45歳までにやっておかないと、ガチで後悔すること。

・椅子から立つとき反動を使うな。脚とお尻の力だけで体を持ち上げること自体が筋トレになる
・一度立ったら、すぐ座るな。立っている時間がそのまま脚の負荷になる
・床から立つ動きを避けるな。できなくなった瞬間から老化は加速する
・しゃがむときは深く下ろせ。浅い動きでは股関節も脚も使えない
・歩くときは少し速く歩け。心拍が上がらない歩き方では体力は保てない
・信号が変わりそうなら小走りしろ。短い全力が心肺を守る
・階段を使え。特に下りは自分の体重を受け止める最高の刺激になる
・下り階段で体を預けるな。脚でブレーキをかけろ
・手すりに頼りすぎるな。支えを減らさないと脚は戻らない
・片脚で靴下を履け。バランスが落ちると転倒は一気に増える
・背伸びをする動きを減らすな。ふくらはぎは真っ先に衰える
・立つ時間を削るな。座り続ける生活が体を一番弱らせる
・体重だけで体調を判断するな。筋肉は音もなく減っていく
・食事を抜いて調整するな。削られるのは体力の方だ
・毎食たんぱく質を入れろ。年齢が上がるほど必要量は増える
・噛む回数を減らすな。噛む力は回復力そのものだ
・甘い物で疲れを誤魔化すな。回復は食事の質で決まる
・睡眠時間を削るな。回復できない体は強くならない
・寝不足の日に追い込むな。それは鍛錬ではなく消耗だ
・眠りが浅い状態を放置するな。翌日の動きが必ず落ちる
・疲れた日は、まず寝ろ。体を立て直す最短ルートだ

45歳までにここを仕込んだ人だけが、50代でぶっちぎる。 December 12, 2025

本日は、朝8時からコンテンツ小委員会。スマホ新法によるゲームの新たな決済方法などについて、新プラットフォーマー会社とゲーム会社からヒアリング。手数料や多様性、表現の自由やイノベーション推進の観点からは今のところ評価できそうだが、12/18の全面施行後も要注目だ。
終了後は事務局長として記者ブリーフィング。
13時から、党の政治制度改革本部・情報通信戦略調査会の合同会議。インターネット上の違法・有害情報や偽・誤情報への対応について。念のために監視で出席したが、「表現の自由」を制限しようという内容は特に出てこなかった。私は党内でこういう監視を欠かさずやっている。昨今、またネット上で表現規制の話題が出ているが、はっきり言ってもう与党から（特にマンガやアニメなどの）創作物規制の法案が出ることはあり得ない。だから、SNSでの表現規制絡みの口論に疲れた人がいたら、2028年まで休んでしまって全然構わないと思う。 December 12, 2025

フライパンひとつで体にしみる一杯！
白菜の甘みと鶏もものうま味が溶け合って、とろっと優しい味わいの炒めスープに仕上げました！
白だしベースで失敗知らずで寒い日や疲れた日のごはんにもぴったり！ https://t.co/2Kxyr1Nekc December 12, 2025

もっこもこ
ふわっふわ
ぽっかぽか♡

身体や心が疲れたとき
寒いとき❄️笑
頬を寄せてぴとってくっつきます♡

そばにいるだけで幸せになれる
大切な存在です https://t.co/fNhoc9h7ST December 12, 2025

【働いて働いて働いて…】
心も身体もボロボロになった人を数百人も診ている
小さな頃から受験勉強
頑張らなければ意味がない
点数とらねば価値がない
就職したら、評価制度で目の前のニンジンはどんどん引き上げられ常に何かに追われている
何の為に学び、何の為に仕事しているのか分からぬまま社会の空気に押し潰されていく

いつまでも成人式が迎えられず、周囲の言いなりになってはいないないか
自分の中に評価軸を持っているのか
毎日頑張った自分を褒めているか

あなたの人生、あなたが生き方を決めていい
#薬師寺みちよ
#疲れた心 December 12, 2025

つ…疲れた……今日は何食べよう December 12, 2025

【コミュ力があまりない人の特徴】

・苦手な上司や同僚がいると撃沈する
・相手が何を言っているか聞き取れない
・転職すると人間関係にかなり苦労する
・自分の好きなことばかりを話そうとする
・頭の中で実況中継しながら話してしまう
・とりあえず見切り発車で会話をしている
・「この人は安心だ」という人ばかりを探す
・キャバクラで何を話していいかわからない
・同じタイプの人ではないと会話ができない
・人と話しているだけでめちゃくちゃ疲れる
・職場の電話に慣れるのが時間がすごくかかる

基本的に環境の変化に弱く、人間関係が悪くなるとリカバリーできなくなります。大変そうですね。

私です。 December 12, 2025

こんばんは！ただいま。

土曜だよね、、
土曜日お疲れ様。おかえりꉂ🤗

金曜の疲れを引きずりながら
土曜も朝から疲れた、て事は
土曜だから夜の仕事も忙しく

日曜はどんなに楽になるかが
すんげぇ楽しみ。よく頑張り
ました、と！

みんなの
あした「日曜」いい一日に
なりますように。

夕方の花 https://t.co/C0JrqJBWGr December 12, 2025

昨日の爆裂都市伝説深夜の部終わったら猛烈な肉体疲労。何故かといえばACB会館ビル2FのTHE 27 CLUB出演するためB2のACBホールに階段降りてスタッフパス取りに行って2階まで階段で上がると楽屋はB2でまた戻って物販場所探しに2F行くとやっぱりB2で、ってのを1日8往復ぐらいしたらそりゃ疲れるっつう。 https://t.co/2LtCDsC1OU December 12, 2025

今日は寒かったけどお客さん多くて品物どんどん売れてて…嬉しいけどあれ発注したっけ？がたくさんで🥹🥹
疲れた…(^_^;)
もう少し頑張らないと🥹
GOD_i聴いて癒しを頂きます😌🍀
#GOD_i
#iLysシェアバトン
#Number_i_Lys

https://t.co/qsk6K9uCS3 December 12, 2025

こんばんは、キミ達♡
読書にも疲れたので(笑)少しお出掛けに来ていました。
友達と冬の桜のライトアップを見に来ています♡
焚火で大きなマシュマロを焼いてきました💜
でも洋服…煙臭くなったわ〜(⁠ ⁠；⁠∀⁠；⁠) https://t.co/0l9763LY3a December 12, 2025

「1人が好き」なんじゃなくて
実際は、人に合わせすぎたり
気を使いすぎて、疲れたくないだけなんだよな December 12, 2025

【喉がすぐ苦しくなる人へ！】
家でできるボーカルマッサージ5選！
⁡
・高音で首がガチガチになる
・歌うとすぐ疲れる、枯れやすい
こんな“力みグセ”がある人にオススメ！
⁡
「ボーカルマッサージ」とは！
喉の【まわりの筋肉】を優しくほぐすセルフケア！
⁡
①鎖骨の下をクルクル
指4本を鎖骨のすぐ下に当てて、小さく円を描くように10〜20秒！
→ 呼吸が入りやすくなって、声がのりやすくなるよー！
⁡
②肩〜首の付け根をつまんで回す
反対の手で肩の盛り上がっている部分をふんわりつかんで、肩を前後に5回ずつ回す！
→ 肩・首まわりの力みをリセット！
⁡
③うなじ〜頭の付け根をじんわり
後頭部のキワに指の腹を当てて「気持ちいい」と感じる強さで数秒キープ！
→ 首こり＆“頭が重い感じ”を軽くする！
⁡
④エラ周りをクルクル
奥歯を「グッ」と噛んで盛り上がるところ（咬筋）を確認してから力を抜いて、そこを円を描くように10〜20秒！
→ 噛み締めグセ・顎の力みをゆるめる！
⁡
⑤ほほをクルクル →「イー」「ウー」
ほほを軽くマッサージしたあと「イー」「ウー」と口を大きく動かす×10回！
→ 表情筋が動きやすくなって、ニュアンスがつけやすくなるよ！
⁡
全部【10段階中3くらいの“ただ気持ちいい”強さ】で30秒前後やるだけでOK！
⁡
歌う前・配信前にこれを仕込んでおくと
「今日、声出しやすいぞー！」って感じる人が多いはず！
⁡
「あとでやってみる！」って人は
見返せるように【保存】しておいてね！😆 December 12, 2025

玲&凪+凛&士
相性最高と相性最悪のペア😊
描き始めて塗り終わるまで3時間30分以上かかって疲れた…🫠
もしかして私絵描くの遅い😂？？ https://t.co/MzhUhwNlAA December 12, 2025

コイツが言うところの「常識」の有無と必要最低限の知識をつける必要性の有無には一体どういう関係性があるのだろうか。
ニチホこと倭国保守党界隈の輩は論理的思考力の成長っぷりが極めて芳しくない誠に残念な輩が多いため話すと大変疲れるのだが、どうやらコイツも例外ではなさそうだ。
消えてくれ。 https://t.co/NPvoo8B5Il December 12, 2025

忙しい時ほどカレー
疲れた時こそカレー
緊張した時にもカレー
落ち込んた時にカレー
慌てん坊の時にはカレー
楽しい時にもカレー
嬉しい時こそカレー
とりあえずカレー
寒い時こそカレー
とにかくカレー
おかわりカレー December 12, 2025

埼玉県吉川市保
煮干中華蕎麦　舞〜mau〜
⚪︎煮干そば『極』
⚪︎ニボ玉＆生卵
疲れた身体にカルシウム補給🦴
これで骨粗鬆症予防にもなる💪
濃厚煮干はエグ味の無い飲み干してしまう一杯🐟いつもありがとうございます🙇🏼‍♂️
今日も美味かった〜ごちそうさまでした〜🙏 https://t.co/hmRj2A6SQ2 December 12, 2025

個人的には rgb(255 0 0 / 80%) みたいな指定も非推奨だと思っていて、黒とか白なら暗記してるから問題ないんですが、デザイントークンで定義された色を RGB 値に変換するのは疲れるのと変数をそのまま使えないのが理由です。

現代なら相対カラー構文か color-mix() で透過指定はできて、こちらなら変数をそのまま参照できます。RGB 値に変換する必要もなければ、RGB 値を別の変数（`--color-primary-rgb` みたいなもの）に定義する必要もありません。

color-mix() は Widely なのでサポートが広いという利点がありますが、これは Firefox が遅れて相対カラー構文をサポートしたという背景があり、iOS は 16.2 か 16. 4かの違いなのでどちらを使ってもいいと思います。僕は相対カラー構文のほうが直感的に書けるのと、色を薄くする or 濃くするという選択肢も生まれるので相対カラー構文を優先して使います。 December 12, 2025

シャ「ん〜まぁまぁな居心地だね」

局「いや…あの、下ろしていいか？腕が疲れる」

シャ「はぁ…キミはレディの扱いがなっていないね」

局「と言われても…」

シャ「上司命令だ。このまま執務室まで行くように」

局「パワハラだ…」

シャ「なに、これは訓練さ」

局「全く…愉快な上司だな」 https://t.co/3YfhzAscQ1 December 12, 2025

#本のご紹介 #友達だった人 #絹田みや
話題のこのコミック知ってますか？金曜日に最適かもしれません。
疲れてる人、全員集合。あなたの居場所がギュッと詰まったこの一冊👍SNSや個人活動で注目を浴びる著者デビュー作‼️
日々に息づく希望を描いた４篇の物語。疲れたあなたに寄り添います。
#本コバ https://t.co/WURF0s7rMI December 12, 2025