一番怖い話をします。
あなたの脳は、他人の言葉より「あなたの独り言（脳内会話）」を24時間ずっと盗み聞きしています。

たとえ朝5分だけ「私は豊かだ」とアファメーションしても、残りの15時間を

「お金ないな…」
「疲れたな…」

と心の中で呟いていたら、脳は圧倒的に回数の多い「ない現実」の方を採用し、それを信念（前提）として固定します。

脳は「真実かどうか」なんて判断しません。
「繰り返された回数」だけで現実を作るバカ正直なシステムです。

現実を変えたいなら、5分の儀式より、無意識に垂れ流している「脳内の口癖」を監視してください。
犯人はそこにいます。 December 12, 2025

海外旅行！とかブランド物！とかの贅沢じゃなく、疲れた時に「外食しちゃお」ができたり、UNIQLOの服を躊躇なく買えたり、友人との食事をお金のこと考えずに約束できたり、車で遠出する時にガソリン代や高速代を気にせず出かけられたり、そういう生活がしたい。でも今のご時世これでも充分贅沢なのかな December 12, 2025

こんにちは～～

今日から寒波がくるって話ですけど
そんな中三連荘で外出です！
疲れるでしょうね…
あと、頭痛対策しっかりしないとですね

ただ、おいしいものも食べられるので
トレードオフ…いや、おいしい物勝ちかな？ｗ

後発地震注意情報も注意しないとですね

イラストは月岡恋鐘 https://t.co/P7NZGb0HB7 December 12, 2025

( ˙꒳​˙ ).｡oO(しにたいな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(でも自◯は怖いしな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(そもそも『しにたいわけではない』んだよな…『生きてるのが嫌』なだけで。)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(…はぁ。もう疲れた。将来含めて全てが面倒臭い)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(生まれてこなきゃ良かったな…)

↑今ココ。 December 12, 2025

おはよーグルト(-.-)🥛
昨日は疲れたので熟睡してしもうたわな~
起きたらかなり寒いな~
みなさまの安心安全健康を心から願います🎅🗻🦅🍆 December 12, 2025

◼️最強❣️自己洗脳ノートの作り方

・人に褒められた言葉だけのページ
(親、彼氏、兄弟、友達や仕事仲間から過去に褒められた言葉を収集📚)

・できた事実だけのページ
(受験で志望校に受かったことがある、友達作れたことがある、仕事で契約取れたことがあるなど✨)

・『無理かもと思ってたけど、やってみたら出来たこと』だけのページ
(彼氏と別れて絶望してたが復縁できた、もう会えないと思ってた友達と再会できた、など)

・本やYouTube、著名人の言葉で心に刺さった話だけを集めたページ
(スティーブ・ジョブズや、アレン様など尊敬する人の名言で自分に刺さったもの収集📚)

・願望を未来完了形で書き出すページ
(理想の相手と結婚できました！💍、臨時収入で10万円入ってきました！など)

・休んでOKリストのページ
(自分が休んでも良い理由を書き出す。普段がんばってるもん！と認識するのが大事✨)

・当たり前に手元にあるけど感謝できることだけを書き出すページ
(雨風凌げる家があってありがたいな、冷房涼しくて助かるな、など)

・実はこんなことしちゃってOK！と自分に許可出しを書き出すページ
(たまに遅刻したって死なない！急ぎすぎて事故にあうより、多少遅刻してでも落ち着いて辿り着く方が大事！など🏃‍♀️)

・疲れた時のご自愛方法をピックアップしておくページ
(ミスドで好きなだけドーナツ🍩食べよう、スパ銭に行ってぼーっとしよう、など)

これを週一で書き出して、月に一回カフェでじっくり読むこと！そうすればどんどん自信が湧いて、人生楽しくなっちゃうよ〜〜😸 December 12, 2025

レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。

実は、それ。
痛みの原因じゃない。

は？って思うよね。
でも事実。

実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。

どういうことか詳しく説明する。

ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う

これ、間違ってる。

痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。

軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い

ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。

臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける

なんでこうなるのか？

症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。

じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。

太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。

大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善

軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。

レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。

あなたのヒザ、まだ諦めるな。

そして、ここからが本題。

40代女性、マジで分岐点。

体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。

3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。

しかも40代から代謝が落ちる。

ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。

体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。

がんばろう。

次、筋力。

変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。

これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄

まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。

これだけでいい。
継続が全て。

あと歩き方。

猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。

正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。

ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。

合わない靴も全部アウト。

運動は毎日少しでいい。

ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。

忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。

小さな運動習慣が最大の予防。

あとこれ重要。

階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。

疲れたら休め。
休むのも治療の一部。

そして初期サイン。

「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。

40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。

この小さな変化を見逃すな。

早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。

さいごにまとめる。

40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。

今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。

レントゲンで絶望するな。

軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。

炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。

やるかやらないか。

本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。

それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025

毒親育ちは、「人が好きなのに独りが好き」となりやすい。

幼少期、親が過保護だった為に、自分のやりたい事を禁じられるとそうなりやすい。
本心に蓋をしてしまうから、「自分の好き」を自分で否定してしまう。

誰かと一緒に居たいのに、人と会うのが疲れるから
自分でもどうしていいかが分からない December 12, 2025

お疲れさま✨
今日は先程やっと帰宅してごはん食って
これから風呂
いやぁ疲れた🥱
皆さん、身体に気をつけてなー！

ベランダ散歩のコテが夜をお知らせします🌙
夜は寝るべし😪
夜勤の方は朝までけっぱれ〜！

また明日もファイトやで〜(パクリ)🤪
See ya tomorrow💕 https://t.co/bdYCQjaVN0 December 12, 2025

疲れた日は15分でできる丼めしで
時短飯をしっかり食べて年末を乗り切って！ https://t.co/MWgyCkA6ON December 12, 2025

コスパじゃの
　　タイパじゃの
ほんまうるさいノゥ…
疲れたら無理せんと
ゆっくり休んだらええんじゃ
お前さんのペースで
ぼちぼち進んで行きゃあ
必ず前に進めるけえ…
どんなに小さい一歩でも、
それは”大きな進歩”じゃけぇ！」
しっかり胸張って
前だけを見て👀
　　　“生きんさい‼️“
#菅原文太
dummy's
title・無題
アルミホイルに
　リフレクト・プリント
掛け軸
本紙：240✖️210mm
総丈：820 × 265mm

People keep complaining about cost-performance,
time-performance…
What a noisy world we live in.

If you’re tired, don’t force yourself.
Take a good rest.

Just move forward
at your own pace, little by little.
Every step—no matter how small—
is still a big step forward.

So hold your head high,
look straight ahead,
and keep living, kid‼️”

—Bunta Sugawara**

dummy’s
Title: Untitled
Reflect-Print on aluminum foil
Hanging scroll** December 12, 2025

今日も21時まで目一杯の
ハードワーク😓

疲れると揚げ物を
食べたくなるのは🤔
仕事帰りにかつやで
ロース・メンチカツ定食🤤

🍚大盛って言ったのに
大盛になってないし😩
ストレスがたまると
小さな事でもイライラするので😣

明日も💪
ご馳走様でした😋 https://t.co/hS6VZPMtz6 December 12, 2025

25歳おめでとう

汐恩がこれから先立ち止まった時、辛いことがあった時、疲れた時、躊躇いなく心を預けられる場所がありますように。

“泣きたくなるほど優しい”汐恩が、その優しさを自分に向けられますように。

ずっと幸せに過ごせますように。

#鶴房汐恩地球デビュー25周年
#汐恩くんありがとう December 12, 2025

仕事で疲れたときは、好きなアニメを観てリフレッシュ。ストーリーに没頭できるから！ December 12, 2025

うちのねこちゃんは一緒に登山行くとき荷物全部持ってくれて疲れたって言うと後ろから押してくれて楽しめそうなスポットにはかならず寄ってくれる
つまり最高だよ December 12, 2025

今日は16:30からノンストップ。
気づいたら22時。

なんでこんなに救急車多いのってくらい
ベッドが暫く回らなかった😇
準夜でかなり疲れたなー。

13日会えるよね？心配になってるずっと。 December 12, 2025

1クロスの16Hのホイール組んだだけでバカくそ疲れたんだけど
この後24H2クロスが2本と32Hヨンロク組みが控えてるってマジ？？？
何でこの世には私が欲しいリムとハブの組み合わせの完組みホイールが売ってないんですか？？？？？
労力考えたら全然金払いますけども December 12, 2025

【HSEの私?】

ハイテンションなのに心はガラス！? 刺激は苦手で疲れる繊細なエンターテイナー。

・友達支える役になりがち
・大丈夫？が口癖
・相談に乗るけど心削れる

#Makko
みんなのHSPタイプは？
https://t.co/7QUNYR8HS0 December 12, 2025

メインは1時間半ほどで終わり～からの塔もぺリタもお師匠に連れてかれて…primeはまたお師匠とタイミング合わせて取りに行くヨ～…疲れた… December 12, 2025

彼らは強いキャラを貫いてるのかもしれないけど、プライドが高そうな人も多い。もちろん海外生活は強さがないと大変なことも多いし大事な事に関しては私も何度も闘った事はあるけど、常にそうだと疲れないのかな。余計なお世話？でも、見ている周りや関わる人は疲れるんよ。 December 12, 2025