自分が精神的にいちばんヤバかったときの回復過程

何もする気力もない。惣菜を買いに行くだけで疲れる。趣味の植物も大半失う
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何もしたくないがノンフィクションのゆっくり解説動画だけは聞ける。いろんな事故のゆっくり解説を延々聴きまくる
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フィクションが受け付けられるようになる。ゆっくり怪談動画を朝昼晩聴き続ける
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人の声が受け付けられるようになる。実話怪談やぽんぽこチャンネルなどを聞く
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簡単なゲームをする気力が出てくる。スマホでゲーム
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込み入ったゲームをする気力が出てくる。パソコンゲーム
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ノンフィクション本が読めるようになってくる
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小説が読めるようになってくる
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マンガが読めるようになる
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短い小話が書けるようになる
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長い小話が書けるようになる
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本が出せた
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自炊習慣が復活
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DIYでへんな棚とか作る気力が出る
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整体に通う気力が出てくる
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バイトができるようになる

結果的に「自分にとって難しいことランキング」がかなり正確にわかった December 12, 2025

疲れたら休んでいい。
狂いそうなら、サボっていい。
手を抜くという行為は、必ずしも悪じゃない。
生きるための戦略だ。いつも100%全力なんて人だけが、立派じゃないからね。きちんと自分の心と体に向き合って「休む」という選択が取れる人も、すごいんだよ。
幸せになってね。楽しく笑顔でいこうな。 December 12, 2025

通いすぎて心が疲れる瞬間 ― 中級者が陥りやすい“推し活の病み方”とは

推し活を続けていると、誰しも一度は「ちょっとしんどいかもしれない」と感じる瞬間があるのではないでしょうか。特に最近は、ライブに行くだけではなく、会話や接近イベントといった“距離の近い推し活”が当たり前になりました。
自分も長くヲタクとして活動していますが、現場が増え、接触機会が増え、推しとの関係性が濃くなるこの時代は、嬉しさと同時に「病みやすさ」も確実に増していると感じます。

今回は、その中でも特に多い「集中して通いすぎて病んでしまう人」について、自分の経験からお話ししたいと思います。
推し活は本来、人生を彩ってくれる楽しい趣味です。
しかし、熱量が強い人ほど知らず知らずのうちに負荷をため込み、気がつけば心が疲れてしまうことがあります。
そして、特に病みに繋がりやすいパターンとして、自分は大きく三つの傾向があると感じています。

① この先に何があるのかという「虚無感」

まず一つ目は、虚無感に襲われるケースです。

真面目に推し活をしている人ほど、ある日突然ふと立ち止まってしまう瞬間があります。
「この先、自分は何のために応援を続けているんだろう？」
「推しは頑張っている。応援したい気持ちも本当。でも…その先って何だろう？」

これは、特に“趣味としてちゃんと線引きできている人”に多いです。
距離感を間違えていないからこそ、推しとの関係性に期待をしすぎず、
きちんと「趣味の一つ」として捉えようとしています。しかし、その真面目さゆえに、
ふと空虚さが生まれる。

推しから「応援してほしい」と言われるタイプの場合、責任感が強い人ほど抱え込みやすくなります。
本来なら「楽しいから行く」で十分なのに、いつの間にか
“理由”を求めてしまい、それが見つからず苦しくなってしまう……。
自分も現場で何度もそういった方々を見てきました。

活動が長くなるほど、節目節目でこの虚無感は訪れます。
これは決して弱さではなく、むしろ「推し活とまっすぐ向き合っている証拠」だと自分は思います。

② 積みすぎて「相談される側」になってしまうケース

二つ目は、推しから相談されるようになり、それが負荷になるケースです。
いわゆる“積むヲタク”、つまり特典会にたくさん通い、しっかり応援している層の方々に発生しやすい傾向です。
積んでいくほど、推しとの距離は近くなります。それ自体は悪いことではなく、むしろ信頼関係が築けている証拠です。

しかし問題は、推しが悩みを打ち明けてくれるようになった時です。

「ファンがなかなか増えない」
「グループ内の関係がうまくいっていない」
「事務所やスタッフとうまく話ができていない」

このような悩みを相談されると、最初は嬉しいのです。
“自分を信頼してくれているんだ”という実感があります。
けれど、推しの悩みを受け止め続けるのは、心のエネルギーを使います。
まして、自分が応援している相手が落ち込んでいる姿を見れば、どうしても自分も心が揺さぶられてしまいます。

さらに厄介なのは、推しが口にした一言が、自分の価値を揺らしてしまうケースです。

「自分が支えている意味はあるんだろうか」
「こんなに相談されるほど近いのに、
結局数字は増えないし、自分が役に立てていないのでは？」
聴くのが上手いヲタクほど、どんどん抱え込んでしまいます。
本来、ファンはエンタメを楽しむ側のはずなのに、いつの間にか
“推しのメンタルケア係”のようになってしまう。
ここに気づいた時、強い疲労感が一気に押し寄せてくるのです。

③ シンプルに「お金」の問題

三つ目は、経済的な負担が積み重なって病んでしまうケースです。
推し活には、どうしてもお金がかかります。特典会、チェキ、通いの交通費、チケット代、グッズ……。
特に最近では、チケット代よりチェキ代の方が圧倒的に高いという人も珍しくありません。

さらにイベント数はここ数年で急増し、平日夜にもライブが当たり前のように組まれるようになりました。
行こうと思えばいくらでも行けてしまう環境だからこそ、気づけば出費が膨れ上がっていることもあります。

自分も過去に、月末になってようやく現実を直視し、「今月はさすがに使いすぎたな…」と反省したことが何度もあります。
特典会は“楽しみ”として支払っているはずなのに、金額が増えるほど、
いつしか“義務”のように感じてしまう。そこに罪悪感が混ざったとき、人は病みやすくなります。

推し活における「お金の問題」は、シンプルでありながら最も現実的で、
そして最も心に影響を与えやすい要素だと感じています。

病んだと感じたら、誰かに話していい

もし少しでも「自分、ちょっと疲れてるかも」と思ったら、どうか一人で抱えこまないでください。
推し活は一人で楽しむものにも見えますが、現場に行けば仲間がいて、
同じものを応援する人が必ずいます。
ただ話を聞いてもらうだけで、気持ちがすっと軽くなったり、悩みが悩みでなくなったりすることもあります。

特に今回紹介した三つのパターンは、今後ますます増えていくタイプの病み方だと感じています。
SNSが普及し、距離の近い接触文化が広がり、現場数が増え、推しとの関係が深く濃くなる現代。
中級者のヲタクほど、気づかぬうちに負荷を背負いやすくなります。
だからこそ、疲れたときは立ち止まり、誰かに話し休む。
それが結果的に推し活を長く続けるために一番大切なことなのだと思います。

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
よろしければリプや引用で感想を書いていただけると嬉しいです。 December 12, 2025

🔴４周年まであと「1日」🔴

はじまりました！
「おはよう」の数だけ感謝の正拳突き配信👊

一昨日、名古屋でなんだか疲れる鍋を食べて帰ってきて、疲れすぎて気が付いたらこんな時間に……

言うてる間に明日は「４周年」！！！
ここまで出会えたみんなに感謝🙏
#アニマリア放送室 https://t.co/zLxFUNHxU5 December 12, 2025

肝臓を休ませる＝寝ること、ではありません
肝臓はあなたが眠っていても働き続けています
特に、満腹に食べたあとやお酒を飲んだあとはフル回転

本当に肝臓を休ませたいなら、
①糖質をいつもの半分〜8割に減らす
②食後に10分歩く　筋トレする
③アルコール・加糖飲料をやめる

肝臓が一番疲れるのは「休んでいる時」ではなく
「食べすぎ・飲みすぎのあと」です December 12, 2025

オフの日にannちゃんとゲームセンターに行って少し疲れたから休憩してその後…記憶が……うぅっ https://t.co/iKJwqdXDqH December 12, 2025

スマホは子供にとって危険であることはご周知かと思います。我が家は小６の２月から持たせました。よく言われる「約束事」もしました。でもそんなものどこへやら。何も守っていないのが現状です。朝起きてすぐスマホチェックし、ワイヤレスイヤホンを耳につけます。イヤホンは家にいるとき食事以外、常にしています。常にです。これは詳しいいきさつは不明ですが、妻が許してしまったのもあります。それを言うと「あの子に言っても何も聞かない、もう疲れた。」です。これを育児放棄とみるかどうかは保護者それぞれですが、一度私の子を見ると「イライラが止まらずストレスMAX」がお分かりいただけると思います。完全に中毒です。スマホは子供の人格を簡単に破壊します。本来なら与えなくても良いものですが、ここまでインフラの一部と化してしまった以上、与えないわけにはいきません。「きちんと決めごとをして慎重に扱いましょう」って結ばれるのですが、我が家には無理でした。ただただ中毒になるだけでした。こういう子の特性として「中毒になるような子」なんです。何を言っても無駄です。おそらく自分の命の危険にかかわることが降りかかって初めて気づくのだろうと思います。そういう特性の子だと思います。スマホについては私もほとんど指摘しません。
きちんと守れる子はそういう特性の子なんです。親の言うことを素直に聞き入れる子。説明すれば自分事として理解して守れる子。我が家のように「全て他人事で面倒くさい事から逃げてばかりいる子」には耳に入りません。何度も家族会議しましたが、その場だけうなずくだけで３日後には元通りです。きれいさっぱり元に戻っています。この子はどこまで落ちていくんだろうと眺めています。 December 12, 2025

今日も21時まで目一杯の
ハードワーク😓

疲れると揚げ物を
食べたくなるのは🤔
仕事帰りにかつやで
ロース・メンチカツ定食🤤

🍚大盛って言ったのに
大盛になってないし😩
ストレスがたまると
小さな事でもイライラするので😣

明日も💪
ご馳走様でした😋 https://t.co/hS6VZPMtz6 December 12, 2025

今日献血したらポイントが貯まっていたからともらえた、けんけつちゃんパッケージのアイラップ！かわいい！！
普段から使っているものをいただけるの、嬉しいね。

成分献血は時間もかかるし腕も動かせなくて疲れるけど、血液検査してもらえて記念品までいただけるとか、申し訳ないくらいありがたい。 https://t.co/fgc2rOmuPq December 12, 2025

GGST~メイの闘神までの上げ方～とりあえずコンボ編
メイのコンボ纏めてあるの欲しいって要望いただいたんで比較的簡単なコンボを書きました
8000文字で疲れたんでリツイート拡散してくれたり、感想くれると次の記事の励みになります
https://t.co/iOvCRz9HFY December 12, 2025

本日1巻発売の『 #春くらり 』に推薦文書かせていただきました！
（任せてもらえて有難いです！🙇‍♂️）
文字数制限があり全て書ききれなかったので、ここで書かせてもらえたらと、、↓

「読後感が春みたいな気持ちのいい漫画だな」が一番に受けた印象で、非常に読みやすく面白い作品です。
全体のぽかぽかした空気の中に入るコメディもバランスが良くて、特に私はお友達キャラのツッコミに爆笑しながら楽しく読んでいます。
そして何より、 主役2人のやり取りは疲れた心を癒してくれるので大変オススメです。浄化作用があります。

皆様も是非読んでみてください！
田口先生、お身体に気をつけて連載頑張ってください、応援しています！🌸☀️☀️ December 12, 2025

富士山マラソン(@fuji42195)を走るみんなー

富士山の絶景&自然を楽しみながら
完走や記録更新を目指してがんばってっピよー

疲れた...しんどい...そんな時は空を見上げて！
大空からぼくが応援してるっピ📢✨

交通規制情報🔽
https://t.co/xXUKJUbE3g

#生成AI #応援団長ふじっピ
#富士山マラソン #フルマラソン December 12, 2025

おはマリン🍏おはポジ✨
🌱「できたこと」に目を向ける。
前向きに輝き出すための第一歩🌱

心が苦しいとき、それは多くの場合、
完璧ではない「できない自分」を
赦せない(許せない)瞬間かもしれない。

子育てでのイライラや仕事での失敗で、
「私ってダメだ」と自分を責めてしまう。
特に女性は、そう感じてしまいがち。

けれど、
その不器用さや欠点こそが、
あなたや私という人を形づくる
大切な個性なんだ。

完璧な人なんていないし、
弱さを見せられるからこそ、
他者との真の繋がりは生まれる。

まず、「でも」という言い訳なしに、
「今日は頑張ったね」と
自分自身に声をかけてみよう。

欠点ごと優しく
自分を抱きしめることで、
心は確実に軽くなる。

自分を愛することは、
甘えでも特別なことでもなく、
日々を前向きに生きるための、
一番揺るがない土台なんだ。　

具体的に、その土台を築くヒントは…

1. 自己否定の言葉をやめる。
「ダメだ」ではなく
「よくやっている」と声をかける。

2. 完璧を目指さない。
今日「できたこと」に意識を集中する。

3. 感情を否定しない。
「これが今の私」と受け止め、
疲れたら休む。

自分を愛せる人は、
どんな困難にもしなやかに
立ち上がれる強さを持っている。
その優しさはやがて周りにも伝わり、
あなたの毎日を温かく輝かせていくから。

自分を愛することが、
前向きな日々を創る。

さぁ、今日も笑顔で元氣よく！
ポジ活で輝いていこう✨
今日も素敵な1日を🍀

ポジ活　895日目🌱✨ December 12, 2025

アッラー系女子の主張が話題です🧕📣
「アメリカを去った理由？それは簡単、パキスタンみたいなイスラム国家に移住するしかないと感じたから」

その理由がまたズバッと刺さります💥
「なんでイスラム諸国は動かないの？指導者は？ってみんな文句ばっか。でも私たち何したのよ？資源を搾り取り、才能を流出させて、抑圧する側＝非イスラム国家の経済ばっか支えてきたんじゃないの？」と。

うーん…💧
西側の“便利な生活”に浸かりながら、実はその裏でイスラムの未来をむしばむ構造に加担してきた…そんな罪悪感と決別の決意がにじむ発言です。

こういう魂からのぶっちゃけ、聞いててなかなかズシンと来るものがありますね📿🔥

アメリカン・ドリームの裏側に疲れたアッラー系女子のリアル、確かに一理あるのかも…？ December 12, 2025

【ネコ紹介　バステトネコ大学院編】

バステトネコ大学院に通う新ネコの「アクドゥト」をご紹介✨

「フフフッ……どうされたのですか？朝から疲れた表情をして。」

新作ゲーム『ネコぱら セカイコネクト』
鋭意制作中！🌎🐈‍⬛

#ネココネ #ネコぱら #NEKOPARA https://t.co/BfpDOfc3N0 December 12, 2025

#読了

泣きました…

言葉がとても優しく、疲れた時に読むと心が軽くなります。
また、童心を思い出させてくれると共に懐かしくて少し寂しい気持ちにもさせてくれます。

そして、幸せな人生を送るためのヒントが沢山隠れている素敵な作品でした。

ずっと大切にしたいし、何度でも読みたいです。 https://t.co/TNPGCR8lmN December 12, 2025

1000人突破に、心からありがとう✨

読んでくれる人、反応や交流をくれる人…その一つひとつが、ぼくの支えになっています。

これからも、考えすぎて疲れた日。
頭がまとまらない日。
迷子みたいな日。

ノートに書いて、少しずつ自分を取り戻す時間をこの場所で一緒に育てていきたいです📓🌱 https://t.co/qQ73bmTEBh December 12, 2025

最近つくづく感じてるけど

仕事＝しんどい事、嫌々する事。
この概念を持ってるとマジで危険。

この考えのままだと、仕事が終わった瞬間に
「やっと自由になった」と思い
遊んだり休むことを優先し時間を消費しがち。

本当に大事なのは、
しんどさは自分を整えるサインと捉え直すこと。

たとえば、「身体が重い」「集中できない」と感じたら、２〜3分、深呼吸して肩、首を回す。
それだけで、血流が戻り頭はふっと軽くなる

机の上を10秒だけ片付けてみることもおすすめ。
散らかってると、脳は無意識に疲れるらしい

そして、一日の終わりには、自分をチューニングする時間を作ってほしい

「今日もよくがんばったよ」と
声に出して自分を認める。

もっと自分を褒めていい。

あなたの大切な時間の質は、
しんどさの捉え方で変わるよ。 December 12, 2025

長時間配信ありがとうございました！

んー疲れた！
やっぱ同期とゲームをするのは気が楽でよいねー
緩すぎる感は否めないかもしれませんが…

夜は21時か22時ぐらいからエペると思います。
よろしくお願いします🙇‍♂️ December 12, 2025

( えま様におかわり頂戴する神田とミラン )

🦋⏳よそってくれるんですかぁ‼️
★疲れたら任せるね
🦋⏳やった〜🎶
🔪やった〜
★(食べるの)早いねぇ‼️
🦋⏳🔪おいしい〜😊😊

👠⛓️最早ミランさんのとこ置いといたら
🔪にじさんじきっての健啖家なので
🦋⏳最近少食で…(嘘)

何この微笑ましすぎ空間… https://t.co/CKFTpPNF3n December 12, 2025