腸と肌を同時に満たす
食物繊維・ポリフェノール・補血
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〈デーツ〉あったら/•᷅•᷄\୭
美腸美肌︎✦︎きな粉と胡麻のデーツバー
　秋冬のおやつに血糖値やさしめ♡
　　💬 薬膳デーツバーじゃない⁉️
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豆知識 🫘
デーツ（ナツメヤシ）は“天然の美容サプリ”と呼ばれるほど栄養がぎゅっと濃縮。食物繊維（特に不溶性＆水溶性の両方）を豊富に含み、腸内環境を整えて スムーズなお通じ をサポート。
さらに、カリウム・マグネシウムがむくみケアやホルモンバランスの乱れにも🎶ポリフェノールは抗酸化力が高く、肌のハリつやUPに直結します💛
きな粉（大豆）は 補気・健脾 に優れ、たんぱく質と大豆イソフラボンが美肌・美髪に。
すり胡麻は 補腎・活血、黒ごまなら特にアンチエイジングに強い味方。
ミックスナッツは、良質脂質とビタミンEで“炎症を抑えるおやつ”に。
薬膳的に、このレシピは 「気血を補い、腸を潤し、肌を養う」最強コンビ。
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🔹デーツ：補血・潤腸
➜ 便通改善、肌の乾燥・くすみに
🔹きな粉（大豆）：補気・健脾
➜ 胃腸を強め、疲労・冷えの改善
🔹胡麻：補腎・活血・潤腸
➜ 白髪・乾燥肌・便秘ケアに
🔹ナッツ類：補気・補陽
➜ 体力＆代謝サポート
🔹ココナッツオイル：潤燥・補益
➜ 腸のすべりを良くし、デトックス促進

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美腸＆美肌のダブルケア
➜ 便通改善・肌荒れ・乾燥対策に
❷ ホルモンバランスサポート
➜ PMS・むくみにも◎
❸ 抗酸化＆アンチエイジング
➜ シミ・しわ予防、疲労軽減

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🛒 材 料（作りやすい分）
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・デーツ：50g
・ミックスナッツ：30g
・きな粉：25g
・すり胡麻：15g
・ココナッツオイル：20g
・クッキングシート（またはラップ）

📌 Point
1️⃣ デーツとミックスナッツを細かく刻む
2️⃣ ボウルに①＋きな粉＋すり胡麻を入れ混ぜる
3️⃣ ココナッツオイルを加え、全体をよく混ぜ合わせる
4️⃣ クッキングシートに生地をのせて包む
5️⃣ 綿棒で平らに伸ばす
6️⃣ 冷凍庫で30分〜しっかり冷やし固める

📌 保存期間
冷凍庫：2〜3週間（取り出してすぐ食べられる固さ）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ナッツをくるみに増やして“オメガ3強化バージョン”に
➤ 甜菜糖や蜂蜜なしで作れるため低GIで安心
➤ 黒ごまを使えばアンチエイジング度さらにUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 きな粉多め ➜ 和風香ばしさUP
🔹 カカオパウダー＋胡麻 ➜ 抗酸化ショコラ風
🔹 シナモン追加 ➜ 血糖値ケアのスパイスおやつ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yuki.e.615 様
https://t.co/UCgGSEESGW December 12, 2025

#アリシン・フルクタン
免疫調整・循環促進作用
焼き浸しによる吸収性向上
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〈長ネギ〉あったら/•᷅•᷄\୭
　　とろ甘〜長ネギの焼き浸し
免疫ケアに◎ 冬の常備菜として最適
　 💬 アリシンが豊富って⁉️
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豆知識 🫘
長ネギは古くから“一本の薬”とも呼ばれ、ビタミンC・葉酸・カリウムに加え、ネギ特有成分「アリシン」を豊富に含む万能野菜。アリシンは疲労物質の分解を助け、血行促進・代謝アップに優れ、冷えやすい季節に心強い味方です。さらに、白い部分に多い「フルクタン」には腸内環境を整える働きがあり、免疫細胞の活性化にも関与。やさしく加熱することで甘み（ショ糖・グルコース）が増し、胃に負担のない“整う一品”に仕上がります。
薬膳的にも、長ネギは「発汗・散寒・通陽」。風邪の初期、冷え、気巡りの滞りを改善し、体を温めて巡りを整える働きが特徴。
ぽん酢の柑橘（酸味）は「肝の疏泄を助ける」、だしは「脾胃を補う」作用があり、全体が“寒い季節の養生ごはん”として理想的な組み合わせです🌿
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🔹長ネギ：散寒・通陽
➜ 冷えを散らし、気血の巡りを整える
🔹ぽん酢（柑橘）：理気・健胃
➜ 気滞の改善、食欲不振ケア
🔹自だし：補気・健脾
➜ 胃腸を支え、疲れやすさをサポート
🔹ごま油：補気・潤腸
➜ 乾燥対策、肌ツヤにも◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 寒さ・冷え・風邪予防に心強い
❷ 血行促進＆疲労回復
➜ 肩こり・だるさ・気力低下にも
❸ 胃腸の調整＆便通サポート
➜ 食べすぎ・胃の重さ・むくみ対策に◎

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🛒 材 料（2人分）
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・長ネギ：2本強
・ごま油：大さじ1（焼き用）

〈浸し汁〉
・自だし：大さじ2
・水：50ml
・ぽん酢：大さじ1/2
・砂糖：大さじ1/2

📌 Point
1️⃣ 長ネギを4〜5cm幅に切る
2️⃣ フライパンに油を熱し、こんがり焼き色がつくまで焼く
3️⃣ 浸し汁（自だし・水・ぽん酢・砂糖）を混ぜる
4️⃣ 焼いた長ネギを容器に入れ、浸し汁を注ぐ
5️⃣ 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やすと味しみUP

📌 保存期間
冷蔵庫：2日ほど（味が染みてさらに◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘味は砂糖→甜菜糖orみりんに変更で低GIに
➤ オイルはごま油→太白ごま油・えごま油に変更OK
➤ だしは無添加天然だしを使うと風味も滋養もUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮をひと欠片、香り豊かに
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋黒胡椒でコク旨
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子やラー油で温活仕様に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：丸顔の晩ごはん 様
https://t.co/jkZDIwuyXM December 12, 2025

ミルクで割って楽しむ“極濃”のコーヒー酒を販売します。コーヒーリキュール界のエスプレッソとなる芳醇さを追求し、甜菜糖とシナモンとバニラを絶妙なアクセントに、添加物は一切いれずに究極の奥深さを実現。あとはミルクと混ぜるだけ。新しい扉が開きます。
https://t.co/Y9W0YJrHjZ https://t.co/LloUPaFiPf December 12, 2025

倭国甜菜製糖【ニッテン 】
(@nitten_tensai )様より✨️

〘 まろやかていさい糖 〙を
頂きました𓂃 𓈒𓏸

💠北海道オホーツク産の
甜菜のみを使用
💠まろやかで角のない味わい
料理も菓子もやさしい仕上がりに
💠無着色でナチュラル・自然な色づき

やさしい甘さが美味しい☺️🌈🤍
⬇️ https://t.co/dmAwfETckC December 12, 2025

理気・健脾・潤肺を叶える
#胃腸ケア
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　　　〈みかん〉あったら/•᷅•᷄\୭
　　 ぷるモチ🍊柑橘もち
冬の乾燥対策にも嬉しいビタミン
　 💬 お正月にも良いかも⁉️
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豆知識 🫘
みかんは“天然のビタミンCカプセル”とも呼ばれ、1個で約30〜35mgのビタミンCを含有。ビタミンCはコラーゲン合成を助け、紫外線ダメージから肌を守る抗酸化物質としても有名です。さらに🍊みかんの白い筋（アルベド）にはヘスペリジン（ビタミンP） が豊富。毛細血管を強くし、冷えやむくみにアプローチします。
もち粉（または白玉粉）に含まれるでんぷんは加熱で“糊化”し、モチモチ食感を作り出すだけでなく、胃腸に負担が少ない“優しいエネルギー源”。
薬膳では、みかんは「理気（気を巡らす）」「健脾（胃腸を助ける）」「潤肺（喉を潤す）」に分類。
冬の乾燥・気詰まり・冷えが気になる時にピッタリな“巡りスイーツ”🌿
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🔹みかん：理気・健脾・潤肺
➜ 気の巡りを良くし、胃腸を整え、喉を潤す
🔹もち粉：補気・温中
➜ お腹を温め、エネルギー補給に
🔹砂糖（少量）：補中益気
➜ 気力不足・疲れに
🔹ココナッツ：潤腸・補虚
➜ カラダをゆるやかに潤し、乾燥ケアに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆抗酸化サポート
➜ 乾燥季節のうるおい・透明感UPに
❷ 気巡りアップ＆ストレス軽減
➜ 柑橘の香り成分「リモネン」で気分リフレッシュ
❸ 胃腸ケア＆疲労回復
➜ 冬の食べすぎ・だるさ対策にも◎

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・みかん：4〜5個（果汁約300ml）
・もち粉（白玉粉でも可）：100g
・砂糖：50g（お好みで調整）
・水：50ml
・ココナッツフレーク：適量（仕上げ用）

📌 Point
1️⃣ 鍋に柑橘果汁・もち粉・水・砂糖を入れ、ダマがなくなるまでよく混ぜる
2️⃣ 弱火にかけ、絶えずかき混ぜる
3️⃣ 生地が透明感を帯び、モチっとしてきたらOK
4️⃣ 耐熱容器に流し込み、平らに整える
5️⃣ 粗熱後、冷蔵庫で1〜2時間冷やして固める
6️⃣ 仕上げにココナッツフレークをまぶして完成

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内（乾燥を防ぐためラップ密着推奨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
(健康志向ver.）
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➤ 砂糖を 甜菜糖 や ココナッツシュガー に変更し、GIをやさしく
➤ もち粉の一部を 米粉 にして、軽めの口あたりに
➤ トッピングを カカオニブ にすると抗酸化力さらにUP
➤ 仕上げに少量の レモン皮（すりおろし） を加えるとビタミンP強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ きな粉＋黒ごまをまぶして香ばしく
🔹 洋風 ➜ 生クリームやギリシャヨーグルトを添えて濃厚に
🔹 清涼 ➜ ミント・ライムを加えて大人の爽やかスイーツ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥ December 12, 2025

2025/12/3
龍野紫水亭 オープンいたしました！

珈琲とお菓子、お食事もあります

たつの醤油バターケーキも販売中👍
やさしい甘さに、ふんわりと香る醤油風味のバターケーキをお楽しみください✨

#たつの #龍野 #醤油 #うすくち醤油 #醤油スイーツ
#醤油クッキー #甜菜糖 #醤油シロップ #龍野紫水亭 https://t.co/1cRISR24yV December 12, 2025

なないろやさんが来てくれる日
一直線に🚲
お友達の分も買って持って行き

帰ったらだいたいの下処理
数日お野菜事足りる♡

牛すじ大根は大量にリメイクにもってこい‼️

シルクスイートで大学芋　
甜菜糖マヌカハニーみりん醤油少々

茎ブロッコリーがおいしいのなんの‼️
なのは‼️

今から合唱練習🥶 https://t.co/kwCoYC4HJn December 12, 2025

@sunny_sideup181 サニちゃんも見てる？👀
ほんとそれ!!食事指導してもらって
喝入れてもらいたいわ😂

甜菜糖いいよね👍🏻
うちも人工甘味料など添加物は
摂らないようにしてるよ🥹
揚げ物もたまの外食だけだし
乳製品も辞めたけど
砂糖だけはハードル高くて
最後まで抜けられなさそうだよ〜😅 December 12, 2025

今週はおたより盛りだくさんでしたね💌🐿️

アニマルちゃんたちとの暮らしも
楽しそうだし
怪談の続きも展開が😂
謎が解けるとよいですね🐿️👻

あとお夕飯コーナーでふと思ったのですが
きな粉を持ってるなら
モヤシをレンチンして袋の中で甜菜糖と
文字数足りない

ツリー先「ひきこもりすアワー」🎙️🐿️ https://t.co/dLotBnIcF3 December 12, 2025

ヤマレストでホットジンスリング
甜菜糖、レモンバーベナ、レモンピール、シナモン

ヤマレスト最高 https://t.co/TkaYGqtb3F December 12, 2025

りんごが美味しくなってきました。

シャキシャキのサンふじを厚めに切って、甜菜糖と弱火でくつくつ。
とんでもなく幸せな香りが漂ってきます。

子どもたちは、米粉パンのバタートーストに乗せて食べるのが大好きです。

#起きたら802 https://t.co/1c77vtSb6N December 12, 2025

今日の朝ごはん
ロールパンを開いてバターぬって
りんごスライス
シナモン掛けて甜菜糖掛けてトースト
食べた後に娘がおかわり❣️と
肉まん買いに行く？と聞いたらピザまんでもいい？
子どもは知っているセブンがちいかわとコラボしている事を…
#アップルシナモントースト
#朝ごはん December 12, 2025

ミネストローネ
トマトピューレ
にんにく
トマトケチャップ🍅
コンソメ
甜菜糖少々

で、美味しいので来た。
けど、あってるのか🤔？ December 12, 2025

バナナケーキ美味しいね…
優しいお味…

私は甜菜糖を使っているので、甘みも柔らかいし優しいお味のお菓子になります🤟🏻😆 December 12, 2025

岩塩は最後にパラッとやってちょっとアクセントにしてるだけ設定だが、塩混ぜたら駄目とかあったらゴメンよ。（塩バニラパウンドが出て来たから大丈夫だろうと判断したけど）
あと、甜菜の栽培北限は調べるのを忘れました。最初稿はまるで甜菜のが小麦より北限高いみたいに読めたのでコソッと修正済。 December 12, 2025

コぐ♀の小説書いてて思うんだけど、陛下は多少堅苦しい語彙を遣って台詞を書いても割とそれっぽく見えるひとで助かるなあという気持ち
でもとらおむや眼鏡イベなどを読み返すとなんか微妙に違うな…！の気もあり
まあ甜菜時空の陛下はそういう味付けということで… December 12, 2025

寒すぎるので、はちみつ生姜ミルクを再召喚するんだ。少し甜菜糖で甘みを足す感じ。 December 12, 2025

地産地消で練馬区産の金柑2袋買って、煮てるところ。

甜菜糖と蜂蜜入れたので、少し茶色い。勝男に怒られそうな色w https://t.co/OylMTkad3w December 12, 2025

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🎊食品まとめ買い✨
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ヨーグルト バターサンド 【グルテンフリー ・人工甘味料・人工着色料・保存料不使用】 6個セット 【低糖質・甜菜糖・米粉・ヨーグルト使用】お中元 ギフト お

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PR December 12, 2025

カロリー気になるから、次買うときは、リッチザヨーグルトは無糖で試してみようかな？甘み足りなければ蜂蜜か甜菜オリゴ糖出す感じで行こう。

ココナッツサブレは通常のと発酵バターでどれぐらいカロリー違うか確認してから、相談しましょう… December 12, 2025