一番怖い話をします。
あなたの脳は、他人の言葉より「あなたの独り言（脳内会話）」を24時間ずっと盗み聞きしています。

たとえ朝5分だけ「私は豊かだ」とアファメーションしても、残りの15時間を

「お金ないな…」
「疲れたな…」

と心の中で呟いていたら、脳は圧倒的に回数の多い「ない現実」の方を採用し、それを信念（前提）として固定します。

脳は「真実かどうか」なんて判断しません。
「繰り返された回数」だけで現実を作るバカ正直なシステムです。

現実を変えたいなら、5分の儀式より、無意識に垂れ流している「脳内の口癖」を監視してください。
犯人はそこにいます。 December 12, 2025

( ˙꒳​˙ ).｡oO(しにたいな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(でも自◯は怖いしな…)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(そもそも『しにたいわけではない』んだよな…『生きてるのが嫌』なだけで。)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(…はぁ。もう疲れた。将来含めて全てが面倒臭い)

( ˙꒳​˙ ).｡oO(生まれてこなきゃ良かったな…)

↑今ココ。 December 12, 2025

こんにちは～～

今日から寒波がくるって話ですけど
そんな中三連荘で外出です！
疲れるでしょうね…
あと、頭痛対策しっかりしないとですね

ただ、おいしいものも食べられるので
トレードオフ…いや、おいしい物勝ちかな？ｗ

後発地震注意情報も注意しないとですね

イラストは月岡恋鐘 https://t.co/P7NZGb0HB7 December 12, 2025

25歳おめでとう

汐恩がこれから先立ち止まった時、辛いことがあった時、疲れた時、躊躇いなく心を預けられる場所がありますように。

“泣きたくなるほど優しい”汐恩が、その優しさを自分に向けられますように。

ずっと幸せに過ごせますように。

#鶴房汐恩地球デビュー25周年
#汐恩くんありがとう December 12, 2025

海外旅行！とかブランド物！とかの贅沢じゃなく、疲れた時に「外食しちゃお」ができたり、UNIQLOの服を躊躇なく買えたり、友人との食事をお金のこと考えずに約束できたり、車で遠出する時にガソリン代や高速代を気にせず出かけられたり、そういう生活がしたい。でも今のご時世これでも充分贅沢なのかな December 12, 2025

「42歳のすみかは庭になりました」
毎日19時半更新
仕事と家庭に疲れた父が、居場所を見つけ、自分を取り戻す物語。
ふと疲れたとき、ぼんやりとしたいとき開いてください。

#Caita：
https://t.co/fzZCiHVwYP
#小説家になろう：
https://t.co/CW2oYk966g
#カクヨム ： https://t.co/pbDprQ9Z94 December 12, 2025

｢あなたの脳は疲れていますか？
精神的疲労の根本原因を発見｣
Nature News

･ 脳が疲れるのは、前頭前野に代謝物が蓄積して思考コストが急増するため
･ 長時間の難しい作業で、やる気・判断の回路自体が省エネモードに傾く
･ 認知疲労は主観ではなく、脳内化学の変化という生物学的現象
･ 精神的疲れと身体的疲れはつながっており、一方が限界に近いともう一方も落ちる
･ 本当に回復させるのは睡眠だけで、特に深い睡眠が代謝物を除去して脳をリセットする

https://t.co/6iixEs5Wh9 December 12, 2025

”いてほしい上司” ってこんな人...

　←疲れる上司　　　いてほしい上司→
・自分の話ばかり　・相手を主役にする
・口を開けばグチ　・ユーモアがある
・おせっかい　　　・親切は押し付けない
・謙虚がすぎる　　・等身大で前向き
・思い込み病　　　・価値観に寛容
・細かすぎる　　　・サボりじょうず
・傷つきやすい　　・程よくゆるい
・超絶気分屋　　　・つねにご機嫌

疲れる人に時間を使いたくないよね... December 12, 2025

毒親育ちは、「人が好きなのに独りが好き」となりやすい。

幼少期、親が過保護だった為に、自分のやりたい事を禁じられるとそうなりやすい。
本心に蓋をしてしまうから、「自分の好き」を自分で否定してしまう。

誰かと一緒に居たいのに、人と会うのが疲れるから
自分でもどうしていいかが分からない December 12, 2025

レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。

実は、それ。
痛みの原因じゃない。

は？って思うよね。
でも事実。

実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。

どういうことか詳しく説明する。

ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う

これ、間違ってる。

痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。

軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い

ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。

臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける

なんでこうなるのか？

症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。

じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。

太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。

大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善

軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。

レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。

あなたのヒザ、まだ諦めるな。

そして、ここからが本題。

40代女性、マジで分岐点。

体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。

3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。

しかも40代から代謝が落ちる。

ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。

体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。

がんばろう。

次、筋力。

変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。

これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄

まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。

これだけでいい。
継続が全て。

あと歩き方。

猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。

正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。

ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。

合わない靴も全部アウト。

運動は毎日少しでいい。

ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。

忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。

小さな運動習慣が最大の予防。

あとこれ重要。

階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。

疲れたら休め。
休むのも治療の一部。

そして初期サイン。

「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。

40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。

この小さな変化を見逃すな。

早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。

さいごにまとめる。

40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。

今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。

レントゲンで絶望するな。

軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。

炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。

やるかやらないか。

本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。

それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025

【本日は胃腸の日🩺】
師走の忙しさや忘年会続きで
胃腸が弱っていませんか？

疲れた胃腸は、
温めて、労わりましょう😌

食べ過ぎ飲み過ぎによる胃腸の不調は
引用ポストを参考にしてくださいね🙌

胃腸をととのえて
年末年始を楽しみましょう💪 https://t.co/GS7WhoZFxQ https://t.co/uFzMFtv9Fd December 12, 2025

ロキシー動画にコレマスターピース
⁉︎コメント欄素晴らしいブリティッシュグループ👍👨と感性同じ目線
飛騨夜通し油彩画三点描いてました
。疲れた日🥱出くわすこれ懐かしい🎄に？🎍に？街角にダンスアウェイが…その勢い借りて👩プロポーズして今飛騨でワンオペ暮らし。セヨンさんを好きみたい😊❤️ https://t.co/TYq4MFNxAq December 12, 2025

おはよぅ(*ｐω-)｡O゜

12月って、お仕事忙しいよね❓

疲れも出やすいのか❓

毎日が眠くない❓みんなは大丈夫❓

今日って、胃腸の日なんだって❣️

疲れると、胃腸にも影響あるし💦

みんなも気をつけてね(´；ω；｀)💕︎

今日もゆるふぁい⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

素敵な木曜日を(୨୧ ❛ᴗ❛)✧

#お友達募集中 https://t.co/4CBKdWX0Wi December 12, 2025

おはめろ🍈☀️私はフリーで活動しているので、妊娠、出産の期間は会社に属している人とは違い、補償や手当金などはないためギリギリまで仕事を頑張りました。もちろん育休の間はしばらくは収入などなくなるので、産後のためにも出産前に頑張る必要がありました！

産休や育休の期間も全て自分で決めて予定を組んでいます。そういった面でも、子どもを望む女性にとってはフリーランスはとても厳しい世界だと思いますが、私は今の仕事が大好きで誇りに思っています。
なので、今できることを産後に備えて少しずつ無理なくやっています。

産後は絶対寝不足になったり、心身共に疲れるし…(1度経験しているからこそわかる😂)

ということで今日は1日妊婦健診などの病院デーなので行ってきます(*´꒳`∩)🍀 December 12, 2025

おはよーグルト(-.-)🥛
昨日は疲れたので熟睡してしもうたわな~
起きたらかなり寒いな~
みなさまの安心安全健康を心から願います🎅🗻🦅🍆 December 12, 2025

おはよう〜( ˶˙ᵕ˙˶ )☀️
12月11日木曜日☁️
今日はお休みだけど天気悪いなぁ😅

今日は「胃腸の日」12（いに）11（いい）で胃腸の日なんだって🤭

そこで胃腸にちなんだ知恵袋

✨️「胃が疲れたら、まずは“あったかいもの”だよ」
お粥やスープは弱った胃腸の最高の味方
お腹を休ませながらしっかり栄養もとれるんだよ

✨️「よく噛むのはタダでできる胃の薬」
30回噛むだけで消化の負担がぐっと減るよ
おばあちゃんは“噛む回数が長生きの秘訣”って言ってるよ

✨️「冷たいものはほどほどに」
胃腸は冷えると働きが鈍くなるから常温か温かい飲み物が◎
氷を入れすぎるとお腹がビックリしちゃうよね

✨️「寝る前の食事は控えめに」
横になると消化しにくいから寝る2〜3時間前には済ませたいね
おばあちゃんは“夜食は翌朝に響くよ〜”って言ってたよ

考えたらこれってダイエットのコツだね🤭
忘年会シーズンにクリスマス
胃腸を労りながら楽しもうね🥰
#胃腸の日 December 12, 2025

疲れた日は15分でできる丼めしで
時短飯をしっかり食べて年末を乗り切って！ https://t.co/MWgyCkA6ON December 12, 2025

ワーポの某和食レストランのスタッフに中東系の人しかいなかったのもげんなりした

提供時のトレーの向きがおかしかったり、揚げ物乗せる油切り網が逆さまだったり
食べる前に疲れた

これらが1日のうちに起きて愕然
度がすぎる厳しさはもちろんいらんと思うけど倭国のレベルが下がっているのは感じた December 12, 2025

◼️最強❣️自己洗脳ノートの作り方

・人に褒められた言葉だけのページ
(親、彼氏、兄弟、友達や仕事仲間から過去に褒められた言葉を収集📚)

・できた事実だけのページ
(受験で志望校に受かったことがある、友達作れたことがある、仕事で契約取れたことがあるなど✨)

・『無理かもと思ってたけど、やってみたら出来たこと』だけのページ
(彼氏と別れて絶望してたが復縁できた、もう会えないと思ってた友達と再会できた、など)

・本やYouTube、著名人の言葉で心に刺さった話だけを集めたページ
(スティーブ・ジョブズや、アレン様など尊敬する人の名言で自分に刺さったもの収集📚)

・願望を未来完了形で書き出すページ
(理想の相手と結婚できました！💍、臨時収入で10万円入ってきました！など)

・休んでOKリストのページ
(自分が休んでも良い理由を書き出す。普段がんばってるもん！と認識するのが大事✨)

・当たり前に手元にあるけど感謝できることだけを書き出すページ
(雨風凌げる家があってありがたいな、冷房涼しくて助かるな、など)

・実はこんなことしちゃってOK！と自分に許可出しを書き出すページ
(たまに遅刻したって死なない！急ぎすぎて事故にあうより、多少遅刻してでも落ち着いて辿り着く方が大事！など🏃‍♀️)

・疲れた時のご自愛方法をピックアップしておくページ
(ミスドで好きなだけドーナツ🍩食べよう、スパ銭に行ってぼーっとしよう、など)

これを週一で書き出して、月に一回カフェでじっくり読むこと！そうすればどんどん自信が湧いて、人生楽しくなっちゃうよ〜〜😸 December 12, 2025

『工賃が高い論争』

今でこそもらう側だから、適正価格にか思えないけど、お勤めさんから見える世界は別物

仮に、月の手取り１５万円

家賃５万円、生活費５万円だとして、既に残金５万円

ここから、車のローンを払おうものなら、毎月残るのは数万円

数万円しか残んないのに、車検で８万円とか、超高額に感じるのは当たり前

数万円のなかで、冬タイヤ交換で工賃５０００円とか払うの厳しいよ
スタッドレスなんて買えないし、燃料代だって数円安いGSに並ぶしかない

若い頃、その感覚を学べたのは大きい。

今じゃガンガン使って、ガンガン払う、お金はただの数字、金銭感覚おかしくなってる

１０万円？
払う側は大金だけど、もらう側は１日分の経費にすらならん

何が言いたいかというと、走り続けてちょっと疲れた(⁠o⁠´⁠･⁠_⁠･⁠)⁠っ December 12, 2025