#潤肺・理気の薬膳
冬の“肺”を整える
陳皮 × クコの実の巡り
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　　　 〈みかん〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 咳・痰・ストレスに寄り添う🍊
　　 無農薬みかん寒天ゼリー
冬の体調管理に常備したい一品❄️
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識🫘
みかんはビタミンCの宝庫で、抗酸化・免疫力UP・ストレス軽減に働きます。さらに果皮を乾燥させた陳皮（ちんぴ）は、古くから 咳・痰・消化不良・冷え・気の巡りを整える薬膳食材。陳皮の主要成分「リモネン」には、
✔ 交感神経を穏やかにしてRelux効果
✔ 消化促進
✔ 血流サポート
✔ 代謝UP
など幅広い働きがあり、“未病を整える万能薬膳” と呼ばれるほど。
クコの実は補血・滋養強壮の代表選手。目の疲れや女性のゆらぎを整えます。
寒天は腸を掃除する天然食物繊維。むくみ・老廃物の排出を助けます。

薬膳的にも、みかん（果肉）は「潤肺・理気」陳皮（皮）は「健脾・温中・理気」クコの実は「補肝腎・明目」寒天は「通便・清熱」と、冬の不調に寄り添う組み合わせです。
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🔹みかん：潤肺・理気
➜ 咳や痰、胸のつかえを和らげる
🔹陳皮（乾燥みかん皮）：健脾・温中・理気
➜ 胃腸の働きを整え、冷え・食欲不振に
🔹クコの実：補肝腎・明目
➜ 疲労回復・美肌・目のケアに
🔹寒天：通便・清熱
➜ 老廃物排出・腸活に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 咳・痰・のど不調のケア
➜ みかん＆陳皮のWパワーで“潤い＋巡り”をサポート
❷ ストレス軽減＆自律神経ケア
➜ 皮の香り成分が脳の緊張をゆるめる
❸ 胃腸の調子UP＆食欲不振改善
➜ 冷え・だるさ・胸のつかえに
❹ 免疫力UP＆風邪予防
➜ 冬の常備薬膳として心強い一品

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🛒 材 料（作りやすい量）
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・無農薬みかん：8個（皮を剥いて約500g）
・粉寒天：5g
・ハチミツ：お好みで
・クコの実：ひとつかみ
・みかんの皮（陳皮用）：8個分

📌 Point
1️⃣ 【陳皮作り】
みかんの皮をよく洗い、水気を拭き取り、剥いて干すだけ。カラカラになるまでしっかり乾燥させてね。

2️⃣ 【寒天ゼリー】
みかんは果肉ごとミキサーへ。
寒天・クコの実・ハチミツを加えて鍋で加熱。寒天が完全に溶けたら容器へ流し、冷やし固めて完成。

📌 保存期間
冷蔵庫：3〜4日（香りが飛ばないよう密閉容器がおすすめ）

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🌿 カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ハチミツ → 甜菜糖シロップに変更で、低GI＆優しい甘み
➤ みかん果肉だけで作るより、皮の香り（精油成分）を少し加えると薬膳効果UP
➤ クコの実は熱湯で軽く戻すと栄養吸収が良く食感もふっくら

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 爽やか ➜ レモン汁を少量プラスして清涼感UP
🔹 デザート ➜ ココナッツミルクを少し加えてまろやかに
🔹 美容ケア ➜ 生姜スライスをひと欠片、巡りと温活に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：増子友紀子｜薬膳で整えるごはん 様
https://t.co/efsBDFQ3LZ December 12, 2025

無農薬、無添加による自然栽培🍅
倭国人の口に入る食べ物からできる限り添加物や遺伝子組み換え食品を少なくして、健康なものを食べられる社会にしたい。
家庭菜園で作ると、形が崩れていても味が良い野菜がたくさんあることに気づきます🥬 https://t.co/TLQPmDTHNv December 12, 2025

鶏肉のフォー@南池袋
#raindrop
#レインドロップ

12月10日(水)🌥️
今日のランチは、少しテイストを変えてベトナム料理屋へ❇️
ここは、南池袋の大人気ビストロ「ラシーヌ」の系列店❇️
入口から店内までお洒落で落ち着いた雰囲気のエスニック料理店です✨
料理は、すべて無農薬・無化調✨
自然で優しい味わいが魅力です✨

鶏肉のフォーにしました✨
鶏肉のフォーは鶏出汁がしっかり効いた優しい味わいで飲み干したくなる味わい✨
鶏肉はしっとり柔らかく野菜もたっぷりで、ヘルシーで美味しい一品✨
かなり倭国人向けの味付けになっていて、エスニック料理をあまり食べたことがない人でも食べやすいと思われます✨
卓上の味変(香辛料等)を活用して、最後までさっぱり、美味しくいただきました❇️ December 12, 2025

おはようございます😊

火曜日～！

今日ご紹介するのは、
ハーバード大学の医師が考案した命のスープ❤️‍🩹
ファイトケミカルスープ✨

野菜を皮ごと煮込んで栄養を丸ごと取れる👍
抗酸化・免疫力UP・デトックス効果で、健康維持やダイエットにも役立つ万能スープです！
ぜひお試しください🤗

--📝材料(4人分)--
キャベツ 100g
★玉ねぎ 100g
★にんじん 100g
かぼちゃ 100g
水 1L

--🍳作り方--
①玉ねぎは皮をむき2cm角に切る。皮はだしパックに入れておく。人参は皮をむかず2㎝角に切り、キャベツは1cm角に切る。
②かぼちゃはワタを除き0.5㎝厚さにスライスにする。
③容器に★を入れ、粗みじんにぶんぶんする。
④鍋に3と水を入れ、必ず蓋をして強火にかける。
※ファイトケミカルは水溶性で揮発しやすい為、必ず蓋をしてください。
⑤沸騰したら弱火にして10分煮込む。
⑥かぼちゃを加え、更に10分煮込んで完成。

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👩‍🍳調理のPoint

1⃣皮ごと調理
皮の栄養を逃さない！玉ねぎは重曹でつけ置き洗いをするか、無農薬をお勧めします。
※より効果を得たいときは玉ねぎの皮と一緒にかぼちゃのワタや野菜の切れはしをお茶のパック袋に入れて煮出すと◎
2⃣蓋をして調理
※フィトケミカルは水溶性で揮発しやすい為、必ず蓋をして調理してください。
3⃣塩は使わない
味覚が敏感になり、過度な食欲を抑える。
※飲みにくく感じる場合はカレー粉や黒コショウなどの香辛料を加えてもOK。
4⃣習慣化して食べる
※続けることで免疫力アップ！健康寿命を延ばす。 December 12, 2025

自然農法実践家 福岡正信
「耕さない、雑草を抜かない、農薬も化学肥料も与えない」
「人間の一切の化学的知識が無駄に終わるということを証明しようとしている。やればやるだけ難しくなる」
無農薬栽培
無農薬農業 https://t.co/uNefqLRrY1 December 12, 2025

昨日は
高校時代の恩師ととても貴重な時間を過ごすことができました。

いろんなお話しして楽しかったし
頑張って生きていこう！
と励まされて☺️

先日、私が体調を崩したので
先生が作った
無添加・無農薬のはちみつを大量に頂きました🍯💕

あと、初見さんの姫柚！！！

めちゃくちゃおいしくて食べるのが勿体無いです、、、

でも、今朝は乾燥がひどかったので
はちみつ湯にしてゆっくり味わって頂きました💕

午後も頑張るぞー🙌🏻 December 12, 2025

🌿 ピルツリチュアル🌿開催決定✨✨
2026年1月10日【詳細後日投稿】
施術担当:りーちゃん@riina_sake
本場ラトビアに長期滞在し、熟練マスターのもとでピルツリチュアル（ウィスキング）を修得
使用する素材はすべて、自然由来・無農薬・無肥料・オーガニック
植物療法・自然療法を大切にし、植物が持つ本来の力を丁寧に引き出すことを重視しています
施術はラトビアの伝統スタイルに基づき、
1.ウィスキング
2.スクラブ
3.ハニートリートメント
の３工程で構成。
本場ラトビアで受け継いだスピリット（魂・精神性）を大切に、自然と伝統が息づく特別なリチュアルを、心を込めてお届けいたします December 12, 2025

妻実家方に帰省の為お休み頂き
ありがとうございました😊
本日より営業ですm(_ _)m

親戚方より
無農薬完熟柚子頂きまして
つけ麺ご注文の方に限り
カット柚子をおすそ分け🙇
ご希望の方はスタッフまで
お声がけ下さい😊
¥0です

お好みで麺に搾って
お使い下さい✨👍 https://t.co/uzzPINHiSF December 12, 2025

輪之内町では #倭国IBD協会 とコラボし
#無農薬・無化学肥料 の野菜を育てています

今日は #子ども園 にも大根を納品🥕
地元の野菜で、子どもたちが元気に育ってくれたら嬉しいです

この野菜セットは #ふるさと納税返礼品 にもなっています✨
お鍋にぴったりの冬野菜がたっぷりですよ🥬 https://t.co/pLIYpx5yaF December 12, 2025

石垣島の自然が育んだ希少な【島バナナ】です🌵濃厚なバナナの風味と甘みをぜひどうぞ🍌
#島バナナ #石垣島産 #美味しいバナナ #無農薬のバナナ #マツコの知らない世界 https://t.co/u4pqIlTLVw December 12, 2025

お歯よ〜ディッセン歯ー🤶毎朝食べるフルーツはりんご🍎。我が家の犬たちも大好き。おやつにする事もあります。無農薬のりんごの時は皮を剥かずに食べます。ポリフェノールが口臭予防になるのよ。はにふえろ😉 December 12, 2025

忘年会シーズン入りましたね。
私はオンラインコミュニティ.nogihaで忘年会を行いました！
そこでは村民の方が.nogiha農園で作った立派なお野菜(無農薬！)を使ってたくさん食べて、そして飲んでお話ししました！とても楽しかった！！
冬野菜も美味しい季節です～ https://t.co/weLIVbwLBP December 12, 2025

正直、松の葉っぱを食べる日が来るとは思ってませんでした…

でも、このスッキリ感はクセになる🌲✨

あなたも「松葉生活」デビューしませんか？ 天然・無農薬の赤松を、お松Shopからお届けします。

👇「本物の松葉」を見てみる December 12, 2025

石垣島の自然が育んだ希少な【島バナナ】です🌵濃厚なバナナの風味と甘みをぜひどうぞ🍌
#島バナナ #石垣島産 #美味しいバナナ #無農薬のバナナ #マツコの知らない世界 https://t.co/u4pqIlTLVw December 12, 2025

おいしい島バナナはコチラから🍌🍌
島バナナがマツコの知らない世界に出ましたー‼️
#島バナナ #バナナ #完全無農薬 #石垣島産 #おいしいバナナ #南国の果物 #マツコの知らない世界 https://t.co/Mi0dXwUZ9S December 12, 2025

@iwatsukaRG 無肥料・無農薬‼︎は嬉しいですね🥰✨
とっても美味しそうな天神谷米
ぜひ味わってみたいです🌾✨

素敵なご縁がありますと嬉しいです🍀🍀✨ December 12, 2025

最近お客様からの差し入れが柿やみかんやレモン
大根にさつまいもに…と大量で
山積みになってきてどうやって食べようかと
頭を悩ませている
全部美味しいのよ
採りたてだし無農薬だし
無駄には出来ない
近くにcsさんいたらお裾分け出来るのにな December 12, 2025

12時間焙煎で、食物繊維は5倍、ポリフェノールは15倍。
無農薬玄米100％使用、カフェインゼロのコク深・玄米コーヒー。
顆粒タイプでサッと溶けるから、毎日の健康習慣にも続けやすい。
美味しく、手軽に、体にやさしい一杯を。

#玄米コーヒー #カフェインフリー
購入はコチラ👇 https://t.co/rWbXLAuB98 December 12, 2025

@iwatsukaRG 無肥料、無農薬の自然栽培米✨️安心安全で美味しそうですね！🍚
とれたての新米を贅沢に堪能させていただきたいです🫶 December 12, 2025

@8QAwJOCRfC1JW8y @mitsumitsupp ちーちゃんさん、無事届いたようで安心しました☺️
ワンちゃんまで喜んでくれてるみたいで嬉しいですw万が一かじっちゃっても無農薬なのでご安心ください✨
みなさん、可愛いペットのご家族がいて羨ましいです🐶 December 12, 2025