かかと落とし トレンド
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2025.12.08〜（50週）
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
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【保存版】忙しい40代へ！「5秒」で猫背を消す姿勢リセット10選
30,40代男性の皆さん、「ストレッチする時間がない」と諦めていませんか？
実は、姿勢改善に長時間は不要です。
重要なのは「同じ姿勢を続けないこと」。
デスクワークの合間に「5秒」のリセットを挟むだけで、脳への血流が回復し、老け見えの原因である猫背や巻き肩を防げます。
隙間時間に即できる、効果抜群の「5秒姿勢リセット」10選をまとめました。
⚡ 5秒で印象激変！姿勢リセット10選👇👇👇
(後ろ手組みできた人は教えてね🍀✨)
最新の研究では、デスクワーク中に30秒未満のごく短い休憩（マイクロブレイク）を頻繁に挟むことは、長時間休憩を取るのと同等以上に、筋骨格系の不快感や疲労を軽減する効果があることが示されています。
参考：Frontiers in Public Health[オフィスワーカーにおけるマイクロブレイクの筋骨格系および精神的健康への効果][2024年4月]より引用
📢 この中で、あなたが「これなら毎日できそう」と感じたのはどれですか？
A) 肩の上げ下げ・手組み（肩周り）
B) チンタック・目線（首・目）
C) ドローイン・お尻締め（体幹）
D) かかと落とし・Y字伸び（全身）
結果は20時に発表！朝の習慣が若見えだけでなく、モテにも直結するのか？年下女性が気づく変化もお伝えします✨ 若見え仲間で一緒に情報交換してみませんか？😊 December 12, 2025
13RP
冬は骨折が増える季節
①寒さで筋肉が硬くなる
②日照不足
③積雪や凍結
その他、冬は骨と関わる五臓の【腎(じん)】が弱るためと漢方では考えます。また骨密度が高くても、骨の質が悪いと骨折のリスクも上昇。カルシウムだけでなく、骨質UPにコラーゲン(鮭、鶏手羽など)を。さらに食べるだけでなく
歩くなどの運動で骨を刺激。かかとを床に落としたり、上げたり、部屋でできる「かかと落とし運動」もおすすめです🦴✨
また漢方的には【腎】をいたわることが骨折予防につながります。夜更かしは腎を弱らせますので、冬こそ睡眠を大切に、他の季節よりも長めにとりましょう😉 December 12, 2025
10RP
🦊#REALITY12月のフォロー祭り🦊
☑️REALITY歴6年目
☑️老舗のバ美肉𝑼𝒔𝒆𝒓
☑️REALITYポエム部の創始者
かかと落とし食べれます。
💬❤️♻️巡回中 https://t.co/kkF5kyc458 December 12, 2025
9RP
何するにも批判してくるもんね
ピンクの服着せたら『女の子だからって楽しんじゃって💢』
青の服着せたら『女の子なのにおかしい💢』
そんな奴には一発かかと落としでOK
いちいち反応して相手してたらキリがない
一生言わして早死にさせればいいんだよ December 12, 2025
@saketouniikura 大丈夫？かかと落としは痛いよね💦私も下手くそダイバーさんに頭蹴られたことある。で、反射的にそいつの足叩いたけど(爆°∀°笑)
私が行くライブでは、打首獄門同好会は頭上転がってたけど、コロナ禍以降、転がる人がいなくなったんだよねー。
この前のキュウソのライブは演者を下から支えたけども。 December 12, 2025
ﾅﾝﾊﾞりょと殿も1〇歳の時は無垢で可愛いひよこちゃんだったの…🥺?
余裕たっぷりでかかと落としですべてを薙ぎ倒すお酒大好きのチャラお姉なのに🥺？
どこでどーなってあーなったの🥺!! December 12, 2025
@hachi_hathi かかと落としと言うと「セイヤー！」な感じがしますが、立った状態でかかとを上げ下ろしするやつかな？と思いました。
以前いとこが「体操」としてそれを勧められたらしく「五十にもなるとこんなのが体操になるんだよ？」と嘆いていました( *´艸｀) December 12, 2025
先日の健診で骨密度が精検ギリギリライン＿|￣|○
これはヤバい！と思って改善策をChatGPTに聞いたところ、一日50回かかと落としをやれって言うんだけど、これ本当に合ってます？？ December 12, 2025
地震にもびっくりしましたが、ニュースを見てさらに驚きました。
SUPER EIGHT横山裕さん、ドッキリ企画中の転倒で右肋骨骨折・腰椎捻挫、全治2カ月とのこと。
大人でもこれだけ大変。
もしこれが80代以上のご両親・祖父母だったら——
骨折をきっかけに寝たきりに…という大きなリスクがあります。
高齢者の骨折で多いのは「転んで折れる」パターン。だからこそ、
① 転ばないための筋トレで筋力アップ
② 骨に適度な負荷をかけて骨密度を守る
この2つがとても大切です。
おすすめは、
椅子スクワット5回＋かかと落とし10回からでOK。
無理のない範囲で「立つ・歩く・踏ん張る」を続けることが、
ご家族の“骨折しにくい体”と“歩き続けられる未来”を守ります✨
※膝・腰に痛みがある方は無理をせずに
※椅子スクワットのやり方は、
プロフ→ハイライトの動画へ December 12, 2025
昨夜は夜中に5歳さんのかかと落としで起こされ、足の上で蝉のように寝始められて重さで起こされ、悪夢を見たのちに、寝ぼけて布団に潜り込もうとする5歳さんの動きで起こされ…なので頭がぜんぜん働いてない😴 December 12, 2025
んーまだ気持ちが安定しないらしくてよく悪夢見るんだけど、今日はかなり頭にきて地面をダンダンと蹴ってる夢見てて、現実でもド深夜に寝ながらベッドにかかと落とししてる途中に起きて、本当に心から下の人騒音立ててごめんなさいって思った
本当に本当にごめんなさい😣 December 12, 2025
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