遊び疲れた🍉を7年後も変わらずおんぶしてほしい/🐉＋🍉 https://t.co/1KNFIH4K5I December 12, 2025

一番怖い話をします。
あなたの脳は、他人の言葉より「あなたの独り言（脳内会話）」を24時間ずっと盗み聞きしています。

たとえ朝5分だけ「私は豊かだ」とアファメーションしても、残りの15時間を

「お金ないな…」
「疲れたな…」

と心の中で呟いていたら、脳は圧倒的に回数の多い「ない現実」の方を採用し、それを信念（前提）として固定します。

脳は「真実かどうか」なんて判断しません。
「繰り返された回数」だけで現実を作るバカ正直なシステムです。

現実を変えたいなら、5分の儀式より、無意識に垂れ流している「脳内の口癖」を監視してください。
犯人はそこにいます。 December 12, 2025

( ˙꒳​˙ ).｡oO(しにたいな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(でも自◯は怖いしな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(そもそも『しにたいわけではない』んだよな…『生きてるのが嫌』なだけで。)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(…はぁ。もう疲れた。将来含めて全てが面倒臭い)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(生まれてこなきゃ良かったな…)

↑今ココ。 December 12, 2025

喧嘩した時に絶対言っちゃダメな言葉10選

・「もういい」
・「勝手にすれば」
・「別れる」
・「知らない」
・「お前が悪い」
・「いつもそうだよね」
・「もう無理」
・「疲れた」
・「前の彼氏は〇〇だった」
・「お前の親も〇〇」

これ言った瞬間、修復不可能になる。

喧嘩は悪いことじゃない。
でも、言っていい言葉と
言っちゃダメな言葉がある。

たとえ勢いで出た本心じゃない言葉でも、
言われた方は心に突き刺さって抜けない。

感情的になっても、相手を傷つける言葉だけは絶対に言っちゃダメ。

喧嘩は前向きなものにしよう。 December 12, 2025

レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。

実は、それ。
痛みの原因じゃない。

は？って思うよね。
でも事実。

実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。

どういうことか詳しく説明する。

ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う

これ、間違ってる。

痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。

軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い

ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。

臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける

なんでこうなるのか？

症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。

じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。

太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。

大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善

軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。

レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。

あなたのヒザ、まだ諦めるな。

そして、ここからが本題。

40代女性、マジで分岐点。

体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。

3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。

しかも40代から代謝が落ちる。

ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。

体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。

がんばろう。

次、筋力。

変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。

これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄

まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。

これだけでいい。
継続が全て。

あと歩き方。

猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。

正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。

ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。

合わない靴も全部アウト。

運動は毎日少しでいい。

ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。

忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。

小さな運動習慣が最大の予防。

あとこれ重要。

階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。

疲れたら休め。
休むのも治療の一部。

そして初期サイン。

「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。

40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。

この小さな変化を見逃すな。

早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。

さいごにまとめる。

40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。

今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。

レントゲンで絶望するな。

軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。

炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。

やるかやらないか。

本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。

それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025

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12/11は #胃にいい日
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｢あなたの脳は疲れていますか？
精神的疲労の根本原因を発見｣
Nature News

･ 脳が疲れるのは、前頭前野に代謝物が蓄積して思考コストが急増するため
･ 長時間の難しい作業で、やる気・判断の回路自体が省エネモードに傾く
･ 認知疲労は主観ではなく、脳内化学の変化という生物学的現象
･ 精神的疲れと身体的疲れはつながっており、一方が限界に近いともう一方も落ちる
･ 本当に回復させるのは睡眠だけで、特に深い睡眠が代謝物を除去して脳をリセットする

https://t.co/6iixEs5Wh9 December 12, 2025

🌷こんばんは😊
今日もそんなに寒さは感じないで過ごしやすい一日でした⛅
今日はリウマチ内科の診察のため大学病院🏥でした
久しぶりの満員電車🚃　
今日は早めに帰宅できた
さすがに３日通院は疲れた

今日もおつかれさまでした🤗

🏥でみつけたかわいい花🌸 https://t.co/qjbaiP0yyd December 12, 2025

散歩が身体を良くするというより、散歩を“気持ちいい”と感じられるだけの土台が整ったときに、初めて散歩の良さが出てくる。

身体がこわばっているときの散歩って、呼吸は浅くて、足首や股関節は固くて一歩ごとに衝撃が強く、肩まわりも固状態だと、外を歩くという行為そのものが、リフレッシュではなく余計な負荷になりやすい。景色を楽しむ余裕もなく、「なんか疲れた」「どこか痛い」「早く終わらないかな」という情報ばかりが積み上がり、これだと、いくら散歩を日課にしても、「散歩＝しんどいこと」という学習しか起きない。

身体のこわばりが取れて呼吸が通り始めると、一歩ごとに自然に呼吸がスイングしてくれて股関節が少しずつ滑らかになると、足を無理に運ぶ感じから転がしていく感じに変わる。足裏の接地感覚や、風の当たり方、光の変化にまで感覚が届き始める。ここまで来ると、散歩そのものがさらに身体を調整してくれる場になるし、脳にとっても安全なリズム運動＋環境の変化という、かなり質のいい刺激になる。 December 12, 2025

”いてほしい上司” ってこんな人...

　←疲れる上司　　　いてほしい上司→
・自分の話ばかり　・相手を主役にする
・口を開けばグチ　・ユーモアがある
・おせっかい　　　・親切は押し付けない
・謙虚がすぎる　　・等身大で前向き
・思い込み病　　　・価値観に寛容
・細かすぎる　　　・サボりじょうず
・傷つきやすい　　・程よくゆるい
・超絶気分屋　　　・つねにご機嫌

疲れる人に時間を使いたくないよね... December 12, 2025

#蓮田　#ラブキャット　#美尻　こんばんは🌙美波です！ 今日は２５時までお店にいる予定だよ✨ なんだか少しワクワクしてるから、みんなと楽しい時間が過ごせたら嬉しいな～って思ってる😊 いつも頑張ってる自分にご褒美しよっ💕 疲れた心も、ぎゅっとほぐしたいな。 今日もリラックスしに来てね💖 https://t.co/HaZZU18kBS December 12, 2025

興和さまから頂きました
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#ガチモニター_興和 December 12, 2025

洸人：僕はすぐ疲れちゃうタイプなので、「疲れた」「休憩したい」 と思っちゃうんですけど、みんなはそんなことを一言も言わずに黙々とやるので、自分も頑張ろうと(笑)。特に、大夢は黙々と1人で練習するタイプ。見ているだけで刺激になります。 December 12, 2025

悲しくないのに片目から涙が出るので、困ったなと思っていたら、目薬を買った薬屋さんに、薬のセールスかなと思ったら、「免疫が落ちているからです。とにかく疲れたら休む、よく寝るのが1番」と言われなぜかホッとしました。
疲れたら休むという社会になりますように December 12, 2025

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おはめろ🍈☀️私はフリーで活動しているので、妊娠、出産の期間は会社に属している人とは違い、補償や手当金などはないためギリギリまで仕事を頑張りました。もちろん育休の間はしばらくは収入などなくなるので、産後のためにも出産前に頑張る必要がありました！

産休や育休の期間も全て自分で決めて予定を組んでいます。そういった面でも、子どもを望む女性にとってはフリーランスはとても厳しい世界だと思いますが、私は今の仕事が大好きで誇りに思っています。
なので、今できることを産後に備えて少しずつ無理なくやっています。

産後は絶対寝不足になったり、心身共に疲れるし…(1度経験しているからこそわかる😂)

ということで今日は1日妊婦健診などの病院デーなので行ってきます(*´꒳`∩)🍀 December 12, 2025

今だからこそ、再度真偽を確かめてみましょう☺️
第二回は、マスメディアが絶対に報道しない事特集です

1.誰でも、いつでも、何処でも、何回でも回答可能なGoogleフォームを利用した職員アンケート→事実

2.上記アンケートurlが外部流出し、一部職員OBが多数回回答したと言う地元での噂→真偽不明

3.反斎藤派の百条委員会委員の丸尾県議は、上記アンケートの実情は知らないが一件一件全て検証してから発表するから問題ないと回答→事実

4.実際には検証も無く百条委員会は結果を公表し、複数回答も含めた無意味の集計や内容をそのままマスコミは報道し「おねだり知事」「パワハラ知事」等の造語を使って斎藤知事を批判した→事実

5.マスコミ関係者(神戸新聞、毎日新聞、TBS、フジテレビ、NHK等)は「urlさえ入手すれば、誰でも何度でも回答可能なアンケートだとは知らなかったと証言→事実(本当に知らなかったかどうかは不明)

6.竹内元県議が自身のブログでGoogleフォームと自分のアカウントの紐付けを外す手法を丁寧に解説、アンケートへの回答を促進→事実

7.アンケートに記載がありマスコミ報道にあった「おねだり」や「パワハラ」に関して市長、観光協会、企業、イベント委員...等々が公式に否定(ご存知だと思いますので個別案件は省略します)→事実

8.8月頃から地元神戸市須磨区、長田区あたりで「知事は北朝鮮からの帰化人だ」とか「被差別部落出身者」だとかの噂がまことしやかに囁かれるようになり知事辞任をしない理由として語られていた→事実(噂の内容、発信源は不明)

9.同時期ごろから部落解放同盟関係者、朝鮮総連関係者達が反斎藤姿勢を明確にし出した→事実

10.反斎藤派県議には、上記団体及び自治労から指示を受けた議員が多数存在→事実

11.選挙戦が始まってからは上記団体関係者もしくは関係者からの依頼を受けた人達が斎藤陣営の選挙妨害を公然と行うが県警担当者は現場において「表現の自由に妨害にあたる」としてボランティア達の静止を逆に静止していた→事実

12.上記事実により活動家団体(通称しばき隊)のSNS投稿に「我々の主張は正義であり司直にも保護されている」旨の内容が目でつようになった→事実

書き疲れたから続きはまたね☺️
それにしても、この国のマスメディアはどうしたんや？明確に両論併記を放棄して一方的、断定的に偏向報道を続ける理由は何なのか是非究明して見たいですね。 December 12, 2025

12/11(木)おはようさんです☀️ラーメンニキ新橋11:00-翌朝6:00まで営業🈺

『みんな同じ生きているだ』という言葉が疲れた身体に突き刺さる🥱

神田で朝ラーしたら、また奇跡の出逢いが！ちゃん系は朝と深夜が1番好き♡ https://t.co/CfuOmiohKw December 12, 2025

笑顔で休憩中の梨々香です😊 論文チェックの合間に、みんなの元気な顔が見たくなったよ！疲れた時は私の研究室に立ち寄ってね。ホッと一息つきましょう☕️

#梨々香 #教授 #研究室 #癒やしタイム #先生と一緒 https://t.co/AW5TWHtszy December 12, 2025