切り替える、ポータブルタイプのデザイン家電です

静かな動作音で、読書タイムや就寝時にもぴったり December 12, 2025

全人類とにかく肌を綺麗にしたいならこの組み合わせ。凹凸無し、キメ細かい滑らかな肌になる。これほどスキンケアで相乗効果実感した事ない。 https://t.co/S0Kt4XVrJK December 12, 2025

#海洋性アミノ酸
#Xmasメニュー*↟⍋*↟

〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈マカロニ〉あったら/•᷅•᷄\୭
トロ旨濃厚🦐海鮮マカロニグラタン
クリーミーで染み渡る一皿
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
マカロニは小麦の胚乳が主原料で、エネルギー源となる良質な炭水化物が豊富。玉ねぎは硫化アリルを含み、血流を促し代謝UPに貢献します。
さらに、かにかまやシーフードミックスは海由来のタウリン・DHA・EPAが含まれ、疲労回復・血液サラサラ効果に関わる栄養素がたっぷり🦪
ホワイトソースの牛乳には良質なたんぱく質・カルシウムが含まれ、骨の強化や睡眠の質サポートにも◎
薬膳的には、玉ねぎは「気を巡らせる」、シーフード（海鮮）は「補陰・滋養」、マカロニ（小麦）は「気血を養う」、牛乳は「潤肺・滋陰」
乾燥・疲労・気滞（イライラ）を感じる時に、心身を“じんわり潤す”一品です🌿
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🔹玉ねぎ：理気・温陽
➜ 気の巡りを改善、冷えの緩和
🔹シーフード（海鮮）：補陰・益精
➜ 体の潤い補給・疲労回復
🔹マカロニ（小麦）：補気・和中
➜ 胃腸の調子を整え、活力UP
🔹牛乳：潤肺・滋陰
➜ のど・皮膚を潤し乾燥対策に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝UP＆冷え改善
➜ 玉ねぎ×海鮮の相乗効果で巡り◎
❷ 疲労回復＆集中力サポート
➜ タウリン＆良質炭水化物が活力に
❸ 潤い補給＆肌の乾燥対策
➜ 牛乳の滋潤作用で内側からケア

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　 🛒 材 料（2人分）
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(A)
・マカロニ（早ゆで）：80g
・玉ねぎ：1/2個
・かにかま：50g
・冷凍シーフードミックス：100g

〈ホワイトソース〉
・牛乳：300ml
・薄力粉：大さじ3
(米粉でも同量OK)
・コンソメ：大さじ1/2
・有塩バター：20g
・塩：ひとつまみ
・ホワイトペッパー：少々

〈調味料・その他〉
・米油：大さじ1
・塩：ひとつまみ
・白ワイン：大さじ1または料理酒
・シュレッドチーズ：適量
・かにかま（トッピング用）：適量
・EXオリーブオイル：適量（多め）
・パセリ：適量

【下準備】
鍋にお湯を沸かし、マカロニを袋の記載時間どおり茹でておく。

📌 Point
1️⃣ 玉ねぎはみじん切り。ボトルに〈ホワイトソース材料(A)〉を入れ、蓋をして30秒やさしく振る
2️⃣ フライパンに米油を熱し、玉ねぎを入れて塩をひとつまみ。中弱火で透き通るまで炒める
3️⃣ シーフードミックス・かにかまを入れて強火で炒め、白ワインを加えてアルコールを飛ばす
4️⃣ ホワイトソース＋茹でたマカロニ＋バターを加え、とろみがつくまで中弱火で混ぜる
5️⃣ 塩・ホワイトペッパーで味を整える
6️⃣ 耐熱皿に入れ、チーズを散らし、かにかまをのせ、オリーブオイルを回しかける
➡ トースター（1000W）で約10分、こんがり焼き色がつくまで焼く
仕上げにパセリを散らす

📌 保存期間
グラタンの素：冷蔵2日（焦げ付かないよう軽く振って使用）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳を「豆乳」に変更してよりヘルシーなコクへ
➤ バターを「無塩＋ギー」へ変更で消化しやすく
➤ 小麦粉を「米粉」にしてグルテン控えめに
➤ 海鮮は「タラ・鮭」に変えるとEPA/DHA UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白だし少量＋長ねぎでやさしい旨み
🔹 洋風 ➜ ブラックペッパー強めで大人味
🔹 ピリ辛 ➜ 一味・タバスコでアクセントに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑‍🍳ひろち 様
https://t.co/v8aMePtslv December 12, 2025

えぇぇ…あの深夜のゲーム配信、面白かったのに残念ぶひ😳
確かに素材はアレぶひけど、内容は至って健全なパズルゲームぶひ。ロマたんのトークとブタたちの盛り上がりの相乗効果で、ギリギリアウトなラインになってしまうんぶひかなぁ🐷 https://t.co/AqJQPDu3PF December 12, 2025