これ知らないと一生損する。
カレーは、腸活にも腸悪にもなるんです。
カレーを
【腸活メニューにする10選】

1. 市販ルーは1皿あたり半分以下に抑える
→ 油脂・乳化剤の摂取量を劇的に減らせる（理想は1/3～1/4量）

2. パーム油・硬化油多めのルーは避ける
→ 原材料表示で「植物油脂」「パーム油」「ショートニング」が上位のものはNG

3. 動物性油脂（牛脂・ラード）はできるだけ使わない
→ 腸内の悪玉菌を増やしやすい二次胆汁酸を増やす原因に

4. 油は「エクストラバージンオリーブオイル」か「米油」で追加
→ 飽和脂肪酸が少なく、抗酸化物質が多い油を選ぶ

5. 小麦粉を加えるなら「薄力粉＋全粒粉」を混ぜて
→ 食物繊維を増やし、血糖値の急上昇も抑える

6. 具材は「根菜＋きのこ＋海藻＋葉物」を最低4種類以上入れる
→ 食物繊維20g以上／皿が腸活の目安（ごぼう・れんこん・きのこ・モロヘイヤ最高）

7. 玉ねぎは「飴色になるまでしっかり炒める」
→ オリゴ糖が爆増でプレバイオティクス効果が段違い

8. 必ず発酵食品を合わせる（ヨーグルト・味噌・漬物・キムチなど）
→ プロバイオティクスを同時摂取で相乗効果

9. 辛味成分（唐辛子・生姜・黒胡椒）は多めに
→ 腸の蠕動運動を促進し、血流もアップ

10. 完成後に「5分以上放置してから食べる」
→ スパイスと油が落ち着き、胃腸への急激な負担が減る（特に冷やして翌日食べる「寝かせカレー」は腸に最強）

この10個を守れば、市販ルーを使ってもほぼ手作りレベルまで腸活効果を引き上げられます！

ぜひ試してみてください。 December 12, 2025

#注目の新商品
#おまめさん新味かため炊き丹波黒黒豆
#フジッコ
#兵庫県神戸市

黒豆本来の風味としっかりした粒感が味わえる。同社の2年間にわたる嗜好性調査で判明した「かためあっさり」な黒豆を好むニーズに対応
https://t.co/6ECEnQpy5A

#おいしい新聞
#唯一の漬物佃煮全国紙
#取材
#新聞記者 https://t.co/VKn8GVdAwc December 12, 2025

おはようございます(*´ω｀*)ﾉ))

朝ご飯は…
❁ 明太子漬物ごはん
❁ 豚汁
❁ キウイ🥝
#おうちごはん #朝ごはん

昨日子供が帰ってくる時間にあわせて映画の続きを再生🤣⏯️🙏
無事全部見終わりました✨

今日もお仕事がんばるよー！
買い物も行かなきゃ！薬味がない😵

いい一日を( ´ ▽ ` )ﾉ🍀✨ https://t.co/skevbnGEc0 December 12, 2025

@butayama_ 豚山ライフさん、こんにちは！

漬物か〜🥰
私は白菜の浅漬け！
醤油と七味少々付けて食べるの好きです( ´∀｀) December 12, 2025

新商品の製造が完了しました！✨
今週から、いよいよ他のお店にも並び始めます！

そして…
ECサイトでの販売も再開しました！🙌

お待たせしました。ぜひお楽しみください！
"ぶちおいしい醤油屋がつくる漬物の素" https://t.co/f1kFv702vQ December 12, 2025

やよい軒でがっつり朝食いただきました。大根の漬物がうまい。出汁無料がまたいい。サービス満点です。また株式上場してくれないかな。#やよい軒　#朝食　たまごかけご飯は最高です。飲み物だわ。 https://t.co/ig1AQCGoo7 December 12, 2025

おはちわぁ〜

今朝は目覚ましかけ忘れて、お米の炊き上がり音で目が覚めたチワワです

お米が美味しい！

お漬物とかの山菜とか沢庵って美味しいですよねぇ

あれだけで米いっぱい食べられる☺️✨

梅干しが一番ですけどね！！

今日もゆるふぁいっ！
#ノラプロ　#野良声優　#おはようVtuber https://t.co/2US1TK1TcW December 12, 2025

倭国帰って速攻朝ごはん食べにきた。
白米、豚汁、生卵、納豆、海苔、漬物、もう詰め込みまくった。
これでだいたい600インドルピーくらい。 https://t.co/24cPzavt8Y December 12, 2025

これでだいたい₹600くらい。

倭国帰って速攻朝ごはん食べにきた。
白米、豚汁、生卵、納豆、海苔、漬物、もう詰め込みまくった。 https://t.co/pjtBDushfP December 12, 2025

本当最近ほぼ毎日那須君
バラエティ番組出てるから
本当那須くん漬けだよ〜🥹
嬉しい〜🥹

なすのお漬物になってしまう🍆←言ってみたかっただけ（ごめんなさい）（うれしい悲鳴）いっぱいバラエティ頑張ってくれて有難うございます！ひたすら眼福です🥹✨ December 12, 2025

【ゆる募】

漬物と一緒にガロスペ(餓狼伝説スペシャル)遊んでくれるVtuberさんをいませんか？

参加に必要なもの
・PSplusに加入してるPS4もしくはPS5
　(ソフトはシェアプレイで遊べるので購入の必要なし)

もしよかったらどなたかいませんかーーー！！？
上手くないけど対人戦したい、ガロスペ、、 December 12, 2025

＼毎日変わる！／
ト一屋の日替り和彩弁当 430円🍱

今日（12/9）のおかずは…
🌸 チキン南蛮
🌸 人参の卵炒め
🌸 ぜんまい煮
🌸 漬物…など

栄養バランス◎カロリー控えめ、塩分にも配慮！
「今日はどのおかずが食べたいですか？😊」

#日替り弁当 #ランチタイム https://t.co/9sBZhkukDG December 12, 2025

名物らしき自家製ポテトサラダもじゃがいもが美味しい、おすすめの煮物のアイナメは絶品でした、一人だと多いかな？と思いましたがぺろっと完食🤤
〆にすじ子のおにぎり、ご飯もちゃんと美味しい。お漬物とあら汁をサービスしていただきました🍙 https://t.co/ToyetDQrcF December 12, 2025

@butayama_ ライフさん🎀おはようございます🔆｡°
漬物食べなきゃ🥒今日もよろしくお願いします🌈ᵕ̈* December 12, 2025

ランチ編。

お昼はご飯とお漬物と鶏のたいたんと豚の燻製とスープ。

ハノイの飯は倭国ぽくて好きだゆ。

休憩後の集合に何人か遅れてきたゆ。

池の周り走らされてたゆ。

古き良き体罰の時代だゆ🥺 December 12, 2025

「待遇よくして」or「優遇して」どっちなの

例えば
<鰻丼>
「待遇良くして」
→
漬物がつくor味噌汁の具が多くなる
ご飯の量が少し多めに

「優遇して」
→
鰻丼→鰻重

ってな感じかな
と
🐰は言われたらそう感じるかなって December 12, 2025

【お知らせ】

おこのみ太郎さん達とお漬物探しをたのしめる
リアル謎解きゲーム「きゃらなぞ」
前売り券が好評発売中🥂

無事クリアした方には達成賞として画像のミニカードセットを差し上げます❣️

購入はこちら👇
https://t.co/clkjHIwov7

選べるアクリルカード付きチケットは2500円🎫
通常券は2000円🎫

19日以降は2750円.2200円になりますので事前の購入がオススメです。

#えぶホス浅草ミッション December 12, 2025

本日のランチは #厚切りとんかつよしひら さんにて
最近オープンしたばかりで11時の開店とともにほぼ席が埋まります😌

しかもキャベツ、ごはん（白飯、雑穀、炊き込みと選べる）みそ汁（わかめ、なめこ）漬物が ＃食べ放題✨
満腹です😋
＃山梨
＃甲府
＃とんかつ
#てててTV https://t.co/sEfIIeW7Rd December 12, 2025

／
白菜は「カットして冷凍」で長持ち⛄
冷凍白菜をより美味しく食べる方法も🍲
＼

まるごと買うと大きくて、新鮮なうちに食べきるのが難しいことも多い白菜🤔
生のままカットして冷凍すれば、2〜3週間もちます✨

【冷凍方法】
1️⃣白菜を洗って切る
2️⃣水気を拭き取り、冷凍用保存袋に入れる

より美味しく食べるなら、この方法👇
✅凍ったまま鍋や味噌汁に
✅炒め物に「とろみ」をつけて
✅冷蔵庫解凍して、漬物や小鉢に

詳しい方法はこちらからどうぞ👇
https://t.co/dHdOYkIBGw December 12, 2025

昨日上げ忘れておりました(汗
丸越メイナンさんでお漬物を購いましたよ～♪
今回は…
ジャンジャンキムチ「ジャンキムチ」。
何気に冬の楽しみとなっております「雪美人」。
定番が欲しくなるよね「ぬか漬け」。
以上3点でした( ´ ▽ ` ) https://t.co/g36tX0uFho December 12, 2025